結束游泳後感到口渴的原因1、雖然在水中游泳，身上不會出汗，但其實由於游泳要用嘴呼吸，會導致唾液量減少，嘴裡發乾、發黏，咽喉乾燥；2、游泳時呼吸加深，氣體透過潮溼的口腔環境撥出，從而排出大量水分，使得體液開始變得粘稠，引發人體的“口渴”生理機制。1、在開始游泳前的15分鐘到30分鐘時間段，給人體補充250—500毫升的適量用水，由於運動時喝水會給胃部帶來不適感，因此可以在游泳間歇中進行少量飲水，每次飲水量最好不超過100毫升。2、運動結束後，也不要一次補足大量水分，可根據游泳時間的長短，少量多次補水。運動中掌握飲水量的簡單辦法是：在滿足解渴的基礎上，適當增加水量，少量多次，以胃部不產生脹感為宜。飲用水溫度應在五到十攝氏度之間，不可飲用冰水，以免影響消化系統。3、運動前後的補水，最好選擇富含鈣元素和鎂元素的礦泉水，以補充身體對無機鹽的需求；也可選擇一些補糖、補電解質和多種維生素的低滲運動飲料，以減輕因身體失水和能量消耗造成的不適。擴充套件資料游泳注意事項1、進行遊泳時，由於運動中會加快水代謝速率，遺失大量水分，所以每15~20分鐘應該補水一次，每次少量補水。如果運動時不注意補充水分，可導致運動性脫水。運動飲料一般都含有糖和電解質，其中各種營養素的組分和含量能適應體育鍛煉者的生理特點和格外營養需求。2、不主張在運動前和運動中飲用含二氧化碳氣體的運動飲料，這會使胃部產生脹氣感，對運動不利。3、運動後身體還處於興奮期，心跳速度也沒有馬上恢復平緩，因而在儘量保持飲水速度平緩的前提下，節奏儘量和心跳保持一直，再間歇式地分多次喝。這樣才能讓心臟有序地、充分地吸收水分。4、運動完喝多少水和體重相關，原則上，體重每減輕0.5公斤，水的攝入量就要增加2~3杯，約500~700毫升。5、忌空腹飽腹游泳。空腹游泳過程中，可能會因體力不支而引發意外事故，而過飽游泳則會影響消化，可能引起胃痙攣、甚至嘔吐等症狀。6、忌劇烈運動後游泳。劇烈運動後直接游泳會使心臟負擔加重，劇烈運動後直接衝入水中會使體溫驟降，此時人體抵抗力較弱，易引起感冒。因此劇烈運動後不要圖一時之快立刻跳入水中。7、忌獨自游泳。游泳時最好選擇人較多的場所，以便出現意外情況時可獲得救援。初學者最好要有會游泳的人結伴同遊。