第一胎生完，很奇怪，餵奶喂的我居然比懷孕前還要瘦，天天豬蹄鯽魚海參的吃，但營養全變成奶餵給了孩子，而且我還不是還特別多的那種，幾乎沒有漲奶，一度懷疑我奶不夠，但是孩子吃的不是一般的胖，我婆婆說我奶水有營養，孩子又能吃，所以我瘦了！我就感覺我從懷孕、生產，到斷奶，到戒掉紙尿褲，學走路，再到養大上學，一切都特別順利，感覺這孩子特給我省心！

所以我感覺餵奶就可以減肥！但是大多數人都說，二胎就沒那麼容易了，很多都是生完二胎胖起來的。

你這個問題在於不是肚子上脂肪造成的，生產後肚皮較松，可以透過腹部鍛鍊緊緻面板。

說白了就是各種卷腹，堅持做幾個月你能看到效果的，至於什麼束腰、什麼腹肌膏之類的產品看看就好，最重要的還是你得堅持做腹部訓練。

寶寶三個月，上個月請了國家認證考試的育嬰師過來帶寶寶調理身體，關於你的問題，也是我的困惑，專業人士的建議是這樣的:

1. 剛生完42天，肚子大是因為子宮還在復位中，如果是順產，可建議用收腹帶，但其實挺難受的，我自己沒有用。

2. 42天醫院複查後，子宮復位正常，肚子如果還大，就大概是以下幾個原因:

第一，腹直肌分離。產婦都會有的問題，不可能再像做姑娘時候，擁有那麼平坦的肚子。我在做產後修復體驗的時候，給我做測試的護士說我腹直肌分離約一指半。測試自己腹直肌分離的程度，可以度娘，好像是平躺上半身抬起，腹肌用力的地方就是腹直肌，之前是閉合的，生完寶寶就有了空隙，自己可以測量。

第二，吃多了變胖了，脂肪堆積。產後為了給娃產奶一般產婦都會拼命吃，但是我們攝入的食物中如果碳水化合物過多，不會變成奶給寶寶吸收，反而長成脂肪堆在腰上。如果產後體重有迅速增加，建議均衡搭配營養。

最後，最為重要的，醫生護士育嬰師月嫂都提醒我的，產後減肥千萬別做仰臥起坐！會加重腹直肌分離，那就更不可能有平攤小腹啦！

重要的事情說三遍:

產後減肥千萬別做仰臥起坐！

產後減肥千萬別做仰臥起坐！

產後減肥千萬別做仰臥起坐！

1、深度剖析產後媽媽身體的深層變化，不僅僅塑身，更注重身體恢復。

2、遵循產後媽媽的身體恢復規律，針對順產、剖腹產等不同的分娩方式，給出不同的產後身體修復方案；

3、堅持科學飲食，合理搭配，綜合平衡卡路里和GI。很多參加過產後塑身的媽媽反饋說，感覺自己每天都在吃吃吃，卻一直在瘦瘦瘦。

4、運動方面，有氧和抗阻相結合，細化到每天要多少個動作，每個動作多少次多少組，堅持循序漸進的原則，鍛鍊前要先檢測肌肉狀況，再決定以何種方式循序漸進的鍛鍊。

5、很多媽媽為了追求快速見效的瘦身方式，甚至不惜一整天滴米未進。對著電視跳“鄭多燕”，結果呢？脫髮、經期紊亂、面板粗糙一眾問題紛紛來襲。

生完小孩後，體重還是降不下來怎麼辦？

這個問題是很多產婦的困擾，在懷孕時候為了胎寶的健康成長不得不胡吃海塞，體重直線飆升，原以為等生完小孩以後體重可以降下來，可是小孩出來以後，肚子還是像繫上兩個橡皮圈一樣。

對於很多愛美的女士來說，這樣的狀況顯然是接受不了的，怎麼辦呢？

首先我要說的是減肥的前提條件是不影響身體健康，也不會影響哺乳的情況下合理適度進行。

減肥運動需要科學合理規律的進行，可以從以下幾個方面著手：

1，運動，運動有很多方式可以進行，比如跑步，呼啦圈，跳繩，健身操，哪怕是平時多幹幹家務都是很好的方式，只有動起來才能燃燒脂肪和卡路里。

2，飲食，飲食上也非常重要，這個時候就不能胡吃海塞了，什麼可以吃，什麼不能吃，怎麼吃更有營養又不會增肥，可以去網上尋找一下食療方法，找出最佳的食譜遵照執行。

3，性生活，大家也許很容易忽略的一個事實，那就是優質有效的性生活可以減肥，夫妻之間每天來一場魚水之歡，在酣暢淋漓中不知不覺就把脂肪燃燒了，既愉悅身心又減輕體重，何樂而不為呢！

減肥絕非一朝一夕之功，貴在堅持，只有堅持不懈才會有明顯效果。

我是母乳餵養 居然瘦到比懷孕之前還瘦 你可以試一試 肚子上的肉就空了多做一些腹部運動 來減去多餘的肉 你可以找找影片 邊帶孩子邊做

嗯嗯，一般情況反映這個剖腹產以後容易肚子大，像這個順產度大的情況，有可能是不是懷孕的時候吃的太多？飲食太不均衡了，或者是寶寶鍋大壩媽媽的肚皮撐了，有點鬆弛了，至於怎麼恢復？首先就是順產的話，恢復的會比較早，所以就起早下地活動飲食的話如果說是奶水足的話，就不要過多的補充一些含脂肪的，這一些飲食可以食用高蛋白質消化這些粗纖維的，這個飲食為主，實在不行可以找專職的這些教練，然後制定一些健身計劃合理的飲食，然後還要合理的作息制度一塊兒來調整1，畢竟你女性朋友懷孕生產，她內分泌會發生一個翻天覆地的變化，要調整到正常的一個狀態，還需要一定的時間，所以寶媽們也不要狠狠車糾結，首先還是要把自己的身體健康放在第一位，這樣盲目的去減肥呀，到最後了，月子沒坐好，落下很多病根，回頭再去調的時候會是一件一減肥，更麻煩的一件事情，最後還是那句話吧，如果說是寶寶稍微大一點，寶媽，能夠好好的休息了以後，然後你就管住嘴邁開腿，適當的進行肌肉，的鍛鍊肌肉長來了，以後自然這個人就緊緻形體，他會比較好看一些，你們那有恢復的比較好的寶媽嗎？你們可以辦經驗分享給一些後來的這些準媽媽們，讓大家從孕前或者是運動就開始為這個身體塑形成功開始有個心裡準備，謝謝嘍

我是能給你們好身材的懶人教練！

對於題主的問題，是很多女性關注的健身知識。我就說一下我的觀點。

我在做私教時遇到很多產後恢復跟備孕的會員。對於備孕時去鍛鍊我覺得是很不錯的選擇，因為當你有一定的鍛鍊基礎後，在產後恢復中效果會更明顯，也會更簡單一些。當然現在一般的產後者都是沒有經驗的。那我今天就只講沒經驗的了。

在你產後一個多月去做個檢查，看看子宮恢復跟腹直肌分離情況，（大部分產後都有腹直肌分離，但不是全部，因為有些人產後很快就能自愈，因人而異）

首先你要去醫院檢查子宮恢復是否正常，腹直肌分離醫院也可以查，以及修復。在健身房也可以，這些是鍛鍊前必須弄清楚的。

對於產婦前期以小幅度動作為主。不要感覺哪裡胖，哪裡肉多就練哪，這是很多人的通病，切記！這是錯誤的觀念。網上很多一個動作瘦哪瘦多少斤，是誇大其詞的。對於做哪些動作，我就不說了，因為你沒有經驗的話，說了你做的不正確對你害處較大，畢竟是產婦，所以你最好是找一位專業人士或者朋友指導你最好。如果真的需要具體指導，你再找我。

安全第一，身材第二

加油！陌生人！

這是因為懷孕的時候隨著寶寶的長大，媽媽們的肚皮也會被寶寶撐大，隨著懷孕月份的增加肚子上面的肉肉就會被拉扯到一定的程度，雖然呢在生完寶寶以後，肚子不會像之前一樣鼓鼓的，但是卻沒收回去，很是苦惱。

其實呢，不要太過於擔心的。一般呢，媽媽們在產後子宮的恢復時間是40天左右，肚子縮回去的時間大概是3個月左右，但是這個時間也不是絕對的，畢竟這個與媽媽們恢復的情況和體質都有關係的。

這裡呢，建議媽媽們可以透過做適量的運動，比如瑜伽，下蹲，慢跑來是有助於產後恢復，還能增加肌肉的彈性的。還有要均衡飲食，不過覺得產後就要大吃大喝大補的，反而讓過於營養的食物增加了肚皮的負擔，這樣子的話，肉肉反而多起來了。

所以呢，媽媽們在產後想要讓肚子縮回到懷孕之前的狀態，可不要盲目了，不要著急，要根據自己的實際情況現在合適的方式來幫助恢復，這樣好身材還是屬於你的。

產後要想恢復身材，最有效的方法就是要有良好的飲食習慣，不吃油膩，辛辣刺激性的食物，飲食多元化，要多吃一點新鮮的水果和蔬菜，以保證身體所需的能量能夠飲食方面獲取。

在飲食調理的同時也要經常做一些鍛鍊，每週可以根據自身情況給自己定個小目標，一定要完成，切不可偷懶。

一定要拒絕節食減肥，就算節食減肥成功，反彈的機率也很大。這種極端的減肥方法只會讓身體最後變得越來越差，從而影響自身的身體健康。如果寶寶是母乳餵養的話，也會影響到寶寶的身體發育。