在目前醫學領域是沒辦法減輕近視的，不過可以透過一些方法來預防眼睛近視。

在習慣中可以每晚休息之前冷敷或者熱敷眼睛。在飲食上可以多食用藍莓、健視佳葉黃、胡蘿蔔素等含有豐富的葉黃素。具有活化視網膜的功效，可以強化視力，減輕眼球疲勞。

通常我們所說的視力近視，就是眼睛看遠看不清楚，但是眼睛看遠看不清楚，又分為幾種，真性近視，假性近視，混合性近視。針對這幾種不同的近視，我們可以採取不同的方法來減輕。

第一:假性近視。假性近視是功能性近視，是由於用眼過度導致的捷狀肌持續收縮痙攣，看遠看不清楚，假性近視可以透過緩解視疲勞，眼保健操的鍛鍊，還有熱敷按摩等方法來減輕視力近視。

第二:真性近視。真性近視是有假性近視，長時間的得不到視力緩解發展而成的，是眼睛的晶狀體變厚，眼軸增長，如果是300°以內的真性近視，它也可以透過熱敷，按摩，理療等方法來減輕視力近視。如果是超過300°的近視是無法減輕的。需要透過鐳射手術來恢復視力。

第三:混合性近視。混合性近視指的是近視加散光。散光一般是先天性的，也就是眼球呈橢圓形，散光是無法矯正的。只能透過補充眼睛的維生素營養來減緩控制它的度數增長。

在剛剛發現眼睛近視的時候，無論是假性近視還是真性近視還是混合性近視，都要引起我們的高度重視，因為無論哪種近視都是低度，開始慢慢發展成為高度。所以一旦發現看遠視力模糊，就一定要去醫院檢查驗光，及時的緩解近視現象。

第一，增加戶外活動，戶外活動可以有效緩解視力疲勞，使眼睛得到休息和鍛鍊，這樣可以預防有效的預防近視

第二，控制電子產品帶來的傷害， 控制孩子別過量玩電子產品，輻射，藍光會對視力下降傷害，看近處手機電子產品，眼睛的晶狀體會視力越來越差……

第三，減輕課外學習負擔，配合學校切實減輕孩子負擔，不要盲目參加課外培訓、跟風報班，應根據孩子興趣愛好合理選擇，避免學校減負、家庭增負。

第四，避免不良的用眼習慣，比如坐姿正確，燈具的亮度，監督並隨時糾正孩子不良讀寫姿勢，應保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛與書本距離應約為一尺、胸前與課桌距離應約為一拳、握筆的手指與筆尖距離應約為一寸，讀寫連續用眼時間不宜超過40分鐘！

第五，保持良好的睡眠習慣，還有適當補充眼底營養，確保小學生每天睡眠10個小時、初中生9個小時、高中階段學生8個小時。讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益於視力健康的營養膳食。

第六，早發現，早治療，假如近視，弱視，早發現早治療，或者視光干預，才能有效改善

我這裡有一些預防（緩解）近視的小技巧，希望可以幫助大家~

1.坐姿。工作或是學習都有個標準坐姿，即離開桌面的距離，雙眼與書本電腦的距離。

2.用眼習慣。相信不管是學生還是工作黨，都會有在被窩裡躺著、趴著看書、玩手機等，還會經常熬夜，這樣對眼睛的傷害是大大加深的。合理使用眼睛，在學習時每隔40分鐘左右讓眼睛休息一下，保持眼睛在不疲憊狀態，同時要注意不要熬夜。

3.呵護眼睛。熱敷眼睛、眼保健操、轉動眼珠、滴眼藥水等方式，緩和眼睛視覺疲勞。

4.精神狀態。不知道你有沒有過，當你狀態不佳，就連視覺也會變得有些 模糊。所以保持一顆好的心態，好的精神狀態也是極為重要的。

5.多運動。眼睛也是身體的一部分，運動可以加強身體健康，還能促進血液迴圈。

6.營養均衡。雖然一些食物對眼睛有幫助，但是補充過多，會物極必反，營養均衡最為重要哦~

7.護眼小裝備。要說燈光對眼睛的傷害可以說是排名前三了。一盞根據外環境自動調節合適人們視覺光照度的檯燈，無眩光、無藍光、無頻閃，並且具有人工智慧裝備，提醒你休息、坐姿等，陪伴孩子學習、工作的同時，也能呵護孩子的視力健康~

我身邊的親人也有戴眼鏡的，經常聽到他們的“吐糟”。

半夜起來上廁所的第一件事就是找眼鏡與人溝通交流的時候把需要戴眼鏡吃飯的時候也要把眼鏡戴上，方便夾菜

親朋好友的的訴說著他們的戴眼鏡的“苦”，說明這個戴眼鏡確實給我們的生活帶來非常的不便。為什麼現在越來越多的人有近視，下面就和大家分析下近視的原因：

1、先天引起：

近視是有遺傳的，一般父母雙方有近視的，都會擔心下一代有遺傳性的近視，這個因素我們是避免不了的。

2、環境引起：

現在的青少年上課時坐姿不正，近距離用眼多，同時自理能力差，不會注意保護眼睛。長時間使用電子產品，休息時間過少等。

3、挑食引起：

如果眼睛在生長期間缺乏一些重要的營養物質的話，比如：身體裡面的血鈣跟血清蛋白比較低，缺乏維生素A，那麼眼球裡面的組織就會變的比較脆弱，從而比較容易導致近視。

如何有效的控制近視呢 ？現在和大家分享一個運動可以控制，那就是打乒乓球。因為在打乒乓球的時候，眼睛的“焦點”就是在球上，會盯著看球會往左還是往右呢？在打球的過程中，眼球始終會在運動中，並且會和大腦一起做出球方向的判斷，能夠使身體的血液迴圈加快，使眼神經機能提高，從而消除疲勞而改善眼睛近視。

要想保護好自己的視力，需要自己有正確的心理狀態，這樣才能更有效的保護好眼睛，下面從幾個方面來保護好自己的眼睛，預防近視：

1、營養均衡

胡蘿蔔：

胡蘿蔔它裡面含有大量的維生素A，其實維生素A對於我們的視力健康是很重要的，因為它可以形成視網膜紫質，視網膜紫質可以在視網膜中吸收光的蛋白質。維生素A的話對於我們眼睛周圍的角膜功能也是非常重要的。胡蘿蔔中還含有比較多的鉀跟纖維。它的熱量也比較低，也沒有脂肪，平時可以把它切成塊做沙拉吃，或者把它當作一種配菜去做也是可以的。

橙子：

橙子中含有比較豐富的維生素C，維生素C它也是一種抗氧化劑，我們身體裡面的組織和血管都是很需要維生素C的，所以吃橙子對眼睛是非常好的。除此之外，橙子裡面還含有對眼睛有非常好的鈣跟葉酸。

菠菜：

菠菜裡面含有葉黃素，它跟維生素A也是有比較大的關係，所以對眼睛也是非常有好處的，經常吃一些含有葉黃素的蔬菜水果，也可以幫助我們減少淡化雀斑。菠菜也可以給我們身體補充鐵跟葉酸，它裡面的熱量也是非常低的，通常也可以用來做沙拉，把它當作配菜吃，也是非常好吃的。

2、合理用眼

使用手機或者看電視的時候，一定不要長時間盯著看，看了一個小時左右就一定要注意休息20分鐘。可以去喝喝水，或者走動一下看看遠方，讓眼睛得到合理的休息。

3、眼保健操

晚上睡覺前，把眼睛清潔一下，臨睡前，做一次眼保健操，能夠消除眼睛疲勞。做完之後能夠明顯的感受到眼睛的舒服。

1.注意生活習慣，別躺著玩手機，否則眼鏡不僅易近視還容易變成鬥雞眼。玩手機、電腦的時間如果超過了2個小時，請休息一下，讓眼睛放鬆一會兒，可緩解眼部肌肉疲勞。

2.很多人工作和學習都離不開手機和電腦。但無論如何用手機和電腦的持續時間不宜過長。還有陰雨天光線較弱，不要摸黑寫字看書，開一盞檯燈，光線充足才不易近視，走路請別玩手機，Sunny下別看書。

3.很多度數較淺的人都不喜歡戴眼鏡，但是看東西時別眯縫著眼看，眯縫著眼看容易導致眼部肌肉疲勞，造成視力下降，就算看不清楚也不可以眯縫著眼看東西哦。建議配一副框架式眼鏡，可緩解眼周肌肉疲勞。

4.多活動眼珠子。每天可以早晚各練習一次，就是轉動眼珠子，順時針轉18圈，然後逆時針再轉18圈。剛開始練習時眼睛會有疼痛感，但是習慣了眼睛不僅更有神，而且眼睛也變得更大，近視度數也會下降。所以，眼睛疲勞時不妨轉動眼珠子放鬆眼部肌肉。