睡覺時枕頭應該可以讓頸椎保持良好的曲度以及支撐著頸肩部的軟組織，儘量減輕關節壓力，而像圓柱形的太小的枕頭只能保持頸曲，但對軟組織的支撐不夠， 頸椎病的患者多出現頸曲變直和頸肩部軟組織損傷的情況，這些都是造成頸部不適的原因，而睡覺時的枕頭，就是要針對症狀做出調整。首先，不能不用枕頭，不墊枕頭會使頸椎動脈在環樞椎處形成夾角，影響動脈供血加重症狀。一般來說，枕頭的材質不要過軟過硬，適中就可以了，高度以自己的拳頭那麼高就可以了， 枕頭下緣要在胸椎第一第二節處，枕頭上緣要可以支撐著頭部， 以保持頸曲以及支撐著頸肩部的軟組織，睡覺姿勢最好仰臥位，儘量不要側臥以免造成頸椎兩側的軟組織受力不平衡。如果睡覺時習慣亂動的最好還是用專門的乳膠定型護頸枕，這種在淘寶上很多的，豐儉由人。另外，如果已經出現了明顯的疼痛不適或活動受限，最好還是去脊柱科或者康復科就診，必要時拍攝頸椎X光片檢查，觀察是否有曲度變形 韌帶鈣化 椎體失穩等情況，再進行針對性治療及功能鍛鍊恢復。

落枕多因睡眠姿勢不當，或風寒侵襲項背，區域性脈絡失和所致。發病每在早晨起床後，表現為一側項背牽拉痛，甚則向同側肩部及上臂擴散；頭項俯仰轉側活動均受限制，病側頸項及肩部有明顯壓痛點；肌肉痙攣，但無腫脹。治療以指壓承山穴治療落枕，往往能收到明顯效果。患者俯臥於床上，術者用拇指壓按兩側承山穴。承山穴在小腿腓腸肌（腿肚）兩側肌腹下方，伸小腿時，當肌腹出現交角處便是。

取壓痛明顯的一側穴位，用指壓法，以患者能忍受為限度。同時活動頸部，活動幅度由小到大，逐漸加強。指壓的時間一般在15～20分鐘左右，每日1次。

人們在工作或日常生活中，由於某種原因突然頭頸扭閃，肌肉無準備地強烈收縮或被牽拉，導致頸肌纖維或韌帶等組織發生撕裂；也有在乘坐高速行駛的汽車中突然急剎車而致頸椎快速前後擺動造成損傷；還有少數睡姿不當所致(俗稱“落枕”)。