你如果具有溼熱體質的話，你的陽氣會比較旺盛。可以做比較大的大運動量的鍛鍊，如中長跑、游泳、爬山、各類球類、武術等。這樣可以透過排汗達到清熱利溼的目的。運動鍛鍊注意舒展筋骨關節，增加身體的柔韌度，如果筋骨關節僵硬、澀滯，則不利於肝膽的疏洩，會加重煩躁、緊張和焦慮。熱體質適合劇烈運動，因為劇烈的運動能讓體內的溼氣排出，大量的出汗也是可以減少體內多餘的水分的。在日常生活中多吃一些有利於除溼利尿的水果，比如梨就很好，清熱利尿，還有綠豆湯也是不錯的，是人們夏季必避暑吸熱的涼湯。“溼”是我們常說的“溼氣”，形成的原因有三，一是吃多了油膩食物，消化不了，堆積成溼；二是本身消化功能不強，吃一點油膩食物膩住了，然後就成了溼；三是環境和氣候因素的影響，如南方多溼，或夏天很多人體內也會溼氣重。“熱”，即我們常說的上火、熱氣，主要是由於體內陽氣旺盛引起的。一般來說，辛辣或熱性的食物吃多了，會滋生內熱；體內陽氣過盛，陰不制陽，容易產生熱象；而水溼滯留體內過久，也會化熱。保持規律的運動鍛鍊。大多體內有溼熱的人主要還是沒有透過運動及時的把溼氣排出體外，長期積累才會容易出現溼熱表現。建議平時保持半小時的運動量，簡單的運動就是跑步，在跑步過程中體內的血液加速，水分代謝加快，體內的溼氣能夠及時的排出體外，溼氣減少，也就很少出現溼熱的情況。另外除了跑步，建議還可以選擇一些游泳、快走這些運動，也會起到不錯的效果。
你如果具有溼熱體質的話，你的陽氣會比較旺盛。可以做比較大的大運動量的鍛鍊，如中長跑、游泳、爬山、各類球類、武術等。這樣可以透過排汗達到清熱利溼的目的。運動鍛鍊注意舒展筋骨關節，增加身體的柔韌度，如果筋骨關節僵硬、澀滯，則不利於肝膽的疏洩，會加重煩躁、緊張和焦慮。熱體質適合劇烈運動，因為劇烈的運動能讓體內的溼氣排出，大量的出汗也是可以減少體內多餘的水分的。在日常生活中多吃一些有利於除溼利尿的水果，比如梨就很好，清熱利尿，還有綠豆湯也是不錯的，是人們夏季必避暑吸熱的涼湯。“溼”是我們常說的“溼氣”，形成的原因有三，一是吃多了油膩食物，消化不了，堆積成溼；二是本身消化功能不強，吃一點油膩食物膩住了，然後就成了溼；三是環境和氣候因素的影響，如南方多溼，或夏天很多人體內也會溼氣重。“熱”，即我們常說的上火、熱氣，主要是由於體內陽氣旺盛引起的。一般來說，辛辣或熱性的食物吃多了，會滋生內熱；體內陽氣過盛，陰不制陽，容易產生熱象；而水溼滯留體內過久，也會化熱。保持規律的運動鍛鍊。大多體內有溼熱的人主要還是沒有透過運動及時的把溼氣排出體外，長期積累才會容易出現溼熱表現。建議平時保持半小時的運動量，簡單的運動就是跑步，在跑步過程中體內的血液加速，水分代謝加快，體內的溼氣能夠及時的排出體外，溼氣減少，也就很少出現溼熱的情況。另外除了跑步，建議還可以選擇一些游泳、快走這些運動，也會起到不錯的效果。