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  • 1 # 使用者1465424935672

    1.游泳的用具,如游泳衣褲、水鏡等需經常清洗消毒。每次游泳後宜用清水洗眼,再滴幾滴眼藥水。對於耳中積水,可將頭側偏用單腿原地跳動讓水流出。

    2.非經教師同意不能擅自下水游泳。

    3.下水之前先做準備活動,以免不適,在救生員在場時方可下水。

    4.身體患病者不要去游泳。

    5.忌飯前飯後游泳,空腹游泳會影響食慾和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現象。

    6.初學游泳者,不要到深水區游泳以策安全。

    7.不能在游泳池區域內奔跑。

    8.服從教師管理,嚴禁跳水,不能做危險的動作和遊戲。

    9.游泳過久會引起肌肉疲勞。突然遇冷或猛然用力,都會引起水中抽筋。遇此情況,要冷靜,動作放鬆,對抽筋部位的肌肉做按摩,或變換游泳姿勢,趕緊上岸休息。

    10.參加強體力勞動或劇烈運動後,不能立即跳進水中游泳,尤其是在滿身大汗,渾身發熱的情況下,不可以立即下水,否則易引起抽筋、感冒等。

    11.不要在游泳池淺的一邊跳水。

    12.不要把汽水瓶、玻璃器皿帶到游泳池邊,以免破碎紮腳。

    13.雷電陣雨天氣要趕快離開游泳池去避雨,以免被雷擊。

    14.長時間曝曬會產生曬斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生,上岸後最好用傘遮陽,或到有樹蔭的地方休息,或用浴巾在身上保護面板,或在身體裸露處塗防曬霜。

    15.如遇到別人被淹,自己不會游泳,不要下水,可以大聲呼救,或投下救生物,如木棍、木板等。

    16.水中萬萬不可嬉戲逗鬧,以防不測。

    17.不要戴換氣管潛水,一旦嗆水,非常危險。

    18.發現出了游泳事故,要立即呼救,採取行動。要迅速打急救電話,或攔車送醫院。

    19.游泳活動期間,未經教師同意不得擅自離開游泳池區域;游泳活動結束,各班須檢查核實人數後才能帶隊離開。

    20.泳後,應即用軟質幹巾擦去身上水垢,滴上氯黴或硼酸眼藥水,擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水,可採用“同側跳”將水排出。之後,再做幾節放鬆體操及肢體按摩或在日光下小憩15——20分鐘,以避免肌群僵化和疲勞。

    21.游泳後宜休息片刻再進食,否則會突然增加胃腸的負擔,久之容易引起胃腸道疾病。

    在第一次游泳前,應當進行健康檢查。凡是有病毒性肝炎、活動性肺結核、紅眼病、中耳炎、腹瀉病、心臟病、精神病和癲癇病的人都不適宜參加游泳活動。

    每次下水以前,都要注意做好準備活動。比如做一遍體操,伸伸胳臂和腿,彎彎腰,跑跑跳跳,活動活動各個關節,增加肌肉的力量和彈性,使得身體適應游泳活動的需要。

    下水時還應該先用水洗臉、頭、胸、背和四肝,使身體適應冷的刺激,然後再游泳。

    游泳時發生痛性抽搐(俗稱抽筋)是經常遇到的,發生抽筋時要保持鎮靜,儘快地游上岸。等身體恢復正常後再下水。糾正抽筋的方法:手指抽筋可將手握成拳頭,然後用力把手張開;腳趾抽筋,要趕快把腿彎曲起來,用力把腳趾拉開,扳直;小腿抽筋可先吸一口氣,仰浮在水面上,彎曲大腿使與上身成直角,並把膝蓋關節也彎曲起來,用力使小腿貼在大腿上,來回振顫幾下,然後把腿向前伸直,反覆活動,直到恢復正常為止。如抽筋的情況比較重或持續發生抽筋就不要再繼續游泳了。

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