誠懇請大家幫助，有沒有我這樣的人，我也吃青菜吃水果，隨著年齡的增長不想總依賴藥了，大家有啥好辦法嗎？萬分感謝您，拜託了。

便秘要看看原因，運動不足，吃的太油膩，還是腸動力問題，還是菊花有問題。

找對原因才能對症下藥。

我每天都不幹燥 感覺有點太溼了 肯定不好的 體內溼氣估計太重 哪一天如果比較乾燥還很開心 我每天吃水果蔬菜喝水比較多 建議還是飲食改善 多少有點效果吧

我來分享一下我的方法吧，或許能幫助到困惑的各位。我原先是不愛運動的人，工作時間又很強化，工作壓力會讓自己把情緒發洩在吃上，所以每天的便意會因為工作時間約束，強制消失，而不斷增加的食量讓我感覺不到吃的樂趣，彷彿吃飯是流程，感受不到食物香味，有時感覺食物堆積在脖子裡，根本沒嚥下去，這樣的胃口吃與不吃，區別不大。終於有一天高跟鞋穿起來就崴腳摔跤，氣得我把所有的鞋跟鋸掉，但是我發現再貴的鞋穿不了幾天就開線，鞋底磨偏，走路感覺身體向一側偏斜，肚子開始頂出，看不到腳尖，人特容易疲勞，坐著腰疼，站著腳後跟疼，怕空調吹，渾身關節疼，去醫院檢查，除了血沉高，血壓高，什麼都檢查不出來，所有醫生讓我減肥，別無辦法，我開始爬山，當時體重應該接近150斤，我是登山一年後開始記錄的，那時體重是147斤，我從最初的爬兩座山到現在爬三座山，從最初需要四個小時兩座山，到現在三個小時不到，三座山。爬山最大好處就是鍛鍊膀胱經，平日裡怎樣鍛鍊都很難觸及到這個經絡，爬山時除了冒汗就是身體氣息通暢，大小便會變得正常，而且開始食慾變好，能感受到食物香，我通常喜歡帶胡蘿蔔或者白蘿蔔作為登山食物，在山頂品嚐勝過水果。一晃已經堅持四年多了，從最初一週一次登山，發展到今天一週三次登山，因為受益，所以堅持，寒來暑往，從未中斷，增強了體質，磨練了意志，增強了信心，當身體適應了登山，就不再是那樣一登山就解決便秘問題了，可是還面臨個問題，就是聚餐或者吃多了，腹脹無法消耗掉的問題，我在去年夏天不爬山時，又增加了跳繩專案，其實是跳，跟繩一點關係都沒有，從最初跳300下累得喝斥帶喘的，到現在已經是每天早晚各5600下，中途上廁所排便，就再加500下，跳繩真的是好運動，早晨空腹跳，會提神醒腦，給腸胃按摩，跳的時候能聽到腹腔腸胃運動的聲音，晚上跳繩會加速消化食物，使體內氣血順暢，每次跳到三千下時，汗水順著脖子往下淌，真的很爽，我喜歡這樣的運動，解決了便秘問題，我的血壓沒吃一粒藥，早已正常了，今年春節與大家一樣吃喝，體重沒有漲，早晚維持在105-109斤間晃盪，便秘不是什麼疑難問題，不能依賴藥物，要透過體能自然代謝解決，相信自己的身體有能力代謝順暢，讓自己這個主人活得更舒服更健康更快樂

便秘有各種因素。若無腸道疾病，或痔瘡等等因素干擾的話，試一試以下方法吧（此為自身經驗分享）：定時喝熱水（剛剛不燙口的，不是溫水）一大杯，至少每天四次，固定時間，形成習慣。晨起第一杯熱水十分鐘後，平躺著對腹部進行按摩至少五十下，順時針或逆時針都可。然後起身，喝一杯湯口的熱咖啡。喝咖啡後，身體進行左右側臥交替模式，並把注意力專注在肚腹部等排便器官上，一旦有排便的感覺時，即刻就去進行排便，習慣性便秘的人這一點很重要。因為，便意會轉瞬即失。如此程式每日重複進行。以上幾點的目的是：形成自己的人體的生物鐘，進行定時排便，方可避免便秘困擾。當然，我們每一個個體都有自身特質，相信每個人都會存在不一樣的促進腸道蠕動方式。所以，以上方式方法，僅供參考。

平時多喝水，不要久坐，喝酸奶+山楂（金譁牌淘寶旗艦店可以買），山楂是消食的，注意事項：吃完30秒內刷牙，酸奶，糖都是腐蝕牙齒的，一天最多一小袋山楂就夠了，多了對腸胃反而不好

去正規醫院，看消化內科。藥物、科學飲食習慣、鍛鍊，三者結合。

不要著急，改善是需要時間的，祝你早日擺脫便秘痛苦。

我也是容易便秘的體質，好幾天排一次，肚子憋脹，嘴上長瘡，為了排便吃各種寒涼食物，把胃吃壞了也沒什麼效果，後來吃各種瀉藥，都是治標不治本。透過朋友介紹開始中藥泡腳，一年多了，幾乎沒有間斷過，再加上適當的運動，現在排便正常了。多年的胃病也好的差不多了。

我是吃降壓藥拜新同引起便秘，解決的辦法，早上九，十點鐘一杯料理機打的粗顆粒的果蔬汁，下午兩，三點一碗粗顆粒的煮白菜幫子水，不吃乾硬的食物，不吃容易便秘的食物，效果不錯，養成每天早上大便的習慣，還有每天早上喝一杯涼牛奶也管用。

我也便秘10幾年了，我們市中醫有名氣的我都看過去了，但沒效果。我的便秘和大多數人不一樣，大便稀粘，沒有便意，蹲半天拉一點黏糊。我本身胖，後來朋友推薦蘆薈膠囊，我吃了兩年，也不起作用了。我的便秘春夏好點，秋冬就嚴重了，後來兒科一個大夫說我是脾虛溼阻，這兩年我吃參苓白朮散便秘好多了。

真正徹底根治長期性便秘最好的方法是補充益生菌。

便秘的症狀有排便感但排不出、半乾硬或乾硬(會撐破肛門出血)、氣脹發胖、口臭、上火、痔瘡，腸胃很差的很快就又腹瀉迴圈等等，一般多吃水果蔬菜就能治好的，為什麼很多人喝再多水蜂蜜水果等都不行的呢?因為你的腸胃功能紊亂了，菌群失調已經嚴重了 ，腸道菌群失調導致腸蠕動慢，腸道動力不足，由於糞便在腸腔內滯留過久，水分被過量吸收，導致糞便堅硬幹燥，引起便秘。

補充益生菌可以調整腸道菌群平衡，最佳化腸道微生態環境，促進腸道蠕動，增強腸道排便功能，改善便秘。選擇益生菌一定要選擇活菌量多活性比較強的益生菌，這樣的益生菌才能順利到達腸道起作用，常康樂益生菌每袋活菌高達300億，活菌量高達95%，純益生菌發酵而成，無稀釋無新增，採用世界上先進的微囊化技術，為有益菌提供保護膜，大大降低胃酸膽鹼的對有益菌的傷害，順利到達胃腸道。

我門診病人有很多是長期便秘的人，幾年十幾年甚至幾十年，來找中醫看病的都是各種方法和藥物都用盡了實在是不行了才找中醫。甚至有的腸黑變。中醫一般都是辯證施治，比如氣虛，血虛......，如果單純用清熱解毒肯定不全面，所以一人一方而不是千人一方

有這種情況的人不在少數，在我還上小學時，隔幾個月會給我姥姥買2瓶通便靈，成份是番瀉葉和肉蓯蓉。功能是瀉熱導滯，通便潤腸，果然吃了幾回效果明顯。

姥姥是從舊社會走出來的，直到今日還裹著小腳，雖然那稱不上小腳（姥姥身材高大、屬於骨架大的那一類），可想而知當時在這一酷刑實施的過程操了多少罪。姥姥是從苦日子過來的，那個年代缺衣短食，正是在這種環境下成長起來的人，無不養成了極其節儉的習慣。糧食要存到長蟲了才捨得多吃一些，經常會去野外挖野菜，肉可能一年都吃不上一次，這樣長時間下來，營養缺乏，導致腸胃功能紊亂，也形成了長期便秘，一星期不排便是常事。

後來隨著生活水平不斷提高，蔬菜水果肉蛋豐富了，後期又經常喝些啤酒，偶爾在吃些藥劑輔助，便秘基本得到了好轉。

我跟你一樣，經歷過這種痛苦，但是我有找到一些好的方法，分享給你，希望可以幫到你。

便秘很難受，但是也不是什麼不治之症，只要找到對應的方法，還是可以攻破的。所以我們要根據自身情況，找出具體原因，對症下藥。經常吃藥不是好事，俗話說，是藥三分毒，所以，如果可以用簡單的方法解決，就儘量不吃藥。總的來說，我覺得便秘就是因為腸道蠕動除了問題，因為菌群受到了影響，所以我們就得把這個問題解決掉。

一、多喝水

便秘的人一般3天至少以上才能上一次廁所，通常也都不愛喝水。從小我就不愛喝水，也沒有多喝水的習慣。後來長大後有意識的讓自己多喝水，竟然發現，喝水不僅可以讓自己面板變好，還可以緩解便秘。所以，便秘一定要養成多喝水的習慣，哪怕多跑幾次廁所也沒關係。

二、多運動

以前上學的時候，家裡有親戚說叫我喝蜂蜜，結果我喝了一個暑假的蜂蜜水也沒有效果。倒是吃香蕉有點效果，但是得一次吃5根才能有效果，多漲肚子呀。後來我家人帶我去看醫生，醫生說我是不是不愛動，叫我沒事多運動運動。因為我確實很愛看電視，又不愛動。連下課時間都不愛去廁所，因為不愛喝水。所以，這個壞習慣，我從那個時候就有意識的改了。對我的便秘確實幫助很大。

三、多吃粗糧

從小不愛吃青菜。每次看到青菜都皺眉頭。也是因為這樣，醫生建議多吃綠葉菜，和粗糧。所以，不愛吃蔬菜水果的我，也開始有意識的改變口味。愛上了吃青菜，黃瓜，西紅柿這些東西。也更加註重飲食和運動帶來的效果。

回答:有，絕對有。

便秘是一種隨這社會老齡化而多發的疾病。有我老年人便秘，很普遍。大多靠口服瀉下藥或者潤腸通便藥物維持，有的依靠開塞露，灌腸，痛苦的不行，難以言表。

看專家，講的頭頭是道，果導片（目前已禁用）番瀉葉，各種承氣湯，甚至專家所說的:氣虛便秘，白朮用到100g等，麻仁運腸丸吃了一筐就是改變不了便秘，改變不了便秘的痛苦。有的越用這些藥，便秘不緩解反加重。

往往長期便秘，會伴隨著有其他疾病，這就需要正確的辯證施治，和正確地理法方藥，藥物的炮製，藥物的家工，才能夠完全治癒便秘。這是根本。

治療頑固性便秘，可不是，口服瀉藥那麼簡單，口服瀉藥，只管當時，不能根治，要想根治，就必須辯證治療，才能治本。

其中有一例，便秘2年，口服各種，中西醫藥，無效，奔波於各大醫院，最終結果還是7天解一次大便，要跑好多次衛生間，解幾粒羊糞蛋似的大便球，要分幾次才能解完。食慾不振，食慾嚴重減退，兩腿無力，心煩易怒。精神憂鬱。這是大便乾燥的普便現象。我透過仔細地辯證，根據實際情況，有的伴有心臟病，高血壓，糖尿病，等，進行藥物加工炮製。服藥後，氣色改變，聲音洪亮，大便，變成正常軟便。兩年多的便秘，就這樣輕鬆地給治癒了，有的糖尿病，也同時好轉.這也是我在臨床當中的創新成果，達到根治時間最短，療效最好的治療方案。

之所以，回答:可以治癒，也就是可以，恢復正常。