不知道從什麼時候開始，流行一種“喪文化”。

就像網路上流行一句話：“人間不值得！”

是啊！人這一生不可能總是一帆風順，步步高昇的！人生總是有起有伏的！

人的心情當然也不可能總是很嗨，也一樣會起起伏伏！

就像你問，有沒有那麼一瞬間，心情很down，很懷疑人生？

有，當然會有。你也說了，這是“一瞬間”。

所以，這是很正常的現象！

而且，人是一種很複雜的動物，心情會隨著生物鐘、環境、甚至食物受到影響。

如果碰到心情很down的時候，可以選擇採取以下方式試試：

1、找一些自己感興趣的事情去做。比如，如果自己對畫畫感興趣，可以在這個時候去畫畫。

2、找個能夠放鬆心情的事去做。比如說，聽一段平靜舒緩的音樂，或者找一本輕鬆的書看看，或者看些娛樂的影片節目。

3、可以找朋友一起去跑步、健身、或者打球等運動。有研究表明，運動能夠調動人的心情，調動人的情緒。

4、可以吃點甜食。甜食可以促進多巴胺與腎上腺素的分泌，能夠使人心情愉悅。

5、放棄完美主義。有時候，對自己做不到的事情不要太在意，完美主義有時會因為自己做不到而產生“喪”的感覺。放棄完美主義，只要付出努力，看中自己付出的過程，輕鬆接受結果就好了！

6、找朋友聊聊天。遇到心情不好的時候，適當的找人吐吐槽，也是情緒的一種釋放，給自己的情緒找一個出口，發洩完，會覺得好一點。

希望這些能夠幫到你！

如果有那一瞬間，就放空自己，什麼都不想，吃點美食，好好休息，因為這僅僅是生活的一霎那，明天還要去爭取，去漂亮的生活

有的。有時情緒很喪，有時很燃。

生活不如意事十有八九，面對各種各樣的問題，有時候自己會感嘆：人活著就是為了解決問題的麼

然後情緒很低落。

這個時候我一般做法是

什麼都不要想，放鬆思緒，就沉浸在音樂裡。

有人說沒有什麼是一頓麻辣燙解決不了的事，哈哈，吃一些自己喜歡的，犒勞一下自己的胃，奔波的心。吃完了或許煩惱減少很多。

一本好書傾注了作者的靈魂，像與另一個靈魂對話。書看完了，你的心結或許便打開了。有時書中的一句話觸動自己，便點亮自己。

心情不好時，吐槽一下未嘗不可，煩心事說出來內心會舒服一些。

看看花開花落，雲捲雲舒，讓心情舒暢些

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記得參加一次培訓，一著名的培訓老師說，

當你心情很down。對自己的人生懷疑時，可以想下，其實自己已經很不錯了嘛。

有那句話"當你抱怨沒有鞋穿時，有人可能沒有腳"

當你擁有健康時，殊不知有一些人擁有億萬資產卻失去了健康，當你自由自在呼吸時，卻有一些人躺在醫院裡需要依靠氧氣瓶艱難地喘息。

當心情不好時，沉浸在自己的興趣愛好裡，助力自己走出陰霾。

有朋友特別喜歡跑步，心情不好時，總會去跑步，在跑步中思考，煩惱也隨著揮灑的汗滴化解了。

哪些值得繼續發揚的，哪些需要摒棄提升的。

其實尤其是努力奮進的人兒，多數人的人生過得並不是那麼容易，因為不滿足於當下，持續在學習，持續在奮進。

冰心說過：成功的花，人們只驚羨她現時的明豔，然而當初她的芽兒，浸透了奮鬥的淚泉，灑遍了犧牲的血雨。

每個人都有自己的活法，不盲目豔羨他人，不太高估他人，也不要太看低自己。

心若向陽，無懼悲傷。

人都有沮喪的時候，這個時候不要心急，等它慢慢過去。一邊做點事，轉移情緒，或者聽聽音樂，或者自己唱唱歌，或者出去走走，散散步，總會過去的。

有，當心情很低落的時候我都是默默的不出聲，或者聽聽音樂，尤其是那種很傷感的音樂，聽著心裡面舒服多了，有人會問，本來就心情不好，還聽這麼傷感的音樂，不是更不好了嗎。幹嘛要聽，我恰恰相反，聽著聽著慢慢的會好起來的。朋友們有沒有和我一樣的。有的留下你的小贊贊

這種心情很down的瞬間肯定是誰都有過的，有時候莫名其妙的心情就很差，心情不好的時候，就會流淚，其實我自己也說不清為什麼，或許時間長了，內心會壓抑一些事情，這些事情牽扯到的情緒是需要釋放出來的，或是自己獨自流淚，或是喜歡一個人靜靜地待著，或是一個人找個地方吃點東西，思考人生吧。總之，心情不好的時候，不喜歡在人多的地方，就想靜靜。

每當我的老公和我的婆婆給我嘮叨，給我精神道德綁架的時候，讓我很懷疑我的人生，難道我就應該被他們這樣欺負嗎？每個人都是一個個體，誰也沒有操控別人的權利，雖然嫁到你們家也不是你們家的一個物品，什麼都被你們來決定，我感覺我人生特別悲哀，脾氣性格太軟弱，他們對的錯的，我都叫你去順從，只是為了不願意，因為這點雞毛蒜皮小事而發生爭吵，一個家庭不是講理的地方，是講愛的地方，所以很多事我不去斤斤計較，但後來發現並不是因為你的退讓和忍讓會換取他們的自知之明，而是他們的得寸進尺，慢慢的給他們養成了習慣，我後悔，我恨我，我恨我自己，我要改變，從今以後我要我行我素，看不慣我隨你便，我是一個自由的個體，你們沒有權利來操控我，管制我，只有我的父母愛我的人才有權利去管我，我一個人可以把生活過的很好，沒有你們，我一樣能把生活過的很精彩，多一個你們只是讓我多一個累贅，一點都沒讓我感覺到幸福，能陪在你們身邊，是你們的幸福，是你們的幸運，從今以後我只愛我自己和孩子，愛生我的人，愛我生的人，其他的人都是萍水相逢之間的小交情了，互相利用而已……

第一種：運動，出去跑幾圈，讓壓力激素排出體外，讓快樂激素多巴胺分泌多一點。基本上每次跑完步，會感覺到輕鬆很多，心情會馬上變好。如果不喜歡跑步的小夥伴，可以去做自己喜歡的運動，只要身體動起來了，一切都會好起來。或者只是簡單的一邊聽音樂一邊散步，效果也非常不錯。別忘記了身體是自己的，別讓懶癌拖自己後腿！努力去想辦法把自己逼出門外，動起來。當我們的身體開始活躍起來的時候，會影響到我們的內分泌系統，進而會讓我們的心情發生轉變。

第二種：靜心冥想。很多時候當我們感覺到低落的時候，我們總是會去刷劇或在網上隨意逛的方法去分散注意力，但這只是暫時的辦法。當情緒低落時，試著找個安靜的地方，和自己呆會兒，去觀察自己的情緒，看看它們藏在那裡，是什麼樣的感受，想傳達什麼樣的訊息。當我們學會和自己的情緒面對面，不再刻意的去轉移或逃避時，我們會慢慢少了分別心，所有的情緒不管好壞，都是由我們自己產生的，當然我們也有能力去學會消化或轉化它們。

第三種：練習感恩。當我們心中充滿了憐憫和慈悲時，我們不會太過於苛責的去要求自己，也會慢慢停止抱怨，反而我們對所有發生的一切都會產生感激之情，這也包括對低落的情緒。我們會感覺自己能有這樣的機會去體驗讓自己不舒服的情緒，並學會和這種情緒連結，進而化解。

第四種：自我成長和心情圖譜繪製。在一張紙上，畫出自己從記事開始到現在的起起落落，看看自己的成長曲線圖，沒有一個人的曲線圖是平的，也沒有一個人的曲線圖是一直往上或一直往下的，每個人的曲線圖都是起起伏伏，但是不管到達什麼樣的低谷，總是會反彈，只是我們不習慣也不喜歡在低谷的感覺。同樣的情緒也是，也總是起起落落。我們可以試著去練習尋找最好的讓自己快速反彈的辦法，儘量不要讓消極的情緒過度消耗我們。

總之，雖然我們的心情總是會隨著很多事情改變，但是不管怎麼改變，最終所有的情緒都是自己產生的，雖然其他人或者是外界的刺激起到了催化劑的作用，但最終是由我們自己產生，也只有我們自己才能感覺到，所以也只能靠我們自己來調節。另外情緒也有傳染性，當我們心情低落時，似乎沒有一件事情是順利的，這正如第一塊多米骨牌倒下後的連鎖反應。我們可以練習觀察它，試著去了解情緒背後什麼需求沒有被滿足，並找到最合適自己的化解情緒的辦法。

我都down了一年了，原因一言難盡，懷疑人生，懷疑自己，懷疑前路，甚至想死了多輕鬆，但是看看孩子，看看父母，還得熬，有什麼資格去死！

我想現在百分之八九十的人都有那麼一瞬間，因為現在的成年人都過的很辛苦。現實的壓力壓的成年人都喘不過來氣。每一個人都在頂著巨大的壓力默默前行。因為不是每一個人家裡都有礦呀！

有啊，這是常態

尤其是女生來大姨媽之前的一個周，不僅如此面板還會變差好多、簡直了。

不僅懷疑人生還要懷疑生活呢，講這些是為了讓你直視自己內心不穩定的情緒，因為每個人可能都會有這樣的時刻，沒什麼大不了。

有時是生理的，有時是心理的。

而心理上down down的情緒，除了要正視之外還要及時舒緩。

比如做你喜歡做的事，看一部你之前想看的電視劇，去圖書館看書，去看一個展覽，去跑步去游泳去打球，去逛街，去吃一頓…

等等等等，做一些其他專注的事情，情緒轉移，用平和積極的心態去面對生活才是正確的姿態哦~

有，不過承認自己這種狀況，好好睡一覺，起來運動運動，爬爬山，跑跑步，再或者聽聽音樂，逛逛街，看一本好書好劇，能量回來了，心情自然會好

要麼你自己偷偷的大哭一場！沒有什麼事比哭更能宣洩了..要是你不想哭那麼就把你的難過的事寫在你的秘密本子上,那本秘密的本子就是你最好的死黨了.還有你可以跑到空曠沒有人的地方大喊大叫釋放你的痛苦....跑步，放空自己，釋放自己。空間有多大，呼吸的新鮮空氣就有多多。脫掉一切煩惱，憑藉風騷的走位，徘徊著凌亂的步伐，左右甩，前後奔。讓愉快與快感伴隨你奔跑。

每個人都會有。有時可能僅僅是因為一件很小的事情引發，連鎖反應般勾起了以往種種心酸不如意之事，感覺自己彷彿瞬間被巨大的負面情緒之波浪所吞噬，否定自己，懷疑人生，找不到存在的意義。這時千萬不能任由自己亂想下去，最好趕快站起來活動活動，有條件的話出去走一走，或是聽聽舒緩悅耳的鋼琴曲，也可大聲唱一些勵志歌曲，或是做運動。然後呢，然後你就會發現自己彷彿又復活啦！