謝謝邀請。只有自己瞧得起自己，自己要有自信心，要勇敢的面對工作和生活。人生中不如意的事情十有八九，要看得開，想得開，放得下。你也是人別人的也是人沒有必要這麼自卑，每個人都有每個人的優點也有每個人的弱點，要儘量看到自己的優點，克服自己的弱點。

凡事要往好處想，思想裡面的思維中要有一個健康的思維方式，如果心情不好，儘量走外面走走散散心，玩玩遊戲，儘量做其他事情忘記不愉快的事情，使自己心情變好，保持一個好的心態，儘量消除負面情緒。

多交些正能量朋友，去公園散步，多聽些放鬆音樂，少計較事，有一種療法叫鏡子自療法，走在鏡子面前，告訴自己我一定可以的，多鼓勵自己，從小事情做起。

要知道什麼是負面情緒，首先明白什麼是情緒，情緒是以人的需要為中介的一種心理活動，它反映的是客觀外界事物與人的需要之間的關係。

外界事物符合了你的需要，就會引起你的積極情緒體驗，比如高興，愉悅，滿足等。

外界事物不符合你的需要，便會引起消極的情緒體驗，比如，焦慮，抑鬱，憤怒，妒忌，自卑等等。這些就是負面情緒。

明白了什麼是負面情緒，也知道了情緒的產生是以人的需要為中介的，那麼每一個負面情緒的背後，一定有一個或多個需求沒有被滿足。比如自卑，自卑不是天生的，來源於後天與他人的比較，自卑的產生，是需要超過他人不被滿足，沒有客觀評估自己超過他人的這個需求是否客觀。

那麼要克服負面情緒，就不能只拿情緒說事兒，主要原因在情緒背後的需求。這就要求你去合理評估分析你的這個需求是否合理，是否在你的能力範圍，是否對這個需求有很大不客觀的認知，認清了這個需求的本質，也就克服了這個負面情緒。

一個人有負面情緒都是有原因的，找到根源。自己靜下來想想，或者找個朋友聊聊，也許你沒看明白的問題，他能看明白。把問題看明白了，想清楚了，也就看開了。平時多看看書，書中能教會我們很多東西，看些正能量的文章，擺正自己的心態，想想比我們難的人還很多，他們都在努力，我們憑什麼不努力！相信越努力越幸運，機會是留給有準備的人！

人自卑，是對自己的哪方面不滿意。人不是十全十美，每個人都有缺點，要勇敢面對自己缺點。你敢直面它，這就是一種進步。不要一直盯著自己的缺點，其實沒人會一直盯你，每個人更關心都是自己，自己放下了，就沒什麼，你要知道自己是這個社會獨一無二！！！

對於自卑心理的原因，應該是各方面促

成的，本來這件事情完全可以勝任，可

就因為不自信而搞砸了，並且對今後的

人生都有影響。

三十年前的一個早晨，在某大街上某門

囗有一個棄嬰，被一個姑娘看見了抱回

家，家人看到是個男孩，非常高興，就

收留了這個孩子，沒有奶就用羊奶喂，可家庭條件實在太差，好容易等到上學

後，同學欺負，和他要錢，可家裡沒

錢，又怕同學打，沒辦法只好出去偷，

被人抓到後告訴家長，又被狠揍，初中

畢業後又去上學學電焊，有了一些出

息，需要爬高的活他都幹，苦活累活人

家不願乾的他也幹，品德不錯，長的也

很好，可已經三十多歲了，到了該成家

的年紀，說什麼也不找，這是什麼原

因？

究其原因，還是心理的原因，家庭的貧

窮讓孩子記憶太深，太深，想調整還必

須有心理醫生給治療。

持。

孩子的性格來自家庭教育，孩子就是父母的影子，有什麼樣的父母就有什麼樣的孩子，如果孩子在性格方面存在著缺陷，則父母要反思自己在教育方面的問題。如果孩子有負面情緒，自卑怎麼辦呢？

多鼓勵和表揚孩子，不打擊孩子的自尊心，多對孩子作正面的評價，不打罵孩子；父母要做好孩子的榜樣，生活中積極樂觀，也會對孩子起到潛移默化的效果。

父母要相信孩子，要對孩子進行適當地放手，對於孩子能夠自己處理的事情，讓孩子自己去處理，培養孩子的獨立性；孩子能夠自己拿主張的事情，讓他自己作決定，父母不要干涉孩子的決定，培養孩子的主見性；父母管教孩子要寬鬆，太嚴格會讓孩子呆板不靈活。

父母要培養孩子的興趣愛好，讓孩子擁有自己的才藝，孩子在別人面前會有自信；鼓勵孩子多交友；多帶孩子出去旅遊，開闊孩子的眼界。

自卑是人的天性，打生下來那一天就是，自己什麼都做不了，食來張口，衣來伸手，沒有得到滿足便只能哭訴，多麼的無助啊？如果小時候沒有得到父母足夠的愛，長大後更加不會很自信。

人至成年，也依然自卑，沒有人會滿足現狀，追求優越是人的通性，也正因為如此，社會才不斷向前推進。

自信不易得，但如果掌握技巧，消除自卑沒想象的那麼困難。

第一，孰能生巧，透過刻意練習，瞭解成功導致成功的道理。我們要培養在某一項任務上的信心，需要反覆體驗小成功，反過來又能導致更大的成功，如此螺旋上升持續發生。例如一項複雜的任務，我們可以分解成若干部分，並且一次一小部分地完成簡單子技能。從而使我們能更頻繁的體驗小成功，反過來幫助我們更進一步的增強效能，逐步整合進更大、更復雜的整體。

第二，觀察和替代學習法，透過模仿別人，向榜樣學習，樹立目標，汲取別人經驗。

第三，強化自我認知，透過獎勵來鼓勵自己，每當做成一件事情，物質、精神一併獎勵，並體驗滿足感，把得到的成就感形成經驗。

第四，健康會讓人自信，包括身、心、財務和智慧的健康，多運動鍛鍊身體，讀書學習獲取知識、充盈大腦，感恩、寬恕、正念和幫助他人來愉悅心情，在工作中體現價值，不斷積累財富，增強內心安全感。

自卑並不是什麼壞事情，我們在接受不完美的前提下，化自卑為動力，相信生活一定會如我們所願的。

情緒，喜怒哀樂悲恐驚，哪個是正面的，哪個是負面的？情緒就是情緒，是一種能量，能量的特點是要流動，只是流動的方式不同，堵的結果是更大的暴發。喜，過度了就會傷害心，中醫認為“過喜傷心”，“悲則傷肺”，但很多女孩子們可能會有體驗，哭過一場後，釋然了，輕鬆了，有事沒事的就哭一場唄！心理療愈的老師說：人三個月沒哭一次就有問題了！就象家裡有三個月沒用的東西，那就是垃圾，需要清除。驚恐是負面情緒嗎？驚恐是讓人規避危險的情緒。

所以情緒是正面負面只是自己的評判，而且評判的標準是被教育得來的，大可不必在意，重要的是自己的真實感受。是感受就感受它，因為那是真實的，自己的真實，真實的自己！不是正也不是負，接受就是。見過太極圖吧？一半白一半黑，哪邊正哪邊負由個人訂，但你想捨去哪邊，這太極就不是太極了。或者說你就根本不能去掉任何一邊，假設能去掉，剩下的一邊還會分出黑白兩半的太極，因為那是你心裡的評判。

所以徹底消除負面情緒的方法是接納它，不評判它，經歷它，若能覺察地經歷它，到以後你想找都找不到它了。克服自卑感麻煩大些，因為你小時候曾經很努力的去做與表現而沒有得到贊償而形成的，心理療愈要穿越回童年去處理，這需要專業療愈師的幫助。有個方法可以試試：打坐，深呼吸，放空後給個念，要尋找自卑的根源。興許會呈現，然後經驗它，可能是痛苦的，但不能放棄。

時間總是向前流失，隨著年齡的增長，成長的煩惱也隨之而來。但我們不能一直沉浸在這種負面情緒中，因為生活不允許我們這樣被一點點的挫折打敗，我們還需不斷向前，活出自己的精彩。此時就需要我們能夠及時的調節自己的情緒，現在波姐就為大家一種幫助你走出負面情緒的好方法，那就是練習瑜伽啦。不信就來試試吧。

首先坐到瑜伽墊上，然後身體向後傾，雙腿向上抬起，並在前方交叉、伸直，雙手在前握住雙腳腳踝，同時平衡身體重心。

同樣先坐到瑜伽墊上，然後抬起雙腿貼緊身體，並且右腿向上伸直，用左手手臂扶住，同時將左腿靠在左臂上，維持身體的平衡。

弓式的衍生式。首先身體向下平躺在地面上，然後雙腿膝蓋彎曲，向後上方抬起，同時雙臂上舉，在上方抓住雙腳腳尖。

右腿向前伸直，身體坐到地面上，左腿放到身體後方膝蓋彎曲，並將小腿回折。雙臂放到身體後方，並接觸地面，將肩胛骨開啟。

生活有苦有甜，有煩惱的事也有高興的事……，但是不管怎樣我們都可以選擇微笑面對，開心的過每一天，這是一種積極的心態，也是一種生活的態度。相信微笑的女孩運氣都不會太差，煩惱與不開心總將成為過去。

負面情緒，每個人的生活裡，都不缺它。

它很皮，喜歡在人毫無防備時突襲，一旦被它纏住，你的世界剛剛還豔陽高照，瞬間便排山倒海，寒風刺骨。

沉淪，沮喪，流淚，被它裹挾，你舉步維艱。如不趕走它，它便與你如影隨形。

怎麼辦呢？這裡有四大武器，可以助你消除負面情緒。

自由書寫是我今年找到的一種有效調解情緒的方法。所謂自由書寫，你可以理解為小時候的日記。

情緒襲來的時候，開啟電腦，或翻開一本精美的筆記本，開始書寫。寫你的悲傷，你的無奈，你的自卑，你的憤怒........

把某件事記錄下來，那一刻，你寫出的文字終於和你的內心所感聯結在一起。就在那一刻，你獲得解放，因為你已不再與你的內心鬥爭。

前幾天，有個同事做了一件讓我特別氣憤的事，我就把這事給寫了出來。本想著譴責一下對方的惡劣行跡，結果，寫著寫著， 我居然不生氣了，還發現了自己的問題。這真是一件奇妙的事。

寫，是一種釋放，它讓你與自己和解。

負面情緒襲來的時候，也許，我們還不夠強大，無法獨自對抗。不妨，找一些信任的朋友。

約三兩好友，坐在一起，喝杯咖啡，傾訴心聲。聽音樂從耳邊飄過，看Sunny從指間穿過。

這些朋友，不僅能理解你，還能開導你。在你迷失的時候，給予善意的提醒。

我很幸運地擁有幾個這樣亦師亦友的知己。大家平日一起吐吐槽，相互調侃；缺少能量的時候，他們找各種詞彙，幫我看到自己的光芒；沒有主意的時候，他們為我出謀劃策，指點迷津。

人生得一知己，足已。他們是你對抗負面情緒的有力臂膀。

書，是讓人快速走出負面情緒的絕密武器。

一個人，之所以會陷入負面情緒，究其根本，是因內心的能量不足以抵抗紛繁複雜的世界。要想減少被負面情緒纏繞的次數，唯有讀書。

透過讀書，與高人對話，恢復理性，升級認知，改變觀念。如此，才能讓自己的心吸收更多正能量，徹底走出迷霧。

有段時間，我遭遇了一些重大挫折。不公、委屈、無助.......讓我不知該如何面對身邊的一切。

我像鴕鳥一樣，埋在自己的世界裡，拼命看書，尋找能量。

當我看完《活著》，心裡感慨萬分。我嘗試把自己的遭遇寫出來，把讀完書的感受寫出來。寫著寫著，我突然懂了。看懂了我面對的人，看開了自己一時的境遇。

書，能幫我們與這個世界和解。

行動，是讓一個人增強自信的最好辦法。

很多時候，我們陷入負面情緒，是因為害怕和恐懼。害怕失敗，恐懼失去。我們知道應該勇敢向前一步，但就是遲遲不肯動。

我從小自卑，哪怕在工作上做出了一些成績，也常會被自卑突襲。為了改變自己，我報名參加了一次演講大會，演講者都是各個領域的大咖。

磨稿子，練演講，苦心準備了一個月。距離上臺還有一週，我開始變得異常焦慮，甚至打算放棄。我總覺得自己太弱，心想那些大咖一定會笑話我。結果，越想，越抗拒。

老公：你參加這次演講的目的是什麼？

我說：讓別人認識我。

他說：那不就對了！你的目的是讓別人認識你，你並不是去顯示自己有多牛，你要做的不過是認真講出你想講的話，就夠了。

我只好硬著頭皮去了。想著，既然來了，就好好講吧。

立即行動，去做讓你害怕的事，是克服負面情緒最有力量的辦法。

寫，說，看，做，這就是我克服負面情緒的四大武器。你不妨試試，願你的世界從此Sunny燦爛。