我退下來三個多月了。我是這樣做的：

首先，要正確看待退下來，有平常心態。到一定年齡，精力不如年輕人；上有老下有小，家事多，工作激情減弱；對新事物的敏感性不強，退下來讓更年富力強的優秀同志頂上來施展才能，更有利於工作。不能因為將不在領導崗位而推諉，要一如既往付出，積極認真工作，努力站好最後一班崗。要正確看待並接受職位的變化，到齡主動退下來。退下來後要有平常心態，你就是普通人員，面對周圍對你的態度變化，要看開，不要攀比對照。有顆平常心，才能使自己快樂。

其二，要支援現任領導特別是一把手的工作。出於禮貌，現任領導可能挽留一下，給一些工作分管。除非工作確實需要，否則就主動要求不再分管工作。不分管就不會讓領導和被分管的同志為難。要支援現任領導工作，內心要尊重他們，要化解群眾對領導的誤解，處處維護領導的威信和班子的團結；有些問題要採取合適的方式向領導反映便於領導科學決策；要有正氣，積極為班子排憂解難，在不越位的前提下，該說的話主動說、該做的事主動做，這也是一種擔當。

其三，要合理安排好自己的時間。雖然退出領導崗位，但在正式退休前還是單位的普通工作人員，退休了仍然還是一名黨員，要積極參加黨員活動，要遵守黨規黨紀和各項工作紀律；同時聽從領導服從安排，不搞特殊化。保質保量做好工作，在富餘時間安排上，建議注重以下幾點：

1.工作時間。一強化學習。學無止境，退下來正好有時間補知識短板。要根據自己需要和愛好列出學習計劃，積極認真做好落實。二要對自己多年來的工作進行總結，取得哪些經驗，有什麼教訓，這些都是財富。

2.工作之餘。一要減少無效社交；二要注重健康，不熬夜，適當鍛鍊，健康飲食；三要做好家務，為單位奉獻多年，也該彌補一下對家庭的虧欠；四要根據自己愛好拓展一項或一些技能，如樂器、舞蹈、釣魚、看書寫作等等；五要出去轉轉，與家人或者三兩故友旅遊一下，世界那麼大，都想去看看，品美食、飽美景，不亦樂乎！

身邊有不少還在聯絡的體制內退休幹部，簡要說說他們的生活：

第一，有自己的愛好。這是最多的一類，比如打橋牌、麻將，游泳、網球等。人最重要的就是要有自己的一點點愛好，對於領導幹部更是如此，即使是遛鳥、鬥蛐蛐都可以。對於體制內的每一人來說，工作之餘有點自己的愛好，可以為將來的退休生活做好鋪墊，這是至關重要的。千萬不要平時只注重工作，不注意培養自己的興趣愛好，這樣容易在退休時形成心理落差。

第二，照顧孫輩。按理說，爺爺奶奶姥姥姥爺是沒有義務照顧孫子女外甥子女的。但在中國，這幾乎是約定俗成的現象。有一些體制內的領導，退休後，每天照顧小孩子不亦樂乎。但這一類人，大多是職務比較低的。職務很高的領導幹部，反而帶孩子的很少。

第三，出去旅遊。單位一名老職工退休5年，5年裡帶著老伴兒去過很多國家。隔三差五地就坐飛機出去了，用他的話說就是：年輕的時候沒機會，退休有時間了一定要出去看看外邊的世界。要說費用，其實也不太高，自己的退休工資足夠每年出去個幾回了。2020年要不是因為疫情的原因，老人家又要去西亞走一圈。

第四，單位返聘。有些事業單位，如果有相關的修史編志等任務，喜歡返聘單位的退休老領導、老同志。這樣做的好處比較多，一是老領導老同志本身對單位對事業有感情，樂意做這些事情；二是他們在家也是待著無聊，不如去單位做點事情，跟以前的同事敘敘舊；三是返聘的老同志，一般都會拿到一筆不錯的報酬。

以上是本人身邊經常見到的退休老同志個人生活，僅此一樂。

領導“退下來”有兩種情況：一是退二線，領導職務沒有了，但級別還在，辦公室還保留。二是徹底退休。不論哪種情況，退下來要做的事情還很多。

以前總是忙，盼著有一天能清閒幾天，沒人找、沒會議、沒電話……間這一天終於來到了，那就好好放鬆下來，調整一下心態，為新的生活做準備吧。

1，把自己手頭的工作清理一下。

過去處在工作狀態，很多事情都在“正在進行時態”，現在“退二線”了，將逐步退出工作崗位，你得趕緊做些收尾工作。

有些工作你幹到一半了，再努把勁就完成了，那就抓緊時間趕緊做完，畫一個圓滿的句號。

有些工作看來你做不完了，那就把資料整理好，交給接班的人，該囑咐的地方囑咐清楚，有些好的設想也跟接手的人介紹一下，讓新來的人順利把工作接過去，不能因為自己退休而影響工作。

2，把辦公室的東西整理一下。

在職的時候，忙於工作，辦公室的檔案資料等非常多，為了調閱方便，資料都堆放在辦公室的各處，雖然顯得有點亂，但自己知道什麼東西放在什麼地方，用的時候隨手拈來，很是方便。現在職業生涯即將結束，這些資料物品將列入移交，所以要精心整理，分門別類，做好善後工作。

個人的物品也得好好收拾一下，有的人把很多個人物品放在辦公室，如西裝、領帶、皮鞋一類，沒事時在辦公室穿休閒裝，有公務馬上換上西服套裝去應酬。現在快退休了，估計再沒有穿西裝上陣的可能性了，那就儘早拿回家裡掛在自家衣櫃裡吧。

除此之外，還有很多物品需要甄別分類，如膝上型電腦、行動硬碟、工作筆記、照片等等，有些必須交還公司，有些是屬於自己的。公家的東西忘記移交是不行的，個人的東西忘了拿回家也是很心疼的。

3，開始思考退休後的生活了，以後空閒時間多了，幹些什麼應該早做準備。有的人準備去旅遊，有的人準備去圓年輕時的夢想：畫畫啊，練習書法啊，寫小說啊，參加合唱團或是舞蹈隊啊等等。退休生活豐富多彩，現在可以動手做些準備了。

4，找人力資源部打聽清楚，退休手續的辦理、退休後的注意事項，應享受的各項福利等等。比如退休費是多少？如何發放？也沒有其他補貼？看病怎麼報銷？冬季取暖費還給不給？每年是否組織退休員工搞活動？等等。別看這些小事，有的老同志糊里糊塗一直搞不清，有時把可以報銷的單據給扔掉了，不能報銷的單據卻存了一大把，鬧出了笑話。

這個問題的答案，可以說是仁者見仁智者見智。

只要你是一個快樂的人，不管怎麼過都很快樂。

如果你有煩心事，可以從中打破原來的規律，試著換一種活法也許更好。

我想你從前在領導崗位上，肯定做過很多大事要事開心事，可以試著寫寫回憶錄，這樣我覺得是很好。幹萬不要荒廢了以前的所有經歷，每一點都是好的，每一個人都了不起。

從小事做起吧，哪怕是早上一睜開眼睛，快樂地笑幾聲，規劃好一天的想法幹法 一點點去落實。

其實和家人在一起，和心愛的人在一起，和想待的人在一起，這才是最快樂的。

還有就是把自己最拿手的事情、最善長的工作再做一次再做一遍，這也許是微小的。勿以惡小而為之，勿以善小而不為，你自己的健康和快樂是最重要的。要好好視之。

每天享受你的天倫之樂，這一點誰也奪不走。

記住身體髮膚來自父母，在於自已，要注意健康和衛生，多去跑步散步或者是鍛鍊，也可拿出時間出去旅遊，放鬆一下也是挺好的。

以上所說的建議，請參考。

分三步走：重新規劃、擺正心態和忙起來。

1.重新規劃。退休了，你的職業生涯重新改變，所以你要規劃以後的目標：是兼職發揮餘熱？還是去老年大學學習？是在家看孫子享受天倫之樂？還是參加老年俱樂部？有了目標，你才有新的動力！

2.擺正你的心態。所謂人走茶涼，退休後你會失去別人的阿諛奉承，失去以前的前擁後簇，失去門前的車水馬龍……所以你要學會享受現在的孤獨寂寞冷，作為一個正常的普通老年人，心態是最重要的！

3.讓自己忙起來。所謂退休很失落，忙起來才知道自己的價值。每天生活要有規律，保證正常的作息是健康的保證。多參加社交活動，偶爾參加聚會，也可以做一些公益或社群活動……忙起來你才會感覺到自己的價值，才不會整天胡思亂想。

每個年齡段都可以發光，祝您開心每一天！

由於年岺或工作調整，從領導崗位退下來，這是正常的事。但是受中國封建社會傳統習慣的影響，好象不在領導崗位沒有權力就等於失去一切，這種思想長期困擾，所以有種失落感，心理不平衡，這是華人長期傳統觀念。思想上想當然，一但爬上領導崗位除了犯錯誤，不然就能上不能下。特權思想在領導人中根深蒂固。這是一個普遍現象。根本設有擺正位置。

從領導崗位上退下來後我把握三條。

一，不幹政。不在其位，不謀其政。干政容易引起人們特別是現任領導的反感，引起以前的下級不適。除了原則性問題和涉及個人利益問題一般不發表意見。

二，顧家庭。要回歸家庭，迴歸老伴和孩子們，多交流，多做家務，彌補過去對家庭的欠缺。

僅此而言。

一

在這個很多人都可以活到百歲的好時代，五六十歲退居二線，實際上大好人生才剛過一半，未來還有許多無限的可能。

孔子說，君子不器。可千萬別把自己當成一個老人，要以空杯心態，樹立終身成長思維，去領略生命另一種精彩。這樣一來，也就無所謂打發時間一說了，而是如何創造更加美好的人生。

退位不等於退休，打發時間不等於浪費生命。首先得精準理解問題。

其一，從領導崗位退下來，應該不是退休，而是退居二線，仍在單位工作。不然的話，就會直接說退休了。

其二，每天如何打發時間，說明時間很多，多到需要去想辦法去打發的地步。這裡一方面包括在單位上的時間，因為沒有多少事，時間需要打發。另一方面是下班後回家的時間，不當領導之後應酬少了，時間需要打發。

基於這些理解，我談一下如何打發時間，並舉出實際的例子。

退居二線的領導，一般還是要去上班的。畢竟沒有退休，還拿著國家發的工資、獎金和津貼。其經濟待遇和在職的幹部一樣，沒有明文規定可以不付出勞動。

一些地方的領導，一退居二線，就不去上班，還拿著與上班一樣的待遇，這是違紀行為。我所在的縣裡一個鄉鎮的黨委書記退職後，就出去做生意，單位的工資獎金照得。後來被人舉報，經查證屬實後，受到處分，未上班期間所領導的50多萬元工資全部清退，並且責令回單位上班。

所以，既然得上班，就相應有一個崗位，有一個崗位，就相應有職責。

而因為是退職領導，是為單位作了貢獻的人，在崗位安排上肯定有所照顧。一般都是事情不多、責任較輕的崗位。

而退職的領導恰好又是能力較強的精英，從忙碌到清閒有一個適應的過程。在按時上下班的過程中，可以多做一些傳幫帶的工作，把自己好的工作經驗進行一些總結，教給年輕人。運用好自己的威望、經驗，幫助單位解決一些問題，以發揮自己的餘熱。

這裡推薦一種方法，利用上班的時間多看書，一些理論書籍，黨和國家的最新政策解讀。上班時間看書學習也是正業，再結合自己的思考，寫一些東西出來。

官路有窮期，而學無止境。立言，是最好的、最有意義的打發時間的方式。透過寫出來的這些東西，展現出自己的價值。

領導退位後，其掌握的權力自然消失，應酬肯定會變少。這並不是人走茶涼，而是自然規律。人家之前請你吃、請你喝，看中的是你手中的權力，現在得正視現實，努力迴歸家庭和生活。

要多陪陪家人。以前是人在江湖，身不由已，對家人陪伴較少，家人大多理解。現在有時間了，是時候回饋一直默默支援你的家人了。可以多陪陪自己的伴侶，多做點家務，多弄點好吃了，幫助孩子帶一下小孩。我身邊的一些退職領導，下班之後還特別忙，很多事情等著他做，也過得很充實。

要多鍛鍊身體。身體才是革命的本錢。要活得久、活得爽，經常性鍛鍊身體是不二法門。早起，出去走一趟，晚上吃了飯出去走幾圈，時間過得很快的。如果更注重鍛鍊的效果，還可能參加一些團體，找到一起運動的人，嘗試不同的生活方式。

要培養自己的興趣愛好。人生一世，最可貴的莫過於有自己特別的興趣愛好，願意為其付出時間、金錢、精力，樂在其中，獲得美好的享受。如果本身就是有良好興趣愛好的人，堅持下去；如果以前只是忙工作，還沒有興趣愛好，就要著手培養。修身養性的可以，娛樂競技的也可以，甚至可以關注和學習一些前沿的知識和技能。

首先是心態好，不再把自己當作領導，只是作為普通人，要知道地球離開誰，都在旋轉。其次培養興趣愛好，如練習書法、繪畫、音樂樂器，鍛鍊身體（爬山、慢跑、太極拳）最後迴歸家庭，帶孫子孫女，買菜、做家務，找老友聊天、喝茶等。每天忙忙碌碌，過得充實。

樓主的問題有點消極，領導崗位是國家資源，又不是終身制，退下來是正常的，“每天如何打發時間”，感覺是世界末日一樣，應該調整一下心態。

從領導崗位退下來，到退休時間不會很長，可以理解為退休了，離開平臺了，離開權力了，離開資源了，離開“朋友”了，直接一點說，辛辛苦苦奮鬥四十年，歸零了，今後的日子怎麼過。

先解決認知問題。一是今後還有30至40年。二是人生已經切換賽道。三是又要從零開始了。雖然因人而異，如果明白了上面三個認知，會感覺上天再給我500年，一萬年太久，只爭朝夕。

生命只有一次，一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰。領導幹部總有幾把刷子的。剛剛退下來，犯了認知不足之錯，調整一下心態，40年光陰有許多值得期待的事，奮鬥吧！

說說自己的感受。卸掉行政職務，還有組織內的空銜名頭，為了支援新領導工作，果斷選擇不去上班，不進機關大門，不見機關同志，不問機關人和事。但不能接受任何單位邀請，擔任行政顧問之類的職務，因為政策不允許。當時比較尷尬，回家帶孫女是最恰當的工作，我到市局請客，主要是為了不在擔任現有職務，因為二十多年在諸多單位輪崗，對職場己經煩透。但是領導不允許辭職，我只好脫崗自行其是，到現在只知道退休時間，不知道職務免了沒免，讓人聽了可笑可氣。

從領導崗位上退下來，一是要調整好心態。過去太忙，現在太閒。閒不住怎麼辦，那就需要進行調整心態，把心態從過去那種高高在上的當領導心態調整到自己是一般人的心態。二是要多陪陪家人。過去幹工作，把精力和重心都放在了工作上，家庭管的少，家人顧不上，現在好了，清靜了，就可以有更多的時間去陪陪家人顧顧家，把過去欠家庭和欠親人的感情補回來。三是多幹點家務。家務活不是活，但幹起來幹不完。不信，你試試看。乾點家務對自己也是一種鍛鍊，也是對家人責任的一種分擔。四是可以修身養性。閒暇了就外出帶著家人旅遊一下，到外面看看大千世界，開闊一下影片，領略一下美好時光。也可以在家讀讀書看個報，有個業餘愛好，寫寫書法、打個乒乓球、養個花了等等，這些都是賞心悅目的好專案，可以一試。五是可能的話可以找一些力所能及的活幹一下，藉機發揮一下餘熱，也未免不可。總之，退下來了，就要想著退下來如何辦的事，對過去工作上的事，一概不可再操心過問了，把退休生活過好，就是最大的幸福。

我爸退休之前我就給他一臺相機，讓他學習攝影。退休後直接進入影友的行列，天天揹著相機。後來我又給他生了個孫女兒，現在每週一到週五幫我看孩子，週六週日休息、照相。不亦樂乎！！！

我還年輕，但也馬上經歷從領導退下來，說說我的感想吧！

我被外派3年了，在外阜子公司是高管。但是，由於家庭原因需要調回總部，雖然級別不變但是崗位有調整，只能人集團中層。

因此，雖然我距離退休年齡還早，但是同樣經歷你說的這種“從領導崗位退下來”的境況。

我清楚的知道，從高管到中層對我來說意味著什麼：沒有更大的平臺，沒有更多尊重，沒有更高的工資……

但是，一隻手抓不住兩隻兔子，有得就有失！

做好心理準備

我在回去之前，先把能想到的得失全部列出來，儘量窮盡。

這樣做的目的是，既然得失是不可避免的，那麼知道得失之後，在遇到事情時，內心就不會有那麼多的失落。

轉移注意力

回到總部，在新崗位上立即進入狀態。

要想做到這一點很簡單，比如，提前和集團領導溝通一下，崗位具體職責是什麼，有哪些工作內容，有哪些任務是最緊急的…

專注於工作之後，尤其是做出了一些成績，我會很快適應新環境。

重新定位

心態調整好以後，最應該做的就是在新環境下重新定位，分析一下環境，同時制定好自己的職業目標。

環境發生巨大改變，職場人需要迅速適應，沒有退休之前，我們在職場道路上還不能停下腳步。

雖然，從領導崗位退下來，但是我們還需要重新上路，因為這不是終點！

（圖片源於網路）

從領導崗位上退下來後，首先要調整好心理心態。當了一輩子領導，突然退出崗位，內心肯定有失落感，就像天空中的一個自由落體，加速度墜落到後面後，不適應環境。

作為領導，在崗上，天天被下屬們簇擁著，掌聲、鮮花包圍著，過得無限風光，不為吃喝操心......乍一下來，心理會有巨大的落差。

這就要首先把自已的心態調整好。調整心態，要取決於自已對退休的認知。認知好，就很快調整到位，認知不好，調整得慢，甚至會得焦症、抑鬱症，以至於整日鬱鬱寡歡，心情煩悶，看啥啥不順眼，做啥啥沒興趣有個領導，才退下來一年多，根本不習慣退休生活，還把自已當領導，不把自已當平民，不主動融入社會，整天把自已關在家裡，結果得了抑鬱症，跳樓自盡了。

所以，要想過好退休生活，打發好退休後的時間，必須先調整自已的心理心態。

心理心態調整好了，才談得上打發退休後的時間，才有五彩繽紛的晚霞！

退休的人要發現自己的愛好啊，一個人總要有愛好的吧！哪怕是喜歡，現在每個地方都有老年大學，喜歡什麼就學什麼。喜歡旅遊就旅遊，喜歡釣魚就釣魚唄！

我退二線三個月了，還未完全適應。但我做到了三點。一，絕不干涉現在領導工作，他們出於禮貌彙報工作直接了當回答不用了，要不雙方都不好辦。二，上班獨處，儘量不串辦公室，要不別人不好辦。三，不是一定要參加的重大活動請假，不在公開場合露面。

儘量不要去原單位亮相，更不要找原下屬辦這辦那，自己找同樣退休了的哥們兒喝點小酒，打打小牌，有文藝愛好的上上老年大學，學點音樂書畫什麼的，時間不知不覺就過去了。

從領導崗位退下來，每天都可以過得很充實。首先要保持平常的心態。有上位就有下位的一天，沒有終生制一說。往往很多人習慣了權力的享受，一下崗心理無法轉變過來，仍然幻想著以前前呼後擁，一呼百應的時候。心理落差太大造成心態失去平衡，而患上各種疾病，鬱郁終其一生。這是很不值當的。可以坦然面對退休生活。空閒時間多了天氣晴朗時外出釣釣魚，約上幾個退休的老友戶外踏踏青。甚至還可以去看看祖國的大好河山。國外沒有去過的國家也可以一年安排一個，慢慢周遊列國。學上幾門有意思的技巧如唱歌跳舞，繪畫書法等等。這樣一安排下來，每天都可以過得很充實也很健康。晚年生活還有什麼比快樂健康更重要的麼？

退休之後另一站，

轉換角色很關鍵。

無職無權身輕鬆，

紅塵往事拋一邊。

善待自己自尋樂，

順其自然不寂寞。

我已退休十多年，

家庭鎖事別去管。

一天吃好三頓飯，

大權交給兒女辦。

栽花喂鳥理菜園，

鍛鍊身體不間斷。

常扎人堆聊聊天，

談古論今尋樂趣。

知己朋友常相聚，

談笑風生話百年。

偶爾外出去遊玩，

欣賞祖國美河山。

不知不覺是一天，

天天快樂又一年。