尿酸高是因為人體中嘌吟過多造成代謝紊亂、不正常，然後導致血液中的尿酸增加的一種疾病。會引起痛風、腎病、結石等疾病。越來越多的人在體檢中被發現尿酸高，而患上高尿酸血癥的人也越來越多，當然不少人雖然被診斷為高尿酸血癥，卻沒有疼痛的症狀。

預防尿酸高，要抓住“4個重點”

重點一：飲食均衡

平時要保持飲食均衡，採用較低脂肪的飲食，過多的脂肪對尿酸的排洩不利。保證充足的碳水化合物可以防止酮體的產生，主食以米麵、玉米等低嘌呤糧食和薯類為主，不適宜全部食用精白細軟的主食，不用含精製白糖的食品，不飲用甜飲料。另外，注意補充維生素與微量元素有利於鹼化尿液。

重點二：鹼性食療調理

想要遠離尿酸高，要多喝水，多吃鹼性食物，能夠促進尿酸的排洩。中醫推薦1降尿酸食療方——康兮壽兮帢馬穀粉，出自《本草綱目》，此配方組料有所增減。它是由帢馬谷、姬松茸、猴頭菇、芡實、黑芝麻等多種鹼性食材研磨成粉，用熱水衝調飲用，營養均衡，簡單易於吸收，富含大量有機活性鹼和礦物質及微量元素等物質，對降低尿酸、促進尿酸排出很有作用，還具有清熱、利尿、排毒等作用，是緩解痛風，降低尿酸的有效食療方。

重點三：堅持運動

適當的運動對痛風患者是有益的，它可預防痛風發作，減少內臟脂肪沉積，減輕胰島素抵抗性。建議要選擇有氧運動。有氧運動是透過運動中的呼吸，有效吸入氧氣，併產生熱能的運動。

重點四：保持心態平和

良好的心態是戰勝病魔的第一步，它使我們在與病魔的抗爭中意志更加堅強、信念更加堅定。痛風患者應樹立正確的人生觀、價值觀、世界觀，保持樂觀向上的生活態度，相信自己一定能夠戰勝痛風的困擾。

尿酸高很多人瞭解到的僅僅只是會引發痛風，但實際上尿酸升高不僅會導致痛風，還會增加非常多疾病的風險，比如高血壓，高血脂，糖尿病，冠心病，心力衰竭，呼吸系統疾病，腎臟疾病等等，所以才需要將尿酸控制在一個合理的範圍之內，以免因為長期的高尿酸引發其他的疾病，那麼對於控制尿酸來說，找個尿酸指的是血液中的尿酸而不是尿液中的，所以只喝水或者是蘇打水是不行的，需要綜合方面進行調整。

那麼要想更好的降尿酸或者預防尿酸高，平時在生活當中有很多需要注意的地方，當然對於已經高尿酸的人來說，飲食上還需要一些嚴格的禁忌，這樣效果才會更好。比如：

1.控制總能量的攝入，要保持一個健康的體重。

2.少吃或者不吃貝殼類的食物。

3.動物肉少吃，如果吃，每天最好控制在40～75g左右。

4.少喝濃茶，濃咖啡，濃肉湯等等。

5.不要過於劇烈的運動，平時中等強度的運動即可。

6.少熬夜，每天早睡。

7.足量飲水，每天不少於2000ml。

8.不吃蜂蜜，因為果糖高會增加尿酸的含量。

9.適量吃水果，因為水果中也富含果糖，吃的過多也不利於尿酸的控制。

10.多吃新鮮的蔬菜。

11.不喝酸奶，但是可以喝牛奶。

12.豆製品不要吃黃豆，吃豆芽只能吃芽，但是可以少量吃北豆腐，每次1兩左右即可。

13.減輕自己的壓力，因為壓力過大體內的廢物代謝過多，也會影響尿酸的控制。

14.戒菸限酒，尤其是啤酒。

對於尿酸不高的人想要預防高尿酸，上述的習慣，偶爾可做，但是要控制量以及次數，對於尿酸高的人來說，建議最好堅持，先將尿酸降下來，並且控制好，適量的也可以進行，尤其是飲食上一定要注意好，合理的進行搭配。

謝謝邀請。尿酸高，雖然是很普通的三個字，但是卻在日常生活中成為很多人的懼怕之點。現階段各種慢性疾病的患病率越來越高，無論是高血壓還是痛風，再或是糖尿病等病症。在這其中，痛風被大家叫做“不死的癌症”，難受程度溢於言表，而痛風這種疾病中最值得關注的指標就是“尿酸值”，身體中尿酸的指標越高，那就更容易增加高尿酸血癥，甚至痛風的患病風險。所以，大家在生活中更應該關注飲食，調整自身的飲食習慣，控制尿酸，拒絕尿酸過分升高。講真，科學控制尿酸，您就應該這樣作為。

預防尿酸高，請抓住“4個重點”：多喝水：

尿酸高的人群大多存在這樣一個通病，就是平常的生活中飲水量異常不足，飲水量不足，您身體中的尿酸濃度就會升高，這樣一來就更容易沉積導致高尿酸血癥，甚至痛風的發生。

多喝水無疑是稀釋尿酸的靠譜方式，所以生活中您各位應該刻意增加飲水量，每天的飲水量要保證在1500—1700毫升，天氣炎熱或者本身尿酸值就比較高的人群最少要喝到2000毫升，溫白開水更為合適，每次攝入200毫升左右即可。

少吃海鮮等高嘌呤食物：

海鮮是一種既美味又營養充足的食物，因其味道鮮美、肉食鮮嫩，所以備受大家喜愛，但是魚蝦、扇貝等海產品本身屬於高嘌呤食物，其中含有較多的嘌呤物質，而嘌呤物質的攝入就會升高您體內的尿酸值，所以，想要控制尿酸，生活中應該刻意減少海鮮、肥肉、肉湯、豆類食品等高嘌呤食物的攝入量。

拒絕飲酒：

“酒文化”是我們國家比較特有一種文化，在我們國家很多人喜歡飲酒，無論是白酒還是紅酒，但是酒精的攝入對於尿酸而言也是一種“增長之物”，當尿酸和酒精碰到一起的時候，酒精物質會超過尿酸（速度）代謝出體外，這樣一來就容易導致尿酸出現沉積，時間越長、飲酒量越大以及飲酒次數較多都容易增加您體內的尿酸數值，所以大魚大肉喝大酒的生活更容易導致高尿酸血癥（痛風）的發生。

也就是說，如果您本身已經是高尿酸血癥的患者，請您嚴格拒絕飲酒；如果您想要預防尿酸升高，最好也請您拒絕飲酒，如果非要飲用務必選擇低度酒水＋限量飲用。

勞逸結合，多休息：

對於高尿酸血癥這種疾病來說，對於痛風這種頑疾而言，壓力過大和休息不足對於病情的影響也是比較大的，壓力越大、休息時間越少都會增加高尿酸血癥的發病風險。

所以，為了避免您體內的尿酸值過分升高，為了避免你被痛風困擾，請您少熬夜多休息，每天的睡眠時間不得少於7個小時，深度睡眠時間應該多於3個小時，勞逸結合，拒絕熬夜。

同時，保證積極向上的心態＋樂觀的心情，多做自己喜歡的事情，或是愛好，或是運動。

避免出現尿酸高，有些事情要做到：少吃肉，多吃菜，吃肉過多容易導致嘌呤物質攝入過多，增加痛風等疾病的發病風險。增加飲水量，每日皆應該多喝水，用水分物質去稀釋尿酸。吃動平衡，適當運動，促進身體代謝。主食要粗細搭配，增加燕麥、雜豆類食品、玉米等食物的攝入量。減少高嘌呤食物的攝入量，飲食偏向攝入。戒菸戒酒，拒絕久坐和熬夜，避免一些不良的生活習慣。拒絕飲用甜飲料，糖類物質攝入過多同樣會導致尿酸的劇烈升高。勞逸結合多休息，心態良好要開心。

尿酸較高，您的身體就離高尿酸血癥或者痛風更近了一步，為了您不受疾病困擾，為了您不被痛風所折磨，請您靠譜進餐、正確進食、加強運動、保證休息。希望您的體檢報告中尿酸數值永遠不高。

尿酸，是體檢時一項重要的內容。尿酸高了會引起高尿酸血癥和痛風，這對於身體的傷害比較大。這個時候要趕緊調整自己的飲食結構，降低尿酸。而降低尿酸，需要注意這些事項。

多喝水

水，對於人體健康非常重要。普通成年人需要每天飲用1700毫升左右的水來滿足身體需要。而尿酸高的人，建議每天飲水量不能低於2000毫升。原因在於多喝水可以促進尿酸透過腎臟排洩出來，增加尿酸的排洩量。

避免高嘌呤食物攝入量

引起尿酸升高的原因除了我們身體自身代謝過程產生的尿酸，還有來自於食物中含有的嘌呤代謝產生的尿酸。食物根據嘌呤含量分為低嘌呤食物、中等嘌呤食物和高嘌呤食物。低嘌呤食物，尿酸高的人可以放心食用。中等嘌呤食物可以適量食用，而高嘌呤食物則是要禁止食用。

避免劇烈運動

運動有益於身體健康，但是運動也有誘發痛風。高強度的劇烈運動會讓身體產生更多的尿酸，而運動引起的出汗較多，尿液量減少，從而讓尿酸更多的積聚在身體中難以排洩，誘發痛風。對於尿酸高的人來說，運動時要注意運動強度，避免劇烈運動。

避免飲酒

中國的餐飲文化中總是離不開酒水的身影，酒也成了餐桌上不可替代之物。但是酒水中含有的酒精卻是可以抑制腎小管排洩尿酸，升高血乳酸，增加尿酸的合成，容易誘發痛風。無論是白酒、啤酒還是紅酒，尿酸高的人都不能飲用。

題主一點都沒說錯，查出尿酸高，再也不是那個可以高高掛起的年代了，隨著大家對高尿酸血癥的認識，目前我們醫學界對於一個人體檢查出尿酸高，還是建議大家儘早進行積極干預的。

原因主要有兩點：

第一，就是以前我們總以為看不到痛風石，不出現疼痛等症狀，就認為這個尿酸高沒多大的問題，但實際上隨著醫學影像學技術發展，尤其是雙能CT出現，這個還沒有長成石頭大小的尿酸鹽是可以被我們拍片看到了

如圖，大家可以明顯看到尿酸高了以後，在我們的關節組織中就開始有尿酸鹽結晶在慢慢堆積了，不是不痛，是時候未到！

第二，隨著高尿酸血癥的出現，臨床上越來越多的尿酸高引起高血壓、糖尿病、腎病等病人越來越多，高尿酸血癥再也不是隻會讓我們通道發作的疾病了！

第二個，酒，絕對不能沾，尤其是啤酒！一喝一次，你試試，過兩天年輕絕對不會低於500，腎臟有的人600，這是陳醫生有切身體會，有一次，大學同學來了，聚餐，好久不見，喝了幾倍啤酒，結果剛好過兩天單位組織體檢，一查尿酸，539，因此，酒不能沾！！

第三個，保護腎臟，減少傷腎行為，關注腎功能！腎不好，也會導致尿酸高，因為我們人體80%的尿酸排洩是透過大家的腎臟來完全的，一旦它出現異常，排洩減少，那麼也會導致尿酸蓄積，而且還會讓加重腎的負荷，加重腎臟疾病。臨床上，有20以上的痛風病人，有腎臟方面的問題！

第四個，愛護肝臟，減少外界認為因為導致肝損傷。我們剛剛也說了，實際上我們吃進來的尿酸，最多也就只有20%左右，那剩下的哪裡來，就是來源於我們的肝臟，我們肝臟時尿酸合成的重要器官，一旦肝臟出現問題，細胞代謝異常，就可能會導致尿酸合成增多，那一樣會導致尿酸高的！

高尿酸血癥在我們生活中十分常見，已成為僅次於糖尿病的第二大代謝性疾病，許多人認為尿酸升高對健康影響不大，沒有引起重視，其實這種認識並不正確。高尿酸血癥不僅與痛風直接相關，也與高血壓、糖尿病、冠心病、腦卒中等疾病的發生、發展密切相關。如不重視，後期可導致痛風反覆發作，引起痛風石、痛風性腎病形成，導致肢體殘疾、腎功能不全，乃至腎衰竭等嚴重後果的發生。對於高尿酸血癥患者，我們在日常生活中要注意改善生活方式，嚴格限制高嘌呤食物的攝入，多吃新鮮蔬菜、多飲水，適當運動、控制體重、保暖，要規律作息和保持良好的心態，同時監測血尿酸水平變化。對於生活方式干預效果差或血尿酸水平過高或出現痛風等併發症的人群，建議使用降尿酸藥物，以穩定控制病情，減少痛風等併發症發生，提高生活質量。

尿酸是人體嘌呤代謝的產物。人體每天尿酸的產生和排洩保持動態平衡，維持機體血尿酸的正常水平。當人體尿酸生成過多或排洩減少時，可以發生高尿酸血癥。如果是血尿酸濃度不斷增高，尿酸就會沉積在腎臟，軟骨或是關節中，導致患者出現痛風。有人問，查出尿酸高，別掉以輕心，預防尿酸高，要抓住“4個重點”，指哪4個重點？

預防尿酸高的4個重點

（1）低嘌呤飲食：

多攝入蔬菜、水果、奶類、蛋類、堅果、小米、蕎麥、燕麥、土豆、芋頭等低嘌呤食物，這些低嘌呤食物就算攝入較多也不會導致高尿酸。此外，應避免攝入高嘌呤食物（如動物內臟、海鮮、貝類、香菇、羊肉、牛肉、豆類等）。平時飲食總量要控制，因為暴飲暴食容易導致尿酸出現異常，因此被查出尿酸高的人要嚴格控制飲食。

（2）必要時服用降尿酸藥物：

如果尿酸水平高符合藥物降尿酸的標準，應該在醫生指導下規範用藥，通常包括減少尿酸生成和促進尿酸排洩這兩類藥物，具體需要根據個人情況選擇藥物。

（3）適當運動：

尿酸高的人往往體型肥胖，不喜歡運動。透過適當運動可改善患者的體型，可以有效控制患者的尿酸水平。肥胖人士減重不宜過速，否則易引起酮體升高，阻礙尿酸排洩。運動方式可以選擇散步、慢跑、打球等，建議每天運動30到60分鐘。老年、體弱及多病者應降低運動強度。筆者在此提醒，要避免劇烈運動。

（4）多飲水：

充足飲水可以促進尿酸排出。建議尿酸高的人每天至少飲水2000毫升以上。為防止夜間尿濃縮，睡前飲水或半夜飲水更為適宜。尤其在服用促進尿酸排洩藥（丙磺舒、苯溴馬隆等）時更加應該多飲水，有助於尿酸隨尿液排出。

體檢發現尿酸高的人，除了要抓住以上4個重點以外，還應做到：增加鹼性食物（香蕉、西瓜、南瓜、黃瓜、草莓、蘋果、菠菜、蘿蔔、四季豆、蓮藕、海帶）的攝取，減少富含果糖飲料的攝入，規律飲食和作息，戒菸，限制飲酒最好能避免酒精攝入：酒精會使得人們體內的乳酸不斷堆積，抑制尿酸排出容易引發痛風。尤其是啤酒中含有大量的嘌呤，大量飲酒會造成體內尿酸過高。

隨著社會經濟的快速發展和人們生活水平的不斷提高，高尿酸血癥的患病人數正在逐年增加，並趨於年輕化，需要我們引起足夠的重視，並積極規範化治療，以穩定控制病情，減少痛風等併發症的發生。

高尿酸血癥的診斷是以我們正常飲食下，非同日兩次空腹八小時以上測得血尿酸水平升高超過420umol/L為標準。高尿酸血癥診斷後應注意：

1、正確認識，積極治療：許多人對高尿酸血癥的嚴重性認識不夠，並沒有引起重視，也沒有進行相應的治療。高尿酸血癥不僅與痛風直接相關，也在高血壓、糖尿病、冠心病、腦卒中等疾病的發生、發展中起著十分重要的作用，隨病情進展，後期甚至可導致肢體殘疾、腎衰竭的發生。2、注意改善生活方式：生活方式對血尿酸水平控制十分重要，大家在日常生活中應注意嚴格限制高嘌呤食物的攝入，不吃動物內臟、帶殼海鮮和肉湯，少吃肉類、菌類、豆類；要戒菸限酒，最好不飲酒，特別應避免飲啤酒和黃酒；要多飲水，每日宜大於2000ml，以白水為宜；要適當運動、控制體重和保暖，避免劇烈運動和突然受涼；要規律作息和保持良好的心態，避免熬夜、勞累及情緒激動。3、必要時可使用降尿酸藥物：對於高尿酸血癥患者來說，大部分都可以透過良好的生活習慣控制血尿酸水平達標，但對於血尿酸水平超過540umol/L或出現痛風等併發症或有高血壓、糖尿病、冠心病、腦卒中等基礎疾病者，血尿酸水平超過480umol/L的高尿酸血癥患者，建議使用降尿酸藥物。

4、監測病情變化和定期複查：我們在規範化治療的同時，也要注意監測病情變化和定期複查，根據病情控制情況在專業醫生指導下做出相應的治療調整。

希望大家正確認識，正規就醫診治很重要，要避免偏聽偏信，以免貽誤病情。