熬夜長痘的原因無非就是

1、熬夜身體免疫力下降

2、整天面對電子產品油脂分泌過多堵塞毛孔導致發炎形成的痘痘

3、蟎蟲問題

4、內分泌紊亂

這些問題就是你形成痘痘的原因，那怎麼解決呢？

既然你說的是熬夜工作，也就不跟你說早休息了，因為也不實在。平常多吃點水果，吃點硒維康，補充一下微量元素，提高一下免疫力。

平常注意清潔臉上的油脂，推薦一款控油、祛痘、除蟎的奧地利海鹽手工皂。海鹽有一種電解質，可以深入毛孔清潔毛孔裡的油脂，蟎蟲。具有強力控油，殺菌、消炎的作用。除了海鹽外，還有可可籽脂和牛油果樹果脂，可可籽脂是高效的抗氧化劑而且有顯著地鎖水保溼的效果，洗後不緊繃牛油果樹果脂富含不飽和脂肪酸，能加強面板的保溼能力，對乾性及角質受損的肌膚能加以滋潤。基本用一個星期左右，痘痘就慢慢的消了，還可以淡化痘印哦。

這款海鹽皂我也用一年多了，我是用來祛痘、去黑頭的，效果還是不錯的。只要保持臉部的清潔，什麼肌膚問題瞬間少了98%。

你可能真的不知道，早起的好處到底有多大？

鵬程日誌

感覺早起真的太重要了，早起是自律的開始，是改變生活現狀的開始，是走出陰影走出低谷的開始，會讓你走出來的更快！我覺得很有必要專門再寫一篇關於早起的文章！

而且專門有位美國老兄哈兒埃爾羅德寫了一本書，就叫《早起的奇蹟》，我看了之後感受很深，早起是你走出平庸的第一步！我就從我自己的角度說說我早起之後到底有哪些收穫？

第一點，早起是自律的開始，做到自律從做到早起開始，剛開始的時候前幾天的時候感受可能白天有點困，但是當你調整一小段時間可能一週之後就好多了，白天的時候也不會感覺到困了！當你早起一段時間之後，你就會慢慢的意識到早起對自己的好處，慢慢的你就愛上了早起，到最後你的生物鐘調整過來之後，早晨幾乎到了這個時間點的時候，比如每天早晨5:30~5:50之間或者5:00~5:30之間，我是夏天5:20左右起床，冬天，5:50左右起床！儘管到這個時間就醒了，我每天還是定時，定在這個時間點！夏天最遲5:27起床，冬天5:57起床！

當你實現高度自律的時候，上帝都會幫助你，“你有多努力，就有多幸運”，“做更好的自己”，一直是我的座右銘，是我的手機螢幕保護和桌面！

第二點，早起後，你就要想著做什麼事情，我是鍛鍊身體，我覺得這個時間鍛鍊身體是最好的，當你剛剛起床的時候，你可能還有一點賴床和睏意，當你稍微活動一下，運動一圈之後，你就感覺元氣滿滿！我比較喜歡慢跑，剛開始鍛鍊的時候你會感覺很累，慢慢的你的體質越來越好！精神狀態也越來越好，當你第一次跑完5公里，10公里甚至半馬的時候你會收穫極大的成就感，感覺自己這個事情都能做到，還有什麼做不到的事情！這也有利於自己走出低谷和煩悶！收穫一個好的身體！如果你比較肥胖的話，這也是你減肥的開始！

其他的收穫沒有的話，最差也是收穫一個強壯的好身體，這就是你最大的本錢！我開始鍛鍊之後，10個月來就感冒過一次，中間我女兒，我老婆，我爸爸都互相傳染感冒了好幾次，我都是一點事情沒有，感覺病毒繞著我走了一樣！我們辦公室裡面也有好幾個人感冒好幾茬了，也沒有傳染到我！感覺爽呆了！

第三點，早起鍛鍊的時候，你可以學習任何你要學習的東西，聽你喜歡聽的影片，我這段時間在聽清華張國剛講的資治通鑑、戴建業老先生講的李白杜甫的詩詞、於凡講的孫子兵法等等！聽的時候你也不需要很細心很認真的聽，你可以多聽幾遍，慢慢的這些東西就滲透進了你的思想！你慢慢的學到了東西之後，你每天早晨都會期待這段時間，這是一個學習的非常好的時間段！腦袋是最清醒的時候！

第四點，我覺得這點是非常重要的，就是這段時間雖然你的身體在運動，在慢跑，你的耳朵在聽影片聽音訊聽音樂等等！但是這絲毫不影響你的思想飛向遠方，你可以思考任何你想思考的東西，而且會思考的很深，會有很多的靈感，想法，還有很多你平時或者前幾天前段時間你一直沒有解決的問題，這個時候很有可能你就有了靈感，你就知道你該怎麼做了！這個我特別有感觸，也正是因為這個我在公司裡去年寫了有論文啊技術秘密啊而且還解決了幾個困惑我們部門很久的幾個難題，感覺特別有成就感！而且這個時候，別人會誇讚你，承認你！

從馬斯諾的人的基本需求層次來說，成就感是人的比較高層次的需求，在第四層了！

第五點，如果你比較虛胖，或者比較胖的話，有肚子的話，每天的鍛鍊可以使得你的身體越來越有型，當你自己看到自己越來越有型的時候，這個感覺是極爽的！當你的同事，你的親人說你越來越帥越來越瘦的時候，甚至我減肥成功之後，我的大伯說我又長高了的時候，我覺得真的有一種無以言表的感覺！當我的同事碰到我說我又瘦了的時候，我覺得心裡美極了！這其實既有自我實現的方面的滿足又有自我成就感方面的滿足，也是馬斯諾需求理論裡面最高階的兩個需求！實現了自己定下來的目標！

第六點，逼迫你養成早睡的好習慣，每天晚上最遲11：00點之前之前必須睡覺，我是控制在10:30之前睡覺！保證11:00~凌晨3：00之間是深睡眠！這段時間是你的腎和你的肝工作的時間！11:00~凌晨1:00，不睡覺，腎不好，腎不好，第二天就沒有精神！1：00~3：00是肝工作的時間，這段時間不睡覺，會造成的的面板黯淡無光的同時皮膚髮黃有黑眼圈！有人做過很多的實驗，連續一週睡不好的時候人面色看著就不好，黑眼圈嚴重！我老婆每次有連續幾天熬夜加班的時候，晚上睡不好的時候，過幾天很明顯能看出來面色不好，黑眼圈嚴重，一看臉就知道很憔悴還顯老！一再休息幾天休息過來之後，明顯的臉上的面板就看著有光彩了！這個別人只要一看就能看出來的！這個不說，就是自己能夠明顯的感覺到自己的身體狀態如何！

養生的最大的第一個事情，其實就是睡覺，你吃的再好，也沒用，只要睡不好，長期熬夜！你的身體會教訓你的，不用別人勸你，別人說你，別人教訓你，自己的身體會告訴你！

第七點，就是在你鍛鍊時，尤其5~10月的時候，你慢跑的時候，跑步的過程中和結束的時候身體會分泌一種叫多巴胺的東西，會讓你有很大的快感和滿足感！尤其衝個溫水澡之後，那種感覺，都不好形容爽得不得了！當你在一次次風雨中慢跑的時候，跑步歸來的時候，你心裡會升起更大的滿足感，因為你做到了風雨無阻！注意保護手機，那個塑膠袋就可以了！裝在兜裡！當你征服一段段馬路的時候，當你在無人的馬路上大聲呼喊的時候，當別人用羨慕的目光佩服的目光目送你的時候，那種滿足感自豪感是很大的！

這讓我我想起了，毛先生曾經說過的一個故事，“他年輕的時候冒著大雨爬山的故事，最後鞋子磨破了腳，也感覺不到疼！”其實他老人家可能更多的是感受到了那種征服大山征服大雨的一種滿足感和成就感！毛先生年輕的時候也是經常鍛鍊身體的！老年的時候一直游泳，橫渡長江，很是厲害！

鄧先生也是如此，一直用涼水洗涼水澡，不管冬天夏天都是如此，就是要使得自己有強壯的體魄！最後他們都活了很大的年紀！

身體永遠是你奮鬥的最大的本錢，你對不起他，你不鍛鍊他，他就會懲罰你，懲罰的一次比一次更重，甚至最後就不給你機會了！更有可能就是懲罰你一次就夠了，都懶得再懲罰你第二次！所以你必須不斷的錘鍊自己的身體，鍛鍊自己的身體，這個過程中也是錘鍊自己思想的過程！很多時候他們也是相輔相成的！

想一想，當你躺在病床上忍受病痛折磨的時候，你還有心思去想你的實業、你的家人、你的雄心嗎？你最大的想法就是，他媽的早點好起來，不要在受罪了！好起來我一定好好好的對待我的身體，好好的養好我的身體，有時間我要好好的鍛鍊我的身體！我只是希望，在這個時候，你康復了之後的這個時候，你不要忘記你在病榻上所想的這些東西！千萬不要好了傷疤完了疼！

開啟自律，享受自律！

開啟早起，享受早起！

開啟你開掛的人生！

熬夜最傷的是肝，熬夜也導致肝火旺盛，肝火太旺就導致長痘痘。

同時，熬夜也會導致內分泌失調，造成皮脂分泌失調，結果就是長痘痘。

怎麼辦？

首先，保持充足的睡眠時間和質量，這是根本。

其次，喝點菊花茶，也可以加點金銀花、玫瑰花，去肝火，調理內分泌問題。有效改善痘痘問題。

三，多吃水果蔬菜，補充維生素。

四，注意肌膚清潔工作。

六，多運動。

七，保持愉悅的心情。

快速是扯淡的，內分泌失調了引起的痘痘，得調理回來，多喝涼茶飲料，配合溼疹類藥膏擦擦，如果是嚴重的，去診所開點藥吃結合上述方法即可，

宣告：本文絕對不涉及任何化妝品以及藥物的廣告！

因為工作等原因越來越多的年輕人開始熬夜。

我是一個吃辣不長痘，但是因為長期熬夜的不良習慣，隔三差五就長几個痘痘，而且總是在差不多的位置上面。

按照我的套路，先了解一下為什麼會長這個痘痘？

為什麼會長痘痘？

分析：

1、身體毒素(主要原因)

我們肝臟通常在每天晚上12點以後的4個小時內排出身體毒素，如果這個時間段堅持工作學習，沒有進入深度睡眠的話，體內的毒素就無法順利排出體外，會導致肝熱。

2、皮脂分泌堵塞毛孔發炎

長期對著電腦習慣性熬夜的人很容易導致面板分泌過多的油脂，這些油脂很容易吸附一些髒物。一般來講，坐在電腦前的這些學生、白領等又不注意及時左面部清潔，從而造成細菌滋生。油性面板（我是乾性）會因為皮脂腺分泌太過旺盛，臉上分泌過多的油脂堵塞面板毛孔，從而形成粉刺。

3、內分泌失調

內分泌失調會使面板出現乾燥、彈性差、晦暗無光等問題，長時間熬夜，內分泌和神經系統的正常迴圈就會失調，尤其是年輕人的面板容易出現長痘的現象。

對症下藥

怎麼做？

不熬夜！

這種情況的根本治療方法還是不要長期熬夜，最好作息規律，儘量在晚上十點到十二點之間進入熟睡狀態，當然了這些話在某種程度上是廢話，因為他們就是不想早睡~

那麼就給出這樣的建議：

及時用藥或就醫

對於已經有痘痘的人來說，要及時抹藥，去面板科看一下，可以使用硫磺肥皂擦洗痘痘，功效非常好，也可選用阿奇黴素治理，注意千萬不要太早用手或針擠破....後果................多吃富含維生素的具有清熱解毒作用的偏鹼性食物，以防增加內熱，使病症變得嚴重。

同時還要注意保養

建議每天徹底清潔面部，潔面後注意補水。

平時飲食上要注意

平時多吃新鮮的水果和蔬菜，不要吃辛辣油膩的食物，不要吸菸喝酒。晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，有利於面板恢復彈性和光澤

由於工作熬夜長痘要怎麼消下去？

熬夜會擾亂人身體的正常生物鐘，內分泌紊亂，導致面板的油脂分泌旺盛，痘痘就冒了出來，如果是粉刺型痘痘，在做好面板的保溼補水工作後再搭配處方藥阿達帕林凝膠點塗，如果是紅腫型痘痘，那就一定要注意消炎了，同樣是做好面板保溼工作後再搭配處方藥班賽過氧苯甲醯凝膠點塗，要注意的是不管是哪種處方藥對面板都是有刺激性的，面板耐受度不夠的很容易引起脫皮乾燥，所以一定要隔天點塗，切勿心急天天塗。

平時的潔面、補水保溼、抗氧化、防曬這些基礎護膚工作一定要做好，保持面板的一個正常健康的狀態，才能更好的避免加重熬夜帶來的面板問題。

飲食上注意切忌食用高糖分食物，辛辣油膩刺激食物，多吃含維E維C的蔬菜水果。

既然自己都說了是熬夜工作長了痘痘，原因都找到了，你還不知道怎麼做麼？問這麼無病呻吟的問題。願你早日康復！新年快樂！

痘痘除了會影響顏值，還會影響心情！我前一段時間就因為長痘，每天看到鏡子裡面的自己就很想哭，整個人都無精打采的。只能塗著厚厚的妝出門，但是這樣反而讓痘痘更嚴重了！

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為了祛痘，跑過去美容院嘗試各種方法，還有塗藥膏什麼的，一開始的時候覺得有點效果，但是慢慢停了之後又開始反覆的長了，真是沒辦法。

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作為年輕人，養生是不可能養生的，加上工作也比較忙，經常要熬夜加班加點工作，可能就是因為這個原因導致肝火旺、內分泌失調才長痘的吧。

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我的閨蜜讓我找中醫內調一下看，所以就跑去看了中醫，不過也沒抱很大希望，畢竟我試過失敗的方法不少。中醫看了就跟我說是肝火旺導致的。然後就語重心長地讓我不要熬夜，再開個方子給我調理一下，這樣痘痘自己就會消失了。這一下子燃起了我的希望！

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其實最關鍵就是他給開的方子，就是用蒲公英搭配一些其他的材料一起泡茶喝就行，可以降肝火、去肝毒，肝火下去了痘痘自然也消失了。我就按照他教的方法，連續喝了10天這樣，發現痘痘就開始消退了，一個月這樣子以前很明顯的痘印都消失不見了！

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說到這裡，肯定很多小仙女會問這個茶要怎麼做，現在就來說說：

⌛️準備材料：

蒲公英4g

白茅3克

決明子4克

枸杞五顆

菊苣4克

這個茶名字叫做決明子菊苣茶，中醫說蒲公英喝白茅根是可以幫助排肝毒、清熱去火的，決明子、枸杞能養肝明目，菊苣則可以促進肝臟排毒，改善肝臟健康。

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這個茶可以根據自己的情況來喝☕️，如果痘痘比較嚴重，最好每天兩杯，如果不是很嚴重，每天一杯即可。平時喜歡熬夜的小夥伴也可以喝來預防噢！

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臉上長了痘痘怎麼能讓它消除下去？

長了痘痘應該怎麼護理保養呢？？

如果面板已經出現狀況，切記不要盲目的什麼護膚品都往臉上抹，不要急功近利，別人說什麼好用你就趕緊去用，結果把自己面板當成了實驗田，最終痘痘沒治好，還搞的面板越來越敏感，一定在瞭解到自己的膚質和起痘的原因，然後再選擇適合自己膚質的護膚產品對症下藥，切忌盲目。

如果面板痘痘反覆，建議使用溫和的護膚產品。也要避免使用含有酒精的產品，並且不要使用會刺激面板的產品，含有香精、防腐劑、治痘成分的護膚品一定不要去用！比如有肉豆蔻酸，月桂酸，月桂醇聚醚硫酸脂納（磷酸鉀），氫氧化鉀，氫氧化納，有這些成分的潔面最好不要用，否則你的面板會越來越差勁。

護膚的第一步，首先，去選好潔面。這個潔面不但要達到深層清潔的作用，去除駐紮已久的蟎蟲，起到消炎殺菌的作用，最好選擇可以修復好皮炎的成分針對性的去解決；其次，在深層清潔的基礎上也要保證溫和不刺激面板，這就需要潔面有深層清潔和溫和不刺激這兩種功效，缺一不可！

因為，市面上好多的潔面，能夠深層清潔的，達不到溫和的效果，會刺激到面板，讓痘痘反反覆覆；溫和的，達不到深層清潔的效果，起不到深層消炎殺菌的作用。

所以深層清潔+溫和不刺激，你必須得選對了潔面！

面板長痘，刺激到面板的產品不要用，比如說收斂水、化妝水或者是有去角質功能的產品，因為這些做法會使面板更乾燥、發紅，也會使痘痘更加的嚴重。另外平時要做好防曬錯失，比如出門戴口罩、帽子，避免過度爆曬。

【淨痘潔面啫喱】

之前剛開始使用它的時候對它並沒有什麼好感，而且洗完感覺有點幹然後我就把它閒置了一段時間但是後來因為太浪了出去旅遊了差不多一個禮拜，清潔各方面可能不到位。爆個好幾個痘痘，有爆痘的同志們應該知道爆痘的痛苦。真的是都快沒法見人了。然後我就又把它拿出來開始用，真的是才感受到它的魅力！！！大概一個禮拜的時間我的痘痘基本都消了！絕對爆痘期的必備！！！強烈推薦！安利！！！