一、排毒的蔬菜
1、胡蘿蔔
說到胡蘿蔔很多人大概就會想到β胡蘿蔔素，食用後可以在小腸中轉化為維生素A，又稱為“美容維生素”，因此秋季多吃胡蘿蔔可以達到一定的排毒效果，使面板更顯光澤、柔嫩，更具彈性。
2、黃瓜
3、苦瓜
味甘，苦，性平，是解毒，養顏美容的少有食物。苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質，能夠激發體內免疫系統防禦功能，增加免疫細胞活性，清除體內有害物質。
二、排毒的水果
1、櫻桃
櫻桃是目前公認的具有幫助人體去除毒素及不潔體液的水果，同時對腎臟的排毒具有相當功效，而且還能有溫和的通便作用。選擇時，最好選擇果實飽滿結實，帶有綠梗的。
2、檸檬
說起檸檬相信很多人都會聯想到它的美白效果，檸檬含有豐富的檸檬酸以及高度的鹼性，可以幫助肺部進行排毒，而且對面板有一定的美白、抗氧化功效，甚至還可以改善體內的血液迴圈問題，令全身的毒素都可以有效排除，起到排毒養顏的作用。
3、蘋果
蘋果是非常常見的一種水果，也是四季都能吃到的水果，對於想要減肥的人來說，蘋果是必備水果哦。而且蘋果內含有豐富的膳食纖維等營養物質，可以很有效的幫助體內殘留的毒素排出，使面板更顯光澤、柔嫩，所以也是排毒養顏的上上品。
擴充套件資料：
日常生活排毒方法：
1、暴食排毒從早上第一杯開始
在前一天晚上暴食，即使做半小時的運動還是不夠的。不妨在早上起來後，用奇異果、chia種子以及黃瓜、西芹打成新鮮果蔬汁，豐富的纖維素能使腸胃蠕動加快。
2、快步走有助於排毒
排毒的最重要方法之一是運動，跑步有助於加快血液迴圈，促進身體毒素的排出。同時。也能使腸胃蠕動加快。在平時，最好每天堅持快走45分鐘，做15分鐘拉伸運動，能有效的讓身體排出毒素，能減脂。
3、早餐要排毒
將新鮮的水果，切成碎片、加入葡萄乾、燕麥片、酸奶後製成新鮮的燕麥粥。這樣的早餐既營養豐富，又能保持能量充沛。燕麥片、酸奶等食物都能夠激發新陳代謝。
參考資料：http://health.people.com.cn/n1/2016/0519/c21471-28362287.html
一、排毒的蔬菜
1、胡蘿蔔
說到胡蘿蔔很多人大概就會想到β胡蘿蔔素，食用後可以在小腸中轉化為維生素A，又稱為“美容維生素”，因此秋季多吃胡蘿蔔可以達到一定的排毒效果，使面板更顯光澤、柔嫩，更具彈性。
2、黃瓜
3、苦瓜
味甘，苦，性平，是解毒，養顏美容的少有食物。苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質，能夠激發體內免疫系統防禦功能，增加免疫細胞活性，清除體內有害物質。
二、排毒的水果
1、櫻桃
櫻桃是目前公認的具有幫助人體去除毒素及不潔體液的水果，同時對腎臟的排毒具有相當功效，而且還能有溫和的通便作用。選擇時，最好選擇果實飽滿結實，帶有綠梗的。
2、檸檬
說起檸檬相信很多人都會聯想到它的美白效果，檸檬含有豐富的檸檬酸以及高度的鹼性，可以幫助肺部進行排毒，而且對面板有一定的美白、抗氧化功效，甚至還可以改善體內的血液迴圈問題，令全身的毒素都可以有效排除，起到排毒養顏的作用。
3、蘋果
蘋果是非常常見的一種水果，也是四季都能吃到的水果，對於想要減肥的人來說，蘋果是必備水果哦。而且蘋果內含有豐富的膳食纖維等營養物質，可以很有效的幫助體內殘留的毒素排出，使面板更顯光澤、柔嫩，所以也是排毒養顏的上上品。
擴充套件資料：
日常生活排毒方法：
1、暴食排毒從早上第一杯開始
在前一天晚上暴食，即使做半小時的運動還是不夠的。不妨在早上起來後，用奇異果、chia種子以及黃瓜、西芹打成新鮮果蔬汁，豐富的纖維素能使腸胃蠕動加快。
2、快步走有助於排毒
排毒的最重要方法之一是運動，跑步有助於加快血液迴圈，促進身體毒素的排出。同時。也能使腸胃蠕動加快。在平時，最好每天堅持快走45分鐘，做15分鐘拉伸運動，能有效的讓身體排出毒素，能減脂。
3、早餐要排毒
將新鮮的水果，切成碎片、加入葡萄乾、燕麥片、酸奶後製成新鮮的燕麥粥。這樣的早餐既營養豐富，又能保持能量充沛。燕麥片、酸奶等食物都能夠激發新陳代謝。
參考資料：http://health.people.com.cn/n1/2016/0519/c21471-28362287.html