我們都聽過一歲以內的寶寶最好不要額外新增鹽，很多家長就會有一個疑惑，這樣寶寶會不會缺鈉（鈉是生長髮育不可缺少的物質，食鹽中含有人體所需的鈉元素）下面我們來看一看寶寶各個階段需要額外補充鈉嗎？

寶寶的輔食需要加鹽嗎？

一歲以內的寶寶不用加鹽

這時候的寶寶腎臟發育不全，過早攝入食鹽會加重腎臟負擔，影響寶寶發育。而且寶寶活動量小，並不需要補充太多的鈉，平時的食物完全能夠滿足寶寶所需，所以並不需要透過額外補充鹽來攝入鈉元素。

一歲到三歲，不必強行新增

一歲以後很多的寶寶都斷奶了，根據參考攝入量，一歲到三歲的幼兒每天需要700mg鈉，相當於1.8g食鹽，這完全可以從食物中獲取，平時多吃一些奶類，肉類，蔬菜，水果等等，儘量避免使用垃圾食品，因為這些食品一是衛生無法保障，另一個就是為了滿足口味而加入過多的鹽，幼兒過多食用，會導致某些疾病的發生。雖然不吃鹽不太可能，但是還是要儘量少吃，在做飯時兼顧一下孩子，讓寶寶養成一個飲食清淡的好習慣。

事實上，我們給孩子吃的食鹽遠遠超過推薦的量，為了孩子的身體健康，還是儘可能少的攝入食鹽，如果過多攝入食鹽，雖然一天兩天看不出來，但是時間久了影響孩子健康就不好了。

寶寶輔食階段，寶媽們應該堅持為寶寶身體健康的原則進行新增輔食，平時買食品的時候多多看食品包裝上的營養說明，很快就會知道哪些比較適合寶寶吃了。還有千萬不要盲目聽從老一輩的傳統育兒方法，對的堅持，錯的摒棄，一切都要為了寶寶健康著想。

這個問題真的是每一對年輕父母都會遇到的問題，尤其是和長輩一起住的更是不可避免，因為老人的觀念是隻要開始新增輔食後就多少可以吃一些帶鹹味的東西了，不過這個觀念是錯誤的，一定要儘量避免給孩子過早過量食用鹽調味。

首先，孩子1歲以內不需要單獨新增食鹽，無論是母乳還是奶粉，裡面都是含有納的成分，完全可以滿足孩子的需求。因為，在6個月後開始輔食新增的時候，一定要注意不必再加鹽。

其次，孩子一歲以後，食物的種類增多，各種食物中都是有納元素的，在與家人共同進餐的時候要注意菜品口感偏淡一點，以免造成孩子吃得過鹹引起咳嗽。比如炒菜時少放一點鹽，用溫水浸泡一下菜品再給孩子吃。

再次，在孩子2-3歲的時候，要節制吃零食，市面上的各種零食都是含有鹽分的，要注意控制孩子少吃。同時，一些方便快餐食品更是鹽分比較多，應該避免食用。

最後，我們說日常生活中的各種食物都含有納成分，孩子沒有必要再去額外增加，吃得太鹹造成腎臟的負擔。

導語：鈉是人體內非常重要的無機元素。其作用是調節體內水分和滲透壓、維持酸鹼平衡、增強神經肌肉興奮性。

鈉元素在食物中無所不在，即使無鹹味的食品如牛奶、玉米、芹菜、菠菜、甜菜、蘿蔔等也富含鈉。因此寶寶補鈉可以食用天然健康的食物，蔬菜水果是很好的選擇。

所以，飲食均衡的寶寶不必擔心鈉元素攝入不足。那麼，為什麼要在輔食中加鹽呢？

2、促進寶寶的味覺發育。1歲左右的寶寶，味覺正在發育，在輔食中加入適量的食鹽，有助於寶寶味覺的發育。同時，鹽分和糖分的加入，會讓輔食的口味變好，也會讓寶寶多吃食物，加快成長髮育。

3、食鹽一定不能加過量。如果家裡大人的飲食口味比較重，一定不要直接把菜餚拿給寶寶吃。因為，過多的鹽會給寶寶身體造成負擔，導致寶寶罹患高血壓，心臟病和腎病的風險增加。

溫馨提示：最初給寶寶加鹽要遵循“一點點”的原則，大約為成人量的1/5即可。然後，隨著寶寶的長大逐漸增加食鹽的攝入量。

孩子增加付食不需要加鹽，小孩不要過早的加鹽，孩子儘量的少吃鹽，鹽吃多了對身體不好、對肝:腎傷害大`還會引起高血壓!

一歲之內的寶寶不建議食用鹽。幼兒的食物應該清淡，低鹽飲食。

1.孩子腎臟代謝功能發育不完善，鹽會增加孩子的腎臟負擔。

2.食物過鹹會導致孩子過重的口味，偏食、口味挑剔。

3.過多的鹽，會增加以後高血壓的風險。

4.不只是鹹的才是鹽，其它食物裡邊也含有“鹽”。

5.“吃鹽有勁”“吃鹽長的快”是以訛傳訛。

鈉是人體必需的元素，鈉離子是細胞外液中主要的陽離子，對人體具有重要的生理功能。其過量或不足都會對身體產生不良影響。根據《中國居民膳食指南》2016版對兒童鈉攝入的推薦標準：0～6個月為170毫克；7～12個月為350毫克；1～3歲700毫克；4～6歲900毫克。

正常情況下，人體透過膳食和食鹽攝入獲得鈉，主要透過腎臟調節鈉的含量，多餘的可以透過尿液排出體外，腎臟排鈉的原則是：多入多出，少入少出，不入不出。但由於嬰兒腎臟功能尚不完善，攝入過量鈉會加重腎臟負擔，不利於寶寶健康。

綜上，對於寶寶輔食是否需要新增食鹽以補充鈉的問題，我的建議如下：

（1）6個月以內的寶寶，無論是吃母乳，還是配方奶，吃奶所攝入的鈉都是充足的，完全可以滿足寶寶需要，不必額外補充。

（2）7個月～1歲的寶寶，理論上寶寶腎臟功能逐漸完善，可以有效排出多餘的鈉。但透過輔食和奶所攝入的鈉也完全可以滿足寶寶需要，因此，不建議給寶寶再新增食鹽以補充鈉。

（3）1～3歲的寶寶，透過食物攝入的鈉，基本可以滿足需要，可放鹽但儘量少放食鹽，鼓勵清淡飲食，不放調味品。

（4）4歲以上的寶寶，可少量食鹽，但注意飲食味道清淡，營養均衡，儘量不用調味品，避免攝入過多鹽和糖，少吃零食。每日鹽攝入不超過2克。

特別提醒：除了食鹽含鈉外，很多食物中也有含鈉，比如牛肉乾、肉鬆、果泥、果汁、餅乾等膨化類食品等，含鈉都比較高。其次，我們日常食材中也或多或少含有鈉。因此，注意防止寶寶隱形攝入過多鈉。在選擇寶寶食品時，要注意閱讀標籤，看懂鈉含量。

一般來說，標註“無鈉的”是指每份鈉含量低於5毫克；“鈉含量極低”指每份鈉含量低於35毫克；“鈉含量低”是指鈉含量每份低於140毫克。

不要加，先吃一些糊狀的，像是米粉，然後再吃水果泥，菜泥，肉泥，以這樣的順序來新增，輔食慢慢的新增，大部分營養還是要來自奶粉的，我家孩子當時喝的君le寶樂純營養就還行

可以適量加點，要想新增輔食的話，還是要選容易消化點的，不會造成寶寶腸胃的負擔，像魚肉泥、土豆泥、清粥都是不錯的選擇，奶粉的話可以喝君樂bao樂純，裡面水溶性膳食纖維的含量是比較多的，對寶寶吸收消化好。

我是五歲孩子的寶媽

孕嬰童營養師薛豔妮（圍裙麻麻）

食鹽就是氯化鈉，天然食物中就含有鈉。

7到12個月齡的嬰兒，可以從天然食物中獲得足夠的鈉，主要是動物性食物。例如100克新鮮海蝦含鈉119毫克。一個雞蛋含鈉71毫克。再加上從母乳或配方粉中的鈉，可以滿足嬰兒一天的鈉推薦量。

其實更要注意的是外賣輔食，比如肉鬆、兒童醬油都是含鈉的大戶。100克肉鬆含鈉高1100毫克。

過早吃鹽的危害

1.寶寶的腎臟功能還未發育完全，攝鹽過多會加重腎臟負擔，同時增加心臟負擔，影響寶寶的生長髮育。

2.除此之外呢，也會給寶寶形成一個重口味的飲食習慣，而成年之後高血壓肥胖的機率也會增加。

3.老人往往認為吃鹽會有力氣，一開始新增輔食當然給寶寶加鹽。在這件嚴肅的事情上，一定要溫柔的堅持，多給家裡老人說幾次，千萬不要妥協。

什麼時候可以加鹽

一歲以後可以開始加鹽了，但是一定要注意少量、少量、少量。還是要單獨給寶寶做飯，不能吃大人的飯。一定要注意“隱形鹽”：像鴨蛋、火腿兒、兒童醬油等。

不能加，一般蛋黃，米粉都可以的，這個時候主要還是喝奶粉，我家寶寶一直喝的君樂bao樂鉑奶粉，挺符合寶寶的胃口的，口味清淡。