-
1 # 小英樂記
-
2 # 賓雪兒
我來回答一下這個問題，早餐的要求一般就是要注意營養，然後吃得飽，再有耗費時間不要太長。
北京有一種食物叫做糊塌子。做法特別簡單，雞蛋，西葫蘆，麵粉，鹽，油就能搞定。
先把西葫蘆用擦床擦成絲，放到面裡再加兩個雞蛋，放點鹽，攪拌均勻，攪拌成麵糊狀，稍微稀點的比較好，口感會比較嫩。然後鍋裡放油，把這個麵糊烙熟就可以吃了。還可以根據自己的口味放點胡蘿蔔絲或者蔥末。
如果前一天家裡有吃剩的飯的話。
那就簡單了，早上起來做一個蛋炒飯，又簡單又快捷，各種營養也比較全面。蛋炒飯比較好做啊，雞蛋打碎放到蔥花兒，也可以放一些自己喜歡的菜切成碎末。起鍋燒油把先炒熟雞蛋和配菜，然後把米飯倒到裡邊，炒熱即可。
如果只是單純的泡泡麵的話，其實營養不是很充足了，最好是來一個加強版的泡麵。比如裡邊來個雞蛋，或者加點其他的青菜什麼的，這樣是最好的了，又快捷營養又夠。
另外早上起來不要吃太刺激的味道，會造成腸胃不適。吃一些口味比較清淡的泡麵比較好。
-
3 # 阿松食記
西紅柿疙瘩湯（1人份量）
所需材料
1麵粉130g
2西紅柿一個
3雞蛋一個
4鹽、雞精、生抽、胡椒粉
製作方法：
1首先取麵粉加水用筷子攪拌成麵糊（不能太稀）
2西紅柿切塊備用
3一個雞蛋打散備用
4起鍋燒油加入一半西紅柿煸炒一下，加入一人份量水（大概500ML）煮開，
煮開後將麵糊用筷子夾入鍋裡（也可以從碗邊刮）
5待疙瘩熟後到入打好的雞蛋即可裝碗
加入剩下的一半西紅柿擺盤美味即成
酸香可口，營養豐富。
希望對您有幫助
-
4 # 吃貨小C
首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。
我來回答一下這個問題，早餐的要求一般就是要注意營養，然後吃得飽，再有耗費時間不要太長。
北京有一種食物叫做糊塌子。做法特別簡單，雞蛋，西葫蘆，麵粉，鹽，油就能搞定。
先把西葫蘆用擦床擦成絲，放到面裡再加兩個雞蛋，放點鹽，攪拌均勻，攪拌成麵糊狀，稍微稀點的比較好，口感會比較嫩。然後鍋裡放油，把這個麵糊烙熟就可以吃了。還可以根據自己的口味放點胡蘿蔔絲或者蔥末。
如果前一天家裡有吃剩的飯的話。
那就簡單了，早上起來做一個蛋炒飯，又簡單又快捷，各種營養也比較全面。蛋炒飯比較好做啊，雞蛋打碎放到蔥花兒，也可以放一些自己喜歡的菜切成碎末。起鍋燒油把先炒熟雞蛋和配菜，然後把米飯倒到裡邊，炒熱即可。
如果只是單純的泡泡麵的話，其實營養不是很充足了，最好是來一個加強版的泡麵。比如裡邊來個雞蛋，或者加點其他的青菜什麼的，這樣是最好的了，又快捷營養又夠。
另外早上起來不要吃太刺激的味道，會造成腸胃不適。吃一些口味比較清淡的泡麵比較好。
在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。
-
5 # 西雙版納小馬哥
雞蛋打散，起鍋熱油爆香，下冷飯，爆炒一下，加鹽調味，灑點蔥花即可！喜歡檸檬的還可以濟點新鮮的檸檬汁，那種香啊。
-
6 # 小墨食堂
五分鐘早餐推薦
【即食燕麥片粥】即食燕麥片以熱水沖泡，加入雪梨塊；白煮蛋配水果、乾果。
【吐司煎蛋】
雞蛋雙面煎夾入吐司中；
水果、乾果、熱牛奶。
-
7 # 金金行動記
第一步：
準備好食材。雞蛋、新鮮的蔬菜，優質主食，例如紅薯，粗糧等等。最重要的一點是要選擇你喜歡吃的主食，你喜歡吃的蔬菜。
如果是減脂的人群呢，就要選擇，嗯，相對來說，比較健康的優質的碳水，而且早餐一定要少吃一些或不吃。（針對於減脂人群）
第二步：
選擇健康烹飪方法，這樣既省時間，而且早上吃的又健康。我一般吃法有兩種，1）水煮雞蛋，加上一些輕食沙拉。在煮雞蛋的時候就可以下蔬菜，燙一下。然後放到一起加海鹽，黑胡椒辣椒來調味。可以放適當一點點橄欖油。2）把雞蛋和你喜歡的蔬菜放到一起清炒。放油一定要放一點點油，這樣才能達到減脂又健康，早上吃起來也不會感覺很膩。
第三步：
不信的話你就試試這樣做吧，反正我是這樣過來的。
-
8 # 昭Ya
『簡單快速早餐推薦』
1:即時麥片（燕麥粥），只需用熱水燙開，靜置片刻，比較粘稠時即可食用。
2:煎蛋，鍋預熱，雞蛋攪碎（可根據自己口味在蛋中加少許鹽），鍋中倒油，待油熱後將雞蛋倒入鍋中，五分鐘即可成型食用
3:酸奶／牛奶加麵包，這是最簡單的，上一天買好隔天早晨可立即食用。
4:泡麵加蔬菜、雞蛋、火腿，將泡麵燙開，不加調料包，加少許自家調料，然後加入自己喜歡的即食食材即可。
-
9 # 素家食療養生
胡蘿蔔蘋果土豆蔬果汁，再加上果蔬渣煎餅。
果蔬汁：
食材：新鮮的胡蘿蔔，蘋果和土豆各一個，（個小的可以放多個。）
全部可以不用削皮，將食材洗乾淨之後切成小塊（蘋果要去核）放入打汁機，然後過濾出果蔬渣，果汁裝入杯中，果蔬渣放入碗中備用。
果蔬汁要及時飲用，生飲，這樣才能最大限度保證營養元素的吸收。
果蔬渣雜糧餅：
食材：榨汁後的果蔬渣，麵粉或五穀雜糧粉，適量的鹽和糖。
方法：將過濾出的果蔬渣，加入適當的麵粉，如果有五穀雜糧粉的話可以放入雜糧粉，也可加入少許的豆腐渣，調入適量的鹽和糖，然後攪拌均勻以不沾手為標準，如果放麵粉太多的話，可以加適量的水。一般的話，不用加水就可以。然後用手把麵糰揉成圓球狀再用手壓平，放入油，放入鍋中。慢火煎至金黃色即可。
5分鐘時間有點兒短，10分鐘的話還可以。
這款輕量級的早餐，製作簡單食材簡潔，營養豐富，還有大量的人體所需的維生素、礦物質和營養。低熱量低脂肪少油對身體零負擔。
-
10 # 小學生飼養員
大餅或米飯卷萬物。常備點臘腸，香腸，火腿腸，三文魚罐頭，骨肉相連，一些肉鬆，鹹蛋黃，榨菜，油條或者薄脆（我買了咪咪替代蠻好用），黑胡椒醬，沙拉醬（以上有啥用啥，多備選擇就更多）
做飯糰：頭天晚上用電飯鍋預約一鍋米飯，第二天有啥食材卷什麼，反正都好吃
大餅卷萬物：準備一些超市的手抓餅，一兩分鐘就能出鍋，以上都可以卷，抹點醬料，加點番茄生菜都可以，還可以豪華版卷雞胸牛排
回覆列表
這個簡單。
方法1.
做糊塌餅:一碗水，放點面，放點鹽，放點雞蛋，放點蝦皮，放點蔥花韭菜花，攪和幾下，放餅鐺裡一攤，2分鐘就可以吃了。
方法2
燒開水，放點燕麥煮一分鐘即可，可以當個雞蛋進去。
方法3
直接燒水煮泡麵
方法4
直接吃個蘋果，熱袋牛奶即可。