有計劃的三餐。在你決定節食以後，對三餐就要有合理的規劃，每餐的分量和食物都要進行選擇和控制。原則是用一些低碳水低脂肪的食物來代替主食，減少熱量的攝入又要保證營養均衡，也要有意識的避免多吃。

節食一般情況是不推薦的，因為它會消耗身體大量的水分，尤其是寶貴的能源：蛋白質。而節食往往跟減肥有關係，專業的應該是減脂，不是減重。體重包括：肌肉 水分 脂肪 骨骼等重量，單純節食很傷身體

我想問你幹嘛要節食，我這減肥，不節食的天天餓的要死，節食廋的以後會更胖的，減肥就是該吃吃，該動動，一個也不能少，要不身體會出毛病的，得不償失

我是這麼做的，首先就是看一些比較勵志的故事去給自己洗腦，不斷的洗腦，在你忍不住要吃的時候，你可以拿起盤子聞一下，然後心理暗示我已經吃飽了

再就是你可以大量的喝水，甚至喝蛋白奶昔，然後把自己撐得不行，你自然而然就不會去吃了但是類似於吃魔芋，吃亞麻籽這種撐胃的方法，我不建議

如果這些都不行的話，那你就用你最在意的東西去麻木自己，比如說如果今天我忍不住，我去吃了，那我今天我的男神，我就不能去理她，不能去見他，再比如你比較介意穿著的話，那你就說，如果你今天結時沒有忍住那我今天就出門，不能化妝，讓人家看見我素顏的樣子，然後我就會丟人

既然決定了減肥，就要有恆心 毅力與狠心

我之前給自己安排了紅薯 玉米 苦瓜 西蘭花 蝦 雞胸脯肉等食物，都要以水煮 蒸為主 。晚上儘量少吃或不吃，晚上抖音都有好多直播健身影片，都可以一起跳，當然，如果條件允許，大自然是最好的健身場所。加油哦

既然你想要節食，就是下了十分的努力，十分的決心！其實吃是忍不住的，尤其是那種愛吃的人。這樣你就要儘量的把注意力轉向別處，遠離那些經常和你吃喝的人，再就是想辦法讓自己的肚子再就是想辦法讓自己吃低熱量，卻有飽腹感的東西。的確，節食是非常考驗人的耐力的！

當自己忍不住的時候，多想想你節食以後的美好生活，有多少俊男靚女等著你去！

對於節食，首先自己應該明確為什麼節食，為了自己、還是家庭。要有決心，用分散注意力的方法，去抵消食物對自己的誘惑，多想想自己、家庭，想想以後美好的生活。

首先睡覺前無論再饞也要剋制自己。不要覺得吃幾口低脂的水果蔬菜沒事，今天你吃的是蔬菜水果，明天就有可能是炸雞可樂。

其他時間，別太難為自己。多喝牛奶，吃番茄，饞的時候就喝牛奶，由於乳糖不耐受，導致自己腹瀉在然後就是第二天吃不下東西。

第二，轉移注意力也不錯，打幾把遊戲，看B站上的爛片吐槽，去淘寶看衣服等等等等

以後減肥還是運動吧，節食瘦下來是真的不好看，首先臉垮，肉鬆，掉頭髮，閉經。

可能大家對自己的身材都是很不滿意的，當然對於這種困擾大家都會選擇去減肥

但是呢大多數朋友想減肥又不願意運動，所以只好選擇使用節食的方法去減肥。

但是對於節食，大家都知道是不太可能可以忍住的、那麼怎麼做，才能讓大家輕易的忍住不吃呢。

剛開始節食的時候是很不適應的，畢竟體重擺在那，飯量蠻大的，前兩個星期，體重沒有太大變化，但是會發現，身上的肉變鬆了，我以前身上的肉都硬邦邦的，然後我百度了一下，據說這是要瘦的前兆，那就更堅定了我瘦的信心了，之後體重真的掉的越來越快，我每天晚上稱體重，能明顯看到體重往下掉，甚至最高峰的時候兩天瘦了一斤！（其實後期節食都感覺不到餓了，可能是習慣了）我當然更激動，然後就繼續減，前一個月純節食，後面那一個月我晚上和發小散步散很久（可能也有一部分瘦的原因），體重掉的很快，但是也出現弊端了，我有天早上起床的時候頭暈，洗臉的時候看鏡子，感覺自己臉發黃，正在塗洗面奶的時候，眼前突然發黑，什麼都看不見，差點倒地，然後我蹲了下來，吃了一點東西，緩了一會好多了，這才發現自己低血糖了，可能是節食過度了吧，所以身體能量跟不上，所以低血糖了，這類情況只發生過一次，因為發生這一次我害怕了，我後面那兩三個月或多或少比前兩個月吃的多了一點，所以後期體重沒有怎麼掉，但是低血糖的反應也沒有發生過了。

其實我不是特別建議節食減肥，雖然會瘦，但是真的挺痛苦的，還對身體不好，所以還是運動減肥是王道，加油！

餓了就喝溫開水。

如果是減肥節食，一但恢復正常吃飯，那就吸收的非常好，就更胖了。

最好能節食一輩子。如果不能，就換種方法減肥吧！