謝邀，被分手了痛苦多半來自心不甘，每個人都希望在愛的人眼裡是完美的，那麼被分手就意味著不完美，其實就是放不過自己，明知道不可能卻控制不住自己還要一試哪怕卑微到無法想象，發洩一般是沒有用的，古話借酒消愁愁更愁，我還是覺得解決舊歡帶來的痛苦最好的辦法是找個新歡！

大家好，我是婉晴，很開心回答這個問題，分手了該怎麼樣去發洩一下呢？相信很多戀人剛分手的時候心裡肯定會非常地難過傷心，不知道如何排解心中的苦悶，那麼婉晴認為，分手後排解苦悶宣洩情緒的方式有很多種。比如可以叫上幾個要好的朋友一起出來喝喝酒唱唱歌發洩一下，還可以和朋友一起或者獨自出去旅行一次，在旅行的途中會遇到各種美景，會讓你忘記失戀時的傷痛，讓你內心豁達起來。當然還可以自己獨自痛哭一場,把心中的難過和不捨都透過眼淚宣洩掉。也可以來點極限運動比如高空彈跳去挑戰下內心承受極限的能力…還有很多種方式…總之目的就是讓你自己忘掉煩惱走出傷痛只要你自己認為是可以讓你心情舒暢的快樂的事情都可以去嘗試下哦，相信很快就能走出失戀的痛苦。

分手是一個讓人心碎的字眼。經歷過愛情的人，都很清楚愛情走著走著，就有可能走向與人們設想完全相反的方向，只剩下滿地的悲傷和痛苦。而這樣的情緒如果得不到宣洩，不知道又會做出什麼可怕的事情。那麼，我們就一起來看一下，12星座分手後會如何發洩情緒呢。也許會有一種適合你！

白羊座：聲嘶力竭的狂吼

分手後，白羊座的眼淚就沒停過，身體裡面充斥著一種說不清道不明的情緒，折磨著白羊座，讓白羊座無法正常的生活。為了發洩這種折磨人的情緒，白羊座會去往廣闊的地方，然後聲嘶力竭的狂吼，把心中所有的難過和悲傷全部吼出去。只要吼上一兩聲，白羊座就能把壓抑在心裡的不滿全部發洩出去，重新變回那個自信瀟灑的白羊座，靜靜等待更優的愛情。

Taurus：伶仃大醉

Taurus分手之後，會被悲傷的情緒徹底的淹沒，像一個溺水的孩子一樣，只能無力地拍打著雙手，漸漸的被黑暗吞噬一切。在這種狀態之下，Taurus會選擇把自己泡在酒精當中，也許也只有徹底的麻痺了自己，Taurus才不會一直感覺到心裡不斷傳來的絞痛感。如果一杯不能忘卻煩惱，那就兩杯，如果兩杯不行，那就一箱，兩箱，一直喝到Taurus不省人事，伶仃大醉。

雙子座：離開這座城市

雙子座在分手後，會很難受，但是倔強的雙子座不允許自己在朋友面前表現出自己的軟弱和無助。只要還留在這座城市裡，這裡的一切都似乎在不斷的提醒著雙子座，自己和對方的曾經的一切。這樣的記憶揮之不去，無論走到哪裡都會冒出來，不斷的刺痛著雙子座的心。而且雙子座也擔心自己總有一天會承受不住，倒不如果斷一點，離開這座充滿記憶的城市。

巨蟹座：聽音樂

大概是分手的次數多了，巨蟹座似乎已經習慣了分手。只不過當悲傷的情緒襲來，巨蟹座依然無法表現出雲淡風輕的樣子。只是相比於其他人，巨蟹座沒有那麼的歇斯底里，不會亂吼亂叫，也不會淚流滿面不能自已。巨蟹座會選擇靜靜的聽一場屬於自己的專屬音樂會，插上耳機，感覺自己就是這個世界的中心，在狂風暴雨的音樂節奏中，發洩自己的情緒。

獅子座：找個人傾訴

獅子座一有不高興的事情，就會找人聊聊，好好的傾訴一番。所以分手之後，滿肚牢騷的獅子座馬上就會找上自己最好的朋友，把自己的心情完完整整的告訴他。有些事情，憋在心裡真的十分的難受，而且還會憋出病來，說就來就好多了。只是獅子座這樣大倒苦水，反而是把垃圾情緒一股腦的塞到朋友心裡，如果不是真的朋友，恐怕不會認真傾聽的。

處女座：見誰罵誰

處女座分手之後，會有些兇巴巴的，臉上寫滿了不開心，見誰都是一副欠扁的樣子。恨不得把每個人都拉過來揍一頓，尤其是那些好奇的盯著處女座的人，眼珠子都應該扣掉。這個時候的處女座千萬不要去惹，全身上下都是炸彈，一碰就爆炸。而且就算沒有惹到處女座，只要處女座樂意，就會狠狠的抓你過來罵上一頓。罵完之後處女座大概也就發洩完了。

天秤座：敞開肚皮吃

分手之後，天秤座很難受，滿肚子的不滿會通通轉化成食慾。而且為了轉移自己的注意力，不讓自己這麼悲傷，天秤座也會化悲傷為食慾。在食慾的刺激之下，天秤座會敞開了肚皮使勁的吃。平時不敢吃的高熱量高蛋白的食物，通通往碗裡裝，也不再像平時那樣，對食物的卡利裡精打細算，反正只要看著喜歡就吃。吃著吃著，心情就好了，體重也就上去了。

天蠍座：剁手式購物

天蠍座分手後，腦袋會有些不清楚，迷迷糊糊的，平時精打細算，買個東西都要貨比三家使勁講價的人。分手後就徹底放開了，直接衝到街上，看到什麼喜歡的東西價格也不看就大手一揮的買下來。然後聰東街買到西街，在從南街逛到北街，最後提著和山一樣高的袋子心滿意足的回家。只不過這樣買完後，恐怕第二天天蠍座就後悔了，準備退貨了。

射手座：寫日記

射手座分手之後，不會表現出太過於悲傷的情緒，依然和平時一樣安安靜靜的。這是因為射手座已經把自己的悲傷和難過通通記錄在了日記之中，該說的都說了，已經沒有什麼好難過的。最多就是在夜深人靜的時候，突然會感覺有些孤獨，不能再像從前那樣，對一個人揮之即來，呼之即去。但是這樣的情緒，也已經影響不到射手座了，一切都歸於平靜了。

摩羯座：一個人哭泣

摩羯座分手後，會一個人躲起來默默的哭泣。摩羯座也很想大哭一場，哭得聲音嘶啞，哭得山崩地裂，把自己的悲傷全部哭出來。但是摩羯座不想讓身邊的人擔心，在朋友面前依然表現得非常的勇敢樂觀，好像摩羯座已經走出了分手的陰影。只不過當曲終人散，當摩羯座回到家裡的時候，這種悲傷就再也壓抑不住，摩羯座就會躲在自己的房間偷偷的哭泣。

水瓶座：傷害自己

雙魚座：放空自己

分手後，雙魚座不希望自己一直沉浸在悲傷的情緒中，但是也不知道自己究竟該怎麼做的好。就會選擇放空自己，讓大腦放空，什麼都不去想，讓身體放空，迴歸最輕鬆的姿態。就好像是一具行屍走肉一樣，感覺不到疼痛。但是當雙魚座解除了放空的狀態，悲傷的情緒依然還是如潮水般湧來。所以這樣的方法治標不治本，只能緩解雙魚座的情緒。

你好，你所說的分手是真的無法挽回了嗎，如果沒到那個地步，希望你能放下所謂的面子主動去挽回，畢竟對方是這個世界上僅有幾個瞭解你的其中之一，為了不讓自己後悔，便去挽回這一時衝動所說的分手。

但真的到了必須分手的地步，那麼自己的生活肯定受到影響，如果想發洩自己，你可以嘗試下面這麼做：

(一)外在自我控制與約束

第一，不要想。既然分手了，就不要去想TA了，已經回不去的過去，TA已經不是當年的TA，你也不是當年的你，還不如一刀兩斷，終結這段感情。自己已經是個自立的人了，要控制好自己的情緒和思想，想哭就大聲哭出來，把淚水哭幹就好了，但不要天天哭個不停哦。

第二，不要看。把關於TA的所有聯絡方式都刪得一乾二淨，一丁點痕跡都不要留下，電話、之前的簡訊、照片、微信等等所有可以看到TA資訊的網路聯絡方式統統都刪掉，留著壓根沒什麼用，還會阻礙你真正的白馬王子出現。或者被下一個到來的TA看，更是非常不好。

第三，不要聽。不要試圖從你們的好朋友當中去打聽關於TA的訊息，記住:剛分手後絕對不能做朋友，不要傻到搬石頭砸自己的腳，所有以朋友名義保持曖昧的行為都是耍流氓！TA已經與你無關，就只是一個陌生人而已。

第四，離開那座城市。如果前三種方法對你而言，起不了任何作用，那你真的是陷得太深了，已經變成了單相思了。如果痛苦到至此，那就離開那座熟悉的城市，去另外一個有你閨蜜在的城市，重新開始新的生活吧。

(二)內在自我分析

第一，破鏡不能重圓，接受現實。從心裡給自己做個了斷，不要抱有任何僥倖心理，或者幻想心態，TA已經不可能回來了，死了這條心吧，接受分手的現實。給自己一個重重的提醒，TA已經不值得你去愛，你值得擁有更好的。

第二，冷靜找出分手的真正原因，自己的和對方的。人無完人，分手後要冷靜下來，分析分手的真正原因，不要再去抱怨什麼了，缺點你們兩個肯定都有，不可能只是某一個人的原因。比如，女方辭職沒工作，與社會脫軌，男方拼力向上，直到出軌，因為兩人的思想層面都完全不在一個檔次;又比如，男方喝酒愛賭，不帶孩子。女方勞累辛苦，怨氣重重，這些缺點都是相互存在的，不存在只有一方有缺點，另一方沒缺點的狀態。

第三，化悲痛為動力，將精力全程投入到工作上。不要一失戀就辭職，這是大錯特錯的做法。工作不僅給了你經濟來源，還給了你與人接觸的機會，挑戰自己的機會，專心工作的人是最帥氣的，專心工作的時間裡，大腦會暫時性忘記失戀的傷痛。所以，有一種做法是，化傷痛為動力，把全部的經歷用在工作上，不讓自己一刻有閒下來的功夫，

(三)失戀後獨自的鞭策

第一，學會與自己獨處。不可能會有人時時刻刻陪伴在你身邊，陪你聊天，陪你吃飯的，所以，你必須學會與自己獨處，在獨處的時間裡，你可以做你自己喜歡做的事情，自己的興趣愛好。

第二，夜深人靜時，只看書。失戀後的日子，最怕就是夜深人靜，會情不自禁想起那些曾經的美好。所以，一定要給自己定個目標，一週看一本書，堅決不看情感類的愛情故事，或者愛情類的電視劇。一週一本書的目標，看完寫一篇書評，這樣的目標督促著你，你就沒有那麼多時間去想其他的了。

第三，每週放假都必須去約朋友。失戀後的每一個週末，必須約朋友出來，逛逛街、談談心、吃吃東西，找人傾訴一下，是最能減輕痛苦的辦法。

第四，堅信最愛你的人，在來的路上堵車了。失去，是下一個幸福的開始!無論傷得多深，都要相信，世界上還會有愛情，不要對愛情失去信心，更不要對異性抱有偏見。那個正確的人，或許正在來的路上堵車了呢。

你的世界不僅僅只有TA，還有愛你的爸爸媽媽，還有朋友，所以失戀不是什麼大不了的事情，宣洩一下是很可以的，但千萬不要一直走不出來。

分手了，肯定心情不好，情緒釋放的確可以起到很好的效果。把過去的和現在的不愉快全部發洩出去，讓自己保持好的心情，以便下一次機會和愛情來臨的時候，可以牢牢抓住機會。

發洩可以分為行為上的發洩跟心理上發洩兩個方面，每個方面都有它獨特的效果。為了能夠更好的迎接新的開始，我們必須掌握髮洩情緒的方法。

心理上的發洩方式。

痛痛快快的哭一場，把自己悲觀的情緒都釋放出來。

有時間了去看一看心靈雞湯，雖然平時都能看到，但傷心的時候效果更好。

心理暗示自己，自己只是失去了一個不愛自己的人，以後會有愛自己的人陪自己。

找個關係好的朋友談談心，讓對方安慰一下自己。

把注意力轉移到其他興趣愛上好，正能量會讓你積極面對生活的。

好好的睡一覺，調整好自己的心態。

只有調整好了心理，內心的悲痛才能夠正真得到緩解。為了幸福，一定要把心情調整好。行為上的發洩方式。

去看一場電影，去陌生的地方旅遊一次，去KTV好好唱幾首歌。

去爬一次山，到山頂大聲喊叫，把不愉快的情緒都釋放出來。

可以找一些不重要的東西，進行摔打，如果實在找不到，可以把被子暴揍一頓，心情也會好一點。

去商場好好買一些喜歡的東西，讓自己內心得到滿足。

買一些好吃的東西，放開了吃喝，讓肚子的飽腹感擠走所有的負能量。

聽一些自己喜歡的音樂，讓自己保持好心情。

關於發洩的方式就說這麼多，希望可以切實的幫助到你，讓你更好的擺脫痛苦，走向幸福。以後都要積極面對生活，下次遇到了愛情才能夠更好地把握。

分手了，發洩一下也是應該的！畢竟愛過，失去了就會滿心的怨恨！那麼，該怎麼去發洩呢？

一，你可以找一個知心朋友傾訴。每個人都會有一兩個知心朋友，把心裡想說的話和所受的委屈，向他一吐為快。

二，想哭就哭。在自己的空間裡，痛痛快快的哭一場，淚水會帶走你心理上的負擔。想喊就喊，用盡自己的全力，把身上的負能量都喊出來。

三，不習慣哭泣的，可以透過跑步、打球的方式來減壓。運動的時候會加快呼吸迴圈，同時，會讓肌肉和思維都活躍起來，當腦子裡的思維專注於運動帶來的快感時，壓抑的感覺隨之會被排出。

四，寫日記或寫信的方式，將心裡面的不愉快的感覺寫到紙上，這就好像向別人傾訴一樣。以後還可以拿出來細細品讀！

為了避免精神上的痛苦和不快，很多人都有這樣的體驗，用適當的方式將這種負面性的情緒發洩後，內心便會產生一種如釋重負的感覺，心情就會像雨後的空氣舒暢清新。

分手了該怎麼發洩一下？說明是你失戀了，既然失戀了就要排解自己心中鬱悶的心情。怎麼發洩？每個人的方式都有所不同，但是我們發現自己心情的同時，儘量不要影響別人，打擾別人的生活。

由於每個人的愛好不同，我們發洩的方式也不同，常見的方式不外乎幾以下幾種。

第一種，找朋友喝酒，俗話說：借酒消愁愁更愁。明知道借酒消愁愁更愁，還是有很多人願意去喝酒。畢竟喜歡喝酒的人都明白，酒的確能夠增加一個人的勇氣，把心裡憋著的話全部說出來。

第二，逛街購物。針對你大部分女性，和一部分男性都喜歡逛街購物，在自己開心的時候或者不開心的時候，購物才能排解自己心中的不安全性。所以在失戀的時候去購物，買自己喜歡的新衣服，換一種心情。這種發洩方式還是很不錯。

第三，去吃美食，天下唯美食不可辜負。別人傷了你的心，不能再對不起自己的胃，所以好好的吃一頓更好。

第四，跑步。健康的身體，才能使自己更加完美。跑步鍛鍊一下自己的身體，讓自己變得更加優秀，好迎接，下一次的愛情。

第五，傾訴。找一個聊得來的朋友，傾訴自己的委屈，把自己的不開心，委屈可以說出來。如果沒有這樣的朋友，也可以把它寫出來，用文字的形式寫出來。

還有一種方式就可以寫成漂流瓶，漂流給陌生人。用漂流瓶把自己的不開心的事情帶走，只留下開心的事情。

第六，讀書。每一本書都是一個世界，每一部書都是一種人生。看不同的書，讀不同的人生。讓我們明白失戀也只是人生中必不可少的一部分。我們從書中能找到自己的影子，也能從書中找到未來的方向，所以沒事可以看一本書。

第七，去看電影。把時間安排充實一點，當你沒有時間去想失戀的事情了，你就不會再有壞的心情。看電影也能暫時的排解心裡的不舒服，心裡的委屈，找個朋友一起去看電影吧。

第一，收起能帶來回憶的東西和聊天記錄，沒事的時候避免觸景生情，一次次的把自己拉入痛苦的回憶，

第二，找個好朋友，說出來，一起喝場酒，一起唱K，把內心的不快，喊出來，

第三，收拾你的行囊，出去轉轉吧，最好和要好的朋友，隨意些，別愛太糾結去哪裡，有山有水就行，隨性隨心，置身於大自然，你會發現世界的多姿多彩

第四，回來後，好好工作，多看看書，多充充電，更優秀的你會找到更優秀的她