人是一種有感情的動物，有情緒可以理解。然而，人又是一種高階動物，能夠管理自己的情緒，才配得上“高階”二字。

很多人，很容易被一點小事激怒，事後又後悔了，去向別人道歉。能夠道歉當然是好的，但如果經常如此，必然會破壞人際關係。

有一個孩子，十分容易發怒。他的父親就給了他一袋釘子，並對他說：“孩子，以後你每發一次怒，就拿一顆釘子釘在這根木條上。”小孩聽從了父親的話。第一天，小孩發怒了10次，他釘下了10根釘子；第二天，他釘了8根釘子......直到有一天，這個小孩一整天都沒有發脾氣，父親就對他說：“每次你能控制住脾氣不發怒時，就拔出一根釘子吧！”終於有一天，這個小孩拔出了所有的釘子。

父親對他說：“你表現得很好，但是你瞧，釘子是拔出來了，木條上卻留下了這麼多的洞。同樣的，你對別人每發一次怒，就像這釘子在別人的心上釘一次，即使事後道歉，也會留下永遠無法補救的傷痕。”

我們可以看出，這位父親有智慧，懂得如何教育孩子。他沒有用憤怒對抗憤怒，而是以一種巧妙的方式，讓孩子明白了一個深刻的道理。

如何管理自己的情緒？

偉大哲學家亞里士多德說：“任何人都會生氣，這枚什麼難的。但要能適時適所，以適當的方式對適當的物件恰如其分地生氣 ，可就難上加難。”

情緒管理是一種很高階的能力，雖然很難，但是如果自己能有意識地加強訓練，也是可以做好的。

首先，要學會控制自己說話的音量。

人要生氣時，音調會情不自禁地高漲。如果平時說話時，能有意識去控制自己的音量，那麼你就成功了一半。

一個真正有能力的人，是不會靠嗓門來取勝的。因為他們能做自己情緒的主人，控制住說話音量，所以和他們交往，會給人很舒服的感覺。

所以發生衝突時，習慣抬高嗓門的人，不管說得多有道理，站在旁觀者的角度上，他在“理”上已經敗下陣了，因為人們只會認為他是理虧，所以只能靠氣勢壓倒別人。

因此，再有道理的話，只要音量沒有調節好，不要企圖對方買賬！

其次，不要養成遇事就指責他人的習慣。

在人際交往中，人們最容易犯的錯誤，就是自己一遇到問題，就馬上想著是誰誰誰的錯誤，就想立馬將他揪出來批鬥。

我們總是習慣盯著對方不好的一面，而忽視了對方好的一面，我們還總覺得是為了對方好，對方表面上接受了你 ，其實對方在心中早已萬馬奔騰，最終造成雙方關係破裂 。

《論語》中，子貢問孔子：“有一言而可以終身行之者乎?”

這樣不行，在家庭社會上都是大忌，什麼叫能耐？耐是一種財富，是休養，你要是還年輕就能慢慢控制住，如年齡大了，就不可能了。

我想這是自身性格的問題，如果單純說改的話應該不是件容易的事，要不古人怎麼會說：江山易改，稟性難移呢。但是如果自己的性格已經有點走向偏執、極端，動輒衝動的話，我想可能要做些反思了。如何反思呢？首先，遇事多思考。把可能要接觸的什麼人、會聽到和自己意見不同的話、可能產生的分歧預想一下，過過小電影，做一個應對的預案，這樣對於避免衝動應該會有所幫助；其次，具體問題具體分析。我想，出現別人懟你也是分具體情況的，看他是不是誰都懟，如果是，那就不必和他計較，即使計較了回懟兩句也沒什麼，如果專門對你，那就要好好分析一下，是對你成見太深還是就事論事還是有別的目的，比如受別人暗示或影響？！成見太深的話，我覺得不妨和他深入的聊一次，找出癥結所在，看有沒有冰釋前嫌的可能，如果就事論事的話就比較簡單，大家個人沒有成見，偶爾懟一下倒也沒什麼大不了，事情過去就過去了；如果有別人暗示或影響，那就相對複雜些，牽扯的人多事多，難免出現情緒波動，這個時候，一定要清醒，或許人家就是要激怒你讓你衝動，做出不利於自己的誤判和過激的行為，以達到別人利用你的目的，在這種情況下，千萬不要衝動，可以採取避其鋒芒的辦法，不要急於回懟，靜觀一下其變，同時思考對策。懟也是要講究策略的，好的回懟能讓別人不敢小看你，會尊重你，胡懟或無理取鬧只會先輸一局，喪失主動。總而言之，衝動的脾氣是要改改的，可以多讀書，潤潤心智；可以多運動，磨鍊性情；可以多交往，取長補短。

這就是

你自己心窄

不能吃一點虧，其實每當你快要衝動的時候

提醒一下自己

有句話是得饒人處且饒人

你這次對他寬宏大量了，對方也會覺得自己小氣了

同時你會覺得自己大度一次，會心情不錯

你可以試試

人需要大度，大度會讓你氣質都不一樣

人的人格魅力，是一切順利的助推器

所以，好好修煉內在魅力，這也是你以後成功的關鍵所在

畢竟小氣的人，別人都不怎麼喜歡

你要知道，人的內在魅力比你長相要重要的多

你應該保持冷靜，不要衝動，心裡要知道衝動是魔鬼，衝動會讓你的思想失去理智，智商為零。要冷靜的分析問題，說話要思考好再說，不要口無遮攔沒有分寸的說話，保持冷靜，冷靜的思考。

你脾氣不要衝動，如果別人嘴巴不饒人，你就換另一種說話的方式說回去，如果對方說得太傷人了，你就遠離這種人。或者把話說得婉轉一點，讓對方心服口服，不要和她爭吵，爭吵是沒有意義的，而是理智的面對問題，我知道你會把話頂回去的，忍受不了，那你就把話語給說回去，說話需要講究技巧，說得精準一些，少說廢話，多說有用的話。

這社會上形形色色的人都有，性格也是千種萬種的，學會去適應這社會，別人對你說話方式是那樣的，你不甘心那你就要有內涵的說回去，因為你如果不說心裡就會不舒服，說出來會舒服，說就說得要有思維，要經過大腦停留一下再說出來，遇到刀子嘴，你自己也要說回去，但是你要有思考的說，說話有理智，說到讓對方甘拜下風。所以，平常要多說話，不會說話就要多看書，提高自己的口才能力。口才是人生的一項本領。練好口才，走哪裡自己都是美麗風景。

你的脾氣就要改，一定要冷靜，不

用衝動，衝動的人做不了任何事情的，因為失去理智，保持冷靜分析問題。別人說話如果不饒人，你受不了了，那麼你就發揮自己的好口才說回去。

首先衝動是一種情緒的強烈反應狀態，其實他就是焦慮的升級版。

1、你要找到衝動背後的心理需求，你為什麼有這樣的情緒反應，因為你渴望被關注，渴望被理解，渴望被支援。

2、找到這種需求動機之後你會發現這是一種很正常的需求，所以你不需要去評判自己的這種衝動好與壞！你要做的是接納，這個時候，你會發現你沒有那麼痛苦。

你的情緒稍微平穩下來之後。再去思考怎麼解決問題的方法！這是第一步！學會與衝動的情緒和平相處。

3、然後你再去想一下，導致你衝動脾氣的ABC是什麼？（見下圖ABC理論）然後找到B，也就是你看待事物的信念或對事件的看法！

這就是“”絕對化的要求”它

是指人們常常以自己的意願為出發點，認為某事物必定發生或不發生的想法。

如你說的別人懟我，我就必然懟回來！它常常表現為將“希望”、這種絕對化的要求之所以不合理，是因為你懟別人不懟別人他那個人都照樣在那不會什麼變化！而你自己卻感到難受，從而極易陷入情緒困擾之中。

所以你找到這種不合理的信念之後把它改過來就能徹底改變了衝動的行為了。