生活環境，飲食習慣，作息不規律，以及工作壓力，沒有自我的健康管理行為。很多人的體質都會出現偏離正常的健康體質。這些體質的變化大多數是可以從很多細節中可以看得出來，其中觀舌就是一種比較簡單準確度較高的觀察方法。

一般人體分成九種體質，其中溼熱體質，陽虛體質，痰溼體質，氣虛體質，血淤體質，這幾種體質溼氣重的人數比例相對高一些。

這幾種體質中，溼氣對身體影響最大的是痰溼體質，陽虛體質和溼熱體質。

痰溼體質者多出現腹型肥胖，出現三高的比例相對高一些。

陽虛體質，也因為氣血不足而常被溼氣寒氣困擾，出現相當多的不良狀況。如：手腳冰涼，容易感冒，咳嗽難好，皮疹等。

溼熱體質，下焦熱為主，天熱難熬，口氣重，大便粘臭，容易出現肝臟的不良問題，面板問題等。

只有飲食，情緒自己調節了，我也是溼氣太重，而且溼熱並重，吃了多少湯藥，多少箇中醫大夫看過都是開始好轉，過不了多久又開始了，溼熱是很難去除的，以經行成體質了，不好辦了，只有飲食清淡，控制脾氣，別生氣。

溼氣這個中醫名詞普通老百姓可能經常聽到，但是就是不知道是個什麼東西，其實呢，大家可以將溼氣理解為身體內的一種邪氣，這股邪氣會給我們的身體造成很大的困擾，比如經常睏乏、沒有胃口、大便黏膩等脾胃虛的症狀，但是溼氣的表現有很多，幾個症狀並無法判斷體內是否有溼氣，所以在這裡就要說到最直觀的判斷自己體內是否有溼氣的方法→看舌頭，具體怎麼看，請大家往下看。

看舌頭觀察體內溼氣

舌頭是觀察體內是否有溼氣的最直觀判斷方法，舌頭肥大，舌苔厚膩，舌頭兩側邊緣有齒痕就是有溼氣的表現，大家自己照鏡子看看，若是有以上症狀，還發現自己拉大便感覺沒拉乾淨，肛門處有異物感，大便粘在馬桶表側衝不下去，都是身體裡有溼氣的表現。

健康的舌苔是這樣的，紅潤有光澤，乾溼適中↓

舌苔厚膩是溼氣的典型症狀，之所以說是典型症狀是因為當身體裡有溼氣時舌頭是最早出現變化的，早上起來刷牙時檢查自己的舌苔是否有厚和膩的症狀，如果存在就說明體內有一定的溼氣存在。

關於溼氣的調理方法也是不同的，不同的溼氣有不同的針對方法，比如是寒溼可以用到艾灸和人參健脾丸調理；溼熱則是拔罐和紅豆薏米水等調理。溼氣的治療非短時間能見效，只有持之以恆才能起到一定的效果，在藉助外物調理的同時也一定要注意做到作息、飲食、生活規律，多做運動。

中醫講究“望聞問切”，相信很多人都有看中醫的經歷。

看起來非常溫和的中醫把完脈之後，都會來一句：“把舌頭伸出來看看。”

然後透過舌頭的一些顯性症狀，就能判斷出你的身體是否有火氣，或者是否有溼氣。

“溼氣”是中醫裡面的名詞，也是困擾很多人的問題。隨著人們生活作息的不規律，以及長期熬夜等等，很多人都會有每天犯困、渾身倦怠無力、懶得說話懶得動彈、大便不成形等症狀。

這些症狀都在對我們發出這樣的訊號：你的身體有溼氣啦！

而從舌頭上來看體內有無溼氣，最簡單的方法是看舌頭的邊緣是否有裙邊，也就是“裙邊舌”。

裙邊舌的形成，是因為體內溼氣過多，導致舌頭水腫，然後牙齒壓到舌頭上，在舌頭的邊緣形成齒痕，看上去就像波浪形的裙邊。

溼氣越大，齒痕也就越嚴重。

那麼我們該如何去除溼氣呢？

首先，要堅持鍛鍊身體。每週至少要鍛鍊四次，每次最好保持半個小時以上。透過運動開啟全身毛孔，加速血液迴圈，讓汗水帶出體內的水分。

而且經常鍛鍊的人，新陳代謝會加快，以後也能很快代謝出體內的水分。

其次，要多喝水，尤其是夏天的時候，多喝水，也能加快新陳代謝。

第三，飲食要清淡，不要吃太鹹的食物，這樣可以避免由飲食造成的水腫現象。

最後，作息時間要規律，儘量不要熬夜，早睡早起。

首先，齒痕舌。

齒痕舌多半會伴隨肥胖者，因為舌體胖，但充斥滿口，會受到我們牙齒的擠壓，所以兩邊會出現齒痕。若舌苔淡紅，而且有齒痕，多為氣虛或者脾虛。若舌苔淡，舌質胖大而潤，那舌邊有齒痕，多因陽虛水溼內停，或者是溼寒臃腫。

其次，胖大舌。

所謂胖大舌，就是舌體較正常肥大，厚大，並且佔據整個滿口。若舌體淡白胖大，舌面水滑，升舌欲滴，多半為脾腎陽虛，導致津液不化，水溼內停。

我們都知道，脾胃居人體中焦，做為人體升降，氣機的樞紐，同時為後天之本，因此水溼的停聚，和脾胃的關係密不可分。

最後，對於溼氣重的舌頭主要因為以上的兩種，那我們可以建議大家適量的吃一些辣椒進行幫助身體發汗，當然，脾最忌溼，所以可選擇薏米，茯苓，冬瓜進行祛溼排溼，另外溼氣重的人要少思慮，思則傷脾。平常少吃寒涼的食物。

中醫認為：瘦人多陰虛，胖人多痰溼。如何判斷自己是否有痰溼，首先從舌頭看，痰溼的人舌苔發黃，較厚，舌頭較肥大，像大鰱魚一樣，舌邊有齒痕。頭髮，面板容易出油，胃部脹滿，小肚子肥胖，腿部容易浮腫。

如何預防痰溼，生冷的食物儘量不要吃，需健脾，脾主運化，脾陽升則腎氣升，才能利溼化痰，消腫止癢，溼氣久了會生熱，容易出現過敏，尋麻疹，痘痘。

萬病求治脾腎，腎為先天之本，脾為後天之本。飲食需有規律，多吃小米，南瓜，芡實，茯苓，紅薯等。情志方面不可多想，看開，思傷脾，晚上切不可熬夜，養成早睡早起的好習慣。

有沒有溼氣，看舌頭就知道，具體怎麼看？

整個舌分為兩部分，下面的一部分是舌的肌肉和脈絡等組織，稱為舌體，舌體上有一層白色的附著稱為舌苔。溼氣盛的人，舌體可能偏大，邊上有齒痕，舌苔溼度比較高。

正常的舌應該是這樣的：

有齒痕：好似一圈花邊

舌苔溼度比較大，即滑苔：好似有口水要滴落下來

體內溼氣重的症狀：體內溼氣重頭部的表現。如果體內溼氣重，最開始的症狀就是頭暈、四肢沉重、渾身不舒適，就像身上揹負很多重物。此外，體內溼氣重還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表現症狀。體內溼氣重關節的表現。而當體內溼氣重傷及到關節時，就會導致部分氣血執行不暢、四肢關節痠痛沉重、關節屈伸不利索等表現，會感覺渾身關節移動困難，一動就非常痠痛。體內溼氣重食慾的表現。當體內溼氣困擾脾臟，會危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內溼”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、溼困的表現。體內溼氣重分泌的表現。體內溼氣重會導致小便混濁、大便溏洩、女性白帶過多、陰部瘙癢等。

醫生，請你指點我一下，我這個是什麼體質，應該怎樣調理，舌根白苔有好些日子了，上星期消失了幾天，現在又有了，麻煩您，好人一生平安！

現在年輕人最喜歡的賣萌三連拍：嘟嘴、眨眼、吐舌，這樣做除了可愛以外，你一定沒想到，還會暴露你的健康狀況！怎麼做到的？看舌頭就知道了！

舌頭上的秘密，也是喜歡中醫藥朋友最熱衷的話題之一。

舌頭髮黃是咋回事？

我舌頭髮青是得病了嗎？

舌苔發紫又是哪裡出了毛病？……

其實，從舌頭看身體狀態在中醫裡被稱為“舌診”，這可是中醫望診的五星級重點技能。舌頭與各個臟腑之間有著密切的聯絡，又有賴於氣血津液的滋養，所以看舌象可以看出身體臟腑器官以及氣血執行狀況等。

正常舌色不是“紅色”

首先，中醫認為“淡紅舌，薄白苔”能為健康代言。就是說，舌質柔軟，顏色淡紅潤澤，大小適中無齒痕，舌苔色白，薄薄地鋪於舌面，乾溼適中，不粘不膩。

春夏之交，乍暖還寒，乾燥多風，加上人體肝火旺盛，就容易出現口乾舌燥、長痘上火、眼睛乾澀等小症狀。這時候，更應該觀察自己的舌頭，以便提前發現健康隱患。

今天就教你以下幾步簡單的觀察法，來判斷自身健康情況，用於日常保養自測足夠了。

一. 看舌頭的顏色

舌頭顏色的不同，主要體現的是身體的虛實情況。在瞭解不同顏色對應的健康狀況之前，需要知道舌頭的臟腑分佈。

舌面可以分為4個部分，舌尖對應心（肺），舌中對應脾（胃），舌根對應腎，舌的邊緣對應的是肝膽。知道這個對應關係後再看舌色，就能快速找到臟腑的問題了。

舌色淡白

顏色偏白，缺少血色，通常意味著氣血兩虛，如果舌面溼潤滑溜，意味著有水溼。

舌色鮮紅

舌頭顏色偏深，看起來鮮紅色，那就說明體內有熱，上火。同時要結合舌苔來看：

如果舌苔黃、厚，那說明是實熱，可用金銀花、板藍根等清熱解毒；

如果舌苔很少甚至沒有，那就是虛熱，建議可以用麥冬、天冬、石斛等滋陰清熱。

舌色紅絳

顏色比鮮紅更深、更濃、更暗。血脈更加沸騰奔湧所致，表示臟腑內熱非常盛，而且顏色越深邪熱越重。

舌色青紫

青色淺表示內有虛寒，色深表示受到了外在寒邪的侵襲。另外，青色和暗紫色經常相互摻雜，寒和瘀都有，氣血難以通暢，不通則痛。

紫色既可能是舌面紫而黯淡，表示身體氣血執行緩慢、甚至區域性有凝滯不動的現象，也就是“瘀”。

一. 看舌頭的顏色

如果你的舌苔顆粒大小均勻、幹潤適中，表明這個人一定“有胃氣”——飲食得當、消化正常、身強體健！否則就意味著有某些健康問題盯上了你。

1、黃、白苔

白苔主要是寒證、表證，比如說初感風寒，這時候的舌苔就應該是典型的白苔。

如果舌苔白，但很薄很少，說明體寒明顯；

如果舌苔又白又厚，那說明是寒溼體質。

黃苔則說明是熱證。

2、厚、薄苔

薄苔主表證，說明是某些健康問題處於初步萌發之時；厚苔則是內蘊痰溼的表現，如果舌苔很厚，可以喝陳皮茶，有燥溼化痰的作用。

3、潤、燥苔

舌苔很潤很滑，說明體內有溼；舌苔很乾燥甚至出現裂紋，那是陰虛津虧的表現。

三. 看舌頭的形態

1、胖大舌

舌頭一般大小適中，如果吃飯的時候很容易就咬到舌頭，那可能是舌頭太大了。這時候再觀察舌的邊緣，可能會有齒痕。

一般出現胖大舌、齒痕舌，舌色大多數情況也是淡白色，說明是虛證，且體內溼氣重。這時候可以用健脾祛溼的茯苓、陳皮、砂仁、白朮等加以調養。

推薦食譜

建議平時日常生活中可多吃一些健脾利溼的食物，比如山藥、茯苓、山楂、赤小豆、薏仁、蓮子、大棗等。

蓮子山藥粥

材料：蓮子50克、淮山30克、薏米30克、米適量

功效：益氣健脾、除溼止帶

山藥：中醫認為山藥能補益脾胃、生津益肺、補腎固精。適合胃功能不強，脾虛食少、消化不良、 腹瀉的人食用。

蓮子：性平、味甘，在中醫上有補脾開胃、養 心、益腎之功效。適合胃功能不強，脾虛食少、消化不良、 腹瀉的人食用。

舌體瘦小

瘦小舌就是舌體瘦小枯薄，常伴有心悸胸悶、乏力氣短、手足心熱、口乾少津、納差消瘦、潮熱盜汗等症狀。

多見於素體稟賦不足、大病久病後、營養不良以及慢性病老年患者，總由氣血陰液不足，不能充盈舌體所致，主氣血兩虛火或陰虛火旺。

推薦食譜

建議氣血兩虛的平素多吃黃芪、紅棗、當歸補氣生血，陰虛火旺的可以煲百合麥冬湯滋陰養胃，潤燥斂火。

百合麥冬湯

材料：百合30克，麥冬15克，豬瘦肉50克，調味品適量。

做法：將百合、麥冬、豬瘦肉分別洗淨，同置鍋中，加水適量煲湯，加調味品即成。

功效：

1、清心除煩：適於內熱擾心之證。

2、養陰潤肺：主治陰虛肺燥，乾咳、燥咳，勞熱咳血等證。

3、益胃生津：善治胃陰不足，舌幹口渴，納呆不飢等證。

3、裂紋舌

舌面上有裂溝，而裂溝中無舌苔覆蓋者，稱裂紋舌。多因精血虧損，津液耗傷、舌體失養所致。

這時候可以用生津潤燥的百合、銀耳、蜂蜜等調養。

總的來說，這3步要同時一起看，這樣才能辨清是哪個臟腑出現了寒熱虛實燥溼等健康問題。當發現舌象有些輕微異樣時，可以自測後加以調養。

最後再提醒大家一句，如果發現舌象有異樣，同時身體還出現其他不適的情況，就要注意及時尋醫就診了。

如何判斷自己體內有沒有溼氣呢？其實方法也很簡單，透過觀看自己的舌苔進行辨別就可以知道：若舌苔比較厚膩或有很多很明顯的齒痕，這說明體內溼氣比較大。此外，如果有肚子脹、拉肚子、大便不爽不盡也是有溼的常見表現。

體內有溼氣，到底是什麼原因導致的呢？以下幾個原因要多加註意了。

1、喜歡吃油膩的食物，比較愛吃肉；

2、貪涼，喝冷飲，喝水加冰塊或直接吃從冰箱拿出來的食物；

3、在不諮詢醫生的情況下，自己隨便吃補品或補藥；

中醫看病主要透過“望聞問切”，其中觀察舌苔的性狀就是中醫診斷的重要依據。很多略懂中醫的人，平時就喜歡看看自己的舌頭，這確實是有參考價值的。

有沒有溼氣，看舌頭就知道，具體怎麼看？

中醫透過看舌頭來診斷疾病，主要根據病人的體質。這就要從中醫對人體體質的劃分來說了。在中醫學中，人體體質主要分為九種，即為平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰溼質、溼熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質。很明顯，最好的是平和質，其他八種體質的人或多或少都存在一定的問題。其中，有溼氣的體質主要包括兩種，也就是痰溼質和溼熱質，從名稱中也能看出來。

如何透過舌頭來診斷有沒有溼氣？

正常人的舌頭是淺紅、盈潤的，雖然有舌苔，但是比較薄，一般表現為白色薄苔。但是，對於溼氣重的人，最直觀的表現就是舌苔厚膩，舌體胖大。如果是痰溼質的患者，通常是舌苔白膩，如果是溼熱質的患者，通常是舌苔黃膩。另外，中醫還會根據舌苔的厚薄程度來判斷溼氣的嚴重程度，也就是說舌苔越厚，體內溼氣越重。

另外，對於痰溼質的人來說，還可細分為兩種，一種是體質偏虛的人，一種是體質偏熱的人。一般而言，偏虛的人年齡大一些，而且常伴有偏胖、面色暗淡無光、大便粘膩不成形、容易出虛汗等；偏熱體質的人相比更年輕一些，常伴有大便乾結、便秘、口乾舌燥、精力過旺等。至於溼熱質的患者，現在更為少見，主要是那些長期從事戶外工作的人群。對於久坐人群來說很少見。

體內有溼氣，這些表現也很常見！除了觀察舌頭的性狀外，一個人的體內如果有溼氣，還有一些其他的表現。

看體型，一般偏胖，可能是虛胖；看面部，通常是暗淡無光，而且容易出油、浮腫；看面板，容易長痘；看頭髮，很愛出油；看排便，常表現為大便粘膩不成形，小便短赤等；看全身，表現為身體沉重，懶得動彈，容易疲憊，精神萎靡，頭昏頭沉等；看胃口，表現為吃飯不香，食慾不振，飽脹、口淡等；女性陰部潮溼，男性陰囊潮溼等。

如何祛除體內溼氣？

體內的溼氣並非短時間內出現的，它是長期不良生活習慣導致的，若不及時調理，只會越來越嚴重，並因此造成更大的傷害。所以說，發現體內溼氣過重，要及時干預。

1、先要規避風險：日常生活中要注意遠離溼氣重的地方，夏天不要長時間吹空調，冬天不要長時間呆在暖氣旁邊，多出出汗對於祛溼氣有好處。

2、飲食祛溼氣：透過調整飲食習慣可以幫助祛除體內溼氣，平時要多吃些有助祛溼的食物，比如赤豆、薏苡仁、冬瓜、扁豆等，這些食物都是祛溼氣的好幫手。

3、祛溼茶祛溼氣：平時也可以多喝些有助祛溼氣的茶，如紅豆薏仁茶、冬瓜荷葉茶、菊花茶、蒲公英茶等等，這些都可以代替日常的飲水，多喝有好處。

4、運動祛溼氣：現在的人動得少，出汗少，也是體內溼氣重的原因，要養成一個好的運動習慣，每天跑跑步，走走路，多出出汗，同樣有助排出體內的溼氣。

5、中醫祛溼氣：溼氣重是中醫學的概念，自然也要用中醫的手段來進行調理，最常見的就是拔罐、針灸等，這些都有助祛溼氣，另外必要時可以服用祛溼氣的中藥，要注意這些都要在專業的大夫指導下進行。