保健品的種類繁多，功效神乎其神，那到底有沒有比較管用的呢？

首先解釋一下增強體質的概念！在老百姓的眼裡，吃保健品能增強體質，預防生病。增強體質無非就是提高機體的免疫力，提高機體對疾病的抵抗能力，保持自身免疫的相對平衡！這種狀態下，人會自身感覺良好並比較少生病！

那吃保健品能否像他所標示的達到那樣子的功效嗎？答案是比較困難，但也不是說不行！

關鍵是保健品不能隨便吃，需要有針對性的去補充，才能達到想要的功效！

比如說大家比較常吃的蛋白質粉、維生素類、深海魚油等！蛋白質是人體必需的營養，它主要以氨基酸的形式被吸收和利用！但人體缺乏蛋白質攝入的時候會出現很多代謝的異常，從而表現出不健康的狀態。但是蛋白質的攝入他受很多因素的影響。正常的膳食裡面是會含有蛋白質的，常吃的雞蛋，魚肉，牛肉等都是蛋白質含量豐富的食物。但是如果你的消化系統對蛋白質的消化比較弱，沒辦法有效轉換成氨基酸的形式從而被機體吸收利用，你補充補充再多也沒用！這也是為什麼有些人吃了很多蛋白質粉，但是感覺沒什麼用的原因。

當然，如果你的飲食是均衡的，各種營養素都能夠正常的攝入，機體的消化吸收的功能都正常，是不要額外去補充營養素的！如果真的想去補充一些，那可以適當吃點維生素吧！維生素缺乏，最主要是食物在烹飪的過程裡面由於加熱油炸等原因會喪失一些維生素，所以可以特別的補充一些！如果平時水果蔬菜吃的少，吃幾片維生素作為補充也是可以的！特別是容易感冒的人，可以適當的多吃點橙子，或者是補充維生素C。同時要合理的運動！運動是可以增強體質，提高機體抵抗能力的！

能不能透過補充保健品從而增強體質？還是要找醫生去評估你身體目前的狀態，並且根據營養師的要求，合理的調配你的膳食，合理的補充營養素！

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正規的保健品對增強抵抗力會有一定的作用，但是不要盲目服用保健品，防止加重肝臟和腎臟負擔。服用保健品最好在醫生的監督和指導下使用，選擇安全正規的保健品。

其實在日常生活中，多鍛鍊，保證膳食營養均衡，對身體健康更有作用。