民以食為天，首先我覺得一日三餐營養性是最為合理的。早餐可以提高血糖的濃度，振奮精神，為一天的工作做好準備。有一句話，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。一日之計在於晨，因此早餐是一日三餐中最為重要的，所以含有的營養也應該相對較高。所以早餐一般喝一些稀飯，牛奶，雞蛋，粥類的。易於消化吸收。在十點鐘左右的時候還可以進食一些水果。這樣可以滿足人體在12點之前一些營養物質的需求。午餐就不用說了，更為重要。最好選擇高蛋白的魚肉，雞肉，牛肉，雞蛋和豆腐，各種蔬菜等。午餐要吃飽吃好，因為需要靠午飯支撐下午的工作。

晚餐除了別吃太多外，還應該保持清淡為主，一般晚餐的食物最好是蔬菜，易於消化吸收的各種粥類。飯後可以再吃些水果，晚飯過後最好就別吃夜宵了

現在的生活節奏快，壓力比較大，很多人的一日三餐都不能準時，早餐更是不吃或者隨便解決一下，對身體帶來了很大的傷害。在當下最貴的就是健康，因為有規律的生活方式才是你美妙生活的基礎。因此，一定要注重每天的一日三餐。

從營養和健康的角度看，沒有道理。

不過，生活中確實不少人以抱著減肥的目的，減少一餐或者過午不食。

很多人都聽說過“過午不食”，於是也跟著字面的意思效仿。中午吃完飯之後，下午什麼也不吃，只喝水，一直堅持到夜裡睡覺。

古代為什麼“過午不食”？想想他們的生存環境：農耕時代，日出而作，日落而息，沒有電燈、沒有娛樂，太陽下山就睡覺。所以一天安排兩頓飯，第一頓上午9點左右，第二頓下午三四點，是合理的。因為傍晚身體不再需要消耗大量能量。

再看現在人的生活狀態。不僅一天需要工作，晚上也有娛樂、或其他各項活動，一般10點鐘上床睡覺甚至更晚。這樣的情況下，如果再“過午不食”不僅不合理，反而會適得其反。

如果從中午12點到夜裡12點，身體12小時空腹不吃東西，對腸胃和其他器官是一種極大的損傷。不僅容易誘發低血糖，降低免疫力，抵抗力也會隨之受到影響。

長久以來，人體為了適應工作和生活的節奏，形成了三餐制，早餐提供一天的能量，午餐進食對下午工作補充，再來一頓晚餐應對夜裡的能量消耗。

所以，對正常上班的人來說，每天保證三餐是非常有必要的。我們要做的是合理的安排三餐。晚餐少吃，避免過度的應酬和沒有節制的晚餐。

俗話說，民以食為天。可見人們對飲食健康的重視程度由來已久。那麼，每天吃幾餐對我們的身體健康更有利呢？

這個問題的答案不是絕對的，每個人的健康狀況和每個家庭的生活習慣都不一樣，具體情況要具體分析，萬不可一概而論。例如，一位低血糖的老人，只讓他一天吃兩餐合適嗎？反之亦然，一位糖尿病患者每天吃三餐就一定好嗎？

其實，我們每個人對自己的身體健康狀態應該是最瞭解的。我們渴了要喝水，餓了要吃飯，走路累了要歇一歇。但是，我們不能等渴極了才去喝水，餓極了才去吃飯，累倒了才去休息。凡事都應有時有晌，量力而行。我們要根據自己的身體狀態，科學合理的進行膳食，補充營養。這樣才能保證以最好的狀態投入到工作和生活中。對膳食營養感興趣的朋友，可以在網際網路上多學習一些相關知識，你將會發現一個博大精深的新世界。

生活中我們只要開開心心，堅持鍛鍊，並養成良好的飲食習慣，就一定會越來越健康。如果每天像個強迫症一樣去琢磨，我該攝入多少維生素C呀，蛋白質和糖吃多了怎麼辦呀，吃個飯到了吹毛求疵地步，那就徹底本末倒置了。你說呢？

不要讓數字限制了我們對美食的想象力！

一日三餐，為的是什麼？不就是不讓自己捱餓，讓自己維持身體機能，保持身體所需要的能量。7

早餐。

每天早上一覺醒來，我們都是迷迷糊糊的，起床、洗臉、刷牙、吃飯。這些也是早上不可少的生活習慣，早飯吃不吃，也會影響著你的胃哦。除了對胃有傷害之外，還對你上午工作與學習效率產生影響。好的情況就是感覺沒什麼，一切都好，其實因為不吃早飯你比平時都慢那麼丟丟的。壞的情況嘛，你會頭暈腦脹，提不起精神來，還會營養不良哦。為了身體健康，也為了上午的辦事效率，大家一定一定要記得吃飯啊。還要早點吃飯，可不能早飯拖到中午。

午餐。

忙碌了一上午，中午都感覺肚子餓扁了，我每次都這樣，催著飯點等吃。上午，我們的能量都消耗的差不多了，所以中午吃飯要為下午做準備，下午也需要食物讓自己能量滿滿。如果減肥的親們，不想吃，那沒辦法，一大堆毛病會找過來哦。我記得開始一段時間不吃飯會頭暈，然後就發展成低血糖。當然可能在些人眼裡，低血糖不算什麼。其實低血糖嚴重的話還是會受苦的，體質差的關鍵時刻會暈倒，昏睡。如果這些你還不重視的話，那你要倒黴了，營養不良，貧血，通通來跟你交朋友了。我就吃過這樣的虧，害得我以為是體質差，結果只是沒有規律生活，沒好好吃飯。午飯的重要，一定一定要記得哦。無視的人，詛咒你病魔纏身。（不是有心的哦，即使沒有詛咒也會……）

晚飯。

談到晚飯，很多人都會說，都晚上了，吃不吃無所謂，吃多了還會發胖。那我告訴你，你可大錯特錯了，晚飯不吃有可能會得胃癌哦。我也只是聽說，不曉得是不是真的。晚上也有些人會吃的太飽了，我就想問，你吃那麼飽晚上是不睡覺了嗎？還是成心想給自己的胃增加負擔啊？總之，晚上吃飯最重要的，是以下三點:①不能吃的太飽，適當就可以了②不能吃的太晚，最好吃完飯後，過會兒再睡覺③晚上儘量不要吃甜的和葷的。

答：本來沒打算回答這個問題，因為在我看來答案是顯而易見的。結果看完現有的回答，我實在是覺得不吐不快了。

我個人認為，一天吃兩頓飯顯然比一天吃三頓飯對身體健康更有利，而一天吃一頓飯又比一天吃兩頓飯對身體健康更有利。

請注意，我這樣說的前提並不是針對於減肥或者增肌，而是身體健康。這是完全不同的概念。一天只吃兩頓飯，就會延長我們每天處於斷食狀態的時間，而只要上網搜尋一下，就會看到大量介紹斷食好處的文章和影片。

斷食的好處非常多，比如延緩衰老、減肥、預防老年痴呆、增強身體的免疫力等等。世界上很多民族和宗教界都有定期斷食的習慣。

我們絕大多數的人現在都是一日三餐。當然了，也有極其特殊的人群，他們每天吃兩頓飯，有的甚至是吃一頓飯。有的人說，一天吃兩頓飯比一日三餐對身體健康更有利，我覺得這種說法沒有道理。人是鐵飯是鋼，一日不吃餓得慌。這是老祖宗留下的話，這是有道理在裡面的。

先來說說一天吃兩頓飯的情況。有的人可能比較忙碌，晚上熬夜到很晚，所以，睡的也晚。早晨也不想起床，有的睡到很晚，有人覺得不吃早餐挺好。但其實這樣做大錯特錯。早餐，其實挺重要的。有的人不吃早餐，只重視午餐和晚餐。有的人不吃晚餐，尤其是那些想要減肥的人。他們晚餐根本不吃東西，他們覺得只有這樣才能夠吃出好身體。可以這麼說，早餐和晚餐不吃的人居多，大家都還是比較重視午餐。

我們再來說一下一日三餐。個人覺得絕大多數人，還是喜歡一日三餐的生活。因為他們已經形成了一定的飲食規律。自己的身體也適應了這種飲食習慣。哪一頓不吃都覺得身體不得勁兒。所以我覺得，一日三餐要比一日兩餐對身體更有利。

要談到吃的方面。首先要知道吃什麼？怎樣吃？為什麼要吃？而且誰在吃？對吃的方面也是科學的。我給大家談談吃的方面。這也是高階人類透過思維來說科學的吃的概念。第一，什麼吃？我們一些人一聽就愣了神，什麼吃？想了一下會說還是嘴吃其實高階人類說的和我們說的不是一回事，高階人類說的什麼吃是指的胃和腸。先說胃，胃中間有大彎和小彎，要彎幹什麼？就是為了認食物的胃裡多旋轉、迴轉，來回攪動過程中多增加些胃液。原來在人體構造設計時，胃有三個彎：大彎、中彎和小彎，結果由於地球人貪吃的緣故，把中彎給拉直了，後來就慢慢退化了，現在只明顯地分胃大彎和小彎。胃大彎主要是把食進去的食物擠壓粉碎，胃小彎主要是進一步把食物研面分解，為小腸的充分吸收打下基礎。講這個通俗的道理幹什麼？現在我們地球人吃進易裡的食物中含有化工製品太多了，汙染的東西太多了，這樣久而久之會把胃的內膜損壞的，到那時候就太難修復了，現在高階人類在地球的北極放進一種特殊的元素，叫“佈菜康”，認它慢慢放射到全地球，人在吃進胃裡的食物中有了這種元素，就能保護胃內膜，但我們還要加強環保，保護大自然的平衡，防止各種汙染，特別是化工產品的汙染。胃是人體主要的食物消化器官，它是腸器官的“先行官”，腸是人體主要的吸收器官，營養主要是透過長器官的吸收作用來保證人體活動的需求，腸分小腸、大腸、另外還有肓腸、升結腸、橫結腸、降結腸、直腸等。可別小看腸的作用，食物在胃中有一些沒有消碎化開的，到了腸中還要靠腸也細化為沫邊進行營養吸收。胃和腸各有各的重要作用，但從一定的意義上講，腸比胃重要，胃把食物粉碎、磨面、化開、消解，其目的都是為了到腸內更好的吸收營養，這才是吃食物的真正的目的，有一些人重視保護胃忽視了保護腸，這是不對的為了保護場，高階人類採取了七項措施：（1）腸子的總長度比較長，這樣食物的營養能夠經過比較長的“路徑”得到逐步地、分段底壁吸收。（2）腸子的壁比較厚些，能使吸收進來的營養有一個“暫儲”的作用。（3）在腸子兩頭介面處做了特殊處理，讓介面處更富有彈性。（4）給腸內分泌物中加上了“油潤液”，便於腸子蠕動。（5）腸子“獨立分段”工作能力較強，等出高階人類考慮到有的人萬一腸子有了瘤，透過手術截去一節，也不會影響腸子作用。（6）調節腸子“休息時間”，腸子裡基本沒有失誤了，當然腸子休息了，腸中有食物，15運動到那一段，那一段就工作，沒有實物的那一段就可以及時休息，有勞有逸，勞逸結合。（7）腸子裡的食物容易腐爛，當初高階人類就在長中添加了一種“元素”，用我們今天的話來講就是“防腐劑”，總之在講吃什麼之前，先講一下“什麼吃”，這樣對人們身體的保健是有好處的。第二，吃什麼？人生活的範圍很廣，有物質生活、有精神生活等，物質生活中又有衣、食、住、行、用等具體方面，這裡講的吃什麼，主要強調說明三點：（1）人們吃的食物中所含的食鹽太多了，早已超標了，這對心腦血管的健康很不利，一定要按科學的規定量食用。（2）不少人胃裡的酸太多了，年輕輕的人得了胃潰瘍的不少。（3）不少青年學生的食物中維生素人缺乏，這樣是孩子們的近視眼病有加重的趨勢。這些都是要人們根據醫藥常識注意保護，高階人類只是從大的方面提示一下。中心意思是要防止化工類毒素對人體的損害。第三，怎樣吃？從高階人類觀察我們人類吃東西、吃飯的過程中發現年輕人越來越喜歡吃燒烤的食物，這可是件大事，對身體的損害太大了，高階人類在太空做實驗時，最忌偉的就是遇見這種燒烤的環境，它的影響表面上是暫時一會，而實際上負面的損害是很長很長的過程。給我們人類提醒萬萬不可麻痺大意。吃炒的東西和水煮的東西比較好，煮的食物比較更好，但是人們多數人嫌味道不好，那就炒著吃吧！可以先炒後煮，連炒帶煮或半炒半煮。為了滿足人們吵著吃的需求，高階人類每年要從外星球上弄來億萬噸的特殊元素，放在地球球表面（一般都在30米高以下）供人類享用。人類吃炒菜奀覺到味美口香，總以為是香油作用的結果，其實除了實用油以外，還有高階人類給我們人類家景區的特殊元素。至於醃製食品等的缺點人們都已知道了，高階人類就不再說了。第四，為什麼要吃？這是一個連小孩子都知道的問題，小孩子回答：不吃肚子餓的慌。但從高階人類角度講，這還是一個不小的問題（或不簡單的問題），為什麼要吃？有許多原因，下面只說幾種：（1）人是一個“營養桶”同類需要很多種的營養。啥叫營養？營養是一營二養。營是什麼？營是人們要做營生、要勞動、要做事，這就需要養。養足什麼？養足養分、養料。（2）“老天爺”讓吃，這不是講笑話嗎？什麼事老天爺讓吃，人們不知道，天上（宇宙中）需要各種各樣的元素、微量元素，這些東西形成一個嚴格的迴圈鏈，各個的環節都不可缺少。物質不滅，能量守恆，這叫“天經地義”。人如果不吃東西，天上的物質的迴圈鏈就少了一個環節，這樣就會逐漸形成惡性迴圈，第一週各種東西都會造成不良影響，說個笑話，人和動物如果不放屁，宇宙中需要p的東西得不到屁，就會影響它們的“正常生活”，它這個環節出了事，我們地球人類需要的這種吃的內容的質量也會受到不良的影響。（3）大地讓吃，地上長出來的許多東西，本身含有這種那樣的能量的養分，人如果吃了，對人是有好處的，另一方方面大地、土壤、水分、動物、植物它們也需要人吃了東西后的各種排洩物和分泌物，生態平衡、生物圈穩定都是一個各種元素相互制約、相互作用的動態過程。各國的農民們都懂得人類的糞尿作為肥料下到地裡對莊稼生長是非常有好處的。以上是天地人生合一的生動微觀體現。（4）為什麼要吃東西呢？我們人類以為我們吃的是我們自己勞動產生出來的東西，這是不完全正確的，有一部分分支給我們人類辛勤勞動者來的，不，有一部分是高階人類給人們的食物中加進夫的能量元素，高階人類是從地球人類總體需要角度考慮的，加進去的能量元素是為了人們的健康，不是說一個人是一個人給人們加，而是定期加在地球上。（5）吃東西的原因很多，再告訴人們一個，就是有時候人們的頭疼，我們好多人都以為使自己生了病，其實有一部分人的頭疼，有時不是生三病，而是缺乏某種元素，在這種情況下，我們人類就可以直接透過自己的思維和高階人類溝通，請高階人類給人們能量“治病”。這時候高階人類給人們返回去的不只是治病的能量，而是在人們吃的食物中加進了一種人們所需要的能量元素，這樣人們的頭疼就不痛了。但從表面上看，人們根本不知道自己的頭痛是病了還是痛，還是缺乏某種微量元素的痛，等高階人類接到人們資訊後，就一目瞭然了，是病的頭痛，就用治病的能量給人們調治，是缺少某種微量元素，就給人們吃的食物中加進去，透過人們吃食物就治好了病。總之，這隻由高階人類區別對待的，只是人們不知道底細就是了。吃東西悶的原因有很多，吃了後用處人力很多，隨著科學技術的進步。以後還會告訴一些人們所不知道的東西。這就是吃東西的科學方法。謝謝！

一日三餐 是我們多數人早已習慣的就餐方式，一天只吃兩頓飯是絕對不行的， 早中晚三餐，要是長期不吃早飯，容易得膽結石～午飯，要看我們的勞動量和腦力勞動時間了～晚飯，這個可以少吃點哦， 一日三餐是我們多數人早已習慣的就餐方式，本是我們身體攝取營養的時候，本來，現代的飲食結構，營養成分已經很低了，完全比不上過去的食物中得營養，所以，越是這樣，越是要吃三餐，早中晚都必須要吃，就這樣，營養成分也不見得就能夠攝取充足達到人體所需，如果再有一餐不吃，那攝取的就會更少，剛開始幾次可能沒有什麼特別的感覺，時間一長，你就會覺得身體越來越沒有力氣，很多不知名的症狀就慢慢的上來了（1）比如一次吃的食物太多，使胃腸負擔加重，影響消化； （2）人群患消化不良和胃潰瘍的機率更高 （3）最大問題還是血糖會很低，這會使腦細胞缺少能量，記憶力及大腦反應都會下降，工作效率很低 等、等、單從健康來講，少吃一頓肯定是不健康的。