不少人都會有這種體驗，睡眠太多，一覺醒來感覺腰痠背痛的。人們都認為睡覺可以讓身體得到休息，卻不知道睡覺時間太長也會對健康不利。

中醫有五勞七傷，五勞包括:久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。其中久臥傷氣就是說臥床時間太長，缺少運動，導致經脈不同，氣血凝滯。不僅肢體筋肉關竅之氣漸趨衰弱，而且還可累及內在各臟腑之氣，引起一些氣血不足的現象，比如精神委靡、身倦乏力，或食少納呆、飲食不振，或動則心悸、氣短、汗出等。

適當的睡眠對身體有益，過多或者過少的睡眠都會對身體造成傷害。如果人臥床久了，氣機不暢，經絡不通，時間長就會患上各種疾病，比如腦血栓，高血壓，心肌梗塞等等。

因此睡覺一定要注意，不要睡眠不足，也不要睡得太久。尤其是身體不好的人，平常要注意休息，適量運動。

我們人體的自我修復在睡眠狀態下效果最好。一般成年人睡眠時間為7-8小時，最佳時間為晚上11點前進入睡眠，最佳睡眠時長分深睡4個小時，中度睡眠2小時，淺睡一個小時。為什麼會越睡越累?

1 定點時間:人體生物鐘有個記憶功能，如你平時在10點鐘睡，過早或過晚往往會造成睡眠質量不佳，第二天會發覺有氣無力甚至頭痛。

2 時間長度: 睡眠時間過長猶如你吃飽了飯，想消化一下，這時又叫你必須吃飯，過之不及。

3情緒狀態: 一般睡覺前不要太興奮或傷感，過激的情緒會導致我的難以入睡。

4喝水:睡覺前不要大量喝水，這樣會使我們深睡時間減少。

以上幾點會使我們覺得時間沒睡夠，繼續睡反而適得其反。

睡多了人體機能包括大腦都是抑制狀態的，生命在於運動，而不是抑制。睡眠中人體代謝緩慢，能量供應和廢物排除效率降低了

睡眠是有一定的限度的，一般來講成年人應該有八小時的睡眠，兒童會長一些，老年人肯定要稍微短一點。睡眠質量好就能使人煥發精神，身體健康，生理生命活動正常。但是睡眠過多，越睡越累就是一個訊號，表示身體有某種疾患在干擾睡眠，引起機體的不適，比如有情緒性疾病，睡眠質量不好並且睡不舒服，不解乏，所以時間很長仍覺得很疲勞，並沒有真正的放鬆，沒有休息好；比如有重大的器質性病，如癱瘓等長期躺在床上睡覺的質量就會很成問題，所以不是真正的睡眠和解乏，而是癱在床上無可奈何的臥床不起，運動很少，所以也會出現越睡越累；其他疾病，比如內分泌的疾病，神經系統引起運動障礙的疾病，活動少，睡眠多。雖然時間很長，但是質量很差，就會覺得越睡越累，效果不好，還會罹患其它的重要疾病。

一般情況下，成年人每天睡眠8小時左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處於抑制狀態，人會變得更加昏昏欲睡，無精打采，結果是越睡越困。

專家解釋，大部分人會認為，消除疲勞就應該多睡覺。其實，想用增加睡眠時間來獲得健康的觀念，是完全錯誤的。睡眠時間過長的人，就會變得懶惰、軟弱無力，甚至智力也會隨之下降。

生理學家的一項研究發現，人在睡眠時呼吸變慢，血液中二氧化碳積蓄增多，如果每天睡上十幾個小時，血液中積蓄的二氧化碳就會變成人體內的麻醉劑，使人昏昏沉沉，這就是人為什麼會越睡越想睡的原因。同時，睡眠時間長還會使人的睡眠中樞長期處於亢奮狀態，而其他神經中樞由於受到抑制時間太長而降低興奮性，恢復活動的功能就會變得相對緩慢，導致反應遲鈍，記憶力下降, 終日昏昏沉沉、無精打采，甚至智力下降。此外，由於睡眠時基礎代謝降低，多餘的熱量會轉變成脂肪蓄積在體內，使人發胖。

一夜休息後，肌肉和關節會變得鬆弛，醒後立即活動可使肌張力增加，也可使肌肉的血液供應增加，使骨骼、肌肉組織處於修復狀態，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除，有利於肌肉組織恢復運動狀態。經常睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動良機，起床後會感到腿軟、腰骶不適，周身無力。

春天不但不能貪睡，反而應該減少睡眠。《黃帝內經·四氣調神大論》中說：春三月，此謂發陳。天地俱佳，萬物以榮。夜臥早起，廣步於庭。大意是說春季萬物萌生，大自然生機勃勃，人也應該晚些睡覺早些起床，多到室外走走，放鬆放鬆，可以促使心身從自然界汲取動力，保持一種生氣。

春困雖然不是病態，但不利於人的身體及精神狀態健康協調，需要透過各種方法加以調節。對於春困很多人會選擇多睡、賴床，殊不知這樣反而不能解決還會引發其他疾病。

專家建議，經常開門開窗，使室內空氣流暢;增加戶外活動，適當增加適合自己的體育鍛煉專案，增加人與人之間的來往;犯困的時候，可聞一聞風油精、清涼油或花香，或撒一些花露水，點一支衛生香，以驅除睏意而振作精神，會有很好的解困效果。

人在睡眠時呼吸變慢，血液中二氧化碳積累增多，如果每天睡上十幾個小時，血液中積累的二氧化碳會變成人體內的麻醉劑，使人昏昏沉沉，這就是人為什麼會越睡越想睡的原因，同時睡眠時間長還會使人的大腦皮層，因為抑制過久而降低興奮性，導致反應遲鈍，記憶力下降。