——瀋陽市骨科醫院骨傷二病房科主任、主任醫師、“瀋陽市名中醫”竇學軍

過年期間，很多人都喜歡窩在沙發或者床上看電視，其實看似舒服，卻有很多的隱患。 “葛優躺”時腰椎缺乏足夠支撐，原有弧度被迫發生改變，骨盆向後傾斜，椎間盤所受應力增大。這時腰椎間盤所承受的負荷是正常坐姿的2倍；是平躺姿勢的6倍；久而久之會導致腰部肌肉勞損、脊柱側彎，甚至誘發腰椎間盤突出。

所以，因為“葛優躺”而躺出大問題的患者，比比皆是，這些患者大約以四五十歲居多，本身腰椎就已經不“過硬”，有時候只是癱躺在沙發上睡著了，僅僅是一夜過後，就出現了四肢無力、手腳發麻的情況。

竇主任提醒，休息時腰部後方最好加個靠枕，保持腰背的生理弧度，有利於腰椎的放鬆。同時不要一個姿勢保持過長時間，最好每半個小時可以起身活動一下。 此外，最好選擇質地偏硬的沙發，這樣坐上去就不會一下子陷進去，讓人忍不住半躺。

華人的年，講究闔家團圓，一些在外地工作、生活的人，更需要坐長途車或開車回家，這樣長時間的坐車或開車，能給腰椎帶來很大的危害。

第一是久坐本身的傷害，我們任何一個姿勢持續的時間過久，都會引起長期維持這個姿勢的肌肉過勞，進而引起勞損性退變。

第二是震動引起的傷害，有資料調查，震動的情況下，比單純坐著對於椎間盤的傷害大的多。由於長期久坐引起腰肌勞損，小關節紊亂椎間盤失去肌肉的保護，加上長時間的震動就更容易導致腰椎間盤退變突出。

竇主任提示，長途開車，每過一段時間要適當下車休息活動一下。遇到“服務區“，儘量都停下歇歇。 多長時間停一下沒有定論，每個人不一樣，和自身的身體素質有關係。

對於健康的人來說，當身體開始感覺坐著疲勞不適的時候，就應及時停車，下車活動一下。對於已有頸腰疾患的人群來說，就儘量避免長途開車！

春節期間親友相聚，免不了會坐在一起搓麻打牌，對於一些患有頸肩腰腿疼痛等關節疾病的患者，也要警惕長時間久坐帶來的關節問題。 久坐於麻將桌前對脊柱的危害是很大的，脊柱是一個需要經常活動並善於活動的組織，如果過多的靜止或不活動反倒對它造成“靜力性”損傷。

長時間地打麻將，腰背挺直、椎間盤和棘間韌帶長期處於緊張僵直狀態，易使腰背疼痛僵硬，不能仰臥和轉身。而且久坐會使骨盆和骶髂關節長時間負重，腰部缺少活動，氣血易在腰部凝滯而出現氣滯血瘀，影響下肢血液迴圈，而出現兩腿麻木。

在這種情況下，肌肉僵硬，稍一活動就可能引起扭傷或其他損傷，而導致腰痛。

警示：娛樂不要“過度” 竇主任提醒：像打麻將這種娛樂活動，要適可而止。每次時間不宜太長，儘量不要熬夜，且一定要調整坐姿，經常活動身體，讓大腦和脊柱能夠得到休息。 否則，過度長期的疲勞，會造成或加重腰背疼痛疾病，影響身體內平衡。

拜年是中國民間的傳統習俗，是人們辭舊迎新、相互表達美好祝願的一種方式。 隨著時代的發展，拜年的習俗亦不斷增添新的內容和形式。除了沿襲以往的拜年方式外，又興起了禮儀電報拜年、電話拜年、簡訊拜年、微信拜年等。

因此，過節期間低頭看手機的時間要比平時多出很多，正常時，人的頸椎形成向前凸的弓形，頸後部的肌肉就像弓弦，長時間的低頭使得弓弦處於緊繃狀態，肌肉附著點就容易痠痛，這種區域性的牽拉使頸椎受力變大，容易出現充血、水腫等現象。

同時，肌肉的長時間勞損也可能會使頸椎因受力不平衡而退變導致頸椎椎間關節失穩、錯位，從而引發頸椎病。如果長時間的處在這樣的環境中，嚴重的會對頸椎造成傷害，這種危害比看電腦還要高出好幾十倍。

竇主任提醒：平時需要注意的是儘量少低頭看手機，看電腦的時候電腦顯示器與視線在一個水平線上，不要讓脖子低著，可以略微高一點。睡覺的時候可是“高枕有憂”，儘量選一些鬆軟的枕頭，不能太高，躺上去以後頸椎要有一個曲度，要能夠剛好貼合，儘量是頸椎與胸椎保持在一水平線最好。

躺在床上玩手機看電視的時候不要頭半靠在床頭彎曲著脖子，這對頸椎傷害很大。

前言：“節日病”並不是單單特指某一種疾病，而是指那些在節日期間容易被不良的生活習慣誘發和引發的一大類疾病。俗話說“百節年為首”，春節作為我們國家最為盛大、隆重的傳統佳節,節日期間免不了參加各種應酬和各種活動，因而熬夜、過度勞累、情緒激動、暴飲暴食、飲食不規律等一系列生活中的陋習也隨之湧現，而這些陋習對於特定的人群來說將會是致命性的，因為他們會引起急性胰腺炎、酒精中毒、車禍傷等諸多疾病。下面我們來盤點一下春節期間易發“節日病”的原因以及常見的10大疾病。

1. 飲食因素：俗話說“病從口入”，春節期間大多數人在飲食方面存在暴飲暴食、飲食不潔、飲食不規律、過度飲酒等生活陋習。暴飲暴食是誘發急性胰腺炎的常見誘因；飲食不潔則容易引起腸道菌群紊亂、食物中毒等，因而誘發急性胃腸炎等疾病；過量飲酒、飲食過飽則容易導致血壓波動、血脂紊亂等問題，因而容易導致心血管疾病。春節期間容易高發的急性胃腸炎、急性胰腺炎、上消化道出血、消化性潰瘍等疾病，都或多或少的與飲食以上所說的不良的飲食有關。

2. 睡眠因素：節日期間熬夜、喝酒在所難免，但是睡眠作為人類恢復體力及精力的必備階段，睡眠不充足、不規律容易導致消化功能、心血管功能紊亂，從而使人體消化食物的能力下降、血流動力學異常，從而使胃腸道疾病和心腦血管疾病的發生率劇增。

3. 情緒波動：節日期間全家團聚，往往容易激動和精神興奮，激動、精神興奮將會使體內交感神經興奮性增加，兒茶酚按類激素分泌增多，這對於普通的健康人群來說最正常不過了，但是對於那些有高血壓等基礎疾病的慢性病患者來說，這毫無疑問會引起血壓變化、血管收縮，從而使心腦血管等疾病的發生率大大增加。

4. 原有的治療中斷：忙於奔波和應酬，不按時服用降壓藥物以及降糖藥物等容易誘發高血壓和糖尿病併發症。

5. 其他因素：酒後駕駛、過度以及不適當的娛樂活動等。

1. 急性腸胃炎：大塊吃肉、大碗喝酒,不潔飲食或冷食, 會使胃腸的負荷過重 ,導致功能紊亂或病毒、細菌感染 ,出現嘔吐、腹痛、腹瀉等症狀。

2.急性胰腺炎：中國急性胰腺炎的最常見病因是膽道疾病，而歐美國家主要以酒精為主，但隨著中國生活水平的提高，由後者引發的急性胰腺炎的比例有所增加。暴飲暴食是急性胰腺炎的最常見誘因，而春節期間則是暴飲暴食最為嚴重的時段，吃進大量的高脂肪 、高蛋白質的食物，引起胰腺異常地大量分泌胰液 ,造成胰管內壓力增高，大量飲酒又可促進胃和十二指腸孔頭部水腫、膽道口括約肌痙攣、胰管梗阻而引起急性胰腺炎。表現為突然腹腹痛、噁心、嘔吐、血壓下降，甚至休克 。

3.急性酒精中毒：酒、肉是節日期間的必備品，在朋友相聚時往往是“不醉不歸”，朋友勸酒你又不得不喝，適度的飲酒能夠增加節日的氣氛，但是“酒過三巡”容易導致酒精中毒，輕者行為異常、摔傷，嚴重者可導致窒息、休克、猝死等。

4. 誤吸、氣管異物：魚刺卡喉、醉酒誤吸、氣管異物是春節期間高發的極具危險性的常見病症。成年人過量飲酒容易引起嗜睡、昏迷等，而在意識不清期間則嘔吐物容易被誤吸入氣道，從而會引起感染、窒息等併發症。對於兒童來說由於過年期間花生、瓜子等零食的接觸機會比較大，加上家屬監管力度下降，因而兒童容易將碎小的食品或玩具零件吸入氣道，容易引發窒息、死亡。

5. 燒傷、炸傷：雖然我們國家在很多地區對於燃放煙花爆竹有所管制，但是每年由於燃放煙花爆竹而被炸傷、燒傷的案例比比皆是，尤其是兒童，放鞭炮時缺乏安全意識，容易發生眼睛、面部或手炸傷、灼傷，嚴重者會導致失明、殘疾等。

6.車禍外傷：春節期間天氣寒冷，許多地方都會降雪，因而路面容易結冰使車輛的制動效能大大降低，加上節日期間酗酒而酒駕、醉駕的事件時有發生，極易引發車禍，因而車禍傷的患者在春節期間劇增，醫院的急診科在春節期間接收的病人幾乎有一般跟酗酒有關。

7. 心腦血管疾病：有高血壓病、冠心病、卒中史的病人，在節日期間生活與飲食沒有規律、情緒波動大、不按時服用藥物，此外在節日期間過度勞累以及睡眠不足等生活陋習，都可能使血壓波動、血流異常而誘發腦出血、心絞痛、心肌梗死等。

8. 糖尿病加重、併發症高發：飲食調整、運動治療、糖尿病教育、糖尿病監測、藥物治療是目前治療糖尿病及預防其併發症的主要手段，在節日期間飲食種類雜、熱量高, 運動減少，血糖監測不力，不按時服用藥物，而這些做法恰好使治療糖尿病的五架馬車都受到影響，極易導致血糖波動，這些都是導致糖尿病復發、加重的因素。此外, 節日期間正是由於這些因素的存在，使得酮症酸中毒、高滲高血糖綜合徵等一系列糖尿病的併發症處在一年中的高發階段。

9.痛風：春節作為中國最為盛大的傳統佳節，大大小小的聚會、形形色色的宴席、滿月酒等諸多活動，容易讓痛風或高尿酸血癥的患者忘乎所以，不少痛風患者在節日期間經不住啤酒、精肉、海鮮、蛋奶等美食的誘惑，以至於美酒鮮湯來者不拒，應酬、熬夜樣樣不缺，致使體內的尿酸沉積於關節等處，引發痛風。

10.上消化道出血：飲食不規律易誘發消化道潰瘍，而上消化道出血的首因就是潰瘍出血；酒精容易致胃粘膜損傷，誘發急性糜爛性出血性胃炎；進食粗糙、質硬的食物以及魚刺，會使原有的患有肝硬化等基礎疾病的患者的食管胃底曲張的靜脈破裂出血。這些因素都會直接或者間接導致上消化道出血，或使上消化道出血的風險增加，輕者少量出血後停止，嚴重者會在短期內大量出血而引發休克、危及生命。

輕微的擦傷、切傷可以進行簡單的消毒包紮後會漸漸癒合；輕度醉酒者注意保暖、取側臥位以防誤吸，並且保持呼吸道通暢；一旦出現上述的“消化道出血、糖尿病併發症”等疾病應該及時就醫，這些疾病如果不及時就醫很有可能危及生命，應第一時間向專業的醫生尋求幫助，儘量將傷害及併發症降到最低。

春節期間高發的這十大“節日病”，絕大多數可以透過合理的預防措施來預防杜絕疾病的發生。之所以叫做“節日病”，就是因為在節日期間，人們在飲食、睡眠、情緒、醫囑的執行力等方面違反醫學健康常識而導致的。作為一名醫生，希望所有的人都健健康康的過個年，身為醫務工作者有義務去普及這些疾病的預防知識，沒有醫生希望在這個舉國歡慶的節日裡面，有人還必須得在病房裡面度過整個“春節”，因而普及預防相關知識顯得格外重要。作為沉浸在過年氣氛中的普通人，你有責任和義務去愛護自己的身體，做好一個監護人應盡的責任，春節期間孝敬父母最好的方式不是讓已經患有基礎疾病的父母頓頓大魚大肉，而是你應該提前監督你的父母讓他們按時吃藥、飲食規律，誰都不願意自己的家人在春節期間踏進醫院急診科的大門。如果你是孩子的父母，請盡好監護人的責任，如果你是一名合格的丈夫請不要飲酒駕車，如果你是孝敬父母的子女請勸解你的父母遵循醫囑按時吃藥努力做一個“賢人”，在自己的家庭沒被這些疾病害的亂象百生之前，治理好自己的家庭。預防的措施、建議可以以下面內容作以參考。

首先，在飲食方面要保持飲食規律、避免暴飲暴食，並且要避免食用過期 、變質的食物，有基礎疾病的患者要保持醫生建議的飲食習慣，杜絕違反醫囑胡吃海喝，尤其是對於患有高血壓、腦卒中等疾病病史的患者，暴飲暴食、飲食不潔等行為將會被患者自己帶來不可估量的危害；其次，在睡眠方面要避免熬夜，儘量做到睡眠規律，保持充足的睡眠；再次，情緒方面要控制好情緒，對於普通的健康人來說激動與動怒可能對他們的健康影響甚微，但對於有心腦血管基礎疾病的人來說情緒的大起大落就是拿自己的生命做賭注；此外，一定要遵照醫生的囑託按時吃藥，按要求飲食，你的一次自己認為不礙事的舉動，將會給自己、家屬和你的醫生團隊帶來很多沒必要的麻煩；預防燒傷、炸傷、車禍傷最好的方式就是“賢人不治已亂治未亂”，監護好孩子，控制住自己的行為。

願疾病遠離每個人，願每個人健健康康、歡歡樂樂的度過春節，願醫院急診科的樓道里面永遠別出現你匆忙、焦急的身影。

春節期間說忙碌也是異常忙碌，節前要忙著打掃衛生，置辦各種年貨。終於熬到了春節，但是每天走親訪友看似輕鬆卻也是讓人倍感勞累，等到假期結束的時候，身體也會忍不住出現各種問題。這些在春節期間需要謹防的過年病，您是否瞭解？

肥胖是很多疾病的誘發因素，也嚴重影響我們的形象。春節期間各種肉類食物和油炸食物是餐桌上的主角，這些食物中脂肪含量高，也容易導致能量攝入量超標而讓您的體重在不知不覺間增長。等到假期結束的時候，很多人會發現自己的體重飆升，說好的減肥計劃又打了水漂。

便秘看似不是多大的問題，卻讓人痛苦不堪。春節期間食物過於精細，新鮮的蔬菜攝入量會減少，這就造成了膳食纖維攝入量不足。膳食纖維攝入量少，胃腸道蠕動減慢，排便困難就在所難免。

從大年初一開始，男性朋友就開啟了喝酒的模式，甚至一天中有兩餐都是與酒水相伴。酒水雖然可以怡情，增進彼此之間的感情。但是酒水中含有的酒精對於肝臟危害較大，早已經被列為一級致癌物。更何況在春節的時候，醉酒也成為常態，這醉酒對於身體的傷害就相當於患上一次肝炎，對於肝細胞危害較大。

除夕之夜華人的傳統是守夜，而節後熬夜的現象也比較常見。熬夜早已經被列為二級致癌因素，不僅僅是免疫力下降，反應力降低，睡眠不足也嚴重影響身體健康。假期儘量不要熬夜或者作息顛倒，為了自己的身體健康，儘量做到早睡早起。

每逢春節，人們都會做些豐盛的菜餚，色，香，味，型的佳餚，誘惑著人們的食慾和味蕾。讓人不曲得，食慾大增，這就容易忽視食物攝入的量。看來“每逢佳節胖三斤”，的話法，也不是空穴來風，這就容易使人產生一一肥胖病。

。其次，過年嘛！難得親朋好友相聚，總有說不完的話，不知不覺己經深夜一一夜貓子病。還有，許多許多人，都會手機不離手，看影片，聊天，搶紅包，等等的低頭族一一頸椎病。還有，勤勞善良的家庭主婦們，洗衣服，做飯，收拾家務，不停的打掃衛生的一一強迫症。

再有就是患有各種疾病的人群，比如，高血壓，糖尿病，高血脂等要注意不要忘記按時吃藥，打針，以免加重一一突發疾病。總之，過年是喜慶的日子，不要忽視自已的身體健康？

過春節，也要一日三餐按時按量吃，三餐比例3:4:3！早餐3，午餐4，晚餐3，(或4:4:2)。生活起居有規律。食物多樣，均衡營養。合理搭配三餐。適當運動！勞逸結合，身心一體，渡過一個快樂，祥合的春節！在此給您拜個早年！祝全家幸福！身體健康！春節吉祥！