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1 # 保險大家庭歡迎每個人
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2 # 朗達心理
你說的是焦慮、憤怒、抑鬱等不良情緒吧？因為無法清楚你的症狀，是抑鬱情緒還是抑鬱症？一時無法做出準確地回答。不過，我覺得，如果你的情緒已經影響到家庭生活，給孩子和愛人帶來傷害的話，就需要到當地專業的醫療機構尋找心理醫生的幫助了。
如果不嚴重的話，可以透過自我調節實現痊癒的。就拿不良情緒來說，有11種調節方法：
1、正念冥想
可以訓練你的注意力，幫助你察覺情緒、想法，研究發現，冥想三個月，大腦分配注意的能力將得到大大提高。
冥想鬆弛法彈性極高，沒有固定統一的內容，可以是一處風景、一個故事、一個字、一個語音。治療者只需集中注意力於其中，排除其他想法,學會積極的冥想。
2、結交朋友
結交一些好朋友，每週跟朋友一起吃頓飯，看看電影，讓自己的不良情緒得到舒緩。一個好的社交關係對自己的身心健康很有幫助。
3、運動鍛鍊
運動能夠讓身體發作胺多酚，胺多酚是大腦中樞神經系統遭到某種影響時，排洩出的一種化學物質。研究發現每週三次體育鍛煉，每次三十分鐘，效果較好。
4、寫日記
經過日記能夠把自個的感受發洩出來，寫日記可以緩解自己內心的一些不良情緒，有利於自己的身心健康發展。
5、做自己喜歡做的事情
心情不好的不要讓自己閒下來，可以選擇幾件自己喜歡做的事情，比如好好的看一場電影、好好的吃一頓美食等等，來緩解自己的不良情緒。
6、聽音樂
壓力大就多聽些舒緩的音樂，美麗的音樂能夠促進人體排洩一些有利於身體健康的活性物質，調理人體內血液的流量，音樂的節奏也會影響人體的荷爾蒙及腎上腺素的排洩，聽了使人體放鬆的音樂後類固醇的排洩會下降下來。
7、分散注意力
情緒不好的時候不要讓自己閒著，可以看看書、寫寫字、看幾本小說什麼的來分散自己的注意力。
8、接納情緒
不要太過排斥不良情緒帶來的感受，心理學有一句很有名的話叫做，痛苦會到每個人的家門敲門，你如果說我不給你開門，我不在。
9、尋求心理疏導
如果發覺自己的不良情緒自己很難消化，可以諮詢專業心理諮詢師，或到專業精神衛生機構尋求醫師的幫助。
10、情緒發洩法
當我們有不良情緒的時候，可以適當的發洩出來，該哭的時候就應該大哭一場，該笑的時候就應該好好笑一場，找個沒人的地方大聲喊幾聲，找一些知心朋友傾訴一下自己的煩惱，這些都是合理的發洩方式。
11、鬆弛療法
又稱放鬆療法、放鬆訓練，它是按一定的練習程式，學習有意識地控制或調節自身的心理生理活動，以達到降低機體喚醒水平，調整那些因緊張刺激而紊亂了的功能。
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3 # 青檸三杯半
如果你您是在覺得難過，可以讓孩子和愛人先回孃家待一陣子，或者你自己出去平復一下，千萬別發展成家暴，這是最可怕的
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4 # 經傳小舍
人這一生不論貧富，來人世走一遭都不容易，誰也想有好的生活，好的人生，但並不是所有的人都能如願。所以，只有自己看開才行，建議你看一本書《了凡四訓》，靜靜的去品讀。
當你壓力過大的時候，不紡關掉一切通訊裝置，自己靜靜的待在一個地方，幾個小時，或者半天，或者一天，閉上眼睛，靜靜的想。
困難總還是要面對，只有自己強大了，才能一一應對，這種家庭的問題大多數最根本的還是經濟問題，經濟基礎強了，也就慢慢解決了。所有的一切還要我們去努力，去奮鬥。加油
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5 # 美格育兒經
很理解你的感受。其實再完美的人也有控制不住自己情緒的時候。發脾氣是正常的，失控的情緒也會對孩子和另一半造成一定程度的影響。但是，與你們家庭未來幾十年的陪伴時光相比，一次情緒的失控對家庭的影響，真的不足為奇，不必始終自責，不放過自己。
1、接納自己的情緒你的狀態肯定很焦慮、很自責吧，現在你只需要放下這些焦慮，全然接受自己的不完美。不要把自己自己封閉起來，要敞開心扉告訴自己，情緒失控不是你有意的，而是你真的很累。
2、和家人溝通化解矛盾這樣的情緒，其實大多是家庭成員的不理解，從而產生了誤會、摩擦、矛盾。事情過去後，找一個機會，和家人坐下來，敞開心扉。承認自己的當時情緒問題給大家帶來的傷害，然後說出自己當時的想法，以及希望家人當時的反饋。此時，對方也會告訴你他的感受，心平氣和，化解矛盾。
3、學會道歉，彌補過失家庭當中很多時候的爭吵，都是因為彼此要一較高低，誰也不願意先低頭認錯。處理家庭矛盾最好的方法其實就是學會道歉。尤其是對小孩子，不要以為孩子什麼都不懂，和孩子平等交流，聽聽孩子的想法，告訴孩子自己當時的情緒並不是有意的。並用恰當的方式彌補孩子，比如陪孩子去看他最喜歡的書籍、陪他去很久之前約定卻沒有去的博物館。
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6 # 玟囈心理
情緒收到家庭的影響而變得不可控制。
那麼我們在內心要問清楚，受到了家庭的什麼影響？深層次的矛盾到底是什麼？我們真的無法去破解這個影響了嗎？如果是的，那麼我們怎麼才能跟這個影響共存？
這是對自己靈魂的四連問。
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7 # 祥康之家養老
開個玩笑，其實這也是我的第一條建議：
樂觀一點！這不是一句傳統格式的心靈雞湯，而是我個人在經歷過很多事情後，得出的一個結論。很多事情不是咱們自己能左右的，做人做事，無愧於心就好，雖然我不知道您情緒受家庭影響的原因是什麼，但肯定不是什麼要命的大事！
以前我很反對那些總讓人樂觀的心靈雞湯，覺得是“站著說話不腰疼”，總覺得事情不落在自己身上誰都會喊那些勵志口號。現在卻能想到，事情已經那樣了，著急可以有，但真的沒用！關鍵是要解決問題，情緒只能影響自己的判斷和決定，也只能讓事情往壞的方向發展，要不然那些成語比如“臨危不亂”“鎮定自若：會是褒義詞呢？控制好自己的情緒，讓自己更樂觀更勇敢是非常難能可貴的品質，這個和性格、閱歷有關，只能意會，不能強求！
你現在覺得所有一切不良的情緒，一切的不順利，一切的挫折和失落，都只是自己的主管感覺，不真實，不客觀，不可取！
很多事情過一段時間轉過頭看，就是浮雲！還記得小時候因為沒有寫完作業急得哇哇大哭嗎，工作、生活中第一次被別人責罵時的委屈和不解嗎，暗戀別人卻不敢和別人接近的那種失落和頹廢嗎？現在你再回頭看，是不是覺得小時候沒完成作業有那麼重要，被別人誤會甚至當擋箭牌有那麼憤怒嗎，暗戀的物件再發朋友圈你覺得還和你有關係嗎？
所有的一切都會隨著時間慢慢消退，無一例外！許多我們現在覺得彷彿天塌下來一般的事情，覺得好像邁步過去的坎，咬咬牙，一堅持，過一段時間回味一下，當時自己要死要活，覺得全天下都與自己作對的想法好傻，真傻！
無論現在正處在什麼樣的境遇，受著怎樣的煎熬，不是還有丈夫和孩子存在嗎？
沒有比家庭更重要的東西，從來都沒有！家庭存在的意義就是撫平家庭成員在外受到的傷害和委屈！沒有什麼是不能和家人分享的，有時候，堅持一個人扛著，看起來像是為了不讓家裡人擔心，其實只能讓家人更多的牽掛自己！有些事我們覺得對家庭來說是一種負擔，一種阻礙，但家庭存在的意義不正是在此嗎？如果一個家庭沒有同甘共苦的勇氣，不要也罷！
心裡有什麼疙瘩和家裡人說說吧，“清官難斷家務事”，只有您的家人才最瞭解您，最知道您需要什麼，敞開心扉，坐下來好好談談，相信我，試一試，事情的發展也許就不一樣了！
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8 # 靈性領域的愛因斯坦
情緒失控運用一般的方法往往收效甚微，目前最好的方法就是瑟多納釋放法和情緒釋放療法（EFT），當然除此之外還有流程法門、思維場療法（TFT）、情緒平衡技巧，不過這兩種最為普及。
瑟多納釋放法中有一種管子法，想象有一根管子插入胸腔，所有負面情緒通通順著管子流出體外，不斷流出、流出。運用這種方法可以讓胸腔處的負面能量都消散，讓情緒垃圾不再不斷積累。EFT的方法則是透過敲擊身體的九個穴位配合肯定句來釋放負面情緒，肯定句可以是這樣的:
“雖然我的情緒受到家庭影響，但我依然選擇全然地接納我自己。”
“雖然我的情緒快失控了，我依然選擇放輕鬆。”
這兩種方法不斷操練，那麼情緒方面的問題就很容易解決了。這兩種方法建議每一種練習半年以上，情緒將慢慢達到平衡的狀態。
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9 # 陽光小房子
情緒受到家庭影響不能控制，從而影響了自己的孩子和愛人，這確實是一件挺棘手的事情。
如果我理解的正確的話，是因為自己的原生家庭中出現了問題，影響到自己的情緒，之後又波及到了自己的孩子和愛人。
歸根結底，是因為你沒有能和原生家庭設立很好的界線。界線就是隻你是什麼，不是什麼，你需要什麼，以及你要對你的情感負責。
所有讓你不舒服有怒氣的關係，其實都是侵犯了你的界線的關係。
如果想要改善這種情況，就需要做到以下幾個步驟：
1、認識到你和你的原生家庭是獨立的，你不用處處受到影響。
既然已經有了自己的家庭，那麼你就該現為自己負責，之後對自己的小家庭負責，而原生家庭是第三位的。
人一旦成人成家，就必須有一種意識，你和原生家庭要有距離，要經濟獨立也要生活獨立。
這一點是最基礎的認識。
2、開始反思自己的語言和行為以及心理模式，看看哪些受到了原生家庭的影響。
如果我們的父母喜歡否定孩子，那麼極大可能我們又成為否定孩子的父母。
如果我們的父母總控制我們的行為，那麼我們又會成為這樣的父母。
如果我們的父母總是不自信怕表現得優秀，那麼我們也可能會成為這樣。
每個人的家庭不同，具體情況不同，受到的影響也不同。
從情緒舉例，你兒時打破東西被媽媽罵，你在遇見孩子打破東西時，你就會看到小時候的自己，如果你沒有反思的意識，那麼你就很容易複製母親的模式。
細細回味你的行為和習慣中，哪些和父母相同，哪些是對自己好的，對於對自己不好的影響，就要記錄下來，重點的反思這些特點。
3、對於原生家庭，要回應，而不是反應。
迴應，其實就是把主動權掌握在自己手中，面對原來讓自己生氣的事情，自己仍有選擇的餘地，可以暫時迴避，想到方法再去應對。
反應，是一種固有模式，就是你和家人以及家庭之間常有的狀態。
當辨認出你和家庭相處的固有模式之後，在遇到相似的場景，你就試試用迴應的方式對待他們，把主動權放在自己手中。
4、原諒你的家人，放棄你對他們的期待。
如果不原諒一個人，那麼你就一定有想要對方滿足你需求的想法，這樣的話，人很難和別人劃分好界線。
真正原諒了，才能放下之前的不滿和一切。
最後、創造一個新的自己，滿足自己，為自己負責。
設定界線有一個非常重要的目的，就是把好的吸進來，把不好的排出去。
人其實可以創造一個全新的自己，做自己想做的事情，用真正的愛來滋養自己，讓自己對自己的感情負責。
當你真正的學會愛自己，而不是為了懼怕做某些事時，你便能夠體會到一種力量。
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10 # 沉默中的太陽
三十五歲以後控制不好情緒，就是你的問題，證明你從來沒有過反思和自我認識，沒有誰應該承受你的脾氣，只有你自己認識問題才是對自己和家人的負責。
回覆列表
一，這是活在外部環境中的人的結果。
三，怎麼辦？
1，自己調整心態，自己調整心靈環境。
2，我每週一早有直播，就是關於這方面的，我們交流，共同成長！
3，給出你的愛。活出自己的愛！