常見的益生菌有乳酸菌，雙歧桿菌，納豆菌等等。可以補充一點益生菌，建議日常透過食物來補充，例如酸奶，發酵豆製品等等，都是對健康有很好的幫助的。如果有腹瀉，便秘等狀況，可以仔細閱讀說明書後購買一些非處方的益生菌製劑，或遵醫囑使用。從食物如酸奶，發酵豆製品來源的益生菌可長期使用，有利於健康。非食物來源的益生菌不建議長期使用，其風險可以看看說明書上的不良反應。

寶寶是否缺乏益生菌，需要補充多少劑量，都是由寶寶自身的腸道菌群決定。不要隨便補充哈，畢竟不是所有益生菌都是“益生”的，補多了就會過剩，也是有副作用滴。我家寶寶之前就是做了個腸道菌群 檢測，根據檢測結果給寶寶補充的，而且專家還給了個性化膳食推薦，也可以做給寶寶吃來食補的。

　現在越來越多的家長都會選擇給小孩補充益生菌，特別是剖腹產兒、早產兒這些小孩，由於先天的條件原因導致免疫力比順產兒的低下，所以透過益生菌來補充缺失。

大多數小孩由於自身免疫系統發育尚未成熟，母傳抗體在出生後逐漸消失。在出生後最初六年都處於易感期，這段時間很多小孩都會出現胃腸功能、免疫功能不完善，機體抵抗力較弱，消化功能紊亂，腸吸收不良及感染性疾病等，這些小狀態不但阻礙了小孩體格的生長和發育，對小孩智力認知的發育、情感社交能力的發育都帶來不同程度的影響，對於治療性的化學藥物，家長們勢必會擔心對小孩帶來的傷害，而益生菌，這種以菌制菌的獨特天然生態療法，透過維持腸道菌叢平衡，保持益生菌優勢地位。

先說結論：益生菌可補可不補，因人而異。

雖然說益生菌確實是有利健康的，但是每個人腸道中不同菌群的比例其實是不一樣的，這也是為什麼有人健康有人則有各種疾病的原因之一。

因此，到底需要不需要引入外部益生菌，其實應該先進行腸道菌群檢測，根據檢測結果再來判斷，需不需要補充。對於某些人來說，可能只需要調整飲食，就可以恢復腸道健康，對某些人來說，則可能需要補充。

如果不根據自己身體情況，盲目補充，反而可能有害。

益生菌概念的普及，越來越多的人開始注意到我們體內這群數量龐大的微生物。

已經有大量研究發現腸道菌群與肥胖、糖尿病、肝臟疾病、心腦血管疾病、腸易激綜合徵、炎症性腸病、慢性腎病、艾滋病、過敏性溼疹、消化道癌症、自閉症、抑鬱症及老年痴呆等精神性疾病有關。

換句話說，微生物對我們生活的影響幾乎是伴隨了我們一生；在傳統的缺啥補啥的觀念驅使下，「補充益生菌」自然而然地就成為公眾眼中了最普遍、最常規、也最直接的健康藥方。甚至有人還抱有了「益生益生，自然是多多益善，多點也沒什麼大不了」的想法，盲目的跟風。

但殊不知，卻為未來的健康埋下了隱患。

1.益生菌效果，因人而異

先來解釋一個名詞，「益生菌定植」。

補充腸道菌並不是很多人所想象中的「補充了就會有」。實際上，只有當這些被補充的益生菌黏附在我們的腸道上，「安家落戶、繁衍生息」，才能真正開始發揮作用，這一過程就是益生菌的定植。

當定植的益生菌越來越多，它們就能夠抑制有害菌的生長，並且還能在腸道黏膜外構建出一道屏障，防止有害菌靠近腸道上皮細胞。

這一點，對於還處在嬰幼兒時期的孩子來說，尤為關鍵。健康的腸道菌群定植能夠第一時間幫助寶寶建立早期的腸道屏障和免疫，而這批細菌就來自母乳中。

不過，能夠影響這一過程的因素也有很多。

比如說，補充的益生菌可能根本沒有能力穿過消化系統，來到你的大腸；又如，它到的太晚，腸道上有限的空間已經被其他菌群佔領了，或者來的益生菌太少了，「寡不敵眾，壓不過地頭蛇」，那麼它都只能被排洩出體外；即使是嗜酸乳桿菌、雙歧桿菌這種戰鬥力爆表的益生菌，碰上抗生素buff，也只能灰溜溜的離開。

這也是為什麼會有人反饋：明明自己補充的是已經經過大量研究驗證有效的益生菌，但就是沒用的原因。

換句話說，補充益生菌的效果有著明顯的個體差異。

2.益生菌使用，也有風險

但又有人說了，「差就差點吧，吃不壞人」。

遺憾的是，這個說法並不正確。根據2018年8月6日《Cell》上公佈的一項研究，顛覆性的提出益生菌的使用也是有風險的。

實驗中，研究人員首先讓21名健康志願者服用了廣譜抗生素，然後將其分為了三組：

第一組為對照組，志願者的腸道菌群將依靠自身進行修復

第二組則服用了11種常見抗生素

第三組則在移植了服用抗生素前從他們體內分離出的腸道菌群。

結果，雖然在抗生素的作用下，益生菌雖然更容易在腸道定植下來，但它們又回反過來抑制腸道自身微生物的組的恢復；直到幾個月過去，第二組腸道微生物組的恢復程度才堪堪與第三組幾天後的恢復狀況相當。

你以為這就結束了？

由於腸道菌群長期沒有恢復，這些受試者的身體免疫力也會受到不同程度的影響，也更容易出現過敏、炎症。

因此研究人員認為應當重新審視益生菌在抗生素治療後的使用，如果能夠針對個體差異提供個性化的益生菌定植或許就能提供更好的解決方案。

類似的風險提示也有不少。

比如說，2018年8月，美國醫師協會在回顧了384項與益生菌、益生元、合生元相關的實驗報告後，就發現了：只有2%的實驗報告曾報告了充分的安全性資訊，甚至還有三分之一的實驗根本沒有記錄任何不良資訊。

而美國醫師協會給出的結論是：由於缺乏相關的不安全資料，因而其安全特性難以明確，是有可能對患者造成嚴重後果的。

可見，益生菌的補充，並不是百無禁忌的，而是一個相當特異化的、精密的調配過程。

3.如何精密個性化的補充益生菌？

也只有根據檢測結果，對每一種菌株和益生元的潛在使用效果進行了評估，找到最適合的菌株和菌群比例來進行移植，才有可能實現效果最大化，並規避掉一些可能的風險。

由於是高度個性化的腸道微生態改善方案，腸道菌群也就更容易恢復到健康平衡狀態。從長期來看，也能更好的保障我們的健康。

4.糞便移植，最簡單也最有效

2013年，FDA還批准了將糞便移植應用於兒童，並將其納入複發性艱難梭菌的治療中，在抗生素型相關的腹瀉、慢性便秘、炎症性腸炎以及和腸相關的過敏性疾病中都有它的身影。而從臨床資料來看，在針對嚴重感染性疾病的治療中，糞便移植的成功率（90%）也要遠遠高於抗生素治療（26%）。

這一點，在前面提到的《Cell》研究中，進行糞便移植的受試者的腸道微生態更容易恢復中，也有所體現。

最後，我們再次重申一下爸媽們需要記住的幾個關鍵點：

1、益生菌不是萬能藥，不能隨便補充；

2、每個人的腸道情況不同，應當先進行腸道菌群檢測，再有針對性的選擇治療方案；而是否需要補充益生菌也不是絕對的；

3、盲目益生菌是有害的，反而可能導致寶寶更容易過敏，影響寶寶的免疫。

有必要補充，但主要看你選的什麼型別的益生菌，如是保健食品類可以吃，如是OTC藥類不建議長期給寶寶吃。

科普如何選擇益生菌呢？

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如何選擇一款適合孩子的益生菌，下面圖片內容供你參考

健康的兒童不需要額外補充益生菌，如果孩子存在腸道菌群失衡，可以考慮使用益生菌。

兒童在什麼情況下需要使用益生菌呢？

益生菌針對下面幾種情況可能有用：

1腹瀉。針對細菌感染性腹瀉，吃益生菌效果會明顯些，但是病毒感染性腹瀉時，吃益生菌的效果就差一些。通常益生菌在治療腹瀉方面只是輔助手段。

2 便秘。孩子便秘時服用益生菌，還要配合纖維素同時服用才會有效果。

3 消化不良。由於寶寶胃腸道消化功能較弱，益生菌可以促進消化。

4 服用抗生素後。寶寶生病服用了抗生素，抗生素殺死有害菌的同時也會殺死身體裡的有益菌，所以適當補充益生菌有助於恢復菌群平衡。

綜上所述，如果孩子有腸道菌群失衡的情況，可以考慮適當使用益生菌來調節。但健康的孩子就不需要額外補充了。畢竟補充的益生菌產品，除了益生菌還有一些新增劑、糖分等，長期服用對孩子身體也不好。

如何選擇補哪些益生菌呢？

現在世面上的益生菌產品五花八門，種類非常繁多，但是我們選擇一定要遵循兩個原則，一是安全的，二是對症的。

1.安全性。

目前，國家衛生部規定了以下7個菌種共9個菌株是可以用於兒童食品的。

所以，我們選擇的時候，一定要購買這些得到認證的產品。安全是第一位的。

2. 根據症狀，選擇對應的菌株。

世界益生菌協會提醒大家：益生菌的功效取決於菌株，而不是我們說的菌種。不同菌株，對應不同的作用，要根據症狀來選擇。或者做一個腸道菌群檢測，孩子需要補充什麼益生菌，一目瞭然。

有治療需求時，益生菌不是不可以用，但不建議家長自行隨便給寶寶餵食。

想要寶寶營養充足，膳食均衡雖是最笨、也最正統的法子，其他任何一條捷徑，也許都存在著未知的風險。

感謝悟空小秘書邀請。補充益生菌是最近在健康圈裡被炒的很熱的一個健康詞彙，尤其是對於兒童來說，因為家長在孩子飲食方面一味的注重蛋白、脂肪的攝入，忽視了蔬菜尤其是綠葉蔬菜的攝入，導致孩子出現便秘的情況不在少數。益生菌的宣傳中有很大的篇幅是緩解便秘，那到底兒童需要補充益生菌嗎?

主流科學界給益生菌的定義是：是一類對宿主有益的活性微生物，是定植於人體腸道、生殖系統內能產生確切健康功效，從而改善宿主微生態平衡，發揮對腸道有益作用的活性有益微生物的總稱。隨著研究的深入，益生菌與人體的健康關係日趨密切，肥胖、2型糖尿病、便秘、結直腸癌、血脂異常等都與腸道微生態有著很大的關係。

目前中國公佈的可用於食品的菌種名單包括雙歧桿菌屬（青春雙岐桿菌、動物雙歧桿菌、嬰兒雙歧桿菌等）、乳桿菌屬（嗜酸乳桿菌、乾酪乳桿菌、副乾酪乳桿菌等）及鏈球菌屬（嗜熱鏈球菌）。

就我從事近10年營養工作經驗來說，只要給孩子合理搭配一日三餐，均衡飲食，透過飲食預防胃腸道功能問題，是完全可以做到的，沒有必要給孩子進行益生菌補充，既不經濟也不划算；但如果孩子已經出現了胃腸道方面的問題，選擇益生菌也是可以的，但一定是在專業人士的指導下服用，切忌非專業人士的推薦；另外，需要注意的是，如果孩子服用了抗生素，一定要間隔2小時左右在進行補充益生菌，防止抗生素把益生菌一塊殺死，起不到應有的效果。

這幾年，益生菌產品被炒得火熱。確實，科學界有關益生菌與健康關係的論文也非常多，但實際上，針對臨床應用方面，很多結論還不明確。目前益生菌應用證據等級比較高的主要有以下兩個：

特定菌株的益生菌對母乳餵養嬰兒的腸絞痛有效;

能預防嬰兒和兒童抗生素相關腹瀉。

一些學者認為，不經醫生指導，隨便補充益生菌，可能會擾亂腸道菌群的平衡，擾亂益生菌自己增殖的能力，所以不建議隨意補充。

今年5月29日釋出的《中國營養協會益生菌與健康專家共識》中，益生菌是活的微生物，當攝入充足的數量時，對宿主產生健康益處。食品中的有益微生物，只有在進行分離鑑定、安全評價及功能試驗後且符合益生菌概念的，才能稱為益生菌。

益生菌就是一大活性的微生物，而益生菌中不同的菌株，就像我們說的水果是一類食物，而水果中又有不同種類的水果一樣。

市面上關於益生菌的宣傳有很多，不少商家把益生菌吹成了神藥，對身體沒有傷害，好處多多。孩子不舒服容易肚子疼，補點益生菌，孩子經常消化不良，補點益生菌，孩子便秘了，補點益生菌，孩子經常生病免疫力差，補點益生菌。甚至是孩子過敏了補點益生菌，但是補了卻不是都有效。

益生菌確實可以起到一定調節腸道，從而提前免疫力的作用。

研究發現益生菌一般有主要以下4大方面的作用：

1、調節腸道，便秘和腹瀉雙向調節

比如說有雙歧桿菌NH019減少兒童中社群獲得性腹瀉的病的風險，而益生菌可以平衡腸道的菌群，從而讓腸道的各類動運轉更正常。

如果孩子的便秘和腹瀉主要是因為腸道菌群失調引起的那麼補充益生菌是有用的。

2、使用抗生素後導致的腹瀉

羅伊氏桿菌，嗜酸乳桿菌，動物雙歧桿菌對抗生素引起的腹瀉是有幫助的，所以有些醫生給孩子開了治病的抗生素後還會給孩子開一些益生菌，建議抗生素使用後2小時使用這些益生菌，防止出現抗生素性的腹瀉。

3、減少過敏和溼疹的發生

研究發現鼠李糖桿菌有助於減少嬰兒血漿中igE的水平，提高腸道屏障功能，降低特應性皮炎溼疹的風險，所以減少孩子過敏。

孩子過敏注意買益生菌的時候看看益生菌裡面是不是含有鼠李糖桿菌。

4、減少牛奶蛋白過敏或者乳糖不耐受

有一些輕微的牛奶蛋白過敏和乳糖不耐受，用益生菌會有一些改善。不少諮詢菁媽說轉奶經常性出現腹瀉，菁媽一般就會建議他們用點益生菌，有一些會好一些。

但是如果是中度或者重度牛奶蛋白是需要用水解蛋白奶粉的。

益生菌不是萬能的，而且不是用一次就有用，如果沒有特殊的情況，不建議人為的用益生菌，因為孩子的體內自有一套平衡的機制，會經常透過各種途徑來產生有益菌。

而家長要做的是儘可能讓孩子自身可以產生益生菌，以下這些方法對促進自身益生菌生長有用：

1、可以順產就順產

順產的話，媽媽體內的細菌也會刺激孩子的腸道產生益生菌。

2、母乳餵養

母乳餵養是屬於一種有菌餵養，有菌餵養的話可以讓媽媽乳汁中的菌種到孩子的腸道定植，更利於寶寶菌群的平衡。

3、不要濫用藥物，特別是抗生素

抗生素會殺死孩子體內的益生菌，會導致體內的菌群出現混亂的情況，所以不要給孩子濫用藥物。

4、注意給孩子正確均衡的飲食

太多垃圾食物和零食會消耗孩子體內的益生菌。