小雪是二十四節氣之一，進入該節氣後，中國大部分地區進入北方呼嘯的天氣，氣溫開始逐步下降到0℃以下，部分地區開始出現降雪，但是雪量不算太大，故稱小雪。小雪時節陰氣下降，陽氣上升，而致天地不通，陰陽不交，萬物失去生機，天地閉塞而轉入嚴冬。這個時候開始進入真正意義上的冬天，大家一定要注意禦寒保暖，多注意身體，多吃適合這個節氣的食物。

保暖禦寒

從現代醫學的角度來講，冬季寒涼，多刮北風，很容易引起寒症，所以要特別保暖。

首先要重視頭部的保暖，因為頭部是大腦神經中樞的所在地，每天需要消耗大量的能量，並且頭部的面板較薄、血管粗、毛髮多，散熱較快，當頭部被被風狂吹時，容易引起頭疼、傷風感冒，嚴重者甚至會引發心腦血管疾病。頭部與人體熱平衡的關係很密切，一定要注意保暖，否則體熱很快從頭部散發出去，造成陽氣的耗散。因此大家出行時，可以戴上帽子或是圍巾來注意保暖，防止頭部受寒。

其次要重視腳部的保暖，俗話說“寒從腳底生”，腳不暖和全身都不暖和。腳離心臟最遠，血液供應慢且少，腳的皮溫最低。中醫認為，足部受寒容易影響心臟，會導致腹瀉、月經不調、陽痿、腰腿痛等病症。因此大家要穿厚襪子、厚鞋子，寒冷的天氣一定要注意足部的保暖。

保證睡眠

小雪節氣前後，天氣陰冷晦暗，對人們的心情或多或少的造成了影響，所以我們要保證睡眠充足，我們一般的作息規律是早睡早起，但是到了小雪後，要早睡晚起，這樣能夠養精蓄銳。人體也要順應自然界的特點而適當的減少活動，以免擾動陽氣，損耗陰精。現代醫學研究，冬季早睡晚起可以避免低溫和冷空氣帶來的侵襲，從而能夠減少呼吸系統疾病發生的頻率。除此之外，充足的睡眠還有利於人體的體力恢復，增強免疫功力。

注意內火

在大家的傳統認知裡，上火是酷夏才會有的事情。但小雪是一年中降水量最少的時候，空氣變得非常乾燥，特別是北方地區都已經開始供暖，家裡熱氣十足，室內空氣會變得很乾燥，容易生“內火”，睡一覺醒來你會發現自己體內的水分急劇流失、口乾舌燥，身體很容易出現煩躁不安、口腔潰瘍等現象。家裡有暖氣的家庭，要注意室內的溫度，既不能過高，也不能過低，還要定時開窗換換新鮮空氣，避免家裡空氣燥熱沉悶。

由於天氣變冷的緣故，大家喜歡約三五好友一塊吃個火鍋或是麻辣燙來驅寒，其實這並沒有幫你驅除寒氣，而是更加助長了體內的“內火”。這個時候可以多吃清熱降火的食物。

多吃黑色食物

透過近幾年的研究表明，黑色食物除了含有豐富的營養價值外，還能夠抗癌、防衰老。因此在小雪節氣來臨後，建議大家多吃點黑色食物，比如黑豆、黑芝麻、黑木耳、香菇、紫菜等黑色食物。

　小雪是二十四節氣之一

談談養生吧！

一談養生就證明人老了，年輕人不談養生，只講求“快意人生”，哈哈

小雪吃點什麼最養生呢？（來自吃貨的體貼）

一般的冬季常見的食物都是可以吃的，到了冬季的時候，建議是吃很多的肉類，而且也是能很好的滋補身體。

香蕉：當人體腦內5-羥色胺含量減少時，會出現失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列抑鬱症狀。香蕉中含有這種物質，適當增加香蕉的攝入會促使人的心情變得安寧、快活。（但脾胃虛寒的人不宜吃。）

菠菜：葉酸攝入不足的人容易出現失眠、健忘、焦慮等抑鬱症狀。菠菜中富含葉酸，蘆筍、獼猴桃、牡蠣、橘子、豌豆、黃豆和深綠色的蔬菜中也都含有葉酸。另外粗麵粉製品、穀物顆粒、酵母、動物肝臟及水果等富含B族維生素的食物，對改善不良情緒及抑鬱症也大有裨益。

這個季節宜吃溫補食品有羊肉、牛肉、雞肉等。這個季節宜吃益腎食品有腰果、芡實、山藥、栗子、白果、核桃等。

橘子含水量高、營養豐富，含大量維生素C、枸櫞酸及葡萄糖等十餘種營養物質。食用得當，能補益肌體，特別對患有慢性肝炎和高血壓患者，多吃蜜桔可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉化，防止動脈硬化。適當食用可增進食慾，但如食用不當反而無益。

吃貨福音

小雪時節最最最適合吃羊肉，羊肉的熱量是比較高的，比牛肉高。冬天的時候吃些羊肉可以促進血液迴圈，改善手足不溫、畏寒怕冷等症狀，對身體好。

1、注意保暖

2、多吃高能量的東西

3、注意路滑

4、冬至吃餃子

5、睡覺窗戶留縫，操心煤氣中毒

6、暖氣片經常排氣

7、不在野外點火取暖

8、太陽出來再去鍛鍊

9、不喝烈酒保暖

10、勤洗腳，早睡覺

在廣東東莞，每天還是烈日炎炎。沒有風，早晚有點寒氣，所以要穿件小外套或者長袖。這個時候天氣有點涼，有點幹，容易上火和感冒。那就需要多喝點水。廣東人喜歡喝茶，就多喝茶。說到要注意的事項，那就需要注意以下幾點了：

1.多喝點水

2.早晚注意保暖

3.天氣乾燥避免吃太上火的東西

4.快過年了多存點錢

5.今年過年早，早點做好計劃出行，去北方看雪吧

6.冬至吃餃子，過年發紅包

7.要回家了，七大姑八大姨要催婚了，別理他們，左耳進右耳出

進入小雪節氣，是寒潮和強冷空氣，活動頻數較高的節氣。

強冷空氣影響時，常伴有入冬第一次降雪。

雖開始降雪，但雪量不大，故稱小雪。

小雪節氣養生

頭最怕受風寒：戴帽子

從小雪節氣開始，氣候變寒冷，會影響心腦血管，造成血壓波動等。中醫認為“頭為諸陽之會”，即頭部是所有陽經匯聚的地方，最不能受風寒，所以一定要戴帽子，注意防寒、保護陽氣。

早睡晚起，睡前泡腳

小雪節氣要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力。首先，要保證充足的睡眠，最好不要遲於22點休息。

每晚用熱水泡腳，能刺激足底穴位，或者抽空做做暖腳操，增加腰腿部力量，促進下肢血液迴圈，防止凍傷，並能提高機體抗寒能力。

小雪節氣飲食

防內火：白菜蘿蔔上餐桌

當然，保暖也不要太過，如果暖氣溫度過高，人們穿得過於嚴實，體內的熱氣散發不出去，就容易生“內火”，出現口腔潰瘍、大便乾燥、口乾口苦、眼屎增多等症狀，這些就是內火的表現。針對內火，建議多喝點熱湯，比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐等，既暖和又能滋補津液。

這個季節的白菜、蘿蔔都是當季食物，富含維生素及多種微量元素，而且，白蘿蔔能清火降氣、消食，非常適合這個節氣裡食用。

補腎禦寒：小雪過後吃“三黑”

飲食上要注意滋補肝腎、清瀉內火和保養肌膚。推薦三類黑色食物：黑芝麻、黑荸薺和黑大豆。

① 黑芝麻：男補肝腎女潤膚

黑芝麻具有補肝腎、潤五臟的作用，在烏髮養顏方面的功效，更是有口皆碑。

② 黑荸薺：抗菌清熱瀉內火

荸薺皮色紫黑，肉質潔白，蛋白質和碳水化合物含量比較豐富，但熱量卻不是很高，有清瀉內火的功效，很適合初冬食用。

黑豆蛋白質含量為49.8%，相當於牛肉的2倍多、雞蛋的3倍！還能降低膽固醇。

多吃葉酸食物防抑鬱

小雪之後，進入抑鬱多發的季節，應常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑鬱。全麥麵包、粗麵粉製品、穀物、酵母、動物肝臟及水果等富含B族維生素的食物，對改善不良情緒及抑鬱症也大有裨益。

多食熱粥

小雪過後，可以多吃保護心腦血管的食品，如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜等;降血脂的食品，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿蔔等;溫補性食物和益腎食品，如腰果、山藥、栗子、核桃等。食物烹調可多采用燉食，這樣營養流失較少;多食熱粥有益健康，如有養心除煩作用的小麥粥、消食化痰的蘿蔔粥、益氣養陰的大棗粥等……

多喝紅茶、紅糖薑茶

天氣真的冷下來了，人體的生理機能也開始減退，此時建議喝茶性較溫的紅茶和暖暖的紅糖薑茶，既可以禦寒暖身，還可以養胃助消化、預防感冒等疾病。紅茶、紅糖薑茶，屬於溫熱性質的，溫補不傷胃，能幫助大家在小雪的寒風裡禦寒取暖。冬已至，天轉冷，一定要記得添衣保暖哦……祝大家生活愉快!

一、小雪的含義：

小雪，是二十四節氣中的第20個。11月22或23日，太陽到達黃經240°，此時稱為小雪節氣。 進入該節氣，中國廣大地區西北風開始成為常客，氣溫下降，逐漸降到0℃以下，但大地尚未過於寒冷，雖開始降雪，但雪量不大，故稱小雪。此時陰氣（地氣）下降，陽氣（天氣）上升，而致天地不通，陰陽不交，萬物失去生機，天地閉塞而轉入嚴冬。黃河以北地區會出現初雪，提醒人們該禦寒保暖了。

二、防寒保暖要做好　　

從這個節氣開始，東北風颳得多了，由於氣候雖冷卻還沒到嚴冬，很多人不注意防寒保暖。此時應及時做好全身及區域性保暖，先從薄手套戴起，鞋襪要溫暖寬鬆。平時應經常自己按摩手足及耳廓，促進手足血液迴圈。尤其應加強腿和腳的保暖。腿腳不暖容易傷腎。一些愛美的青年人為了追求身材苗條冬季著裝單薄忽視了防寒保暖，特別是時下流行的露腳踝式穿法非常容易落下病根。

老年人白天應減少冷天、風天外出的時間；晚上應早回家早睡覺，頭部保暖要戴帽子，戴圍巾，不要因為還沒到嚴冬就忽略了防寒。

另外，洗頭後頭發未乾時不要睡覺、不要外出，以防止頭部受風引發頭痛；進行休閒娛樂活動時，不要按摩後背，不要泡澡、蒸桑拿出大汗，不要鍛鍊得大汗淋漓等。

三、早睡晚起，睡前泡腳　　

小雪節氣，應該儘量規律睡眠時間。晚上9時到次日凌晨3時是人體細胞生長最快、也是人類生長荷爾蒙分泌的時間，錯過了這段睡眠的“黃金時段”，就會影響細胞的新陳代謝，加速衰老。

每晚用熱水泡腳，能刺激足底穴位，或者抽空做做暖腳操，增加腰腿部力量，促進下肢血液迴圈，防止凍傷，並能提高機體抗寒能力。

四、想健康，多喝湯及粥　　

冬季進補正是時候，透過合理的飲食、適當的運動，以達到保養精氣、強身健體、延年益壽的目的。人們常說，藥補不如食補，常言道：“冬吃蘿蔔夏吃薑”。食補的方式有很多，而其中湯補可謂是“食補之首”。

食物烹調可多采用燉食，這樣營養流失較少；多食熱粥有益健康，如有養心除煩作用的小麥粥、消食化痰的蘿蔔粥、益氣養陰的大棗粥等。

五、勤運動，不懶惰　　

有研究表明，平日裡活動量少的人，患感冒的機率比活動正常的人要高出2-3倍。這是因為戶外活動時間少，呼吸不到新鮮空氣，缺乏Sunny照射，會致使身體血液迴圈減慢，機體抗病免疫力降低，再加上對室外環境的不適應，所以很容易感冒。要預防感冒就要走向大自然，積極運動，強健體質。

六、多吃葉酸食物防抑鬱

　　小雪之後，進入抑鬱多發的季節，應常食菠菜、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑鬱。但癌症病人要注意忌食寒涼的食物。

七、多喝水防內熱產生

　　多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少代謝廢物的吸收。

八、室內燃煤取暖防煤氣中毒

本來這條不屬於養生，但是人命關天的事，命沒了還養什麼生。每年冬季煤氣中毒事故時有發生，用燃氣熱水器洗浴完畢氣沒關嚴，窒息死亡的事例也不少。雖都知道危害，但還是經常發生事故。

在室內燒爐子的時候一定要安裝一根菸囪並通向室外（包括蜂窩煤），只有這樣才能夠將多餘的煤氣排出室內。還有就是晚上睡覺的時候儘量不要往爐子裡面添很多煤，這主要是因為冬季睡覺的時候門窗都要緊閉，如果爐子裡面的煤沒有充分的燃燒就很容易產生大量的一氧化碳氣體。所以也希望大家在晚上睡覺之前能夠將爐火熄滅，這樣利用室內的餘溫其實也可以度過一個溫暖的夜晚。

以上回答如有不當請指正。

小雪過後，無意就是等待寒冷的到來。

除啦備足過冬的衣服，儲藏過冬的蔬菜。

更重要的是，關注自己的父母的身心健康，他們一天天的老啦，他們的過冬設施檢修一下。遠方的孩子多打電話影片，是給老人最大的溫暖。

時間許可，和老人在一起住的孩子們，常去坐坐，讓老年人歡度暖冬，這才是小雪過後應該做的小事。

小雪過後，要注意什麼呢？好的，老百姓生活離不開吃，穿，住，行，就這幾個方面說說。首先，小雪過後，氣溫開始下降，寒流增多，是一年中最冷的季節，氣候多變，要多穿衣服，以防感冒了，尤其是心腦血管的患者，要按時吃藥，防寒保暖，多喝水注意休息，勿激動。其二，吃要多吃有能量的東西，肉，蛋，奶等高熱量食物，補充能量，尤其是羊肉，冬季佳品，是大補。其三，就是住，家要溫暖舒適，北方大都是暖氣，火爐取暖，南方則溼氣重，可以用電暖，空調等取暖，更重要是通風，換換新鮮空氣，以防感冒等病發生。其四，就是出行，冰天雪地，出行注意防滑，防顛倒，輕者扭傷，重則骨折，因此，小雪過後，一定要多多注意小心，為了你我的安全，時刻謹記上述所說，不應麻痺大意，避免因疏忽而造成的後果。最後祝大家小雪快樂，冬季平安健康！

還得所在地區吧，如果在北京那種比較冷的地方，室外乾冷，室內暖氣，溫差較大，注意保暖補水，而像廣東這些地方，常年短袖短褲的沒啥要注意的

小雪，二十四節氣倒數第五，也就是說將進入了隆冬。《醫宗金鑑》有云：春生夏長秋收冬藏。所謂的藏就是養精蓄銳階段只待立春陽氣轉，萬物萌動春風吹又生。怎麼藏？可有大文章，簡段皆說，一是飲食方面當然是地上走的肉類食品含熱量，即能養生還能增加熱量抗寒。還有百病腳下生——腳是第二心臟，腳保暖至關重要，腳冷易傷腎臟，這可是男人的命根子！……談到腎不能不說房事，冬至前一個月後一個月一定要節制，大雪過了就是冬至將近一個月要主意呦。俗話說冬吃蘿蔔夏吃薑，蘿蔔能暖胃又能化痰，尤其是上了年歲的老年人這個季節多喝點蘿蔔湯最有宜處，有條件的加些羊肉片兒最美。總而言之隨著氣溫加衣裳少感冒別凍著不得疾病健康快樂每一天