冬天氣溫比較低，出現手腳冰涼的症狀一般是正常的，但是，如果區域性怎樣都暖和不起來就需要考慮是血液迴圈差、腎虛等因素導致的。建議：平時可多用溫水泡泡手腳，還可按摩一下區域性。每天都要堅持鍛鍊，增強體質。外出時需注意保暖，防止著涼。

之前我也是手腳冰涼的，每到冬天都很怕冷，自我感覺好像是身體裡溼氣太重，後來我早上吃早飯的時候就搭配點生薑吃，天天堅持吃，發現好很多，現在冬天感覺也沒那麼怕冷了

我們的面板是有冷、熱受體細胞，可以隨著外界溫度而調節體表溫度。

當冷受體細胞受冷後，為了讓我們偉大的心臟等重要器官保持溫暖，

它們就會關閉毛細血管，所以在冬天，我們會感覺到手腳和臉冷颼颼，這是正常現象

　　冬天手腳冰涼有什麼方法可以改善?

　　不少人冬天手腳冰涼，特別是女同胞。冬天手腳冰涼是怎麼回事呢?手腳冰涼大多與季節轉涼、人體內陽氣不足有關。冬天手腳冰涼怎麼辦呢?只要做好保暖，適當運動，注意飲食調養，就會有很大改善。

　　攻略1：勤運動、勤甩手

　　建議女性朋友一早起來做做運動，健走是最佳選擇。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血執行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液迴圈和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷。

　　你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液迴圈。

　　攻略2：多補充維他命E

　　維他命E可擴張末梢血管，對於血液迴圈暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。

　　攻略3：多吃含菸鹼酸的食物

　　菸鹼酸對於穩定神經系統和迴圈系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、面板炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷。

　　Tips1.菸鹼酸在哪裡

　　菸鹼酸在蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡等食物中，含量都很豐富。

　　Tips2.維他命B群可幫助合成菸鹼酸

　　維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。

　　攻略4：多吃堅果、胡蘿蔔

　　日常的食補法，也可以讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。

　　要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

　　攻略5：培養吃辛辣食物的習慣

　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等香料，可促進血液迴圈，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉。

　　攻略6：常吃溫補食物

　　如人參茶、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸\效，手腳也能不再冰冷。

　　中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、鹿茸、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦。

　　攻略7：不要餓過頭

　　不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。

　　攻略8：服用中藥

　　中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果你沒把握，也可請中醫師開立藥方。

　　攻略9：注意保暖

　　別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。脫掉新增的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。

　　也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦。

　　攻略10：精油泡澡

　　有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液迴圈，讓身體暖和起來。

　　洗澡時，可用冷水和熱水交替衝淋手腳，在血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液迴圈，幫助入睡。別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子。

　　攻略11：穴道按摩

　　陽池這個名字就意味著聚集太陽的熱量。陽池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴了。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液迴圈，溫和身體。

　　刺激陽池穴，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一隻手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一隻手的中指按壓這隻手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內，還用不著別人幫忙。手腳發冷的女性，一般只要堅持刺激陽池穴，便可不為冬天的來臨而發愁。

　　另外按揉湧泉穴、勞宮穴、氣衝穴，拍打腎俞穴都有一定的作用。

我從小就怕冷，冬天手腳冰涼到骨髓的那種冷，我常常想怎麼沒人發明電發熱鞋或鞋墊呢？到中醫院請專家診斷：脾虛溼寒，還是上焦下寒。老公說我半夜經常在凍冰棒，他總要操心給我蓋被子。呃，我不信的，怕冷到極點怎麼會掀被子呢？這麼多年什麼辦法都用了：中藥喝到實在喝不下去 電褥子 電熱寶 電泡腳盆放艾草 喝紅豆薏米粥 買了按摩小腿按摩後背按摩肩膀按摩脖子的各種發熱按摩器等等…但只治標不治本。

直到去年夏至前，老公每天中午用保溫杯放紅棗 薑片 枸杞 桂圓 紅糖 幾根紅茶或小塊熟普，下午和晚上都要我喝幾杯，堅持喝了半年效果很明顯：舌頭兩側齒痕沒了 手腳不冰涼了 不那麼怕冷了！

這是實在大姐的親身經歷，堅持喝一定有用，當然大冬天的，各位姐妹美女們多穿點兒，注意保暖也很重要!祝在茫茫網海中看到這篇文章的有緣人身體健康，萬事如意!

一到冬天，很多女生都會有手腳冰涼的現象長時間手腳冰涼，不僅難受，而且還容易生凍瘡及其他疾病，手腳冰涼的主要原因，主要是冬天血液的新陳代謝減緩低氣溫，使血管收縮，血液迴流能力減弱，使得手腳尤其是指尖腳尖等部尾的血液迴圈不暢沒稍神經迴圈不好造成的

手腳冰涼，每天堅持泡腳是最有效的方法，在較深的盆中加入40度左右的熱水讓水漫過腳踝浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液迴圈暢通後，身體開始發熱，如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好

有氧運動，慢跑快步走，跳繩跳迪斯科打太極拳等都會讓全身各個部位活動起來，促進血液迴圈，但不可以運動過度高強度的運動，大量的出汗會發洩陽氣，起到相反的作用

穿棉襪，純棉襪子，不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持乾爽舒適

進補熱量食物，天氣冷，為增加熱量改善手腳冰涼，要有意進補北方冬季寒冷可補溫熱食品，如牛羊肉或狗肉，而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味如雞鴨魚類才更加適合而且要儘量少吃寒性水果，如梨，荸薺等。

保證充足睡眠，每天至少要保證六個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲存陽氣，陰莖蓄積

按摩手腳心，有時間的時候可以經常揉搓手腳型已改善末端血管的微迴圈狀況，並具有手腳溫暖的效果

桔皮治療手腳冰涼，桔子皮中提取的橙皮甙，新增到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現象，在實驗中，研究人員讓實名換手腳冰涼症的女性飲用橙皮甙水十名患者飲用純水，兩小時後讓她們把雙手浸泡在冷水裡一分鐘，然後檢測其血液和溫度的恢復情況結果表明喝純水的一組40分鐘後手的溫度仍未恢復而喝橙皮甙水水的一組只需30至35分鐘手就恢復到冷水浸泡之前的溫度，指尖的毛細血管血流明顯改善。

你好，我是愛養生的碧蓉，我看到很多朋友的回答都挺對了，這裡我也給您分享一下我的方法。

冬天手腳冰涼，首先冬天對應的腑臟是腎，可以推斷腎氣有些虛。

1、檢查一下自己平時是否注意保暖

比如是否經常穿裙子沒注意腿部保暖，腰部有沒注意保暖，晚上睡覺有沒蓋好被子，起床有沒馬上穿好衣服等等，杜絕一切寒氣入侵。

2、戒掉飲食上寒涼食品，比如冰淇淋。冰凍飲品等。

多吃溫暖的食品，比如紅糖姜棗茶，胡椒豬肚湯等暖身。

3、適當配合艾炙，足三里，腎俞，關元，命門等身體大穴，提升元氣，也可泡腳。

4、適當的運動與拉伸，提升身體機能，比如慢跑，瑜伽等。

冬天手腳冰涼的人大多是體質寒，腎陽氣不足等原因。但是有的人是上焦熱下焦寒的體質就不適合透過食療的方法去治療，最好是堅持泡腳效果是最好的。所謂冷水臉、溫水牙、熱水腳，養生法簡單，只要堅持就一定會起到不錯的效果。冬天手腳冰涼首先要看看自己是哪種原因引起的。看看自己是氣虛、血虛還是氣鬱，日常生活中一定要注意調理自己的身體，特別要注意補血氣。冬天手腳冰涼的調理方法:1.經常用熱水泡腳，可以驅散寒氣，溫暖全身，促進周身血液迴圈，及時消除疲勞，恢復體力。需要注意的是，泡腳的水不能太燙，以40℃左右為宜，水深為沒過腳踝骨為宜，泡腳的時長15-20分鐘。其時間最好睡前泡，利於睡眠。2.搓腳.晚上睡前泡完腳後，把自己的手心搓熱，然後用手搓自己的腳心，搓到發熱的程度。搓的過程中要注意，手心的勞宮穴手握緊時中指指尖所掐到的位置要對著腳心湧泉穴湧泉穴位於腳心，屬足少陰腎經，位置在蜷足趾時呈凹陷處，從而活血通絡強體健身。多吃一些溫性的食物，如姜，羊肉等，還有就是補血養血的食物，如阿膠，紅棗，枸杞，桂圓等。因為手腳冰冷通常是血氣不足引起的。需要注意的是，用於驅寒暖胃的薑糖水，切勿在晚上喝。由於晚上人體二陰氣旺盛，陽氣收斂，這時如果攝人過多的溫熱食物或補品，會影響睡眠、影響身體合成代謝，不利於勞累後機體的自我修復，對身體有害。所以，姜作為溫補的食物，要早上食用，利於人體的吸收利用。3.暖腳，俗話說養樹需護根，養人要護腳。冬天都要穿保暖較好的鞋襪，有腳汗者還要墊上防汗鞋墊以保證吸溼和保暖，使腳部的微迴圈正常運轉，如果冬季睡覺太冷可用暖寶寶等進行腳部取暖，切記不要燙傷自己。不論是食療、按摩還是泡腳，都需要長期堅持。對於多數人來說，注意保暖、適當增加運動、調節好心情，是普遍適用的原則。

都說“每個手腳冰涼的妹子，上輩子都是折翼的天使”，話雖然這麼說，但一到冬天就手腳冰涼可不是什麼好事，容易因為血管中血液迴圈不佳出現凍瘡等問題。那麼，冬天裡應該如何改善手腳冰涼呢？

冬天改善手腳冰涼的方式有很多，首先可以多吃抗寒的食物，比如魚肉、家禽肉等富含低脂蛋白的食物，海帶、紫菜等富含碘的食物，粗糧、豆類、動物肝臟等富含B族維生素的食物，這類食物可以較好的擴張末梢神經血管，促進血液迴圈，加強神經的抗寒能力；

另外，學習按摩身體的保暖穴位，比如湧泉穴、勞宮穴等；日常生活中，注意選好鞋襪手套，應該儘量選擇純棉鞋襪，保暖又透氣，外出佩戴好口罩；溼度進行晨練，早晨起來之後，可以先用手按摩四肢，進行散步、原地跳躍、慢跑、打太極等活動，增強體溫調節的能力。養成在在睡前泡腳的習慣，泡腳水應該沒過腳踝，浸泡15分鐘左右，注意水溫不宜過高，之後再用手進行按摩，這樣可以促進血液迴圈，緩解手腳冰涼的情況。

手腳冰涼是體寒的一種表現，需要長期的調理才能得到改善，我也是冬天手腳冰涼的一份子，一年四季手腳都是冰涼的。

經過調理，目前已有改善，下面介紹一下我的小經驗：1、每天晚上用艾葉和姜煮水進行泡腳，一定要用很燙的水，這樣效果更加。2、每天堅持運動排汗，把體內的寒氣逼出。3、不吃或少吃涼鎮的飲料和水果。4、有條件的可以進行藥浴，可以幫助拍溼寒。