孕期孕婦總是餓得比較快，這就需要我們身邊常備點零食，不要餓著自己和肚子裡的寶貝，那我們需要準備哪些零食呢，我說一下我懷孕的時候準備的。

第一:牛奶或酸奶。牛奶含有豐富的蛋白質和鈣，對胎兒的發育很有好處，是我們的首選零食。酸奶含有益生菌，孕婦喝了能預防便秘，調理腸胃。

第二:堅果。大家都知道多吃堅果有助於胎兒大腦發育，所以我們不防隨時準備點，即能解決飢餓，吃了還對胎兒好，何樂而不為呢。

第三:餅乾或麵包。餅乾和麵包可以為人體補充能量，解除飢餓感，但太甜、太油的最好少吃，大量的糖分、脂肪對準媽媽和胎寶寶的身體健康是非常不利的。如果一定要吃，最好選擇大品牌的全麥餅乾或全麥麵包。

第四:水果。多吃水果可以補充維生素，維持正常的身體健康，尤其是在女性懷孕期間吃水果對胎兒有很多好處，但是要選擇溫性水果，例如蘋果，桃子等，不要吃過寒過熱的水果。

孕期為什麼需要加餐？孕期激素的變化，胎兒的生長，子宮的增大，逐漸擠壓各器官，導致孕期食慾下降，胃口發生改變，在兩餐之間加餐，可以保證孕婦的體力和營養。如果長期處於飢餓狀態下，孕婦身體的酮體將佔腦能量來源的25%-75%，長期下去，容易引起酮體酸中毒，從而影響胎兒的生長髮育。胎兒的發育需要孕媽提供充足的營養，進食過少容易導致胎兒營養不良，發育遲緩，身高體重均偏低，增加生產難度。孕期胃部的囟門長期處於開啟狀態，胃酸等胃液容易進入到消化道，對消化道產生刺激，餓了就進食，可以對胃液進行中和，對身體也是一種保護。加餐吃點什麼比較好？當季的新鮮的水果、蔬菜，不但可以養顏美容，還能為胎兒提供多種維生素、礦物質、膳食纖維。既能增加營養，又能緩解孕期便秘。全麥麵包、粗糧饅頭、蘇打餅乾、紅薯、土豆、淮山紅棗糕等，可飽腹，可全面補充營養，也可緩解孕期便秘。各種原味堅果，個人比較推薦核桃、花生、南瓜子之類的，以防吃到某些不良商家重新炒制的發黴的堅果。各種原味果乾，比如葡萄乾、紅棗乾等，深加工之後的果乾不推薦，因為不知道有什麼新增劑。

另外，進食後容易引起血糖的大幅度升降的食物少吃；有妊娠糖尿病的孕婦不要吃含糖量高的水果；保證充足的飲水量，以免因飲水不足而導致的“虛假飢餓感”；儘量保證睡眠充足，睡眠不足會影響到大腦對飢飽狀態的判斷，從而導致暴飲暴食。

總之，孕期餓了就及時補充能量，儘量保證孕期飲食多樣化，可在兩餐之間，或是正餐之後三個小時左右加餐。

孕婦孕期容易餓，加餐吃點什麼比較好呢？我懷二寶的時候加餐選擇的是乾果和水果。

為什麼選擇乾果和水果呢？主要是我覺得這兩天食物飽腹感比較強，而且健康有營養，最主要還是不怎麼長脂肪。

我懷大寶時沒有經驗，餓的時候就選擇吃了澱粉含量比較高的小麵包還有三高類食物薯片，後來我的孕期體重是一發不可收，由於孕期體重增加太多，產後體重一直恢復不到孕前水平。

所以懷二胎時我特別注意加餐食物的選擇。一不要選新增劑太多的食物，這樣對身體不好。二不要選擇脂肪含量，糖含量高的食物。另外，加餐食物不要一次吃的太多，不到容易影響正餐食量，還容易增肥。

寶媽你好，

孕期是有必要加餐的，不然容易餓。也是為了滿足攝入多樣營養，寶寶發育需要每天吃多樣食物。我當時是建檔後醫生給開的一個每天飲食安排，我基本上整個孕期是按這個來吃加餐的，寶媽可以參考下:。

0800早餐

1030加餐水果，一個蘋果，一根香蕉，一塊柚子或兩個獼猴桃或其他水果。

1200午餐

1530加餐堅果類，兩個核桃或者一把瓜子等等，可以種類多但每個堅果種類數量少，如果覺得膩喉可以加點聖女果，/百香果/火龍果/李子等等都可以。

1800晚餐

2200加餐，喝一杯鮮奶，就是保質期十天以內那種，如果沒有的話純牛奶，酸奶都可以。

另外，醫生當時還建議:

（1）蛋白質優先魚蛋奶豆類。

（2）植物油一天兩勺混搭兩種以上植物油。

（3）喝清淡的湯或去油的湯，少喝多油的湯。

（4）烹飪方式以蒸煮燉為主。

（5）主食多嘗試面類。

（6）雞湯可以提高免疫力。

（7）雜糧多吃，小米番薯芋頭等。

（8）少吃西式糕點。

（9）多休息，保持好心情。

這裡我分享下孕期時我某一天的飲食安排:

早餐一碗黃豆花生黑豆核桃紅棗黑芝麻枸杞豆漿。

加餐三個三華李，一個蘋果。

午餐炒一條青瓜，一些紫蘇燜瘦肉。

加餐生吃一個西紅柿，兩個三華李，兩個碧根果，一個水蜜桃，一張紫菜，三分之一大碗椰子汁，十顆南瓜子，十顆葵花籽。

加餐一盒屋型鮮奶。

希望對寶媽有幫助。

準媽媽在懷孕後度過艱難的早孕階段，就發現自己胃口變得出奇的好，而且餓得好快，明明已經吃了很多，可是還是很餓。

懷孕期間準媽媽一定不能餓了自己，但是又不能暴飲暴食；準媽媽餓了說明需要補充營養了。

除了每天必要的正餐，準媽媽還需要加餐，準媽媽為什麼要加餐呢？

1、準媽媽因為胎兒長大，胃口開始變好或者變壞，很有可能造成正餐的量會減少，但是在兩餐中間會感覺飢餓，就需要加餐保證體力和營養。

2、餓肚子很難受，經常餓肚子會對胃造成損傷，而且孕期餓肚子會造成胃酸反流，引起胎兒酸中毒。

3、營養少了，會影響胎兒的生長髮育。

當然加餐並不是為了滿足自身的口腹之慾吃垃圾食品，而是在餓的時候補充營養。

那麼加餐吃什麼好呢？在這裡給大家推薦幾類最適合孕婦吃的食物。

水果類

蔬菜和水果能為準媽媽提供豐富的營養，如維生素、礦物質、膳食纖維等等。平常主食多吃蔬菜，青菜白菜菠菜香菇豆角西紅柿等。

那麼加餐的時候吃些水果還是非常好的。

絕大多數的水果孕婦都是能夠食用的，

但也有少數種類是需要謹慎食用的，

比如山楂、杏還有冰凍的水果等等，這些水果吃多了會產生不適感。

雖然水果營養豐富，但是也要控制好量，同樣別把水果當做主食來食用。

乾果類

乾果種類很多，不僅味美，而且營養價值極高，乾果中含有大量的蛋白質和不飽和脂肪酸，這都是寶寶成長所需要的營養物質。所以懷孕期間準媽媽可以常吃些堅果，對自身和胎兒都有好處。

比較出名的乾果有核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等，吃一些對胎兒的健康發育有好處，雖然好處多多，但是凡事不能過度，一下子吃太多對腸胃不好。而且孕期適當吃些粗糧對增加營養、緩解便秘也大有好處。

有的準媽媽表示，吃水果不頂飽，肚子還是餓，那麼可以考慮吃一些點心。

至於選擇什麼樣的點心，那就要根據媽媽自己胃口來選擇了。當然垃圾食品就不要選了，像油炸、醃製、罐頭類食品要少食用，一方面是因為其中的營養幾乎流失掉了，另一方面這類食品中的有害物質不少。

加餐應該什麼時候吃？

其實準媽媽加餐的時間沒有太多固定，一般是餓的時候吃。一般情況下是在兩餐中間，比如早上10點，下午3-4點，晚上9點的樣子。

吃飯這件事兒，對準媽媽來說絕對不是遭罪，而是大事兒。

牛奶裡面含有豐富的營養元素以及各種微量元素，對於孕婦來說，牛奶的作用也是非常大的，不僅可以幫助孕婦補充身體所需要的營樣，還可以幫助孕婦的安眠，足夠的睡眠時間讓孕婦的精神更加的充沛，如果牛奶不能夠滿足孕婦的需求，我們就可以用牛奶配備一些小點心，比如全麥麵包或者是各種粗糧食物，比如饅頭，花捲等！

這個沒有固定，垃圾食品少吃就行，多食蛋白質高的食物，牛奶、雞蛋、牛肉、堅果

富含膳食纖維的也要吃：玉米，南瓜，窩頭等，包括維生素：各種應季水果、蔬菜！

孕媽媽加餐的時間要根據三餐正餐的時間而定，一般在兩餐之間加餐，或者是正餐之後2.5-3個小時的時候加。建議加餐時間：早上10點，下午3-4點，晚上9-10點。

孕婦加餐之水果類

1、吃應季水果

春季開始，水果開始成熟，孕媽媽要選擇當地的應季水果，反季水果新鮮程度和各種新增不利寶寶健康。

2、變著花樣多吃一些品種

大量的時令水果和蔬菜上市，能給胎兒提供更豐富的營養。多品種選擇能補充各類維生素、礦物質、膳食纖維，對孕媽媽和胎兒好處多多。

孕婦加餐之粗糧、堅果類

粗糧中的微量元素非常豐富，對增加營養、緩解便秘也大有好處，目前市面上流行將多種穀物（如黑芝麻、黑豆、黃豆、燕麥）和乾果（如核桃、南瓜子、紅棗）打成粉，用開水沖泡即可食用。

基本所有的堅果都適合孕婦：板栗、榛子、腰果、松仁、核桃、瓜子、花生等，不僅味美，而且營養價值很高。

孕婦加餐之點心牛奶類

點心類食物中，麵包、饅頭比餅乾好。孕媽咪還需要隨身準備一些小點心，餅乾等加工食品裡一般含有較多的新增劑，不利於健康，孕媽可以備一些新鮮的麵包或者點心。

牛奶是孕婦補充鈣質和蛋白質的重要食物，也可以選擇孕婦奶粉。鮮奶早晚各喝250ML選擇巴氏殺菌奶2到6度保質7天以內的牛奶。不要選擇袋裝、盒裝等普通的常溫罐頭奶。

需要少食多餐，多吃些堅果類的和蔬菜，這裡的多吃也不是過量，就是比平時多吃一點。另外注意下醫院每次的血檢報告，比如鐵含量低的話就多吃一些補鐵的食物，比如豬肝等。如果再最後一兩個月醫院還檢查出來缺鐵什麼的話就比較麻煩了，要吃醫院開的貼片。

我家的也是缺鐵，吃鐵片的時候一直被我嘲笑，因為她不愛吃豬肝之類的，現在卻要吃鐵片了！鐵片分開讀。嘿嘿，原諒我的無良。然後吃鐵片的話會有點反胃的，所以孕婦們要注意了，提前做好準備，避免掉這些問題

接下來，一起來看看營養師推薦的適合作為加餐的食物吧。

1.乳及乳製品

兩餐之間可以喝一杯牛奶，或一小杯酸奶。既補充了能量，又富含優質蛋白質、鈣，乳製品的攝入在孕期很關鍵，它是鈣的最佳食物來源，尤其到了孕中晚期，胎兒骨骼發育需要的鈣增加，如果攝入不充足，就會動用媽媽骨骼中的鈣優先給胎兒用，媽媽就有可能缺鈣了，影響媽媽骨骼健康。

2.水果

兩餐之間吃些水果，抗餓效果較差，因為水分大，水果中的糖較簡單消化吸收快，但可以補充水分和水溶性維生素、礦物質。

別吃多，全天控制總量在半斤水果左右。也就是一箇中等大小橙子+一個獼猴桃的量。

3.堅果

小小的堅果，大大的能耐，富含油脂所以能量十足，同時蛋白質也比較豐富，多種維生素和礦物質，如維生素E，礦物質鐵、鋅等等也較豐富，堅果中富含人體必須脂肪酸，比如α亞麻酸，在體內可轉化成DHA，對胎兒腦和視網膜發育有益。

每天相當於三四個核桃的量就好，吃多了容易長胖。

4.全麥麵包、燕麥片這種主食類

加餐也可以選擇全麥麵包一片，也可以衝麥片，用水衝味道寡淡了些，也可以用牛奶衝。

以上這些食物都是方便攜帶的，也可以適當組合，比如酸奶拌水果或酸奶拌堅果，看自己心情嘍！上班族孕媽媽可以帶到辦公室，如果不需要出門工作的孕媽媽，選擇就更多了，也可以蒸嫩滑的雞蛋羹，烙雞蛋薄餅（少油），煮幾個湯圓或水餃、餛飩、蔬菜面都可以。

不建議吃太多加工食品，各種膨化食品、香腸等加工肉製品，以及各種我可能都叫不上來名字的零食。

孕媽媽都會有這樣的體驗，一旦懷孕，正常的一日三餐已經不能夠滿足日常的營養需求了，這是因為胎兒在身體內快速生長髮育，需要消耗媽媽積蓄的營養，所以孕媽媽也需要不斷大量的攝入營養來補給寶寶的需求。

下面為大家分享一下我個人的看法與想法，希望我分享的內容能夠幫助到大家同時也希望路分享關於這個問題的解答能給大家帶來幫助，同時也希望大家能夠喜歡我的解答。

懷孕的時候也沒怎麼加餐，就是一天三餐，粗茶淡飯，有的時候喝點骨頭湯，吃的最多的是我婆婆自己做的擂茶，擂茶是湖南常德這邊的一個特色小吃，有花生和芝麻。純手工擂的，打出來那叫一個香。

如果你的正餐營養充分，量也足的話，沒有飢餓感的話，不建議常規加餐。如果在正餐飽食過後，兩餐之間飢餓感比較明顯，建議查一下血糖，是否有妊娠期糖尿病。

以上分享的內容都是個人的觀點的看法。同時也希望我分享的內容能夠幫助到大家。