膳食纖維粉是一種膳食纖維的補充劑。

膳食纖維在身體中主要是起到清理垃圾的作用，能夠幫助身體代謝提升，達到初步的減肥效果。不過健康減肥除了提升代謝以外，更主要的還是熱量控制和均衡營養。

補充：膳食纖維分兩種，一是可溶性膳食纖維，二是非可溶性膳食纖維。可溶性膳食纖維可以溶於水參與體液迴圈和血液迴圈，幫助減少身體中的內脂和血脂。那麼不溶於水的膳食纖維，主要是清理腸道，幫助大便成型的，清理腸道垃圾，幫助身體清楚代謝垃圾，提升代謝。

這個東西我沒用過，應該是補充維生素吧，如果減肥也可以使用，我有親屬用過，一個月瘦了十幾斤，但是也是控制飲食了，晚上不吃飯還是餓的不行，我覺得這個東西就是給你個心裡暗示，我花錢減肥了，一定要控制住

膳食纖維有助於減肥，主要是能量密度很低，同時具有飽腹感！但還是要在合理營養，控制總能量攝入和增加能量消耗為前提，才有助於減肥！

膳食纖維包括水溶性和非水溶性兩種。

非水溶性纖維~~吸收水份，增加食團體積促進胃蠕動幫助消化，增加糞便體積，促進腸蠕動，防治便秘。非水溶性膳食纖維攝入後吸水膨脹，會使人產生飽腹感，從而使人減少食物的攝入，從而輔助達到減肥的目的。

水溶性纖維是透明的膠體物質。

~~可以把膽固醇包裹起來，排出體外，清理血脂，減少人體對脂類毒素的吸收.

~~可以阻止人體對碳水化合物、糖類的吸收，對於穩定血糖有極大的幫助.

增強人體的飽腹感，因為膳食纖維具有本身增強飽腹感的作用，所以，對減肥是有幫助的。但是，我個人建議你可以搭配一些減肥類是食品，可以幫助加速脂肪的代謝。畢竟，增強飽腹和減肥是有一些區別的。我最近在吃勤仁堂的植物肽糖，對脂肪消耗的速度有很大的作用，這樣可以達到事半功倍的效果

還是那句話，減肥要以控制飲食為主。

膳食纖維在人體中是不會被吸收的，不會產生熱能。而且多吃膳食纖維還可助消化，增加飽腹感。

吃了膳食纖維粉，肚子不餓了，達到控制飲食的目的，自然可以達到減肥的效果。

但這種吃起來故而無味的東西貴在堅持。

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膳食纖維有助於消化，便秘，肥胖者都可以食用。2018年我公司經營了一款植物肽膳食纖維餅乾，適用於單純性肥胖者，正常合理飲食，呂玲用了6盒（零售價79元一盒，十天量）原162斤現113斤。停用5個多月了沒有反彈。早餐吃飽，中午吃好（七分飽），晚餐吃少（五分飽）。少吃高熱量食物，少喝飲料，睡覺前兩小時不吃任何東西。

在日常生活中，膳食纖維重要存在於粗糧製品、蔬菜、水果、酸奶等食品中，是人體不可缺少的一部分。

膳食纖維能使人產生飽腹感，不會想再進食更多的東西，有利於控制食量。膳食纖維是一種多糖，它來源於果膠、藻膠、魔芋和全穀類糧食。有的膳食纖維有促進胃腸道蠕動，加快食物透過胃腸道，減少吸收，可以起到防治便秘和清理腸道的作用，提高人體的新陳代謝，對減肥有一定的幫助。

根據是否溶解於水，可將膳食纖維分為兩大類：膳食纖維=可溶性膳食纖維+不可溶性膳食纖維，“可溶、不可溶，作用各不同”。

具有很好的吸水性，在胃裡吸水變大，讓你覺得很飽了，就不想吃別的食物，降低能量的攝入量。跑到腸道以後呢？又會阻礙脂肪的吸收，很多脂肪被分解了以後就和這些纖維攪合在一起，變得難以被人體吸收，這一坨坨的膳食纖維，就成了人體益生菌很好的棲息場地，如果過度也不好，會菌群紊亂，腹脹，腹瀉，

至於能不能減肥，效果如何，因人而異，它本身就是一個工具，要看你怎麼用，不過要想只靠吃這個減重，不科學呀，你得想辦法增加基礎代謝率，和日常能量的消耗。

別想著走捷徑，減肥無捷徑，如果有那就是生病！

膳食纖維粉大都是市場上所售的保健品或是代餐粉。在減肥的過程當中，我們應該首選食物，也就是富含膳食纖維的食物，因為，我們在減肥的過程當中，不光要增加適量增加膳食纖維的攝入量，同時還要補充其他身體所需營養素。這樣才不至於，在減肥的過程當中，出現營養缺乏。

膳食纖維是碳水化合物中的一種非澱粉多糖，進入人體不被消化吸收的一種，可增加胃內填充物，延緩胃內容物的排空，是葡萄糖的吸收趨於平緩，減少胰島素分泌，增加飽腹感，降低消化率，增加由糞便排出能量等，從而起到預防肥胖和減肥的作用。

膳食纖維用PH溶液將非澱粉多糖分為可溶性和不可溶性膳食纖維，可溶性膳食纖維對小腸的葡萄糖和脂質吸收有影響。而不可溶膳食纖維則在大腸中發酵而影響大腸的功能。

【營養師建議】

膳食纖維粉，雖然也有減肥的作用，但是最好透過全面的膳食控制能量及運動來達到減肥比較靠譜。因為市場上的膳食纖維粉，不一定很純，而且能量高，僅靠膳食纖維粉來減肥，不注意飲食，很容易造成營養缺乏。