現在，人們越來越注重養生。找到合適自已的養生技巧，然後日復一日的堅持，才能收到最好的效果。

想要健康的養生保健，健康平衡的飲食也是養生的必備因素。每天抓好三頓飯，健康不用買，控制每天膳食總能量，五穀雜糧水果蔬菜，新鮮的雞鴨魚肉豆腐蛋奶都必不可少，並根據自身情況和條件攝入更多的含有鈣、鐵、鋅、蛋白質、維生素等食物。健康的食物，平衡的膳食也是每天所必需的補充。

養生的第二個關健因素就是進行有規律的運動，透過運動從而得以預防各種疾病。在運動的同時，達到強身健體，促進消化道迴圈，增強免疫力的目的。

第三個就是活在當下，心理平衡，養心養德。保持精神、情感以及心裡上的健康。人的精神狀態正常，機體適應環境能力以及抵抗疾病能力就會增強，從而可以起到防病的作用。

第四個預防疾病也是養生的重要一環，防病的重點是預防慢性病、腫瘤和急性傷害，每年進行一次健康體檢，瞭解自已人體各器官的功能狀態。透過有規律的鍛鍊，正確的使用藥物，適當的進行食補，以及其它的有益於健康活動，都可達到身體健康，延緩衰老之目的。

轉眼2020年即將過半，青蔥歲月越走越遠，大家都開始關注自己的身體，關注養生，2020年最正確的生活開啟方式你瞭解嗎?

　　睡得早一點:晚上熬夜其實就是在折磨你的身體，會讓你的血壓和膽固醇升高，給你的心臟、血管、器官、大腦帶來一定的健康風險。所以一定要早睡，23 點以前必須上床休息。

　　喝水勤一點:等到口渴了才想起喝水，這時身體已經處於缺水狀態了。詩友們要學會未渴先飲，每天按時主動飲水。尤其是晨起一杯溫開水可潤腸通便，睡前一杯溫開水可降低血液粘稠度，減少心梗和腦卒的發生。

　　運動多一點:運動能給人以健康的身體和良好的心態，讓身心都永遠年輕。久坐容易使肌肉衰退與萎縮，還會造成頸肩腰椎的過度勞累，因此，多走路、勤活動，才是健康之道。

　　瘦肉吃一點:別總以為吃肉不健康，一味粗茶淡飯，才會導致身體不健康。因為肉類裡含有一些其他食物沒有的營養元素，適當吃一點，補充營養很有必要。

　　果蔬多一點:多吃蔬菜對保護心血管和防癌很有好處，每天都應吃不少於 300 克的蔬菜，以葉菜和深色蔬菜(如深綠色、紅色、橘紅色、紫色等)為主。儘可能每天吃一至兩種水果。