戒菸一週後：肺部絨毛再生

戒菸一週後，肺部的纖毛就開始再生，肺部纖毛是有過濾雜質和預防感染的作用。吸菸者的支氣管在72小時內開始放鬆，並且呼吸能力也會相應增加。

戒菸三月後：纖毛恢復正常

在纖毛恢復正常後，就能有效清除死亡和受損細胞。同時，支氣管組織也開始癒合。

戒菸1年後：肺功能增強

身體組織和纖毛會在戒菸後繼續恢復多年時間。其結果是肺功能逐漸增強。美國肺健康協會指出，戒菸10年後，前吸菸者患肺癌的風險可以比吸菸者降低一半。

看到這裡，是不是你也想戒菸了呢？

戒菸戒酒不光是對男人對女人也同樣如此，特別對有慢性疾病的人更有益處，如高血壓，肺氣腫，冠心病的人更是明顯。

酒和煙已經被列入了十大致癌物了，它們的危害是全方面的，從肺癌、胃癌到肝癌等等就不再一一細說。大家都已經知道肯定不好了，但戒菸戒酒後身體卻不見得會越來越好！

這是因為戒菸戒酒後肯定對身體的好轉起到重要作用，但是身體的健康來自於各個方面，尤其是心理平衡和飲食平衡佔了最重要的兩項。

對於已經有酒癮和煙癮的人來說，菸酒也是平衡心理狀態非常重要的手段，如果戒菸後，你沒有其它手段和措施來化解心理不平衡對身體的傷害，說不定戒菸酒後一開始身體還會有變壞變差的可能！

而如果戒菸戒酒後你開始暴飲暴食，飲食嚴重不平衡，可能戒菸戒酒後，肚子開始一下子大了起來，高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸又會接二連三的找上門來！

你能說戒菸戒酒就一定對身體好嗎？！

正確的戒菸戒酒方法一定是循序漸進的，有一個從量變到質變的過程。如，在戒菸戒酒前先培養另外一個可以代替菸酒平衡心理的方法和習慣。喝茶、喝咖啡，玩遊戲、練書法、學樂器、唱歌、跳舞等等，總之有一個能讓你迷戀的新愛好，然後再開始逐步減量，最終徹底斷掉菸酒就可以了。

所以，只有沒有帶來新的壞習慣的戒菸戒酒方法才會讓你的身體越來越健康！

在如今的社會里，對於已經參加工作的男性來說，喝酒是一件很難避免的事情，畢竟很多交際場所上都需要用酒說話。有相關的資料顯示，中國的中年男性患上肝臟疾病的人數在不斷增加。有些男人可能覺得只要不過量飲酒，就不會有什麼大問題。那麼，如果男人能嘗試堅持一段時間“滴酒不沾”的話，身體會出現什麼變化呢？答案或許讓你意外。

1.生命安全有了保障

對許多男人來說，長期飲酒不僅會給身體造成不良影響，還會威脅到生命的安全。有不少男性都有酒後駕車的經歷，認為自己還沒有喝醉就繼續開車，不拿自己的性命當回事。每天因為酒駕出車禍而喪失性命的人不在少數，帶來的後果不僅是給家庭帶來了經濟損失，還給親人們的心靈上造成很大的傷害。如果能堅持不喝酒，就可以規避酒後開車，在很大程度上讓生命的安全有了保障。

2.高血脂消失了

在冬天喝白酒能起到暖身子的作用，並且效果比較明顯和迅速。這是因為在飲酒後我們血液裡的脂肪會受到影響，從而使身體發燙、發熱。所以，如果經常飲酒或是大量酗酒的話，很容易使血液裡的脂肪含量上升，出現高血脂的情況。若是能堅持停止飲酒一個月以上，就會發現高血脂的情況有所好轉甚至消失。

3.肝臟比以前健康

患有酒精肝的人越來越多，它屬於肝臟疾病裡患病率較高的一種，而它的主要病因就是因為長期酗酒。我們肝臟內的細胞其實具有自我修復的功能，在肝臟還沒有過度損耗之前，若能做到一段時間不飲酒，肝臟會逐漸恢復，變得比飲酒的時候更加健康。

對於大多數人來說，或者看統計資料的話，戒酒戒菸後身體會越來越好，特別是戒菸。

戒菸20分鐘之後，心率和血壓就下降了，幾周之內，肺功能就有所提高，幾個月內，咳嗽和氣短就會有所減少，這是在生理上能夠感受到的效果。戒菸幾年後，患冠心病、腦卒中、肺癌和其他癌症的風險都會逐步下降，這會在健康和壽命上體現很出來。

對戒菸成功後的人進行的跟蹤研究發現，戒菸1-3年，整體生活質量、健康相關的生活質量和積極的情緒都提高了，戒菸者對生活更為滿意，感到更健康，壓力更少。也就是說，戒菸之後人們不僅身體好了，心理也變好了。

戒酒也一樣，戒酒後，患肝癌的風險會逐步下降。長期飲酒會讓人抑鬱，戒酒後精神狀況會大大改善

如果本身有慢性病的話，戒酒戒菸在健康上的改善會更大，會讓人們的生活質量有一個徹底的改變，壽命大大延長。

吸菸酗酒是不折不扣的惡習，不僅對於本人的健康會造成嚴重的損害，還會損害周圍人的健康，二手菸對健康的損害不亞於一手煙，家裡有菸民，全家的健康都會受到影響，酒鬼不僅會出現家庭暴力，也會影響家庭和睦。

是否戒菸戒酒不能只從自己的角度考慮，還要考慮家人，戒菸戒酒是利己利人的事情，也是一個男人該有的擔當，一定要馬上戒。

18歲到部隊，部隊不準喝酒，但煙可以抽。所以就拿起了菸捲，一晃又過了18年。平均兩天一包，和大神們比起來那是差的多，就這抽菸後遺症可沒少，咽炎、多痰、口臭接踵而至，最恐怖的有次因為熬夜——感冒——吸菸來了個三合一套餐，直接整成肺炎住院，到現在拍個胸片肺上還有痕跡可尋。下定決心戒菸後，已經三年沒吸過了，現在感覺身體很清爽，很舒服。

我伯父是個既喝酒又抽菸，稱得上老煙鬼老酒鬼了，長達三十多年，每天一包煙，二瓶黃酒是一位嗜酒如命的人，彷彿一天不抽菸，不喝酒就不能算一天。

十四年前害了一場大病，人瘦得連風也吹得倒，用一句形容話來說，僅比死人多一口氣而已。

家人將我伯父送進三甲醫院，經幾個月治療，出院後伯父已68歲，如今生活條件好不愁吃穿，他才有所真正覺醒，為了多活幾年求生存，他立志下定決心和花最大毅力，把菸酒同一時間戒得一乾二淨，如今體重增加，呼吸道病，拉血，咳嗽不止全消除，現在已83歲高齡，生活有序身體健健康康。

希望有此習慣的人，學學我伯父的精神，煙不是好東西，戒菸限酒對身體健康有益無害。

吸菸有害健康，必須戒了。 但是對於大多數人來說，或者看統計資料的話，戒酒戒菸後身體會越來越好，特別是戒菸。 戒菸20分鐘之後，心率和血壓就下降了，幾周之內，肺功能就有所提高，幾個月內，咳嗽和氣短就會有所減少，這是在生理上能夠感受到的效果。戒菸幾年後，患冠心病、腦卒中、肺癌和其他癌症的風險都會逐步下降，這會在健康和壽命上體現很出來。 對戒菸成功後的人進行的跟蹤研究發現，戒菸1-3年，整體生活質量、健康相關的生活質量和積極的情緒都提高了，戒菸者對生活更為滿意，感到更健康，壓力更少。也就是說，戒菸之後人們不僅身體好了，心理也變好了。 戒酒也一樣，戒酒後，患肝癌的風險會逐步下降。長期飲酒會讓人抑鬱，戒酒後精神狀況會大大改善 如果本身有慢性病的話，戒酒戒菸在健康上的改善會更大，會讓人們的生活質量有一個徹底的改變，壽命大大延長。 吸菸酗酒是不折不扣的惡習，不僅對於本人的健康會造成嚴重的損害，還會損害周圍人的健康，二手菸對健康的損害不亞於一手煙，家裡有菸民，全家的健康都會受到影響，酒鬼不僅會出現家庭暴力，也會影響家庭和睦。 是否戒菸戒酒不能只從自己的角度考慮，還要考慮家人，戒菸戒酒是利己利人的事情。關注我，我告訴大家免費看電影的軟體

不管是尼古丁，還是酒精，都屬於精神活性物質，長期使用一定是對人的身體健康有害的，曾經還有人說少量飲酒對身體好，但在國際科學界也都被科學家們一一推翻了，只要是吸菸或者飲酒，一定是對身體有害的。所以說，男人戒酒戒菸身體大部分都會越來越好，只是有個別人因為身體對於菸酒的依賴，可能會迎來一段時間難以度過的過渡期。

對於吸菸，我們是一定可以達成一致的，尼古丁對人沒有任何好處，只能影響人的呼吸系統，而且增加消化道潰瘍的發生機率，最關鍵的是吸菸是肺癌最重要的發病原因之一。所以，戒菸對於健康的收益當然很多，減少呼吸系統疾病的發病機率應該是最明顯的收益，而且如果既往存在胃潰瘍患者，可能戒菸後潰瘍的發生機率也會隨之減少的，最最大的收益，就是減少肺癌的發生機率。癌症對於我們任何一個人一定是談之色變的，如果只要改變一些不良的生活習慣，就能很大程度上減少肺癌的發生機率，那為什麼不呢？

有人覺得老年菸民，吸菸是一件對身體影響很大的事，肺子已經那樣了，再抽不抽都那樣，其實不是，吸菸對於任何年齡段人群都一定是有益的，對身體的增益效果也一定是立竿見影的。

至於飲酒，爭議持續存在：很多喝酒的人，以及喝酒人的家屬都說“小飲怡情，軟化血管”，真相是這樣嗎？顯然不是。2018年曾經有一項涉及多個國家和地區60w人的醫學研究報告發布在醫學權威雜誌《柳葉刀》上，這項研究的的內容很多，我們只來看其中一項，在分析了60w人的周均飲酒量和壽命的關係後，得出以下結論：

1.飲酒量在350g/周的人，平均減少5年的生存壽命，

2.飲酒量在200~350g/周的人，平均減少2年的生存壽命，

3.即使飲酒量在100-200g/周的人，生存壽命也會出現明顯的減少。

這一全世界範圍的權威研究的頒佈，可以說徹底打碎了一些人少量飲酒有益健康的謊言。可以說，只要飲酒，一定是對身體健康產生影響的。

所以，即使是花甲老人，戒酒都是有益健康的。只是酒精的物質依賴問題還要強於尼古丁，所以隨之而來的酒精戒斷綜合徵一定要比尼古丁戒斷來的嚴重一些，影響大一些，持續時間大一些。

誠如上面所說，酒精和尼古丁都是精神活性物質，在戒斷的時候都可能出現戒斷症狀，相比而言對於身體短時間是可能出現負面的影響的，比如戒菸初期可以出現咽部不適，鼻塞，流鼻涕，情緒變化，戒菸後期可能出現體重增加，但隨著戒菸時間的增長，這種影響逐漸會消退，我們期盼的健康會到來的。

至於戒酒可能挑戰更大一些。一些長期大量飲酒的人，可能對酒精的身體依賴會很嚴重，在酒精戒斷的初期，容易出現嚴重的酒精戒斷綜合徵，而嚴重的酒精戒斷綜合徵，除了大汗淋漓，意識障礙，幻覺妄想等等嚴重症狀外，還可能因電解質紊亂或心血管問題出現影響到生命安全的問題。所以我常說，長期大量飲酒，戒酒最好在醫院，由醫生的指導下進行戒酒，如果在家貿然戒酒，出現大汗淋漓，意識模糊，幻覺妄想等嚴重表現，一定儘快到急診室進行緊急處理。

我也在痛苦的戒菸中，現在都六個月了不再抽菸了，感覺身體的變化是這六個月裡，體質弱，聽說是在排什麼東西，加強鍛鍊就好了，所以現在養成好習慣，才是硬道理，