焦慮症和抑鬱症是我們生活中最常見的一種心理疾病，有資料顯示，96%的年輕人都有焦慮的事情，而其中54%的人每天都在焦慮！而據相關調查顯示，我們國家有超過5000萬的抑鬱症患者，而且全球每25個人就有一個人患有抑鬱症，這些人當中有三分之二的人出現過自殺的念頭，甚至有些人已經多次嘗試了自殺、自殘的行為，世界衛生組織的報告證實，在世界範圍內抑鬱症是導致疾病和傷殘的最主要原因。
那麼得了焦慮症和抑鬱症怎麼辦？
首先如果你患有焦慮症或抑鬱症，它們讓你長時間的感覺到痛苦，而且已經影響到您的生活與工作、人際交往等方面……那麼我建議你立即去看醫生！目前國內所以的二甲以上醫院都設有精神科的醫生。等到藥物起到一定的效果，你對自己的行為已經能有控制後，最重要的就是調整自己的心態。如果你僅僅只依靠藥物，那就只能在焦慮和抑鬱裡反覆沉淪，永遠都走不出來。
如果你的情況較輕，那麼下面的三大部分關於焦慮症和抑鬱症的內容，應該可以幫助到你！
一、焦慮症：如果焦慮了要怎麼做？
可能大家應該都不知道焦慮症的症狀，因為大家沒事的時候都不會關注這些自認為對自己沒有任何幫助的事情。可是真的被焦慮症纏身了，那些人可能就會手忙腳亂，不知道如何是好。下面讓我們一起來認識一下焦慮症！
（一）定義和概述
焦慮症又稱焦慮性神經症，是以廣泛性焦慮症（慢性焦慮症）和發作性驚恐狀態（急性焦慮症）為主要臨床表現，常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口乾、尿頻、尿急、出汗、震顫和運動性不安等症，其焦慮並非由實際威脅所引起，或其緊張驚恐程度與現實情況很不相稱。
焦慮症與正常焦慮情緒反應不同：
簡而言之，病理性焦慮是一種無根據的驚慌和緊張，心理上體驗為泛化的、無固定目標的擔心驚恐，生理上伴有警覺增高的軀體症狀。
（二）、焦慮是我們體內的一種資訊，告訴我們要注意。
真正的焦慮會成為你發現生活和事業成功的潛在驅動力。接受它是人類經驗的一個自然部分，就是要真實地，有意識地認識生活到底意味著什麼？就像橡皮筋，太多的焦慮會導致我們折斷。焦慮太少，我們就會被困住。所以生活中適合的焦慮才是我們想要的。
焦慮的三種形式
（1）焦慮太少：面對自滿
太少的焦慮就像生活在沙灘上。你自然會避免改變，過分重視現狀。毫不奇怪，像這樣的人生活在一個保護性的泡沫中。也許他們父母讓他們免於困難，或者他們在很小的時候就認識到，他們需要保護自己免受不確定性和複雜性的影響。不管是什麼原因，如果用這種方法處理我們不斷變化的世界，已經行不通了。
（2）焦慮太多：面對混亂
當今這個瘋狂的世界，我們大多數人都面臨著太多的焦慮，讓人難以避免。有些人甚至將過多的焦慮當成一種習慣。現在很多人面臨的問題是，他們中的許多人過於執著“成功”。他們需要時刻保持方向的正確性，強大的掌控力；才能驅動他們的行為；所以他們在周圍創造出許多不健康的能量。這種執著的基礎是恐懼，比如害怕失敗，害怕能力不夠，害怕自己無足輕重或被利用……
在情緒上，焦慮太多的人在此刻與自己脫節。 在內心裡，他們常常被焦慮，憤怒，悲傷和恐懼等負面情緒所挾持。 在外表上，他們把感情放在袖子上，將內心的混亂能量帶給周圍的每個人。
（3）適當的焦慮：面對成功
恰到好處的焦慮是適當的緊張程度，驅使你前進，而不讓你抗拒、放棄或試圖控制發生的事情。只需合適的焦慮，它才可能為學習創造最佳條件，這樣你就可以超越當前的自己，進入你想要的未來。
讓焦慮為你服務
當你照鏡子時，你看到了什麼？你看到自滿的表情，還是恐懼的臉？或者你看到憔悴的自己？在你的生活中，你可能在不同的時候看到過不同的面孔。
在壓力下，我們都傾向於太少或太多的焦慮。我們中的一些人一再陷入過多的焦慮之中，而其他人則傾向於太少，沒有人一直在中間。我們的目標是保持焦慮的平衡。當然從太多的焦慮或太少的焦慮轉向平衡的焦慮，如果轉換的時間太長，可能會產生嚴重後果。
為了在生活中保持恰好的焦慮，你需要知道什麼時候你是太少或太多的焦慮，並做出快速修正計劃。要做到這一點，你需要有意識，自我意識，並瞭解你是如何影響別人。每一次你回到中心位置，你下次面對就會變得容易一些，因為你明白什麼對你有用。
（三）、焦慮症的治療方法
1.明確診斷。許多身心疾病可呈現焦慮症狀，因此治療前必須作好檢查和進行必要的心理測定工作，排除繼發性焦慮反應的各種原因。明確診斷，是本病合理治療，取得滿意療效的先決條件。其實，焦慮是一種正常人常見的情緒反應，事出有因的焦慮情緒，不能視為疾病。許多病人患病後出現疾病心理反應，亦可以呈現嚴重焦慮情緒，必須正確識別，加以排除。
2.藥物治療。抗焦慮劑為首選藥物。常用藥物為舒樂安定、佳靜安定和氯硝基安定等。但是，本病使用精神性藥物，其劑量和服藥方式很有講究，必須在專科醫生指導下服用。
3.焦慮症是一種神經症型別，在診治過程中必須重視心理治療，作好心理轉化工作，調動病人的主觀能動性。簡單的對症服藥治療效果不好，這一點務必注意。到藥店買藥治療與在門診醫生指導下治療，兩者的效果和心理影響是不同的。
二、抑鬱症：如果我們抑鬱了怎麼辦？
（一）抑鬱症的定義：
抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要型別。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年，多數病例有反覆發作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留症狀或轉為慢性。
（二）抑鬱症的症狀有哪些?
1、精力減退，注要表現為無精打采，神疲乏力，不願活動，懶惰，不願見人，有時伴有精神運動性遲滯。
2、睡眠紊亂是抑鬱症患者最為常見的生物學症狀之一，表現為入睡困難，睡眠表淺，易驚醒，醒後難入睡，而早醒最為常見，具有特徵性意義。
3、食慾減退的患者佔%以上，輕者表現為食不甘味，但進食量可以，減少不明顯，在一段時間內體重變化的也不明顯;病情嚴重者完全喪失進食慾望，體重明顯減輕，甚至導致營養不良，易出現便秘，這與胃腸蠕動受抑制有關。
4、情緒呈晝重夜輕現象，早晨加重。患者往往在清晨一睜眼，就為新的一天擔憂，不能自拔，下午和晚間有所減輕。此症狀是內源性抑鬱症的典型表現之一。有些心因性抑鬱症患者的症狀則可能在下午或晚間加重。
5、抑鬱症患者的非特異性軀體症狀包括頭暈頭痛，心慌胸悶氣短，胸痛，身體有疼痛麻木感，肌肉跳動感、抽動感，尿頻、尿急等。
（三）熊玲：抑鬱症最好的治療方法：理解本是就是治療
如果說抑鬱的本質是憂慮，那麼抑鬱症的基本症狀就是焦慮。
幫助抑鬱症患者理解到自己的情緒——憂慮的性質，理解本是就是治療。
抑鬱的焦慮，原初是對死亡和良心懲罰的恐懼，在用壓抑防禦良心恐懼的過程中，抑鬱的焦慮主要指向了凡是與“理想自我”有關的良心焦慮。比如，害怕不如人，害怕被拋棄、被責備、被歧視、被冷落等。凡是害怕被他人……怎樣怎樣的擔憂、抑鬱，本質上是一種良心焦慮。
抑鬱症患者為何有這樣的良心焦慮，跟他早期是否獲得過愛，以及他的養育關係的性質有關。
一位剛進大學的男生，因總是無緣無故抓扯自己的頭髮或抓傷面板，而懷疑自己患了抑鬱症。諮詢中他講述了許多童年的經驗，其中有兩件揮之不去的恐懼事情（我們可以視為創傷事件構成的陰影）：一是4歲時被父母寄養在舅舅家，有一天偷偷跑了回去，卻被爸媽又吵又罵，過一會趕來的舅舅強行把我給拽走了，當時我害怕他們打我而不敢吭聲。二是我初一時的一個晚上在網咖玩忘了時間，父親找到了網咖，氣急敗壞地當眾揍我罵我，我真覺得丟臉，心裡好恨他啊。其實我一直都恨他們！恨他們！可我就從來不敢在他們面前表達不滿，為此我也好恨自己啊。
抑鬱的深層動因是良心焦慮。似乎自我理想（良心）天生就負有壓抑敵意和攻擊性的任務。但一個人越是剋制對外部的攻擊性，其攻擊性的心裡意象越多，自我理想反對自我的攻擊性就會越強，長期無法正常表達敵意情緒，憤怒將轉向對自我的攻擊。這位年輕人的總是抓扯頭髮抓痕自己，正是他對父親（或權威）仇視的轉移性發洩，一種只能用自我傷害的行為來釋放他蓄積太久的憤怒。
我們從許多抑鬱症的例子中可以看到，抑鬱症患者不能表達攻擊性，可以因對正常攻擊的剋制和壓抑，而導致攻擊力反轉向自身，再致自責自恨自虐等抑鬱行為。他們不僅是壓抑了正常情感的表達，也壓抑了受委屈或受傷害之後的憤怒，以及表達憤怒的需要。
因此，抑鬱的去壓抑，是透過分析而澄明：現實的抑鬱是對過去情感剋制的後續反應，包括敵意情感的剋制；抑鬱的出路，必然是對情感情慾的真實而直接的表達。
往往抑鬱症者是感覺不到良心焦慮的，但能感覺到自己的弱小和無能做好的怨怒。
抑鬱症的實際經驗是，這種良心感被他體驗為：現實所是與其應該所是之間的一種緊張：
再由於他實際有的精力不夠、活力不足感，又加重了這一緊張。患者在這樣一個緊張——緊張的緊張迴圈，其結果是感覺遲鈍、僵滯、無法表達感受與感情，同時加深“個人的生活目標是不是實現的”的認為。也因此可解釋，難怪抑鬱症的人存在的是：失去目的感、失去未來感。
抑鬱的本質是良心焦慮。精神動力學認為，良心焦慮源於複雜的人類經驗：需要與其實現的可能性之間的緊張。
解釋（或處理）症狀的關鍵是，使患者覺能察到自己處於的怎樣一種情緒，是焦慮，憤恨，還是緊張，或是“緊張迴圈”？至少要達到以下目的：
能夠接受目前的抑鬱，實際是為了“實現可能性”的一種自然而正常的焦慮，才有可能走出抑鬱症。
（四）抑鬱症治療方法
心理治療：心理治療對有明顯心理社會因素作用的抑鬱發作患者,在藥物治療的同時常需合併心理治療.常用的心理治療方法包括支援性心理治療、認知行為治療、人際治療、婚姻和家庭治療、精神動力學治療等,其中認知行為治療對抑鬱發作的療效已經得到公認.物理治療有嚴重消極自殺企圖的患者及使用抗抑鬱藥治療無效的患者可採用改良電抽搐(MECT)治療.電抽搐治療後仍需用藥物維持治療.近年來又出現了一種新的物理治療手段——重複經顱磁刺激(rTMS)治療,主要適用於輕中度的抑鬱發作.展開
藥物治療：
其他治療：
對有明顯心理社會因素作用的抑鬱發作患者,在藥物治療的同時常需合併心理治療.
三、焦慮症與抑鬱症那種疾病更為嚴重呢?
焦慮症和抑鬱症兩種疾病是不同的，本質上有很大的區別，在醫學臨床上，焦慮症是腦功能警戒性增高的心理疾病，主要表現特點是經常性恐懼、緊張過度、患者會經常性的感到焦慮，抑鬱症是大腦生物胺不足導致的，從而精神功能全面底下和抑制性心理病，多數的患者會出現情緒低落、行為遲緩、精力不足。
焦慮症這種疾病多發於老年時期，抑鬱症多發於青年時期，這兩種疾病的發病率女性明顯高於男性。焦慮症的主要特徵就是焦慮，患者經常表現為焦躁、恐懼以及不安。內向、容易害羞的人是最容易患抑鬱症的，我們的工作競爭、人際關係的不和諧都是誘發的原因。
抑鬱症這種疾病嚴重的影響到了患者的生活質量，同時還給家庭帶來了很大的傷害，嚴重的患者會因為過於悲傷以及極端從而自殺，而且抑鬱症已經成為了世界第二大疾病，它的死亡率非常的高。
相信大家看到以上的介紹應該知道誰的危害會大些了吧，當然是抑鬱症了，抑鬱症是情緒向下的心理疾病，而焦慮症表現為緊張向上的心理疾病。 這兩種疾病其實都是有危害的，但是抑鬱症的危害會高於焦慮症，然而焦慮症也有可能會引發抑鬱症等其他疾病。
我們應當掌握各種疾病的相關知識尤其是常見的疾病，還要做到及時發現積極進行治療。在生活中也應該保持一份積極健康的心態，提高自己的心理調節能力。如果嚴重者應該及時看心理醫生謹遵醫囑，積極治療。
焦慮症與抑鬱症的區別有哪些呢?
焦慮症又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。可分為慢性焦慮，即廣泛性焦慮和急性焦慮，即驚恐發作兩種形式。
主要表現為：無明確客觀物件的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經功能失調症狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻等，及運動性不安。注意區分正常的焦慮情緒，如焦慮嚴重程度與客觀事實或處境明顯不符，或持續時間過長，則可能為病理性的焦慮。
抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要型別。
臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕、自卑抑鬱、甚至悲觀厭世、可有自殺企圖或行為，甚至發生木僵、部分病例有明顯的焦慮和運動性激越、嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。
每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年，多數病例有反覆發作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留症狀或轉為慢性。
如何預防抑鬱症和焦慮症呢?
1、保持樂觀心態：人們在社會中生活，總要面對各種各樣的突發事件，樹立正確的心態和積極樂觀生活的態度，是預防心理疾病最基礎的部分。同時應鍛鍊自己迅速適應環境的能力，面對現實，應當養成樂觀、豁達的個性，擁有寬廣胸懷，遇事想得開的人是不會受到灰色心理疾病困擾的。
2、善於自我調節：工作和生活中的煩惱是難以避免的，為了保持自己的良好情緒，預防心理疾病的出現，應該學會至少一種自我調節方法。比如走進大自然，讓大自然的奇山秀水來震撼你的心靈，這些美好的感覺往往是良好情緒的誘導劑;欣賞音樂、多接觸Sunny同樣會使你心情愉快。
3、擴大社會交往：朋友的啟發、忠告、勸說和幫助，能使人情緒穩定，精神放鬆，減輕心理衝突。在交際中相互理解和表達交流思想感情，既能取悅他人，也能放鬆自己，這是積極的消除心理障礙的方法。這種方法對於有效預防心理疾病助益很大。
4、培養業餘愛好：培養業餘愛好可以有效調節和改善大腦的興奮與抑制過程，進而消除疲勞，以緩解緊張感，對預防心理疾病的發生有很好的效果。
焦慮症和抑鬱症是我們生活中最常見的一種心理疾病，有資料顯示，96%的年輕人都有焦慮的事情，而其中54%的人每天都在焦慮！而據相關調查顯示，我們國家有超過5000萬的抑鬱症患者，而且全球每25個人就有一個人患有抑鬱症，這些人當中有三分之二的人出現過自殺的念頭，甚至有些人已經多次嘗試了自殺、自殘的行為，世界衛生組織的報告證實，在世界範圍內抑鬱症是導致疾病和傷殘的最主要原因。
那麼得了焦慮症和抑鬱症怎麼辦？
首先如果你患有焦慮症或抑鬱症，它們讓你長時間的感覺到痛苦，而且已經影響到您的生活與工作、人際交往等方面……那麼我建議你立即去看醫生！目前國內所以的二甲以上醫院都設有精神科的醫生。等到藥物起到一定的效果，你對自己的行為已經能有控制後，最重要的就是調整自己的心態。如果你僅僅只依靠藥物，那就只能在焦慮和抑鬱裡反覆沉淪，永遠都走不出來。
如果你的情況較輕，那麼下面的三大部分關於焦慮症和抑鬱症的內容，應該可以幫助到你！
一、焦慮症：如果焦慮了要怎麼做？
可能大家應該都不知道焦慮症的症狀，因為大家沒事的時候都不會關注這些自認為對自己沒有任何幫助的事情。可是真的被焦慮症纏身了，那些人可能就會手忙腳亂，不知道如何是好。下面讓我們一起來認識一下焦慮症！
（一）定義和概述
焦慮症又稱焦慮性神經症，是以廣泛性焦慮症（慢性焦慮症）和發作性驚恐狀態（急性焦慮症）為主要臨床表現，常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口乾、尿頻、尿急、出汗、震顫和運動性不安等症，其焦慮並非由實際威脅所引起，或其緊張驚恐程度與現實情況很不相稱。
焦慮症與正常焦慮情緒反應不同：
第一，它是無緣無故的、沒有明確物件和內容的焦急、緊張和恐懼；第二，它是指向未來，似乎某些威脅即將來臨，但是病人自己說不出究竟存在何種威脅或危險；第三，它持續時間很長，如不進行積極有效的治療，幾周、幾月甚至數年遷延難愈。最後焦慮症除了呈現持續性或發作性驚恐狀態外，同時伴多種軀體症狀。簡而言之，病理性焦慮是一種無根據的驚慌和緊張，心理上體驗為泛化的、無固定目標的擔心驚恐，生理上伴有警覺增高的軀體症狀。
（二）、焦慮是我們體內的一種資訊，告訴我們要注意。
真正的焦慮會成為你發現生活和事業成功的潛在驅動力。接受它是人類經驗的一個自然部分，就是要真實地，有意識地認識生活到底意味著什麼？就像橡皮筋，太多的焦慮會導致我們折斷。焦慮太少，我們就會被困住。所以生活中適合的焦慮才是我們想要的。
焦慮的三種形式
（1）焦慮太少：面對自滿
太少的焦慮就像生活在沙灘上。你自然會避免改變，過分重視現狀。毫不奇怪，像這樣的人生活在一個保護性的泡沫中。也許他們父母讓他們免於困難，或者他們在很小的時候就認識到，他們需要保護自己免受不確定性和複雜性的影響。不管是什麼原因，如果用這種方法處理我們不斷變化的世界，已經行不通了。
（2）焦慮太多：面對混亂
當今這個瘋狂的世界，我們大多數人都面臨著太多的焦慮，讓人難以避免。有些人甚至將過多的焦慮當成一種習慣。現在很多人面臨的問題是，他們中的許多人過於執著“成功”。他們需要時刻保持方向的正確性，強大的掌控力；才能驅動他們的行為；所以他們在周圍創造出許多不健康的能量。這種執著的基礎是恐懼，比如害怕失敗，害怕能力不夠，害怕自己無足輕重或被利用……
在情緒上，焦慮太多的人在此刻與自己脫節。 在內心裡，他們常常被焦慮，憤怒，悲傷和恐懼等負面情緒所挾持。 在外表上，他們把感情放在袖子上，將內心的混亂能量帶給周圍的每個人。
（3）適當的焦慮：面對成功
恰到好處的焦慮是適當的緊張程度，驅使你前進，而不讓你抗拒、放棄或試圖控制發生的事情。只需合適的焦慮，它才可能為學習創造最佳條件，這樣你就可以超越當前的自己，進入你想要的未來。
讓焦慮為你服務
當你照鏡子時，你看到了什麼？你看到自滿的表情，還是恐懼的臉？或者你看到憔悴的自己？在你的生活中，你可能在不同的時候看到過不同的面孔。
在壓力下，我們都傾向於太少或太多的焦慮。我們中的一些人一再陷入過多的焦慮之中，而其他人則傾向於太少，沒有人一直在中間。我們的目標是保持焦慮的平衡。當然從太多的焦慮或太少的焦慮轉向平衡的焦慮，如果轉換的時間太長，可能會產生嚴重後果。
太少的焦慮會產生無效的能量。過多的焦慮會產生混亂的能量。只要有恰好的焦慮，你的前進的路才會加快。為了在生活中保持恰好的焦慮，你需要知道什麼時候你是太少或太多的焦慮，並做出快速修正計劃。要做到這一點，你需要有意識，自我意識，並瞭解你是如何影響別人。每一次你回到中心位置，你下次面對就會變得容易一些，因為你明白什麼對你有用。
（三）、焦慮症的治療方法
1.明確診斷。許多身心疾病可呈現焦慮症狀，因此治療前必須作好檢查和進行必要的心理測定工作，排除繼發性焦慮反應的各種原因。明確診斷，是本病合理治療，取得滿意療效的先決條件。其實，焦慮是一種正常人常見的情緒反應，事出有因的焦慮情緒，不能視為疾病。許多病人患病後出現疾病心理反應，亦可以呈現嚴重焦慮情緒，必須正確識別，加以排除。
2.藥物治療。抗焦慮劑為首選藥物。常用藥物為舒樂安定、佳靜安定和氯硝基安定等。但是，本病使用精神性藥物，其劑量和服藥方式很有講究，必須在專科醫生指導下服用。
3.焦慮症是一種神經症型別，在診治過程中必須重視心理治療，作好心理轉化工作，調動病人的主觀能動性。簡單的對症服藥治療效果不好，這一點務必注意。到藥店買藥治療與在門診醫生指導下治療，兩者的效果和心理影響是不同的。
二、抑鬱症：如果我們抑鬱了怎麼辦？
（一）抑鬱症的定義：
抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要型別。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年，多數病例有反覆發作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留症狀或轉為慢性。
（二）抑鬱症的症狀有哪些?
1、精力減退，注要表現為無精打采，神疲乏力，不願活動，懶惰，不願見人，有時伴有精神運動性遲滯。
2、睡眠紊亂是抑鬱症患者最為常見的生物學症狀之一，表現為入睡困難，睡眠表淺，易驚醒，醒後難入睡，而早醒最為常見，具有特徵性意義。
3、食慾減退的患者佔%以上，輕者表現為食不甘味，但進食量可以，減少不明顯，在一段時間內體重變化的也不明顯;病情嚴重者完全喪失進食慾望，體重明顯減輕，甚至導致營養不良，易出現便秘，這與胃腸蠕動受抑制有關。
4、情緒呈晝重夜輕現象，早晨加重。患者往往在清晨一睜眼，就為新的一天擔憂，不能自拔，下午和晚間有所減輕。此症狀是內源性抑鬱症的典型表現之一。有些心因性抑鬱症患者的症狀則可能在下午或晚間加重。
5、抑鬱症患者的非特異性軀體症狀包括頭暈頭痛，心慌胸悶氣短，胸痛，身體有疼痛麻木感，肌肉跳動感、抽動感，尿頻、尿急等。
（三）熊玲：抑鬱症最好的治療方法：理解本是就是治療
如果說抑鬱的本質是憂慮，那麼抑鬱症的基本症狀就是焦慮。
幫助抑鬱症患者理解到自己的情緒——憂慮的性質，理解本是就是治療。
抑鬱的焦慮，原初是對死亡和良心懲罰的恐懼，在用壓抑防禦良心恐懼的過程中，抑鬱的焦慮主要指向了凡是與“理想自我”有關的良心焦慮。比如，害怕不如人，害怕被拋棄、被責備、被歧視、被冷落等。凡是害怕被他人……怎樣怎樣的擔憂、抑鬱，本質上是一種良心焦慮。
抑鬱症患者為何有這樣的良心焦慮，跟他早期是否獲得過愛，以及他的養育關係的性質有關。
一位剛進大學的男生，因總是無緣無故抓扯自己的頭髮或抓傷面板，而懷疑自己患了抑鬱症。諮詢中他講述了許多童年的經驗，其中有兩件揮之不去的恐懼事情（我們可以視為創傷事件構成的陰影）：一是4歲時被父母寄養在舅舅家，有一天偷偷跑了回去，卻被爸媽又吵又罵，過一會趕來的舅舅強行把我給拽走了，當時我害怕他們打我而不敢吭聲。二是我初一時的一個晚上在網咖玩忘了時間，父親找到了網咖，氣急敗壞地當眾揍我罵我，我真覺得丟臉，心裡好恨他啊。其實我一直都恨他們！恨他們！可我就從來不敢在他們面前表達不滿，為此我也好恨自己啊。
抑鬱的深層動因是良心焦慮。似乎自我理想（良心）天生就負有壓抑敵意和攻擊性的任務。但一個人越是剋制對外部的攻擊性，其攻擊性的心裡意象越多，自我理想反對自我的攻擊性就會越強，長期無法正常表達敵意情緒，憤怒將轉向對自我的攻擊。這位年輕人的總是抓扯頭髮抓痕自己，正是他對父親（或權威）仇視的轉移性發洩，一種只能用自我傷害的行為來釋放他蓄積太久的憤怒。
我們從許多抑鬱症的例子中可以看到，抑鬱症患者不能表達攻擊性，可以因對正常攻擊的剋制和壓抑，而導致攻擊力反轉向自身，再致自責自恨自虐等抑鬱行為。他們不僅是壓抑了正常情感的表達，也壓抑了受委屈或受傷害之後的憤怒，以及表達憤怒的需要。
因此，抑鬱的去壓抑，是透過分析而澄明：現實的抑鬱是對過去情感剋制的後續反應，包括敵意情感的剋制；抑鬱的出路，必然是對情感情慾的真實而直接的表達。
往往抑鬱症者是感覺不到良心焦慮的，但能感覺到自己的弱小和無能做好的怨怒。
抑鬱症的實際經驗是，這種良心感被他體驗為：現實所是與其應該所是之間的一種緊張：
再由於他實際有的精力不夠、活力不足感，又加重了這一緊張。患者在這樣一個緊張——緊張的緊張迴圈，其結果是感覺遲鈍、僵滯、無法表達感受與感情，同時加深“個人的生活目標是不是實現的”的認為。也因此可解釋，難怪抑鬱症的人存在的是：失去目的感、失去未來感。
抑鬱的本質是良心焦慮。精神動力學認為，良心焦慮源於複雜的人類經驗：需要與其實現的可能性之間的緊張。
解釋（或處理）症狀的關鍵是，使患者覺能察到自己處於的怎樣一種情緒，是焦慮，憤恨，還是緊張，或是“緊張迴圈”？至少要達到以下目的：
患者能夠承認自己抑鬱了；能夠認識自己情緒的性質；能夠接受目前的抑鬱，實際是為了“實現可能性”的一種自然而正常的焦慮，才有可能走出抑鬱症。
（四）抑鬱症治療方法
心理治療：心理治療對有明顯心理社會因素作用的抑鬱發作患者,在藥物治療的同時常需合併心理治療.常用的心理治療方法包括支援性心理治療、認知行為治療、人際治療、婚姻和家庭治療、精神動力學治療等,其中認知行為治療對抑鬱發作的療效已經得到公認.物理治療有嚴重消極自殺企圖的患者及使用抗抑鬱藥治療無效的患者可採用改良電抽搐(MECT)治療.電抽搐治療後仍需用藥物維持治療.近年來又出現了一種新的物理治療手段——重複經顱磁刺激(rTMS)治療,主要適用於輕中度的抑鬱發作.展開
藥物治療：
藥物治療是中度以上抑鬱發作的主要治療措施.常用藥物主要包括選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑、5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑、去甲腎上腺素和特異性5-羥色胺能抗抑鬱藥等.其他治療：
對有明顯心理社會因素作用的抑鬱發作患者,在藥物治療的同時常需合併心理治療.
三、焦慮症與抑鬱症那種疾病更為嚴重呢?
焦慮症和抑鬱症兩種疾病是不同的，本質上有很大的區別，在醫學臨床上，焦慮症是腦功能警戒性增高的心理疾病，主要表現特點是經常性恐懼、緊張過度、患者會經常性的感到焦慮，抑鬱症是大腦生物胺不足導致的，從而精神功能全面底下和抑制性心理病，多數的患者會出現情緒低落、行為遲緩、精力不足。
焦慮症這種疾病多發於老年時期，抑鬱症多發於青年時期，這兩種疾病的發病率女性明顯高於男性。焦慮症的主要特徵就是焦慮，患者經常表現為焦躁、恐懼以及不安。內向、容易害羞的人是最容易患抑鬱症的，我們的工作競爭、人際關係的不和諧都是誘發的原因。
抑鬱症這種疾病嚴重的影響到了患者的生活質量，同時還給家庭帶來了很大的傷害，嚴重的患者會因為過於悲傷以及極端從而自殺，而且抑鬱症已經成為了世界第二大疾病，它的死亡率非常的高。
相信大家看到以上的介紹應該知道誰的危害會大些了吧，當然是抑鬱症了，抑鬱症是情緒向下的心理疾病，而焦慮症表現為緊張向上的心理疾病。 這兩種疾病其實都是有危害的，但是抑鬱症的危害會高於焦慮症，然而焦慮症也有可能會引發抑鬱症等其他疾病。
我們應當掌握各種疾病的相關知識尤其是常見的疾病，還要做到及時發現積極進行治療。在生活中也應該保持一份積極健康的心態，提高自己的心理調節能力。如果嚴重者應該及時看心理醫生謹遵醫囑，積極治療。
焦慮症與抑鬱症的區別有哪些呢?
焦慮症又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。可分為慢性焦慮，即廣泛性焦慮和急性焦慮，即驚恐發作兩種形式。
主要表現為：無明確客觀物件的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經功能失調症狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻等，及運動性不安。注意區分正常的焦慮情緒，如焦慮嚴重程度與客觀事實或處境明顯不符，或持續時間過長，則可能為病理性的焦慮。
抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要型別。
臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕、自卑抑鬱、甚至悲觀厭世、可有自殺企圖或行為，甚至發生木僵、部分病例有明顯的焦慮和運動性激越、嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。
每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年，多數病例有反覆發作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留症狀或轉為慢性。
如何預防抑鬱症和焦慮症呢?
1、保持樂觀心態：人們在社會中生活，總要面對各種各樣的突發事件，樹立正確的心態和積極樂觀生活的態度，是預防心理疾病最基礎的部分。同時應鍛鍊自己迅速適應環境的能力，面對現實，應當養成樂觀、豁達的個性，擁有寬廣胸懷，遇事想得開的人是不會受到灰色心理疾病困擾的。
2、善於自我調節：工作和生活中的煩惱是難以避免的，為了保持自己的良好情緒，預防心理疾病的出現，應該學會至少一種自我調節方法。比如走進大自然，讓大自然的奇山秀水來震撼你的心靈，這些美好的感覺往往是良好情緒的誘導劑;欣賞音樂、多接觸Sunny同樣會使你心情愉快。
3、擴大社會交往：朋友的啟發、忠告、勸說和幫助，能使人情緒穩定，精神放鬆，減輕心理衝突。在交際中相互理解和表達交流思想感情，既能取悅他人，也能放鬆自己，這是積極的消除心理障礙的方法。這種方法對於有效預防心理疾病助益很大。
4、培養業餘愛好：培養業餘愛好可以有效調節和改善大腦的興奮與抑制過程，進而消除疲勞，以緩解緊張感，對預防心理疾病的發生有很好的效果。