早睡每天10點之前必須睡，不是躺是睡著，補氣血的吃著（找中醫調），飲食清淡，每天的飲水量不低於2L，只要你能堅持的住，比用昂貴化妝品的效果還好，不是吹的親身體會。

除了要用合適的護膚品，更重要的要注重內調，要有規律的作息習慣，多注重養生。我就是每天早睡早起，經常給自己煮著雪燕魚膠之類的喝，同時，每天晚上和早上的護膚一定要做，現在我30歲了，面板還是很好的，跟20歲左右人的面板沒差別。

嗯，想一個月把面板養好，也不是不可能做到。

這要看面板的原始狀況，有沒有面板問題。

比如：有沒有斑，疣，紅血絲，角質層薄，皺紋，毛孔粗，面板油，面板幹，痤瘡，痘印，痘坑，是不是激素臉等等。如果有這些問題，要一個月把面板養好，確實有點難。

如果沒有這些問題，只是一般的膚色有點暗，一個月讓面板變的白一點，水潤一點，還是可以做到的。方法是：口服vc一天2片，塗抹左旋VC或者熊果苷，一天至少早晚塗兩遍，塗補水的產品，再加一個霜或者乳鎖水，然後塗抹物理防曬產品。打防曬傘。一個月之後面板會有一個比較明顯的改觀奧。

常年從事美妝護膚的我，非常誠實的告訴題主:

我不能保證你在一個月之內把面板養的特別好。

但是，我絕對能保證你的面板會有一定的改善。

臉頰處毛孔粗大，常年反覆長痘，面板不油，有時還挺幹。

A:塗抺IF黑頭一抹淨(負離子版"優雅型或活力型")

題主長痘痘的主要原因，不是皮脂腺分泌過度旺盛，油光滿面。

而是毛孔粗大導致了毛孔堵塞，毛孔內細菌增生，引發毛囊皮脂腺慢性炎症。

IF黑頭一抹淨負離子版優雅型或活力型，專門針對面板不油，而毛孔粗大、毛孔堵塞、黑頭較多的肌膚，溶解堵塞在毛孔中的栓塞物，同步收細毛孔。

毛孔是面板的重要排毒通道，毛孔暢通了，面板內的毒素廢物就會大為減少。

毛孔收細了，面板表面的老化角質細胞、空氣環境中的塵垢，等等，就不容易堵塞毛孔。

從而減少了痘痘產生的重要誘因！

IF黑頭一抹淨內含的負離子，可以增加肌膚的抗氧化物，降低氧化自由基對肌膚細胞中的蛋白質的傷害。

還可以啟用細胞自身的修復功能，促進細胞正常的新陳代謝，使面板更光滑，更美白！

每天早晚塗抹，重點在毛孔粗大，長"黑頭、粉刺、痘痘"的位置。

B:每週做一次專業的面板排毒

常年長痘痘的面板，說明面板內沉積的毒素廢物比較多。

要想面板在一個月之內變好，最好每週做一次專業的排毒護理，給面板的細胞組織，營造健康的生存空間。

注:做完排毒護理之後，連續三天，必須敷補水面貼膜，每天一次，以促進肌膚正常新陳代謝。

C:科學護膚

塗抹清爽不油的補水保溼系列產品

這類護膚品含有大量的補水成分，和一定的保溼成分，但含油分不多。

既能給痘痘肌膚補水保溼，又不擔心過剩的油分堵毛孔。

在痘痘的位置，塗抹上祛痘霜，特別嚴重的痘痘，要輔助祛痘精華液。

幫助痘痘肌膚快速消炎殺痘。

塗抹性質溫和、清爽不油的隔離防曬霜。

幫助痘痘肌膚抵抗太陽紫外線和外界環境對面板的侵害。

注:在科學護膚的同時，一定要養成良好的飲食、生活、工作習慣，特別要注重保證充足睡眠時間。

題主只要在一個月之內，認真的做好了以上護膚功課，面板問題肯定會有一定的改善。

因為面板問題的改善，是透過面板的新陳代謝來逐步完善的。

而面板的新陳代謝的週期最少為一個月，甚至更長時間。

所以，題主要想面板問題有明顯的改善，必須長期堅持一段時間。

面板代謝週期是28天！所以一個月想改善面板，請按照以下做法，安全係數高！

1、先改善作息時間，一定在規定時間睡覺，比如肝臟有排毒養顏的功能，而肝臟排毒時間在23:00-2:00間。所以這段時間我們一定要睡覺，不能熬夜，一旦熬夜各個體內就容易分泌混亂，導致面板出油，毛孔堵塞，暗黃粗糙，面板鬆弛等等常見面板問題,睡眠就是所有昂貴護膚品都不能代替的美膚措施。

2、清潔問題：一定要定期去角質，一般一個月兩次或者一次，按照個人膚質而定。然後就是洗面奶了選擇溫和清潔，一定是可以清潔乾淨的，不能過度清潔，過度清潔也會導致面板出現各種問題。

3、補水：補水都家都懂，但是真正能不進去水，很多人都是做不到的。工具準備：蒸臉儀、撥筋棒、補水面膜、維e1顆。做之前我們可以先給面板做個深度清潔，第一步先給面板做簡單的撥筋，手法很簡單，打圈圈的撥面部的經絡就好了，撥筋前用維E塗在臉上做潤滑和滋潤，直接撥筋很容易導致面板長皺紋和鬆弛，也會疼。二、先用蒸臉儀蒸臉分鐘，邊按摩邊蒸，兩分鐘後在敷補水面膜再繼續蒸10分鐘左右就可以，後面再坐等10分鐘，精華吸收後，再撕下面膜，用手簡單按摩，再洗掉！接下來就是簡單的護膚，白天防曬！一週兩次，懶可以一週一次，效果非常明顯！

面板這是需要長時間調理的 我就是慢慢調理過來的 首先做好保溼補水防曬 我是幹敏肌膚（角質層薄之前還是紅血絲面板黑）現在我是很滿意了

做好保溼補水不熬夜特別特別重要一年四季防曬

保護面板要少褶皺面板所以1少做表情。一個表情過於豐富，經常蹙眉、大笑、扮鬼臉的人，往往臉上的皺紋比表情平和的人要來得多。因此，儘量不要做太過於誇張的表情，減少皺紋的生長。 2、選對護膚品。每個人的膚質不同，即使是同一個人，臉上不同部位的膚質也不盡相同。假如本身是乾性面板，錯用了具有控油作用的護膚品，就會讓臉部感覺越來越乾燥。所以在購買護膚品之前，最好先做個膚質測試，搞清楚自己究竟是何種面板，然後再選擇正確的護膚產品。 3、卸妝要徹底。含有一定量的重金屬成分，除非是不可避免的工作性質和場合，否則小七建議還是不要化妝比較好。非要化妝的話，在回家之後一定要進行認真徹底的卸妝，除了用洗面奶外，還要定期做深層清潔護理，將肉眼看不到的汙垢儘可能地都清洗乾淨，防止堵塞毛孔。 4、不要暴曬。Sunny中的紫外線可以殺菌，但如果長時間地將面板暴露在日光下，吸收了過量的紫外線，面板就會變黑，更有甚者還會引發面板癌。因此在晴天出門之前，要塗抹質量較好的防曬霜，夏天的時候再帶上一把防紫外線的陽傘，做好防護。

一個月內把面板養好:

1. 睡眠，晚上的睡眠尤為重要，自然睡自然醒，醒了繼續躺一會，待面板完全煥發精神。

2. 空手接清水洗臉，不用任何毛巾布料，不過度使用洗面奶，不傷面板。

3. 平時不用手摸臉蛋，不託腮，不擠痘。

4. 遮陽，避免Sunny直射。

5. 遮塵，防止堵塞毛孔等。

6. 降溫，特別是現在大熱天，及時給臉部降溫，美白又護膚。

7. 不做誇張的臉部動作，改善額頭紋，法令紋等。

8. 用適合自己面板的護膚品和化妝品，要是臉部不適，應立即停止使用。

9. 保持心情舒暢。

現實生活當中，女人對於容顏和身材是特別在意的。所以說，大家公認的就是女人比較愛美。不過，年齡不饒人，隨著更年期的臨近，女人的面板慢慢變得粗糙，而且容易起皮，長痘。女性要想保持好膚色，就應當從飲食、心情、充足睡眠等各方面注意呵護肌膚健康。那麼，女人如何在一個月內養好面板呢?請大家試試以下這五種方法吧!

1.保持充足的睡眠 如果你的睡眠不佳，身體各大器官的疲憊度都會反映在你的面板上，睡眠缺少也會讓你的身體產生大量的毒素，這些毒素都會沉澱到你的面板上。

2.保持充足的水分 明天要有充足的水分來過濾身體裡面的毒素，幫助你的身體新陳代謝。

3.每兩天或三天敷一次補水面膜 臉部的面板既要由內而外的補水，更要由外而內的補水，補水面膜則是你由外而內補水的不二之選。

4.每天擦拭身體乳 身上的面板每天都需要身體乳的滋潤，防止乾燥，防止凍裂。

5.清淡的飲食習慣 所謂“病從口入”，飲食真的是決定你身體健康最重要的因素。

以上從五個方面介紹了女人保養面板的方法，這些生活細節問題有時候常常被人們忽略，其實對每位愛美的女人來說，充足睡眠、適當喝水，睡前敷面膜以及每天都擦一些身體乳對於女性肌膚呵護都是很有促進作用的。所以說，大家只要按照以上幾個方面去做，大概你在一個月內就能養好面板。

又是一個問題性面板，同樣的問題幾乎都是長痘痘，面板不好油幹，毛孔粗大，我為不少人提供了我的護膚小妙招，效果好不花錢，還沒有副作用。

首先戒掉你手上所有的洗面奶護膚品，在這一個月內能夠素顏出門兒，要想變美先變鬼。

如果是臉上有痘痘，你要用香皂洗臉，任何一種都可以，最好是用一個藏皂，沒有的話直接拿舒膚佳都可以。早上香皂洗臉，白天清水洗臉，只要感覺面板油就去用清水洗臉。晚上在睡覺前用香皂把臉清乾淨，然後用熱蒸汽把臉蒸20分鐘，我所說的20分鐘並不是只讓你掙20分鐘，是蒸到你大汗淋漓，臉上全部都是水，毛孔開啟，這個時候你用粉刺針去清是非常好清出來的也不疼，把臉上的痘痘清乾淨。最後用新鮮的黃瓜片敷面20分鐘，以後不要用手，頭髮碰到我們發炎的位置。堅持兩個星期絕對有效果，沒有任何副作用，並且還可以收縮毛孔，如果問題不是太嚴重啦，就可以把臉上的痘痘清完之後用維生素b6水用乾淨的化妝棉溼敷在有痘痘的位置，第二天你發現痘痘消下去啦，也可以你直接蒸完面之後，用化好的維生素b6水棉片敷在痘痘上面，同樣起到收縮毛孔淡化痘印的作用，維生素b6本來對毛囊炎就比較有幫助，它可以抑制細菌的滋生。同時白天一定要多喝水，加強新陳代謝。我從七月份開始到目前為止已經一個月了，面板明顯改善。我睡的比較晚，偶爾額頭還會冒一個痘痘，但是我用維生素b6水敷一下，第二天立馬就不腫，不紅也不疼。如果真的著急又怕副作用，就用我給你說的第一個方法，熱蒸汽蒸臉黃瓜敷面絕對沒有副作用，並且效果還超級好。我已經用這個方法治好了我臉上的兩次比較嚴重的痘痘。

等你的面板養好的時候再去用護膚品吧。