每天定時大便，培養良好的大便習慣。多吃點含纖維素的食物。可以吃點調節腸道菌群的藥物。 一天三次大便到三天一次大便，只要大便不幹硬，也不稀。不出現異常大便，那都可以認為是正常。不需要過分緊張。因為緊張後更容易引起大便不規律

首先大便的問題困擾著很多人，有些人便秘，有些人大便次數增多，通常正常人的大便是有規律的，正常大便是色淡黃質稍軟，而且不太臭，一天正常大便次數在1次左右，而有些人2～3天一次大便，但是也有些1週一次或是沒有大便，但是還有就是大便次數增多，一天3～4次，所以這些大便次數的改變反應著腸道功能的好壞。下邊小克為大家普及導致大便次數增多的因素？

1、首先就是飲食所導致的，由於進食了一些含水較多的食物，進食一些辛辣刺激食物，這些食物會導致腸道蠕動增快，而且一些腸液的分泌過多，所以會導致大便次數增加，還有就是精神刺激，出現生理性的大便次數增多，尤其是緊張或是壓力太大等因素。2、腸易激綜合徵，這是一種腸道沒有任何病變的綜合徵，主要是由於各種因素導致腸道敏感性增高，而且腸道蠕動紊亂，所以會容易導致出現腹部隱痛不適、大便次數增多，而且便秘與腹瀉交替出現。3、腸道實質性的病變，主要是腸道炎症、腸道息肉、腸道腫瘤等，這些疾病都會出現腸道菌群的破壞，而且腸道粘膜破壞或是受刺激出現消化液的分泌異常，而且腸道出現痙攣蠕動加快，所以會出現大便的異常及大便次數異常，還有各種症狀出現。

生活作息挺規律，那麼飲食規律否？大便和飲食的關係更密切，如果平時脂肪攝入多，蔬菜水果吃的少，喝水少，那麼就容易發生便秘，多吃富含膳食纖維食物有助於改善排便，每天排便一次是比較合適的，要養成良好的排便習慣。

飲食規律但大便不規律，這個可能是腸功能紊亂引起的，生理性的叫做腸易激綜合徵，有些人以便秘症狀為主，有些人以腹瀉症狀為主，有些人便秘和腹瀉症狀都有，為混合型。因此，長期大便不規律的人要查一下腸鏡。

檢查腸鏡是為了排除腸道器質性疾病，炎症性腸病如潰瘍性結腸炎、克羅恩病都會引起便秘與腹瀉交替，另外腸道腫瘤也會引起排便異常，透過腸鏡檢查可以發現這些異常。如果沒有這些疾病，就要考慮功能性腸病了，平時要注意飲食，不要吃刺激性食物，多喝水，多吃蔬菜水果。