戒菸主要靠毅力。有些人吸菸幾十年，曾經戒菸很多次，每次都失敗了，為什麼？主要就是沒恆心，經不住誘惑。有些吸菸的人，當身體有了毛病，尤其是大毛病，不再適合吸菸的時候，你不用去勸他，他肯定能戒，而且一戒就成功了。

戒菸主要靠什麼啊？要我說戒菸主要靠自己！

吸菸的危害大家都知道，這裡就不在累述了！

每個人戒菸的理由千萬種，總結一下無非就是為了家人或者是為了自己身體；決心是自己下的，那就要靠自己把這個戒菸的決心堅持下去，靠別人的監督來督促自己，沒人監督了就放縱自己那就是自欺欺人！

抽菸能使人上癮，那是因為菸葉裡含有使人成癮的化學物質，但是那些化學物質畢竟有限，更多的是人長期吸菸後產生的習慣性的心裡依賴；戒菸的時候開始的幾天是最難熬的，可以有意識的遠離那些吸菸的人群，如果煙癮犯了，可以用用轉移法比如來片口香糖!想想自己戒菸的原因，為了家人為了自己身體，這時候靠的就是你自己了；忍過這個時間段就好了。

所以戒菸能不能成功，就在於的自己的決心大不大；想想是你的家人和你的身體重要，還是貪圖一時的吸幾口煙氣的慾望重要？

戒菸方法還是很重要的，目前用的比較多的是藥物戒菸，條件可以的話可以用進口的，不過首先還是要堅持服用，我現在就是，雖然吃的時間不長，但是煙癮明顯小了很多，不過想戒菸還是要堅持的。

戒菸，我想是每個吸菸者的心聲，但是，有些戒菸者，戒了一段時間後，又開始復吸了，這裡面有種種原因。才會導致戒菸失敗。

而對於戒菸者。決心才是最重要的。如果你想戒菸，不必馬上行動，你可以制定一個計劃，比如說，每天的抽菸量漸減，也可以製做一個表格，把每天的戒菸成果記錄下來，在這裡，分享下我的看法。

戒菸的時候，下定決心，把家裡有關一切跟香菸有關的物品，都收起來，眼不見為淨，然後。告訴你的親朋好友，你正在戒菸。遇到別人讓煙給你，告知他你正在戒菸，堅決不能接遞來的香菸。

身邊多備用幾瓶水。水的作用，可以緩解煙癮對你的作用，也可以多吃點瓜子，水果等食品，好轉移自己的注意力。

其實，戒菸並不是什麼難事，必須堅持自己的意願，讓自己有個好心態，那麼，戒菸成功的路上，又多了一個你。

很多人戒菸戒酒一段時間就有抽上了，而且煙癮越來越大.一方面是煙裡有對人體傷害的尼古丁，抽菸時間一長，身體對他會有依賴性，也就是我們所說的煙癮，戒菸3個月左右，我們的身體徹底將毒素排除，身體才會健康

另一方面抽菸是一種習慣，現在交友.辦事見面第一件事先是遞煙.，遞煙是拉進人於人之間的關係的一種方式，如果為了面子不懂得拒絕煙，戒菸永遠只是一句空話，所以有時候我們要拒絕煙，

只要我們在生活中杜絕煙遠離煙，每天堅持不吸菸，隨然剛開始身體比較難受，只要有決心，堅持21左右，改掉自己的吸菸習慣，煙也就戒掉了，這就是21法則，他可以讓改掉自己的惡習，改變自己的習慣。

首先自己先制定一個戒菸計劃，每天減少自己的吸菸數量，有一個過程，由少吸到不吸，以免由於自己一天吸一盒或兩盒，煙癮大受不了，堅持不下去，導致戒菸失敗。當然，如果有某種疾病必須戒菸，那就另當別論了，果斷的戒掉。如果自己是為了身體的健康戒菸，煙癮又大，還是有一個過程合適，欲速則不達嘛。

在戒菸的時候，注意些什麼？

1：既然想戒菸，那麼第一就先把吸菸用具扔掉，如：打火機、菸灰缸、煙等，以免看見了，又勾起自己的煙癮，所以通通扔掉吧！

2：隨身攜帶口香糖，在工作場合，煙癮上來時就放嘴裡一塊，或者和同事談談話轉移下注意力。

3：在家裡可以準備一些小零食，如：核桃、瓜子、水果等。或者自己愛玩的遊戲，電影、聽聽音樂等這些都可以轉移注意力，省的煙癮上來抓耳撓腮的難受。

4：把自己的戒菸計劃貼在牆上，可以時刻告誡自己。要有毅力，有恆心。

5：做些戶外活動，如：爬爬山、散散步，邊散步邊聽音樂，心情舒暢緩解壓力，呼吸下新鮮空氣，感受一下大自然的美好。

6：電子煙：如果戒菸這些方法都不怎麼有效，煙癮太大，可以藉助電子煙達到戒菸的目的。

7：飲食：合理膳食，營養均衡。平時多吃新鮮水果，蔬菜 。含維生素B多的食物，如：牛奶、豆製品、花生、黑米里脊肉、香菇、雞蛋、魚、菠菜、堅果、肝、胡蘿蔔、玉米、等。可以補充由於吸菸所引起的維生素缺乏，，又可增強人體的自身免疫功能。

大家好，我是“0夢裡塵埃0”

戒菸主要靠什麼？我看了好多人的回答，多數都是說靠的是毅力，或者是靠自己，確實有一定的道理。

不過在我看來，戒菸，最主要靠的是態度，對待吸菸的態度，因為態度決定一切。

我的身邊也有戒菸成功的例子。朋友燕子的父親本是幾十年的菸民，親朋好友勸其戒菸，自己也嘗試了很多次，均以失敗告終。

後來一次嚴重的肺炎，住院多日，情況才有好轉。自此以後便再也沒有吸菸了。或許是終於嚐到了吸菸的苦頭，或許是更加珍惜以後的時光，至此，戒菸成功。

戒菸這件事 如果說沒有毅力，肯定是不行的。但是也需要態度，對待吸菸的態度，對待生命的態度。

戒菸很難，再難也值得嘗試。願各位吸菸的人在想要戒菸的時候都能夠戒菸成功。

戒菸主要靠戒菸者的堅持性、毅力以及恆心，其中戒菸“主要”的這個詞也包括了次要性，主要性跟次要性並不矛盾，次要性是在主要性之下，也可以理解為輔助性，通常的來說戒菸不單單要主要性還需要輔助性，既然戒菸主要是靠堅持性，那麼次要性的輔助代表著什麼？次要性包括戒菸者對戒菸這個詞的看法、對戒菸者心裡的戒菸想法有沒有下定決心去戒菸，如果戒菸沒有下定決心，以衝動型的戒菸法，其實並不可取，即使是用“衝動型”成功的把煙戒掉半個月或者一個月，復吸的機率還是很高，今天就來談談戒菸的主要性跟次要性，兩者都非常的關鍵，走對一步戒菸就顯得非常容易。

次要性是戒菸者對戒菸的看法，也稱為“心癮”，按照綜合的有關依據顯示，單單靠戒菸者自身主要的堅持性戒菸，成功率還達不到百分之10，復吸的機率是百分之70以上。

輔助性戒菸法有:用藥物進行輔助性治療，藥物可以在短時間內減少戒菸者體內的尼古丁分量，讓戒菸者增加戒菸成功率，但這只是輔助性而已，更重要的還是堅持性。

如果戒菸者把自身的堅持性外加輔助性結合在一起，可以有效的增加戒菸的成功率。

我就不加圖了；

靠的是決心和意志；

招數就是分散注意力；但是招數，需要配合心法才能君臨天下！

戒菸的第一步：做好前期準備

這一步我們也可以將它稱為戒菸前期的準備階段。

在戒菸開始階段，大家需要做什麼？很簡單，你要多去翻翻那些因為大量吸菸、攝入過多的尼古丁在最後染上肺癌不幸去世人的真實案例，只有透過這樣真實的案例作為反面刺激，你才能瞭解到現在戒菸的迫切性和必要性，並且建立起戒菸的決心。

另外，在食物上也要有所選擇了，必須要以主食，比如說粥飯麵包等等這一些為主，任何濃茶、濃咖啡、辛辣等刺激類食物都不能吃。

同時，在睡覺前必須要做幾次深度的呼吸，先深深呼氣，再深深呼氣，慢慢的你就能讓大腦放鬆，無雜念狀態，真正接受不吸菸這件事。

戒菸的第二步：克服心理障礙

這一步應該是最讓人難以忍受的。

我們知道，如果是經常抽菸的人一天不抽菸，他們都會覺得嘴巴很不舒服，甚至會有一種非常刺痛的感覺，但是沒辦法，想要戒菸這時候就必須忍著，忍著忍著你就會慢慢適應這一些戒菸的初期症狀了。

那麼，怎樣緩解因想要抽菸而產生的症狀？

有一些應對戒菸困難症的方式確實不錯，比如說可以多喝一些自己平時喜歡喝的果汁，可以多參加自己喜歡的運動專案，如此能讓你的大腦神經變得更輕鬆，大大緩解自己心中的負面壓力，以更積極的狀態戒菸。

要知道，人在戒菸的過程中總會有那麼幾個“時候”，這些“時候”並不是自己真的非常渴望煙，而是一種人潛意識的慣性行為，習慣的想要抽一根，這時候如果能讓自己忙碌起來，心情愉悅一些，那麼這樣的想法就會慢慢被淡化。

戒菸的第三步：防止再次復吸

過了戒菸第一步、第二步，你就會發現，在戒菸的中後期，自己對抽菸這件事的渴望度似乎慢慢降低了。

那麼，戒菸第三步你該做什麼？大家最應該做的就是防止復吸，而且還要遠離抽菸人群。

我們知道，長期抽菸的人哪怕只是聞到菸草的味道都難以忍受，所以這時候遠離才是最好的戒菸做法。