謝謝邀請！我不是醫生，對“抑鬱症”的治療，我沒有經驗，所以不能準確的加以判斷和給予方案的支援。但我也在網上關注過相應的資料，知道在心理調節和藥物支援下有患者康復了，所以應該不是“不治之症”，建議到專業醫生那去確認和相應的治療比較好！這裡從問題描述的情況看，我個人認為，題主是焦慮而非“抑鬱症”……個人認為，題主是在社會大環境影響下，對生活品質，特別是“享受”的追求上限於自己“能力”不足、自己或自己家的物質條件不能提供相應支援下“無奈”而痛苦的表現，個人認為，這是對生活認知不夠、對自己的人生沒有規劃，同時又想盡快實現“財務自由”的自我心理壓力而造成的自我束縛的困窘感而表現的狀態……如果是這樣，我想，“改變狀態”最重要還是要靠你自己，只有你自己真正想改變，改變才可能實現！作為有過不少失敗經驗的我這裡給你一些建議，個人看法，僅供參考！1，認真分析自己具備的個人條件和擁有的可利用條件;2,根據自己的條件，初步設定一個自己可能實現但有較大難度的目標作為自己奮鬥追求的大目標;3，以大目標為方向，分段設立小目標，秉持由易到難的原則，一步步推進;4，再以最近的小目標制定具體的實施計劃和方案;5計劃實施過程中，必須強化認識這是自己實現大方向目標追求的過程，是必經的，從而剋制自我對其收穫“不大”的輕視;6，計劃實施過程中，必須高度關注程序中狀態的變化並作出適宜的調整，切不可隨意放任自己分心。大致的建議也就如此，這只是做事大致應注意的，更重要的是要透過做事不斷總結、反省、學習而提高自己的意識水平……我想，隨著小目標的一個個實現，物質條件一步步的好轉，你的焦慮也會減少，但切忌“膨脹”而好高騖遠！好了，就說到這兒，希望你結合自己的實際情況，克服自己躁進的心理，穩紮穩打，走出自己的一片天地！個人水平有限，所言僅供參考！

請寬心，抑鬱症是可以治癒的！中國四千多萬的患者跟你同在。即使不能完全治療好，也可以維持用藥正常生活！要有信心！

首先，抑鬱症是最常見的精神疾病，全中國有4000-5000萬人，4%的患病率，所以很常見，不要驚慌！不是絕症！

抑鬱症是一種以心境低落，動力低，興趣喪失，伴法失眠，疲勞，有的有莫名其妙的疼痛，為主要症狀的疾病，可以說是心靈的感冒！

治療上，中輕度抑鬱症可以使用心理治療，特別是CBT認知行為治療，有效率可達60%，治癒後也不容易復發！

重度抑鬱症需要藥物治療，就是抗抑鬱藥，比如艾司西酞普蘭，度洛西汀，舍曲林，帕羅西汀等！有效率可以達到60%，治癒率也有30-40%。所以說，可以治癒！有一部分大學三分之一的是難治性抑鬱，就是藥物不好使，可採用聯合治療，藥物加CBT，無抽出電休克療法，經顱磁療法等！

抑鬱症很大程度上是受刺激後心理壓力大，難以接受，比如失戀落榜等！所以，心態很重要，保持好心態，醜辱不驚！

人生有起伏，生活得繼續！抑鬱症不是絕症，可以治，祝好！

當然不是，我本身就是個抑鬱症患者，看過心理醫生，吃過藥，經過這幾年努力，現在基本康復。初時每天早上起來就情緒不好，覺得人生一片灰暗，生無可戀，總想一死是不是就可以逃脫這一切重新來過。到下午以後這種情緒會好點。還好，總算挺過來了，要謝謝家人的不離不棄的陪伴，自己也堅持鍛鍊身體，慢慢培養興趣愛好，只做自己喜歡的事。聽些輕快的音樂！祝願抑鬱症患者都能儘快走出陰影，重獲Sunny

我覺得抑鬱症，是可以治好的。它來自，自己內心的恐懼，來自，自己無法控制的情緒。很多時候打敗自己的不是別人，而是自己。

我從小是個亞健康的人，我父母說: 我一週歲左右，感冒發燒，在鎮上的醫院打針。那個年代生活水平差，鎮上的醫院更是可想而知。我爸媽說: 我打點滴打涼了，我的嘴唇又青又紫，大夫就趕快把點滴拔掉了。我爸媽把我抱進鍋爐房慢慢的緩過來了。

從那以後我就經常生病。從我記事起，我就感覺整天難受，不是拉肚就是感冒。我記得我上學的時候整天迷糊，記憶力差。沒有精神頭，也不開心。因為我每天都不舒服就不願意和小夥伴們玩。她們就感覺我好像是很特性，也不願意和我玩！

在我13歲那年，我哥哥自殺了。當時我還小，不太懂事。當天我和他在一起，發現他有點不對勁，我就安慰他。但是他隱藏的很深，沒有太明顯的表現。我爸媽也沒有在意，他就去野外喝農藥自殺了。他的性格就很內向，心裡承受能力很差。這件事情對我們全家打擊很大。媽媽經常哭，接受不了這個事實。每天都想自殺。

我是家裡最小的孩子，哥姐都在城裡打工。我就很擔心媽媽會自殺，所以我每天去上學都惦記媽媽。為我哥哥自殺的事情，我也很自責。當時我的身體更不好了，性格也更內向。經過了這件事情，我整天更不開心，感覺沒有高興起來的理由。那時候我的身體更糟糕了。有時候還出現幻覺！

當時不懂什麼叫抑鬱症，我父母在農村也不懂。只知道我從小就身體不好，有病就給我打針吃藥。直到我漸漸的長大，去城裡打工，結婚 生孩子以後。出去工作接觸的事物多了，性格開朗了。感覺好一些，到了中年，我才懂得什麼是抑鬱症。

我感覺抑鬱症，就是自己性格內向。不和群，不愛接觸別人，自卑，情緒化，坐立不安，煩躁，睡不好覺。如果受到什麼強烈的刺激就像瘋了一樣。

這樣的人很容易得精神病，需要家人和朋友的耐心陪伴、開導。嚴重了就得看心理醫生，再繼續發展的話，有可能就是精神病！

在西方,抑鬱症被稱為‘藍色隱憂’,‘心靈感冒’。這意味著,它就像傷風感冒一樣常見。只不過，一個是身體的，一個是心靈的。既然和感冒一樣，那就不是不治之症。

抑鬱症，很多時候是患者主觀意識認為自己這不行那不行，這不舒服那不舒服。到醫院檢查，很少會有器質性疾病。

要想好起來，第一，需要積極到醫院診治。心理治療對有些人有效，對大部分人的作用微乎其微，所以建議服用醫生開出的抗抑鬱藥物，而且要遵醫囑，堅持服用。

第二，在服藥後，症狀減輕，要積極行動起來。參加體育鍛煉，增強血液迴圈，提升體內的多巴胺，讓自己快樂起來。

第三，找份輕鬆的工作做。因為生病，自我價值感低，總是覺得自己是累贅。所以一定要有份工作做，提升自我價值感。抑鬱症患者最顯著的特徵，就是想得多。有工作了，想的自然會少一些。另外，抑鬱症患者要避免從事精神高壓的工作。否則會有反覆，之前的努力就白費了。

我周圍就有人有過抑鬱症，現在他已經痊癒了。

要相信現代醫學，抑鬱症不是不治之症。按照以上三個步驟，一定會恢復健康的。祝好！

感謝閱讀，抑鬱症可以治好。不必過份擔心。你要有足夠的自信心，主動配合醫生進行治療。你可以先了解抑鬱，然後打敗抑鬱。最終從抑鬱的陰影中擺脫出來，迴歸正常的生活。

這是今天回答的第二個關於抑鬱症的問題。（更多的回答大家可以關注我去檢視）現在還是再來回顧一下：抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要型別。抑鬱症主要表現為兩大特徵：情感低落，抑鬱悲觀。也伴有思維慢、活動少、興趣下降、睡眠差，嚴重者伴發消極意念和行為。

一個人的相貌是天生的，沒有辦法選擇。可以透過調理身心，使自己面板好，神采奕奕。只不過要活的麻煩一點而已。

絕對不是不治之症。一，按醫生要求的服藥。二，傾述、跳舞丶唱歌、旅行、多看充滿歡樂的電視劇丶藍球以及各種運動。三,最好找個知心朋友、紅顏知己丶藍顏知己。四，千萬不要總是睡覺，千萬不要宅在家裡獨自一人，一定要上班。以上，但願對你能有所幫助。

☞本篇由婦專委特邀心理問答專家志願者黃利瓊老師回答。

抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要型別。心境低落與其延平不相稱，情緒消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱甚至悲觀厭世，嚴重者可能有自殺念頭或行為。

抑鬱症對個體的社會適應性有極大的傷害，內在衝突激烈，精神極度痛苦，一方面，這種痛苦讓抑鬱症患者有非常強烈的逃離動機，另一方面，內心強烈的無望無助無力感又讓其極度灰心，不相信自己可以好起來，就像一個身患絕症的人，一面熱切地渴望生，一面又無奈地接受生而無望的現實。

然而，事實證明，抑鬱已不是不治之症，是可以治療好的，就算是重度抑鬱症，配合治療的話，也是可在恢復到基本正常的生活和工作狀態的。

常用的治療方法有藥物治療，心理治療以及藥物輔助心理治療等。藥物方面，比如服用一些增強5-羥色胺、腦內非肽等神經遞質分泌的藥物等。而在心理治療方成，比如催眠療法，精神分析，認知行為療法，現實療法，森田療法，支援療法等都有很好的效果。

不過，因為抑鬱症患者多伴有人格障礙，所以在治療的過程中，人格成長也是必不可少的，而人格成長是一個比較漫長的過程，一般都至少半年以上，並且是急不來的。所以，抑鬱症是可以治療的，不過需要一些時間的耐心。

不要拿別人的錯誤懲罰自己，也不要拿自己的問題難為別人，如果你有抑鬱症，請先“慢下來”和自己好好談談。抑鬱症可以痊癒

抑鬱症是完全可以恢復的，和癌症等諸多不治之症相比，抑鬱症雖然痛苦但對人的身體損耗和傷害都是最小的。同時如果只是單純的抑鬱症，相比雙向情感障礙和躁鬱症，它的復發機率和極端情況要低得多。也就是說，抑鬱雖然“疼”，卻不會要命。

你已進入主戰場

得過抑鬱症的人都知道，在抑鬱道路上有幾座大山：

1.害你無力卻能減輕痛苦的藥，很多時候會伴隨著難以預料的副作用;

2.醫生大多隻是冷漠開藥和檢查，無法從心情上帶來關懷；

3.家人朋友多為不解，就算想幫忙也由於不瞭解使不上勁;

4.病症本身會令抑鬱者自我封閉，陷入邏輯怪圈，從而帶來極大的情緒衝擊。

我認為抑鬱症最大的痛莫過於孤立無助之時沒人懂，自我價值崩塌亟待重塑，而親人朋友們也多會選擇迴避“抑鬱體”。

那麼我們就要意識到一個極其重要問題：抑鬱症註定是場一個人的戰役。而你，如果想要擺脫它的束縛，就必須要決戰群敵。

別說沒有勇氣沒有能力等等的藉口，這個時候對自己狠一點，是爬出來的關鍵——時間抑鬱著也是過，忙起來也是過，那麼不如忙起來，做一些對自己有益的事情，哪怕只是開心。

怎樣發起挑戰，打勝仗

01 知己知彼，百戰不殆

首先你要了解自己，瞭解“對手”。通常抑鬱症爆發會分階段逐級遞增，然後到達一個毀滅性極大，痛苦不堪的極期。之後會逐漸減弱、變緩，震盪退散。不同的時期會呈現不同的對應狀態，早晚發作規律也有區別。還有你所服用的藥物有哪些特性，服用的方法，開始服用和斷藥的步驟，以及會帶來哪些不良反應等等……瞭解這些，找到自己的“段位”，你在面對痛苦就會更加從容。

如果想深入瞭解，可以找一些相關的書籍進行學習，此處推薦《森田療法》。易讀易懂，而且很多內容非常具有參考價值。

02 切勿過度依賴藥物

抗抑鬱類的藥物很多，但萬變不離齊宗，都具有很強的鎮靜作用，長期大劑量服用也會對臟器有損傷。個人不喜歡腳踩祥雲卻弱雞到什麼事情都處理不了的混沌狀態，所以果斷停藥（如果長期大劑量服藥，斷藥請一定在醫生的指導下進行，不然容易產生戒斷反應）換用健身、舞蹈、唱歌、畫畫、外出遊玩、寫作、冥想等諸多物理狀態來替代化學藥劑進行自我療愈的。

當然，如果實在太“痛”，請遵醫囑請吃藥，如有不適應，需要和醫生及時進行溝通，判斷是否需要變換劑量或更換藥物，但請明白是藥三分毒，麻痺並不是最好的解決方案它——只是暫時讓你放鬆，遮蔽焦慮，你依舊需要自己走出來。

03 生活節奏的調整

生活不是每一天都在百米衝刺，如果狀態不好可以放慢速度甚至迂迴前進。溜達著看風景也是積極的態度。面對抑鬱要做好持久戰的打算，為了更好地生活，建議把目標細分，同時積極做好情緒監控和精力分配，事情分步拆解會相應減小壓力，但不要拖延。

04 自我價值的重塑

如果生活把你打碎，不要哭，重新造一個出來就好了！

自我價值會跟隨情緒變化波動，抑鬱症患者的心靈重塑是必要的程序。推薦路易斯·海的《生命的重建》，裡面講述了她多次擊潰癌症與破碎生活的真實故事，同時書中還有很多關於冥想和呼吸練習的內容，多多進行健康的心裡暗示，有助於自信心的恢復。她和她的朋友用生命證明：良好的精神狀態可以抵禦一切疾病。

首先，你要學會微笑！

05 試著列一個清單

電影《遺願清單》講述了兩位癌症老人的故事：他們不僅沒有向癌症低頭，反而列出一個長長的清單，在生命結束前好好地擁抱生活。

抑鬱症何嘗不是心靈的“mini癌症”呢？這種精神洗禮式的重新整理、歸零是一個改變，也是新的開始，你可以試著列一個待做事情清單，或有趣或挑戰、或腦洞大開或瘋狂……畢竟和癌症不同，你的人生還很長，要記得時刻帶給自己希望。

相信在劫後的餘生裡，你的故事可以更精彩！

06 日常小事，快樂無憂

心裡學家曾經研究過一些可以讓人開心的日常小事，讓我們更愛生活：

1）食用堅果、香蕉和巧克力：幸福的食物可以產生快樂因子，為心靈健康助力；

2）每天拍三張照片：拍照可以給你一雙發現美的眼睛，而美會代表世界擁抱你；

3）每天記錄三件有趣的事：平日裡幸福或暖心的瞬間，記錄下來，生活會變甜；

4）持續微笑，如果可能請大笑：事實證明，笑可以從嘴型開始，持續微笑姿勢20秒就能有效提升幸福感，讓自己開心長此以往，甚至能把癌症笑趴，你還在等什麼呢？

07 試著養個寵物

溫柔的小貓，忠誠的狗狗，它們雖然不會說話，確實很好的治療師。它們會在心靈上與你相互照應，減輕不安與焦慮，同時帶給你很多快樂。寵物的依靠，會給你帶來生活的力量。

08 學會感恩——健康是一種責任

如果說，健康是一種責任，關乎個人、關乎家庭；那麼，心理健康則是對社會的責任與愛。

抑鬱症除了痛苦還能帶來什麼？我會說：愛與感恩。

它能讓人體會到和平年代難以觸碰的痛，所以人會因為它充滿感恩：感恩生活，感恩生命中的人，感恩每一件事；感恩愛的，也感恩恨的。走過這段路，你會發現，它讓人變得更加包容、沉穩，更加細膩、友善，更懂得責任，也更懂生活。

我曾在一篇探討心靈的文章中提到過：“人與人，本質上並沒有什麼不同。你既是宇宙，也是整個世界……”而路，終歸是越走越寬闊，越走越美好的。

抑鬱是困難、也是歷練，所以，快點好起來，當你走出包圍圈，記得將光亮散去遠方，讓身後的人，不再迷茫。