人無壓力輕飄飄，井無壓力不噴油！

把壓力化為動力，是最好的方式！

肉弱強食的社會。

你不進步，你不強大就會被吃掉。

你想象著“後面還有一群黑社會，他們每個人手上都拿著把砍刀追著你，你還敢停嗎？”

有時候沒人逼你，你要學會自己逼自己一把。

雞蛋大家知道“從外打破是壓力，從內打破是成長，人亦是如此。如果你等待別人從外打破你，那麼你註定成為別人的食物。如果你能讓自己從內打破，難那麼你的成長就是一個生命的重生。”

我想說的其實很簡單。能說出來的苦，其實並不苦；能說出來的委屈，也並不算委屈；能說出來的壓力，也並不算真正的壓力。

你就是患了寂寞，孤獨症。沒有人懂你而已了

減壓的方式很多，但是最直接，最有效的辦法就是先把你手上認為壓力最重的事情辦好了。

無事一身輕，當你把所有的事情解決完了之後，去哪裡都開心

人的一生都離不開壓力的，生活的壓力、工作的壓力、精神上的壓力等，你想想如果你失去了這些壓力，你會變成什麼樣子？會變成只活在自己安逸世界裡迷失自我的人。沒有壓力你就不會與外界的任何人競爭，你會止步不前，並且不會有任何進步，到最後退出這個你本該大放異彩的世界。

壓力是在造就人，讓他不斷成長，不斷進步去得到他想要的，自古以來壓力與動力並存，為什麼，因為有壓力就有動力。

作為人，我們不該被壓力打倒，我們要踩著壓力使自己不斷變優秀。

人一生最大的力量不是外界給予的，而是自身，這個力量就是心靈的力量，不論任何事如果用良好的心態去面對，那麼一切困難將不再是問題。

在最近我看到一句話，特別想和大家分享，就是“心隨境轉是凡夫，境隨心轉是聖賢”意思是好的心態可以使你把逆境轉為順境，最為重要的是心態。

生活給你的壓力都是在磨鍊你，要用一個良好的心態去面對一切壓力，使壓力化為動力，使自身不斷進步，變的優秀。

文 / 心理學知識星球

壓力應對方式分為兩類，一類是積極應對，運動、聽音樂、找人傾訴、寫日記屬於健康環保的應對。還有一些雖然被歸入積極應對，但還存在著潛在的身體或經濟風險。吃美食可以減壓，但必須冒著發胖的危險；逛街購物可以減壓，但必須承受敗家的危險；k歌蹦迪可以減壓，但必須承受熬夜的折磨。旅遊可以減壓，但前提是你得有足夠的經濟支撐。禪修、練瑜伽都可以減壓，但前提是你必須得找老師指導。

二是消極應對，“一哭二鬧三上吊”是尋常女人慣用的解壓方式，但是卻常常為很多人所不齒。喝酒可以解壓，但有些人卻陷入酒癮，喪失鬥志。吵架可以解壓，一些家庭卻因為慣用而分崩離析。摔東西可以解壓，但卻帶來不必要的經濟損失。一位女鄰居，脾氣很壞，一跟老公鬧彆扭，便摔手機，結果氣是撒了，結果手機壞了，沒得用了，還得買新的。搞了幾次後，自己也長記性了。因為，這種解壓方式太費錢了。無獨有偶，網上新聞報道一位男性因為太壓抑和氣憤，把小區停的車都劃拉了一個遍。結果被監控逮個正著，這種解壓方式不僅費錢，還要冒著被關進局子裡的危險。

1.應對的根本

壓力的實質是精神緊張、焦慮、鬱悶、思緒飄忽不定。所以我們應對的根本在於平靜和專注內心。繡十字繡的男士透過繡工來聚焦自己的注意力，從而達到內心的安定。在心理諮詢領域，很多諮詢師通常會透過教會來訪者進行呼吸放鬆或者肌肉放鬆訓練來緩解壓力。透過放鬆訓練，一方面鬆弛來訪者緊繃的神經，另一方面提高來訪者的專注力。對於我們普通人來說，放鬆訓練掌握起來也存在一定難度。

其實只要知道放鬆的實質是心無雜念，其它所有一切都是形式。日常生活中，做飯、洗衣、拖地皆可成為緩解壓力的方式。學佛的人有一名句：該吃飯時，吃飯；該睡覺時，睡覺，即是修行。表面上看起來很容易做到，實際上真正做到卻非常的難。因為，我們總是在吃飯的時候，腦子想一些事情，要麼擔憂孩子的學習，要麼擔憂自己的工作。吃飯的過程，腦子裡的想法在不斷地湧現，從未放鬆片刻。更別提睡覺的時候了，有了智慧手機之後，它把我們大多數人勾引地夜不能寐呢。

2.經濟有效的應對

01 良好的心態

科學研究表明，心理壓力往往是自己造成的。40%來自對未發生事情的憂心忡忡，30%來自對已發生事情的耿耿於懷，12%來自對別人的評價過於在乎，10%來自對自己身體過於在乎，只有8%來自生活必須面對承受的壓力，這8%是比較合理的。

良好的心態之一，便是正確的認知。在心理諮詢方面，心理學家埃利斯創立了合理情緒療法，並總結出了人的11條不合理信念。這些不合理的信念都具有絕對化、片面化和糟糕之極的特徵。我們可以對照他的不合理觀念，進行一一地對照更正。在處理紛繁複雜的事務中，我們難免承受挫折和壓力，我們要想擺脫困境，就要不斷更新我們的錯誤認知。

良好的心態之二，就是感恩之心。當一個人心懷感恩時，他能夠在感受別人的關心和愛護之中，感受到自己是受人喜歡和接納的，高的自我價值感便油然而生。而當一個人心中充滿怨恨和抱怨時，內心則是否認自己的，自我價值感很低。每個人自打一出生起，都會受到別人的關心和愛護。想想親人、朋友、老師甚或陌生人對你的幫助，它們可能微不足道，一句寬慰的話，一杯熱水，或者一個微笑，我們都要報以感恩之心。只有這樣，我們才能自我價值感爆棚，才能更好地把自己的愛傳遞給家人、朋友和陌生人。

良好的心態之三，就是積極思維。任何事情都具有兩面性，積極的一面和消極的一面。當我們面臨壓力時，多看積極的一面，少關注消極的一面。老婆婆有兩個女兒的故事就形象地說明了這點。同樣的天氣，老婆婆在別人的開導下就歡欣無比。在晴天，興慶小女兒的鹽能大賣，而不再是擔憂大女兒的傘賣不出去。在雨天，興慶大女兒的傘能好賣而不再擔憂小女兒的鹽賣不出去了。同樣一件事情，從另一面來看問題，壓力和煩惱就少多了。

02運動與合理飲食

運動減壓是大家都認可的方式之一，一些人透過打籃球、跑步或者游泳等體育專案來減壓。運動之所以能緩解壓力，讓人保持平和的心態，與腓肽效應有關。腓肽是身體的一種激素，被稱為“快樂因子”。當運動達到一定量時，身體產生的腓肽效應能愉悅神經，甚至可把壓力和不愉快帶走。

在生活中最經濟和容易操作的運動就是散步了。一句俗語“飯後百步走，活到九十九”。 散步不需要運動器材和場地，大馬路、公園旁都可以，每天走上半個小時以上。當然走路的時候，腦子裡要放空，不要有雜念，為了專注，你可以數自己的步數。按照已有的研究，21天成就好習慣，我們只要堅持21天后，你就會養成散步的良好習慣，那麼你的身心定會更加的健康，你便能夠更好地應對生活的各種挑戰。

人的合理飲食在對抗壓力方面也非常重要。大家都知道很多學佛的人都素食，其實也是存在一定的科學道理的。人類攝入過多的脂肪，容易給心臟和大腦帶來負擔，也就是人們所熟知的心腦血管疾病。所以，在當前食物無比豐富的今天，千萬不能貪多貪雜。“自助餐”曾經在中國風靡一時，但是，經常吃自助餐的人都知道，樣樣都吃，結果傷了腸胃。

合理膳食的首要是均衡飲食。葷素搭配，粗細搭配。平時的飯菜要遵循三個原則“少油、少鹽、少糖”。同時儘量少吃刺激性的食物。比如燒烤、火鍋之類的。多補充維生素B和C，多吃鈣質。

合理膳食的其次便是控制體重。我們現在處在一個吃的太多的時代，稍不留神便吃的太多。太胖的人，容易因為體重問題變得懶惰，而有些人會因為肥胖對自己的形象自卑，陷入一些更深的壓力泥潭中。當然了，肥胖的嚴重危害在於對我們的身體帶來了疾病，比如現代的富貴病脂肪肝。實際上，每頓飯只吃七八分飽就可以了。

03合理的作息

現代人，晨昏顛倒，作息不規律也是身體和心理倍感疲勞的主要原因。“時間管理大師”哈林·史密斯曾極力提倡“神奇三小時”的概念，鼓勵人們自覺早起早睡。神奇三小時”指的是：早睡3小時，早起3小時，生活和身體會發生神奇的變化。比別人早起，沒有人或電話的騷擾，清晨做事精神集中，思路清晰，工作效率高，早起更能增強信心。

不斷更正認知，散步，合理飲食再加上合理的作息方式，我想這是我們最容易，也最經濟有效的壓力應對方式了。

如果你有條件，那就給自己放個假出去玩，麗江啊，鳳凰啊。如果沒有，那就忍著，或者開啟錄音把所有不能和別人說的話，對著自己說

一樣，說實話，我最近思想包袱也很重。

一些難言之隱一言難盡，也不想說。

關於事業，感情都處於困境，有時思前想後，夜不能寐。

別人都看著你過得挺好，其實誰難受誰知道。

甚至有時有窒息的感覺…趕緊做個深呼吸。

能救贖自己的，也只有自己。不停的給自己吃寬心丸，儘量往好處想。

再想想那些不如自己的…

我有時候會感嘆命運不公，但是又仔細想想，其實命運還是很眷顧自己的。

有惦記自己的姊妹，有健康的身體，有比較省心的孩子，這些都是命運的垂憐。至於那些得不到的，應該說命中沒有莫強求，想想也就釋然了。

再想想，不管多難，總會過去。並不是你揹著思想包袱，愁眉不展就能解決的。既然高興也是一天，苦惱也是一天，那就放寬心態吧。

有的人一輩子都在為了生活疲於奔命。人與人之間命運不同，不要說條條大路通羅馬，有的人就出生在羅馬。而我們這些下雨天沒有傘的孩子，註定要用力奔跑，我覺得比起那些沒有腳的人，我們能跑就是幸運的。

我媽沒上過學，農村出來的家庭婦女。從小到大聽她說過最多的一句話就是；“老天爺餓不死瞎家巧兒（鳥）”這句話換文藝點兒，就是“車到山前必有路，水到橋頭自然直。”事情就算再無奈，到最後都會解決，除了生死、沒什麼大不了的。

最後，再送你一句；好事壞事都會過去，小事大事終成往事。

那要看是什麼事情讓你背上包袱，具體問題具體分析。正如一個人身體不適，他說我有病了。到底是啥病，那得找出病因才能對症下藥。當然心病不同於身體上的疾病，因為思想病它都有一個共同點那就是心態問題。一個人如果遇到了不愉快的事情，保持良好的心態，放寬心胸開闊視野，努力去尋找解決事情的辦法，那麼事情就會慢慢過去，心情隨之也會好起來。反之，遇事就心愁，心結越揪越緊，整日心思都是圍繞某件事打轉，封閉周圍的一切獨自朝思夜愁，這樣將會積慮成疾。所以一個人當遇到不愉快的事情，首先要學會冷靜，極力去放鬆自已，可以問問別人遇到與自已相同或相似的事情時如何去解決，採取什麼辦法，集思廣義儘快找到解決問題的辦法。問題解決了心情自然會好起來。

我認為一個人思想包袱重的原因有以下幾個方面:

<1>來自家庭的壓力；

家庭壓力與家庭予盾和經濟狀況和子女親人的和諧程度及健康狀況出現紅燈或意外事故等等。如果夫妻不睦，經常爭吵、鬥氣，勢必對一個人的思想產生消積情緒，造成沉重的思想包袱，嚴重影響生活質量和工作熱情。經濟狀況很差，很多當務之急不能張羅就辦，燃眉之急不能及時解決，造成沉重的思想包袱。與子女、親人不和或互唱反調，形成很嚴重的思想隔閡，給自己的生活和工作造成影響。周圍親人或自己身體狀況出現重大病變或嚴重意外事故，這些發生在我們中間的直接的、間接的所事都直接影響著你的情緒，甚至左右著你的心靈，對你的日常生活產生不利，朝思暮想不能釋懷，這就是包袱。

有了包袱怎樣摔得開呢？該和解的要和解，寃家易解不易結。該原諒的要原諒，化干戈為玉帛是敵對雙方都有利的壯舉。經濟條件差，可以繫緊腰帶過日子，實在不行，可以動用組織和社會的力量給於幫助，相信困難是暫時的，總會有出頭之日的。保持樂觀、開朗、隨遇而安是應對壓力的最有效的法碼。

面對壓力也不應知難而退，須循序漸進。就事論事，自己能解決多少解決多少，若實在解決不了，可以求親人、朋友、組織、社會的力量，共同度難關。

與其發愁不解決問題，倒不如忘我工作，順其自然，車到山前必有路，明天的太陽照樣升起。思想通了，壓力相對減少。若有時間，多與恩人、智者、聊聊天、喝喝茶，把自己的苦水倒出去，說不定山重水複疑無路，柳暗花明又一村。孔之曰:“生死由命，富貴在天。”走出認識的誤區，是解放思想，放下包袱的最好出路。

覺得自己思想包袱很重的時候，請知道你並不是一個人。

每個人都在成長,但是心智長大的過程意味著痛苦的淬鍊。

如何變得越來越強大？

那些讓我們難受，痛苦才會讓我們強大起來！

每個人的人生際遇不同,源於面對困難時候選擇不同。

如果選擇迎接這個困難，用欣喜的心情去面對，告訴自己越過它，我會更強大。擁有這樣的心態，無論如何，都將會擁有更好的自己。

但如果選擇抱怨逃避，此刻的困難就是自己的天花板，這一生都在這天花板下面來回的奔波勞累。

此時讓我們停下來看一看，梳理自己，這份包袱源自於哪裡？

源自於自己的不認可嗎？源自於對他人的期待嗎？源自於曾經的經歷，讓自己彷徨恐懼？

它現在就束縛著我們，可不可以打爆它？可不可以掙脫它？可不可以讓自己強大起來，再回頭看，哼！這算什麼？

怎麼強大起來呢？人是一種需要汲取能量的生物，當我們自己面對生活困境無能為力的時候，會覺得自己的能量低，會渴望身邊能量高的人給予自己幫助。

但如果沒有人能給予幫助呢？

知識也是一種能量。當汲取到了知識，逐漸在社會中升級打怪強大的時候，會覺得自己的能量不斷升級。

嘗試著改變自己的環境，嘗試著去認識能量高的人。

下載一些聽書的軟體，每天聽20分鐘的專業知識，職場知識，情感知識，確保自己每天都在汲取能量，在更新自己的認知。

親愛的，如果每天都在更新自己，你會發現很快，會回頭看那個弱小的自己，會看曾經的思想包袱，都被你踩在腳下，而前面是更廣闊的天空，等你去翱翔。

你那個思想大包袱裡裝的是啥？開啟讓我們看看。

1如果裝的都是存摺、現金，那就存好，放銀行保險櫃。擔心啥。

2如果裝的是個如花女子，那就去追，失敗了，也他媽不後悔。

3如果裝的是生存的難題，那就打工，先把自己養活了。別想天上他媽掉饅頭。

4如果裝的是職場困惑，那就先想想自己是個什麼鳥，自己想要啥。

5如果裝的是家庭壓力，那就能解決的就解決，解決不了的，就他媽擱著。

6如果裝的是痴心妄想，想中彩票，一夜富，那你他媽喝多想多了。

7如果裝的是想壞心壞德的事，你趕緊清理乾淨，法律和道德饒不過你。

大思想包袱越背越沉，活著就他媽夠累了，別折磨自己，學會放鬆，必須咬牙，必須流淚。誰他媽容易。

可是，現在，多好!活著多好！

你要扔掉大包袱的活著，

更他媽好！

你試試

你好 這個要看怎樣子的包袱？ 背的時間長嗎？

但是無論是神馬樣子的包袱 也不能老是揹著前行啦 老話說解鈴還須繫鈴人 包袱也是一樣滴 如果是我的話 我會些許地積極或者說主動點 而不是無動於衷醬紫揹著 你總不能背一輩子包袱吧 那樣的人也太韌性啦

我的建議吧 主動點化解吧 那怕不能一次性甩掉包袱 也必須開始行動 慢慢地漸進地解決

祝順心如意