聽一些節奏比較慢的音樂，散散步，看看路邊的風景。讓心平靜下來。再去想想為什麼生氣，值不值得去生氣。怎麼解決問題。記住衝動是魔鬼呀！

睡覺聽歌，一個人待著，先讓自己冷靜下來，然後尋找為何發怒的原因。嘗試去解決，做不到的就拋棄。怒會讓人失去判斷，控制不住就會傷害別人。忍為萬福之首，怒為萬障之源。

心理暗示法。舉例說明，比如說，當自己的孩子極其不聽話讓自己都發怒抓狂的時候，那麼這個時候難道要對孩子暴力相向嗎，其實，心裡真是想揍一頓這個不聽話的熊孩子，可是卻又下不去這個手，又害怕給孩子造成逆反心理，所以，只能自己心裡默默的想著網上流行的那段話，“自己生的，自己生的，活該，活該”，要不然怎麼辦呢？！對於孩子來講，以怒制怒，總歸不是可行的。

怒氣是先壓下來了，但是總得找到緩解的地方啊。要麼去KTV狂唱幾曲，要不然就去逛街，要不就去看場電影，把怒氣散掉才算是真正的平息了。

這裡需要提醒小夥伴們的是，發怒的時候，請對事不對人，即使發怒也要保持理智，排除上面對孩子的那種隱忍式平息發怒的方法，對於他人來說，尤其是家人，不要說傷害性和絕對性的話語，讓發怒衝昏了頭腦，說出不該說的話，那麼，說出的話就像潑出去的水，傷了人心，就不好了。

以下回答假設為在人前忍不住發怒的情況：

初級發怒：

深吸一口氣，在心裡從一默數到十。如果不行就再數一次，然後強裝淡定地暗示自己要微笑，這沒什麼大不了的，心平氣和地溝通就好了。

中級發怒：

邊轉過身邊深吸一口氣，然後在心裡默默數數，從一數到十從十數到一，同時閉上眼睛，集中精力強迫自己把全部注意力放到數數上不要再想著氣人的那件事。直到自己覺得能夠控制好自己的情緒了，再回過身理智地解決問題。

高階發怒：

儘量馬上逃離“案發現場”，找個可以獨處的地方不顧形象地發洩一通。

女生的話可以閉上眼睛捂住耳朵大喊大叫、跺腳、亂跳，或者踢踹身邊不容易損壞的非生物體。男生則可以做做激烈的運動，練練拳腳什麼的。跑步和疾走男女都通用，而且跑得越快怒氣就散得越快。

總之要做些事情消耗自己的體力，讓自己沒那麼多的力氣和精力發怒。

當怒氣隨著力氣消散一些後再從一數到十，慢慢數，多數幾遍，數出聲音，一邊數一邊積極地進行心理暗示。比如根本沒必要為這破事折磨自己，生氣是拿別人的過錯懲罰自己的愚蠢行為，我不能生氣越是生氣越是中了別人的計等等。

其實很多時候，換位思考一下，抱著吃虧是福的豁達胸懷，多理解包容別人的做法，就不那麼容易發怒了。

人生在世真的沒必要跟自己過不去，望君少怒多笑。

我多少年以耒，每天下午彈電子琴唱歌是我必做的功課！唱歌可以愉悅心情，唱歌可活動面部面板，減少謅紋，唱歌可以愉悅心情，讓人年輕！

我控制力差，肯定要爆發出來。無論對方是誰，我肯定是懟回去。而且自己氣的嘴，手發麻。過後自己想改，可是根本改不了。

我來搶答:想發怒時，換位思考一下，或者想:小事情嘛，發怒才是大事情，目的是解決問題不是發怒，不氣了，想法子把問題解決掉才是上上策，自然熄火了

現在很多人都有暴怒的時候，有的摔東西，有的打罵（不管是誰），在我看來這兩種方式的確是最解氣的，但事後也是最後悔的，摔壞東西還得自己掏腰包，打罵影響感情。

當自己暴怒的時候，以前我偶爾也會摔東西（前提是摔不壞的），不過後來我發現發怒摔東西也好，暴跳如雷也好，都不能發洩自己的情緒，反而還會讓自己更加的難受，所以現在我會盡量控制自己的情緒，儘量避免發怒，有時候真的怒的不行了，直接出門，轉一圈，等回家時也心平氣和了。

用什麼方式解決暴怒，因人而異。有的會摔東西，有的會亂罵，有的會唱歌，有的會出去走一走，有的會吃東西等等，讓心中的怒氣慢慢逝去、忘卻，這都是制怒的方法。

而我則是常用出去一走，舒緩一下心身，讓怒氣漸漸退去。唯獨難解是和人爭吵，越吵越怒，越氣越吵，吵的想爭回一點顏面，幾分快意，到頭來難解難分，不願離開，心中卻盼人來勸，互離了事。但現在社會好事者居多，即使有幾個好心人，也怕惹塵埃。直到聲嘶力竭，方肯罷手。後來，慢慢地一見苗頭不對，就一走了事，邊走邊想，怒氣也不大，很快就忘卻了。

總的來說，出去走一走是一種很好制怒方法，它消愁解悶健身心。

暴怒會衝昏我們的頭腦。

在暴怒的時候，我們的思想不夠清晰，主觀意識會被怒火矇蔽，暴怒的情況下做出的決定一般都是錯誤的，有的決定還會有極端性。

退一步海闊天空，所以暴怒的時候不要做任何決定。

等心平氣和的時候再做決定。

人有七情六慾，有喜怒哀樂，所以也有各自的脾氣。

遇到發怒的事是我們每個人在人生中都會經歷，有時是家庭的，有時是社會的。

但根據個人的修養和年齡的增長，在遇到生氣的時候處理的方式皆有不同。特別遇到暴跳如雷的事情的時候，自己很難控制自己的情緒。年輕人和受教育程度低的人在遇到自己無法接受的事情或者受到冤枉的事情得不到理解時往往會暴怒，並且情緒很激動，年輕人暴怒時往往不計後果，甚至做出不可理喻的事情。年紀稍長和有受過良好教育的人，往往能夠很剋制。

如何在遇到暴怒的事情時剋制自己的情緒？首先是三思而後行，用簡短的幾分鐘瞭解事件的原委，而不是不分青紅皂白發脾氣，俗話說“一個巴掌拍不響”，任何事情發展都有原因。幾分鐘時間就可以讓自己冷靜下來。二是“遇事過夜”。所謂“過夜”的目的就是冷靜的過程，冷靜下來，考慮事情肯定比較周全，沒有什麼事情一晚上還想不開的。

過去當我暴怒的時候，我會竭盡全力發脾氣，和激怒我的人爭辯，氣的有時竟然連飯都不吃。可是當生完氣後，卻後悔了，因為除了自己生氣，甚至還氣病了，什麼問題也沒有解決，該發生的照常發生。在氣頭上還思路混亂的把事情做錯了。後來我慢慢的斟酌著想到一個道理，那就是氣別人是本事，氣自己得不償失。學會不生氣才是本領。

現在，當我遇到讓我發怒的事的時候我就會對自己說，又有考驗我的事來了。我也就會看著對方，看他臉上的表情，是怒還是得意，他怒我就笑，就問他值得生氣嗎？他也覺得不好意思了。如果看到他得意，我就轉頭就走，沒時間和他耗。

人與人相處，無論熟不熟悉，本無仇恨，無緣無故，為了爭一句“我是對的”吵的面紅耳赤，氣的自己要翻白眼。到底誰對呢，公說公有理，婆說婆有理。站在對懟雙方各自位置上，都對也都不對。吵了半天除傷了對方更傷害了自己，兩人面子丟盡，還多了一個敵人。

人暴怒無非是看到讓自己很無耐，解決不了的事，而很生氣；無非想證明自己沒有錯誤，而找回佔理；無非想爭回一份面子，一爭高下。可是發生之後想想全都是無意義。

人在暴怒時一定不要去想把事說明白了，試想兩個人都在氣頭上誰會聽到誰的解釋呢；人在暴怒時更不要想讓圍觀的人證明你是對的。試想為什麼有圍觀的人啊，他們是來湊熱鬧看笑話的。把這個中事搞明白了，你再碰到這樣的事你還會暴怒嗎？也會和我一樣想法了吧。

確實，人在暴怒的情況下，很難控制住自己。我個人認為，愛發火的人，是因為從小身邊有一個愛發火的大人。

俗話說：“衝動是魔鬼。”有很多人就因為一點小事，剋制不住自己的情緒，和人大吵。其實，不僅僅是這一點點小事引起的，而是，自己長久的情緒不好引起的。所以，要及時疏導自己的不良情緒。

什麼事情，習慣就會成自然，愛發脾氣也是這樣，如果，長期不剋制自己暴怒的脾氣，久而久之，就會成為自己的一個壞習慣。所以，要學會控制自己的壞脾氣，不要，讓壞脾氣成為自己的一個壞習慣。

其實，愛暴怒的人，自己發完脾氣，自己也很痛苦，對別人也是造成了傷害。所以，剋制暴怒的脾氣，對己對他人都有好處。

能夠剋制自己暴怒情緒的人，就是一個情商很高的人。不信，大家可以看看身邊的人，是不是這樣，他們不是沒脾氣，而是，知道發脾氣，不但沒用，還會把事情搞砸。所以，要認識到暴怒是不能解決任何事情的，還會把事情搞砸。

當你暴怒的時候，用什麼方式解決？

當你暴怒的時候，用什麼方法解決。我個人基本都是口無遮攔的要把自己的心裡話全部說出來，不管對方是任何態度，我絕不會委屈自己，暴怒的時候我是完全跟我平時不一樣的，處於天不怕地不怕的那種寧死不屈的倔脾氣。但同時我也會考慮對方的承受能力，在表達方式都是給對方留有一定的餘地，特別傷人自尊的基本不會直接去說，因為我知道暴怒往往是衝激矛盾的最大根源。言行舉止上都是用一種及不情願的心壓制自己。還有一點就是我都會哭，因為我是淚點極高的人，可能哭可以緩解我暴怒的情緒。這樣我會用哭來調控冷靜的心理思維。

還有就是我暴怒的時候，我就採取強烈的跑步或極速的快步走路來緩解我的情緒，直到大汗淋漓我才用歇息的時間，來慢慢安靜情緒，來緩衝暴怒時的疼痛和無助，是不是有點讓你們無法接受平時溫柔愛笑的我，也許我真的是雙重人格，在大家眼裡永遠都是被人羨慕和喜歡的那種型別。其實我也有暴怒和情緒失控的時候，可我最大的優點就是從來說話都不會去傷別人的自尊心。

其實任何人都有暴怒的時候，只要你有涵養和素質，不管怎樣發脾氣和生氣，你所做的一切都是代表你一個人內心的世界，禍從口出，你的一個小小言行可能真的會損壞你的人格和形象，所以暴怒的時候一定要自己把握好說話的分寸，寧願沉默都不要輕易傷害別人。特別極端的人可能他會傷害別人，同時也會傷害自己。所以沉著冷靜需要慢慢培養。要真正做到這一點，是需要花點時間和耐心的。因為性格的力量包含兩個方面：抑止激情的力量和自制的力量。而這兩個力量的存在是有條件和要求的。那就是強烈的情感和對情感的堅定掌控，都是需要自己在平時的生活中慢慢的舒緩心情，最終能在任何時候都做到一種寬容和體諒別人的良好的素養，那也是一種帶給自己的最好修養。

暴怒，看到這個詞彙時，感覺好陌生，人的情緒，大多都是因人的心性而為之，容易暴怒的人，無論男人還是女人，都是有著剛烈的性格，平時大大咧咧的人，一旦有著什麼事被誰惹毛了，不管對方是誰，自己先把脾氣發完再說，這樣的行為是傷人不利己衝動。回答，當你暴怒的時候，用什麼方式解決呢！這還真不怎麼好描述，但還是想參與一下，每個人都會有著自己的脾氣秉性，當自己忍不住想發脾氣的時候，最好是找一個沒人打擾的地方，靜靜的沉默一會，等到三思過後，就覺得沒什麼大不了的，這也是提升自己的修養，性格不是天生的，而是由後天自己肆意發威形成的。生氣的時候都想發脾氣，只要對方不是在踐踏自己的尊嚴，沒有什麼可爭辯的，只要忍住一次，經歷多了，慢慢地就會形成了一種習慣，氣大傷肝火大傷身，只要對方說話做事不是太過分，沒有受到什麼傷害，忍一時即是風平浪靜，退一步便是海闊天空，必竟以後還要相處的，沒必要為了一點小事，而大動干戈。人是有著七情六慾的動物，生活中也會有著喜怒哀樂的事情發生，當一個人開心與不開心的時候，都想釋放一下自己的情緒，可是要有著分寸的去釋放，也要看怎麼釋放才能讓自己能夠舒心，這就要有著良好的自控力，總是看到身邊有人為一點小事而發火，都覺得不可思議，看到別人打架更是害怕，就怕一失手誰把誰打壞了。