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1 # 凡人de煩事
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2 # Lucky橙c
其實抽菸不管抽多少年，都是可以戒戒的，只要自身有足夠的自控能力
當然這是因人而異，我就可以做到，煙抽多了hi有種噁心的感覺，我最久一個月可以不抽
活在當下，煙是個不可少的東西，交朋友 去應酬
各種場合都需要抽菸，抽菸能拉近人與人之間的距離 有時候成交就是因為一支菸
能抽還是把煙帶著，男人基本上都抽菸，帶著總是有用的
不管抽了多少年，只要你有自控能力，煙很容易戒
這不是毒品型別的
身體不好的，就戒了吧！
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3 # 王王來了
謝邀，我抽了十八年戒的煙差不多也是二十年吧！說說我的經驗感受吧，我記得我前後一共戒了四次煙而且每戒失敗一次煙癮就更增加一些，前兩次是一下戒完一口都不抽了，戒了沒兩天就堅持不住瞭然後煙癮更大了抽的更多，第三次是每天逐漸減小煙量也失敗了，第四次是隻往嘴裡抽菸不往肺裡抽這樣堅持了兩個星期就開始一口都不抽了，前幾天不抽心裡面有些癢癢，在過兩三個月基本就沒什麼感覺了，這個方法戒菸沒有別人說的那麼痛苦，想戒菸的朋友可以試試。
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4 # 手機使用者12824670726
我提供一個小方法，把吸過的菸頭放在一個廣口的水瓶裡，泡上5---7天，然後想吸菸的時候，就聞一聞，堅持一段就可以戒菸。
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5 # 華之道也
我確實是一名資深的吸菸者，歷史悠長，讓我來回答這個問題太合適不過了。
首先，我知道吸菸不利於健康，早晨起床後，嗓子難受，痰多，刷牙的時候還會伴隨著噁心，一身的煙味還討人嫌。
其次，現在公共場合不讓抽菸，對於煙癮大的人，確實是個折磨，尤其是飛機上，有時候幾個小時都不能抽，那簡直是不堪忍受。
基於這兩個原因，我近兩年戒過4—5次，有一次為了表決心，我還在朋友圈裡發表了戒菸宣言，好讓朋友們來監督我。戒菸的過程是相當的難受，最長時間是一個月，有點痛不欲生的感覺，戒菸的時候，整天就想著煙，計算著我戒菸多少天了，怎麼還是想抽呢？總之，均已失敗而告終。
感覺失敗後，煙癮比以前還大了，因為我戒菸沒有成功，所以我不知道應該怎麼做，但我知道，如果你沒有下定決心，沒有做好充分的思想準備，那就不要輕易去戒菸，有可能，復抽了，煙癮越來越大。
這就是我的體會。
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6 # 情緒穩定去旅行
煙齡近四十年，三年前在家一個玩笑說不抽菸了，老婆和女兒說是男人說話算數，直接不抽戒菸到現在，現在聞到煙味就難受。
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7 # 醫學慕課
戒菸確實挺難受的，抽菸二十多年已經形成了很大的煙癮，要說立即戒菸，確實一時半會還真的戒不了，因為突然停止吸菸，讓人感覺到特別難受，比如感覺全身睏乏無力，打哈欠，流眼淚，想瞌睡，嘴裡面乏味，心裡面也感覺難受等，但是我們不能因噎廢食，為了自己的身體健康該戒菸還得戒，雖然不能一下子戒了，但我們可以循序漸進的戒菸，比如原來一天吸20支菸，我們現在可以改為一天吸15支菸，剩下的五根可以用電子煙來代替；同時可以把這15根菸勻到一天每一個時間段，在12個小時裡面，平均一小時抽一根菸，剩下3根菸可以留在最難受的時候再抽。
如果特別難受，忍不住想抽的時候我們就抽電子煙，或者分散我們的注意力，幹我們喜歡乾的事，比如出去轉轉，進行一些冒險或者比較刺激的活動，就會忘記吸菸。如果感覺口裡乏味，也可以吃點瓜子、花生、水果糖等。當感覺到每天吸15根菸已經不難受的時候，可以減到每天只吸10根菸，當感覺到每天只吸10根菸也不感覺到難受的時候，再改為每天只吸5根菸，依此類推，只到每天一根菸也不想吸，也沒有什麼難受的時候，戒菸任務就算完成了！
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8 # 康復治療師吳小豔
戒菸確實挺難受的，抽菸二十多年已經形成了很大的煙癮，要說立即戒菸，確實一時半會還真的戒不了，因為突然停止吸菸，讓人感覺到特別難受，比如感覺全身睏乏無力，打哈欠，流眼淚，想瞌睡，嘴裡面乏味，心裡面也感覺難受等，但是我們不能因噎廢食，為了自己的身體健康該戒菸還得戒，雖然不能一下子戒了，但我們可以循序漸進的戒菸。
比如原來一天吸20支菸，我們現在可以改為一天吸15支菸，剩下的五根可以用電子煙來代替；同時可以把這15根菸勻到一天每一個時間段，在12個小時裡面，平均一小時抽一根菸，剩下3根菸可以留在最難受的時候再抽。
如果特別難受，忍不住想抽的時候我們就抽電子煙，或者分散我們的注意力，幹我們喜歡乾的事，比如出去轉轉，進行一些冒險或者比較刺激的活動，就會忘記吸菸。如果感覺口裡乏味，也可以吃點瓜子、花生、水果糖等。當感覺到每天吸15根菸已經不難受的時候，可以減到每天只吸10根菸，當感覺到每天只吸10根菸也不感覺到難受的時候，再改為每天只吸5根菸，依此類推，只到每天一根菸也不想吸，也沒有什麼難受的時候，戒菸任務就算完成了！
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9 # 使用者8694589509747陳
其實戒菸並不難，主要是看，個人決心與意志力！
筆者一天兩包以上煙癮，多年！筆者成功戒菸。
首先要討厭煙，筆者在農貿市場，有個人在我前面二米外菸味難聞，我專門跟了一會兒，確實聞著難受！
我決定戒菸了，因為我怕別人同樣聞到我身上煙味。
回家就買電子煙，吸了一個月電子煙，停下來一點不受罪，戒菸時多喝水，讓尼姑丁排出體外，其實吸菸上癮，毒害就是尼姑丁。
希望每一位菸民，為了你與你的家人身體健康，早日成功戒菸！
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10 # 張之瀛大夫
在中國吸菸的朋友人數眾多，隨著中國老百姓受教育程度的增加以及我們國家各方面的努力，我們國家的老百姓越來越認識到了吸菸的危害，例如大家都知道吸菸可能與心腦血管疾病、呼吸系統疾病、惡性腫瘤等都有很密切的關係。但是，奇怪的是，大家的戒菸率卻著實不高，僅有4.78%，有意思的是，這些戒菸人群中往往是因為患了某種疾病，不得不戒菸。那麼如何達到主動戒菸呢？
張大夫之前發過類似的科普短文，今天咱們再來看看，到底如何才能夠確實把煙給戒掉。
首先，主動權把握在吸菸的朋友自己手中，那就是一定要認識吸菸的危害，並且思想上重視，有信心、有毅力去戒菸；
第二就是我們的國家和醫學科普工作者和臨床醫務人員，要不斷的加大吸菸對身體危害的宣傳力度，使更多的人，都意識到這個問題，希望最終形成一個我不吸菸我驕傲的良好的社會風氣；
第三，患者家人和朋友也要充分的發動起來，一方面絕不主動提供煙，一方面作為監督者，一方面在思想上鼓勵他，總之發揮自己的作用，達到使患者戒菸的目的；
第四，我們可能對於一些朋友需要一些輔助的工具或者器械，從而幫助吸菸者戒菸，比如口香糖等；
第五，有極少一部分朋友可能會藉助一些藥物，但需要在戒菸門診專業醫生指導下用藥。
最後，張大夫希望，全社會行動起來，真正的打贏這場控制吸菸的戰爭。
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11 # 學會莣記187613215
個人感覺抽菸只是一種習慣而已！並不是有什麼煙癮！我抽菸22年！每天抽3包煙！2016年戒菸到現在！戒菸並沒有感覺有什麼難受之類的！
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12 # 清塵的破曉
好難，也許有人邊打字邊在抽菸，戒菸除了自控能力還真的是沒有別的好辦法，我現在發現有幾個點想抽菸1、早上起來上廁所時，想來一根2、吃完東西，想來一根3、愛愛完後，想來一根4、遇事不順，那一瞬間，想來一根，所以控制住，一個點一個點的過，不要給自己心裡暗示，過了一個點，感覺就不那麼強烈了，儘量讓自己忙碌起來，運動也許可以讓人忘記想要抽菸，跑跑步什麼的，但激烈運動後，要控制住，又是一個想要抽一根的點…
回覆列表
抽了二十年的煙一下能戒嗎？
戒菸是挺難受的，特別是開始那幾天，就象丟了魂，心理身體雙重受著煎熬。還有外向的，有人會說，抽了二十多年了，戒什麼戒，某某抽了一輩子還喝酒照樣活了80多，人生就那麼回事！
我有個朋友，煙癮挺大的，每天兩包藍利群。他戒菸用的是轉移法，如啃瓜子，嚼口香糖等。有人戒菸不抽菸，改成了嚼檳榔，這個轉移法我不認同，因為檳榔同樣危害大。
抽了二十多年，時間挺長，肺肯定受到了傷害，不信，作個檢查讓科學說話。當看到結果你會痛苦不堪，心中會堅定戒菸的信念，醫生也會告訴你要戒菸，同時怎樣調理自己的身體。所以煙鄰長的人戒菸到醫院檢查也是一種方法。
說了這麼多是個人淺見，戒菸就是堅持，希望你早日戒菸。