再也不吃甜點了！（後來來一塊誘人的芝士……）

我這個月都不吃晚飯了……然後8點默默去冰箱拿了根冷飲吃。

我說 “我要吃素一個月”，然後那晚肯定是吃大餐。

為了激勵自己減肥成功， 我買了件一千五的褲子，一年了一次都沒穿過……

不減到90斤不買衣服！

堅持每天跑步，結果買了幾百塊的運動鞋放在家裡和自己一起睡大覺。

吃一口胖10斤。

不去餐廳吃飯，直到自己瘦到原來體重為止！

要麼瘦，要麼死！然而沒瘦，還是活得好好的……哈哈

之前放下豪言，我再吃油炸食物，你扇我臉，結果被扇了……

這款食物的卡路里很低，應該不超標。

只要我動起來，跑跑步就會瘦的！結果跑了一個月一斤沒少……

如：

晚上不吃飯

健身房去鍛鍊

注意飲食

早睡早起

不吃油膩蛋白質高食物

多運動

等等！！！！這都不是很嚴重謊言

最嚴重的是：我要開始減肥了

最不能相信的問題不是：我愛不愛你

而是

女人的減肥

男人的戒菸

他說：你吃飯了嗎？

我說：吃過了

他說：吃的啥

我說：隨便吃了點。

其實，我沒吃

早在一個世紀以前，就出現了“絛蟲節食減肥法”，我們的祖母一輩用“白菜湯減肥法”，到了媽媽這代又流行起“阿特金斯吃肉減肥法”。

那些所謂的研究都宣稱這些方法有奇效，這讓這些古怪的飲食減肥法聽上去很誘人，但是讓現在的少男少女們會對這些減肥法說“NO NO NO”。

接下來就讓我們一起來揭穿那些言過其實的減肥謊言吧！1.蛋白是減肥餐的王者？

想要減肥的人大多熱衷於脫脂餐 ，所以煎蛋卷只吃蛋白不要蛋黃。

營養師Anne Mauney指出蛋黃含有豐富的營養，對於一整個雞蛋來說，蛋黃含有40%以上的蛋白質和90%以上的鈣、鐵和維生素B。

另外，她還補充到，只有吃整個雞蛋的時候，我們才能補充到所有健康的脂溶性維生素A、D、E、K。2.麥片酸奶是早餐明智之選？

Mauney說“很多時候，麥片和酸奶只是偽裝了的甜點，因為商家在裡面放了很多糖。

”所以平時的話，要喝一些不含糖的希臘酸奶用來補充蛋白質。麥片的話 ，一份不要超過10克糖。吃點堅果來補充健康的脂肪，這才更像頓營養早餐，而不是吃那“冰淇淋聖代”。3.吃得少就會重得少？

美國健身營養雜誌《Nutshell Nutrition》的創辦者，著名營養師Robyn Coale說，限制熱量的攝入，體重一樣會增加，因為吃太少會的話身體的應激激素會增加，所以要保持飲食平衡。4.碳水化合物晚上不能消化？

減肥也不是說要完全不吃澱粉類的食物。Coale說，重要的不是你吃不吃碳水化合物，而是你吃哪種。

糙米、紅薯、 藜麥之類的粗糧含有豐富的食物纖維和複合碳水化合物，晚餐或者任意一餐吃些粗糧，有利於補充身體所需纖維和營養。每天吃三種穀物能有效的降低患心臟病的可能。

不過要儘量避免糖、加工穀物。白麵包之類的白色碳水化合物。5.吃水果等於吃糖？

是的，水果是含有一定糖分，但是它含有更多的營養和纖維。

Coale就超級喜歡有機水果，健身前總是要吃上一些。

她還建議不要喝果汁，如果可以的話要連果皮一起吃。所以說一水果要吃，但是不能多吃！

從明天開始我要減肥!（第二天真的開始減肥了，只不過是節食了幾頓然後就沒有然後了……）以後我不吃晚飯了我要減肥！（沒有什麼問題是一頓火鍋解決不了的，如果有，那就多幾頓……）不瘦20斤不改頭像!（頭像在不知不覺中改了，體重也在不知不覺中漲了……）從明天開始我每天都要早起去跑步!（由於長期沒有跑步，跑了一次渾身痠痛就放棄了……）我已經在健身房辦了卡!（又一張洗澡卡賣出去了……）太餓了，我就吃一口……（可能真的是一口，只不過有好幾次一口……）不吃飽哪兒有力氣減肥?（頓頓飽、天天飽，飽了還想吃點水果，再來點甜點）吃完了這頓再減吧……（減了兩天繼續吃）教練我生病了今天不去了……（那就專心養病吧）教練我大姨媽來了最近不過去了……

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