如何變的膽大?

首先樹立自我信心不自卑，壯膽略。

再者多交際見場面，有玉樹臨風氣魄，胸懷大志，遇事不忐忑，臨危不懼，遇事沉著不慌亂，才有心智應付，有步數不倉促，有理有言訴對責。

要變得膽大，自已要行得正，思想正確，作風正派，問心無愧，形象不敗。才能腰桿挺直，對事對人不服輸，高風亮節讓含服，只有自身強與正，自然有睿智有膽略。

要變得膽大，多加社會交流，融入社會當中去磨練適應，見見世面，探討為人套路，歷練與人如何融洽，有卓識，高瞻遠矚，懂人情世故，瞭解為人氣度，明事理，見識廣，膽自然變大。

要變得膽大，要與時俱進，思想開朗，方向明確，認清形勢，把握好有利機制，敢開拓勇奮鬥，充分挖掘有利看勢，不失時機把握，機遇是留給有準備的人，你準備好了，就大膽去掌握深入。否則，卻不可膽大妄為，不實切，盲目投機倒把，膚淺審視，釀成大禍，得不償失，切要斟酌三思。

要變得膽大，必須循規蹈矩，厚道善意，取決於自已底氣是否有能力可備，不可超警戒，以禮服人，以誠對人，就事論亊，有調步穩，以理服人。唯有自身強，自身正浩然，揚正氣，才能變得膽大。卻不可以勢凌人，自欺欺人，切記。

膽小懦弱的性格跟自身的成長環境和過往經歷有很大關係，想要從膽小懦弱的性格走出來，要從自信心的培養開始。

從客觀角度來說，不自信等於心理暗示否定自己。從心裡覺得自己肯定不行，肯定做不好，萬一失敗怎麼辦？只要能克服這種心理，相信膽小懦弱的性格也會慢慢隨之改善。

那如何把自己培養成一個自信的人呢？

首先自信是需要慢慢培養出來的，而不是一兩天可以做到的。所以培養自信的前提我們需要先培養好耐心，有耐心的人做事會更加細心，專注，從而會更容易獲得成功。

其次培養從容的態度，遇到事情多一份冷靜，才會更好的去解決問題。

精通一項技能，也是提高自信的方法之一。花時間去學習一項技能，並做到熟練精通。會很好的鍛鍊你的耐性和學習能力。只有不停地學習，才會讓自己的知識面更廣。增長見識的同時，在與別人交流時，你會提出自己的見解，在內心增強自信感。

除此之外，要善於發現自己的優點，每個人都有自己優秀的一面，我們可以發展自己的長處，這樣才會更容易在這方面獲得成功。不要拿自己的短處去與別人的長處做比較。

培養外在形象也能給自己加分，當你穿著大方得體，整潔乾淨，面貌精神也會給你增強氣質，帶來自信。

做事情要有準備，不能盲目。在做任何事情之前，要做好充分的準備，才會讓事情更容易成功。

給自己訂立短期目標，短期目標完成帶來的喜悅感，會增加自信心的提升。

相信如果能做到以上幾點，那膽小懦弱將會離你越來越遠。

看到這個題目，感覺還是從認識角度上回答的好。一己之見僅供參考。

天底下沒有真正膽小懦弱的人，只有面對“風險”採取的管理策略不同。

所謂的風險，就是“未知”。小的時候會“怕黑”，黑暗的地方很少人會去，這些，都是人類對“未知”的恐懼而產生的本能行為。當然，也包括了題主，題主也屬於人類。

人對待“未知”，同動物一樣。首先是“躲避”，因為那是“不確定”、可能有“危險”、會“恐懼”。但人也會有“好奇”，總是在遠處觀看，不忍離去。“探索”，是人類的動物本性。當認為自己可以不危險時，觀察、接觸，是自然的“勇氣”。之後會有“認識”，能夠“識別”危險，因而就掌握了“生存”本領。

古人類在洞穴中生活了一陣子，稱為“穴居人”，中國原始人類“山頂洞人”的考古發現，也說明中國原始人有過穴居生活，沒有例外。從穴居生活到走出去，“探索”的勇氣，人類都有，為此，美國拍了《瘋狂原始人》，只差沒把“發現新大陸”拍進去。不管怎樣，從穴居走出來，是現代人已經固有的勇氣。

當已知的力量對比懸殊時，再膽小懦弱的人，也會有十足的勇氣。但是如果認識不到，再小的投影也會有巨大的黑影。

所以，人類會不斷的試探探索，有了認識的積累，就會有“保險”，會有“勇氣”。這個，包括了動物，包括了人類，也包括有你。

一個人膽小懦弱，其實是自身性格的一種表現，也是自己內心的一種狀態，老話說:“江山易改本性難移”，其實當一個人真正突破自己心裡那種狀態的時候，其實是可以改變的，現實中有很多人，本來很善良，但是被別人傷害的多了，最後變成了一個不善良的人，有很多熱情大方的人，因為被別人騙得多了，最後變得冷若冰霜、漠不關心；其實膽小懦弱，也是自己內心中的一種狀態，也是自己經歷過少的一種表現，對於未知事情的恐懼，對於別人的恐懼，對於事情後果的恐懼……。如果你想不在膽小懦弱，你要讓自己強大，不要多愁善感，不要為未知的事情感到恐懼，不要害怕經歷事，多經歷事情讓自己變得強大，當你經歷過很多事情以後，你會發現以前讓你恐懼的事回頭再看看已經變得無足輕重。相信自己，不要老是自卑，不要老是覺得自己不行，要信任自己，要有自信心，要覺得自己能做，能做好。

越怕啥越直面迎接 只要死不了 啥都不算事 等你不怕了 會發現莫名掌握了一門生存技能 不動本金只丟面子的買賣為何不做 做對了一本萬利

以前看過一個這樣的問題，膽量是可以後天鍛鍊的，就像一個在膽小的人，只要上過一次戰場不死，那他的膽量在以後就很大了。

很多膽小怯弱的人，估計和他的小時候生活環境有關係。好多膽小怯弱的人也有一個共同點自卑的性格。想要改變就必須敢於和別人溝通，交流克服自卑的心理。多和開朗的朋友玩耍，他們可以開導你！嘗試著在眾人面前唱歌，不要刻意在乎別人的眼光！多參加集體活動中，活躍起來！

如果一個人，一直表現膽小怕事，容易緊張，你願意跟她/他做朋友嗎？

求助網友小梅：

我是一個膽小，容易緊張的人，在學校的時候就是這樣。

大學裡別人都出雙入對地談戀愛，就算沒有戀愛，也有好幾個朋友一起玩鬧。而我總是一個人，有課的時候，揹著書包去教室；沒課的時候，就泡圖書館；回到寢室，也總感覺跟室友們聊不到一起。

雖然我也很想加入室友的“臥談會”，但好不容易想好了一個話題，卻總是沒有勇氣加入她們的談話，我怕被她們笑話。

畢業後，我進了一家民營企業做財務。遇到有同事來報銷，我就緊張。我怕說錯話，也怕弄錯單據。上次有個渠道經理來報銷，但是發票不全，票據也貼得不對。我跟他說了，他卻嫌報銷流程太繁瑣，還朝我發火。

這樣我就更緊張了。我記得當時我臉漲得通紅，雙手緊握成拳頭，嘴僵得說不出話來。

財務辦公室的同事看到我這樣，都以為我被同事欺負了，還幫著我把那位來報銷的同事給勸出去了。領導還特地找我談話，來安慰我。

其實，這樣讓我心理壓力更大，我的心理素質是不是太差了？從小到大，我都是這個性格，我討厭我自己。

很能理解這位求助網友小梅的苦惱，因為可以明顯看出她的膽小和緊張已經影響到了她的社會功能，尤其體現在人際交往上。

在大學裡，她不能建立起自己的人際交往圈。

到了公司，一樣的性格導致她的受挫能力與別人相比要差了一大截。

我想，若不是看她氣勢那麼弱，那位嫌棄公司報銷流程的同事，不一定敢跟小財務發脾氣。畢竟，自己的錢能不能順利報銷，財務還是有許可權卡一卡的。

其實，性格分為內、外向，各有優勢，所以內向型的朋友並不一定就會輸給外向型的人。但是，如果你現在的性格表現，已經影響到了你的社會功能，那麼就存在尋求幫助，進行改變的必要性了。

讓我們來推測一下，如果小梅一直不做改變，會怎麼樣？

1. 在工作上遭遇挫折的機率會變大，自己的抗壓能力差會給同事和領導留下印象。作為職場新人，領導會來寬慰你。但如果這樣的次數多了，同事和領導都會覺得你的能力不足，情緒不穩定。

2. 這樣的職場形象一旦被定位，同事與你的交往會更加小心翼翼。於是，你在職場又成了“孤家寡人”，最終變成職場隱形人。如果公司業績不好，裁員的第一批名單裡就會出現你的名字。而且你還沒勇氣為自己去爭取、辯駁。

3. 你會越來越討厭自己的，對自己的失望會讓你沒有興趣做其他事。嚴重的會產生抑鬱情緒，無法繼續工作。

現在看來，改變刻不容緩，而且當事人也想要改變自己的這種性格現狀。那麼應該如何去做呢？

我們的性格帶有先天遺傳的因素，更多是在出生後與養育者的互動，成長過程中經歷而逐漸形成的。所以一個人的性格基本會在16歲左右成型。

如果你成型後的性格是膽小，容易緊張，你就需要回憶小時候與養育者相處是什麼樣的。因為性格是人與環境互動的產物。就像我的手要去拿杯子，這不單要靠我的手部動作，我的腰身，我的腿都要跟著動。

而在家庭關係，你的性格養成不單是你個人意志，也是與家庭成員互動，受到整個家庭環境影響的結果。

透過心理諮詢，小梅回憶道自己從小的家教就特別嚴苛。一旦犯錯就會受到懲罰。這就導致了小梅越來越膽小。

因為膽小，很多事情不敢去嘗試，所以也就避免了犯錯受罰。所以，膽小是當時小梅的一種生存策略。

因為自我的發展會有兩個核心要點：

1. 本能會讓你追求快樂，迴避痛苦

2. 社會環境促使你追求社會的讚揚，迴避輿論的譴責

雖然小梅當時還是孩子，但是孩子本能更會追尋快樂，迴避痛苦。她的膽小可以讓她保護自己不做出有被懲罰風險的舉動，她的膽小可以讓父母的責罵更輕一些。

同樣的模式，一樣反映在了小梅現在的工作中。當她被來報銷的那位同事罵了之後，她膽小的表現贏得了其他同事和領導的同情。

在使小梅看到了小時候的模式，在成年後的重現，會讓小梅對自己的性格有全新的認識。小時候，自己的力量還不強大，需要膽小來保護自己和應對困難。但如今自己已經長大，擁有更強大的力量，可以與自己的膽小做告別。

這一點，還可以藉助心理諮詢技術：催眠，來幫助小梅獲得更好的諮詢效果。

第二、與原生家庭做和解

小梅的父母，從小就訓誡小梅：“你要乖、不要惹媽媽生氣、你必須聽話”，這些其實是很多父母都會用來教育孩子的話。

但其實這個話語在孩子心裡的作用是：我需要為媽媽/爸爸”的情緒負責。

所以小梅做事總有種縛手縛腳的感覺，因為她一旦做錯事，不單是認為自己需要承擔責任，受到責罵，更重要的是會影響到父母的情緒感受。

這塊頑石會一直壓在小梅的心中，造成她的內心壓力。

所以，在心理諮詢中，也會讓小梅看到這一點。透過催眠技術，幫助小梅卸下這塊令自己壓抑的頑石。

讓小梅知道，父母的情緒感受的負責人，應該是他們自己。你需要先照顧好自己的情緒感受。在自我強大的前提下，才能去照顧其他人的感受。

就像是做慈善，你需要自己先吃飽飯，你才能幫助別人；如果自己都餓出病痛了，那不單幫不了別人，反而會讓自己成為那個“需要求助的人”。

首先你要先問問自己最怕什麼，最不想做的是什麼，你害怕做這件事情，就會膽怯。列舉出來，然後就去做。

不管做什麼，都要自我暗示，告訴自己，我能行，我可以。內心的強大便無所畏懼。

膽小懦弱的性格，確實會對人生有比較大的影響。機會白白丟掉；常常鬱鬱寡歡，甚至被人欺負；如果是領導，會被下屬看不起，假如是員工，肯定是遭冷落遺忘的物件。膽小懦弱的性格，會讓自己的人生受限。

一、想要改變膽小懦弱的性格，先要了解這種性格產生的原因。

1、 在乎別人的眼光。

（1） 高估別人對自己的關注度。

這樣的人，總以為自己是別人注意的焦點，大家都在看著他。於是，就顯得畏手畏腳，生怕有什麼失誤。

他們不但與人交往時拘謹，在面對事情時，因循守舊。因為嘗試，就會有失敗的可能。

正如心理學家威廉.詹姆斯在《心理學原理》一書中所說的，沒有嘗試，就不會有失敗；沒有失敗，就不會有羞恥感。

而羞恥感，源於想象中別人對自己的評價。

這裡需要注意的是，人們在判斷別人對自己的評價時，通常是根據自己腦海中想象的別人會如何評價自己，而不是真實的評價。而這種想象，首先會放大自己的缺點和失誤。

（2） 自我監控性強。

在社會心理學中，自我展示是指我們想要向外在的觀眾（別人）和內在的觀眾（自己）展現一種受讚許的形象。

有意識的自我展示，就是透過不斷地監控自己的行為，注意他人的反應。

自我監控度低的人，很少關心別人會怎麼想，他們更多地受其內在的指引，從而更多地按照自己的感覺和信念來說話做事。而自我監控度高的人，會很在意別人的眼光，甚至力圖透過一些微表情去猜測別人的想法。

所以，膽小懦弱的人很多是討好型人格，表現為過分善良，過分老實，因為不能勇敢地做自己而長期壓抑，並且成為受欺負的物件。

2、 自我效能感較低。

自我效能，是指對自己的能力和效率足夠樂觀，足夠自信，相信透過努力就可以獲得很大的回報。

斯坦福大學的心理學家艾伯特.班杜拉在研究中發現，自我效能感較高的兒童和成人更有韌性，較少焦慮和抑鬱。

簡單地說，自我效能感高的人積極、樂觀、正能量。即使在面對失敗時，也能快速收拾好心情，總結教訓，投入到新一輪的努力中。

膽小懦弱的人，自我效能感都很低，他們對自己的能力很不自信，害怕犯錯，害怕失敗，甚至連去嘗試一下都不敢。極怕小心翼翼維護的自尊被輕易打破。不管是不是正在面對失敗，他們都常常在沮喪中自我懷疑。

二、知道了膽小懦弱的原因，才能更有的放矢地加以改善。

1、 聚焦。

專注力聚焦。

聚焦在你正在做的事情上。這需要刻意地練習。當覺察到自己又去猜測別人對自己的看法時，馬上提醒自己要專注於正在做的事情。

村上春樹曾說過：專注力和耐力是可以像強化肌肉一樣加以訓練的。

當你在一件事情上足夠專注時，自然就無懼別人的眼光和評價，無心猜測別人的喜好，這個時候的內心自然是強大的。

生活聚焦。

膽小懦弱的人對生活常常是被動的，他們認為自己對未來是無能為力的。然而，這種對未來的茫然，也會使自己活得渾渾噩噩，沒有底氣，越發地膽小懦弱。

讓生活聚焦，就是讓自己有奮鬥的目標，生活的重心就是為之努力。希望過上什麼樣的生活，希望做什麼樣的職業，希望做到怎樣的高度。一步步細化自己的目標，直到落實到每一天要如何去做。這樣，生活就有了重心，在努力生活的過程中，不期而遇地成就感將會給我們與生活抗衡的底氣。

2、突破舒適圈。

個人成長中，突破舒適圈具有非常重要的作用。對於膽小懦弱的性格來說，突破舒適圈就是鼓勵自己去做那些不敢做的事情。

在這個過程中需要注意以下幾個方面。

（1） 專注於自己所做的事情，不要在乎一切外在的干擾。

（2） 事先想好最壞的結果，若是在自己的承受範圍內，做的過程中，就不要再考慮得失；若是不在自己的承受範圍內，最好暫且不要去嘗試。

（3） 事情完成後，不要馬上自我否定。必要的總結最好放在心平氣和之後。

3、 作為成年人，即便造成膽小懦弱的原因是由於兒時的成長環境，或是和原生家庭有關，也不要讓此成為自己性格的託詞，成為自己消極下去的理由。因為，如果不去改變，這樣的性格一定會成為人生的絆腳石。

自己的人生，始終要自己去努力。

要讓自己去面對問題，努力去解決它，而不是身陷其中，怨天尤人一輩子。