估計是精神病的一種

現在的年輕人有幾個能早睡的？特別是城裡的，慢慢的已經形成一種習慣！

喜歡熬夜有很多種原因，其中兩點影響大多數人，1.手機2.壓力

首先說手機，現在人人離不開手機，吃飯、睡覺、甚至過馬路手機都不離手，本來白天上班沒有時間玩，所以休息時一般會拿著手機直至凌晨！

還有就是壓力，現在的年輕人都肩負著房貸、車貸、社會的種種誘惑，特別是80後，上有老下有小，每當夜深人靜的時候，想到這些都會難以入眠！

首先明確熬夜的習慣很不好，只要不是嚴重的失眠就很容易得到解決的。可以用轉移的方法去試試，改掉不良的行為習慣，剛開始的時候最好有人（家人）督促你。就比如我自己，每次睡不著的時候，我就看新聞，看著看著就睡著了。

1．睡前1小時洗澡，水溫不低於38℃，時間不少於20分鐘；

2．睡前最好選擇較暗且柔和的閱讀燈光，睡眠過程中，最好關閉所有光源；

3．體育運動、經常活動有助於睡眠，但是，睡前兩小時內不要做劇烈運動；

4．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸菸，因為這些東西都是起興奮作用的。

熬夜對身體傷害很大，但是減肥效果不錯喔，有一回熬夜熬了一週，天天看書到很晚，一天只睡3-4個小時，一下子可以瘦了7-8斤，可是不提倡，對身體是一種傷害。而且白天工作累了還會頭暈，所以建議慢慢調整生物鐘，讓自己休息好，身體好了沒有什麼不好做呀。

首先對你說，熬夜對身體的傷害是很大的，晚上11點不睡是不要臉，凌晨1點不睡是不要命!”晚上11點—凌晨3點為美容的最佳時間，也是膽、肝充分休息的時間。若這兩個重要器官無法得到充足的休息，那麼就可在面板上表現出來，人們會出現面板粗糙、粉刺、黑斑、暗瘡等現象。男人經常熬夜對身體影響很大，男人經常熬夜的危害主要有導致免疫力低下、健忘、疲勞、脾氣差、黑眼圈等腎陽虛、視力下降等，嚴重時還可能導致不育，甚至誘發癌症等疾病。在不得不熬夜時，做好準備可以把對身體的損害降到最低:喝足夠多的白開水，吃一些容易消化的夜宵，晚睡但是不晚洗，及時對面板進行保養清潔。

1.工作人士白天工作忙，只有晚上有時間消遣。現在科技發達，一部手機一臺電腦，上面內容應有盡有，遇著自己感興趣的東西更是停不下來，玩著玩著，沒有了時間概念，時間就無意中流逝了。

2.大學生，上課比較自由，要麼不上課，上課也是睡覺，沒課了，更是無拘無束，玩遊戲通宵都是日常所需。多數是學生。

3.工作比較特殊人群，像歌舞廳，酒吧，KTV等場所，晚上營業;還有因為工作原因，晚上要各種應酬;還有可能趕稿或者合同之類的，這些檔案比較急晚上都通宵不睡覺的。

我也是熬夜大軍的其中之一，但我不是一個人！喜歡熬夜幹什麼呢？看電影？看新聞？短影片？還是陷入深深的沉思？？？如果是孤獨寂寞冷，建議你找個人說說話，談談心，不要胡思亂想，需要調節心態！如果是無聊就看看電子書，勵志電影，時事新聞也不錯！

話說養成一個壞習慣需要七天，一個好習慣需要半個月，如果熬夜使你身心憔悴，給你帶來不便，那你應該強制自己每天10點前鑽被窩，最好洗個熱水澡，努力進去睡眠狀態，堅持半個月，形成一個生物鐘，那是就好了，到點就困！！！當然白天不要睡覺，多多運動，消耗一下精力，晚上自然而然就睡著了！熬夜對身體傷害很大，建議儘早改善。

現在人生活節奏比較快，來自工作生活的壓力比較大，很多人都會每天在12點前不睡覺，甚至整夜通宵的失眠、多夢！另外，現在是資訊高度發達的時代，電視、網路、智慧手機會有24小時不斷的諮詢，吸引這人們去接受，導致夜晚很難去睡！另外，因工作需要，如一些勞動密集型的製造行業需要二十四小時通宵生產，安排夜班！或一些工作夜班的崗位，讓人頻繁的倒班，導致生物鐘紊亂，無法及時調整過來，都是人們養成熬夜不睡覺的根源！

研究報告

研究發現，不少愛熬夜的人，被診斷患有睡眠相位延遲綜合徵（DSPD），是生物鐘已經紊亂的結果。

紐約洛克菲勒大學研究人員，召集一批患有睡眠相位延遲綜合徵的志願者，讓他們在一處公寓實驗室裡居住兩週，室內沒有任何暗示時間的裝置，志願者全憑自身感覺決定吃飯和睡覺時間。

研究者收集志願者的面板細胞並檢測DNA。

結果發現：這些志願者體內一種名為CRY1的基因有突變跡象。

這種基因掌管人體生物鐘，通常在24小時週期內調節其他基因的開關，CRY1基因突變則導致其他與生物鐘有關的基因關閉時間過長。

所以喜歡熬夜的主要原因是由於基因突變，生物鐘紊亂導致

這些情況要看醫生

存在下面這些狀況的一條，都建議你諮詢一下專業的精神科醫生：

1.晚上睡不著，導致覺得沒睡夠、影響白天狀態，斷斷續續持續很長時間；

2.覺得沒睡著、時睡時醒，影響白天狀態，斷斷續續持續很長時間；

3.天還沒亮或者天剛亮就醒來、再也睡不著，導致覺得沒睡夠、影響白天狀態；

4.覺得一直在做夢、越睡越累，影響白天狀態

總的來說就是，當失眠已經影響到了你白天的生活，降低了你的工作效率和生活質量，而且持續一段時間了的話，那你就真的需要開始重視這個問題了。

千萬別等身體出現問題，才追悔莫及。

是不是最近遇到什麼事情壓力大啊？壓力大，或者有心事。你可以找可信賴的人傾訴，或者寫日記，可以睡前看看書，充實一下自己，或者拉伸運動一下，加速疲勞。睡覺前用熱水泡泡腳，喝點牛奶。睡著不要亂想東西，還有兩個方法是我在用的，要麼你睡下去開始數數，不要按順序數，想起幾就數幾，亂數 要麼你報個抱枕吧。或者聽點輕音樂，下載那種大自然的鳥叫和流水聲，把聲音關小點。

現在網路有一句非常火的一句臺詞:不是不困就是想等等，具體等什麼？不知道，就是想等等…這句話可不是胡說確實體現在我們身上，我用一句網路語來回答這個問題:眼睛一閉一睜一天過去了，眼睛一閉不睜一輩子過去了，就是說不想過得太快而已，想留住時間。

首先，這個事情體現了一個人的自制力，自制力不強，自己沒法管理好自己，想解決的話首先要提高自己的自制力，這件事外界干預不是根本的解決方法，要想解決必須要自控！