保養卵巢要講究科學方法，最容易犯的錯就是花錢去美容院做“卵巢保養”。

保養卵巢有四個妙招

看到以上症狀，你還認為卵巢早衰是小病嗎？其實，卵巢早衰除了影響我們的外貌以外，還會影響生育能力。現在市面的美容院標榜著不少卵巢保養的套餐，事實上都是忽悠人的。那如果出現了以上症狀，我們可以為卵巢的健康做點什麼嗎？

1. 保持充足的睡眠

儘量不熬夜，每天十一點半前就準備入睡，保持充足的睡眠，每天睡足8小時能讓女人看起來更年輕。

2. 未病先防

卵巢早衰早期症狀之一，便是月經出現不規律的情況，如月經量變少或者不來。這時候不能不當做一回事，應該及時治療。

3. 避免意外，人流要慎重

人工流產不僅會傷害子宮，導致子宮內膜變薄，導致卵巢功能受損。因此，一定要做好避孕措施，避免出現意外。

4.定期檢查

應定期的進行婦科檢查及性激素六項檢查，如果發現數據異常或有這方面的傾向，要儘早的介入治療。同時保證合理的運動量。

卵巢是女性的一大重要器官，因此要注重對卵巢的保養。那麼女性吃什麼食物能保養卵巢呢?女性該如何預防卵巢早衰呢?

出現卵巢早衰有什麼訊號?

1、從子宮內膜脫落的經血開始不一樣了，不一樣是表現在月經週期不一樣了，或者是月經變得少了。並且，來月經的時間拖拖拉拉十幾天，時間會比較長。除去懷孕的情況，當月經出現不規律的狀況就立馬就醫，以免錯過最佳治療階段。

2、女性的雌性激素減少的時候，女性會出現莫名其妙流汗的現象，即使是寒冷的冬天也會流很多的汗。

3、會隨時隨地的生氣，甚至是毫無徵兆，有時候還會出現抑鬱的症狀，這些症狀和“更年期”是比較像的。

4、性交時陰道會出現疼痛的現象。

5、睡覺的質量不好了，要不直接就是失眠，要不就是多夢且容易驚醒。

保養卵巢，有哪些方法是錯誤的?

1、相信所謂的卵巢按摩手法，在一些按摩理療店和美容院，經常可以看到有卵巢按摩這一項。但這是非常不實際的，因為卵巢在盆腔裡，透過按摩腹部，是不可能觸碰到卵巢，碰都碰不到，更別談什麼按摩了。

2、使用熱敷、理療的方式保養卵巢，這些方式只是改善了區域性的血液迴圈，對於一些婦科疾病，如慢性盆腔炎、盆腔粘連等疾病有改善作用，緩解了帶來的疼痛。但對於卵巢的保養，目前沒有任何證據可以證明有效果。

女性該如何預防卵巢早衰呢?

預防和治療卵巢早衰的方法本質就是保持卵巢分泌的雌性激素處於正常的水平，因此，就要女性做到平時好好愛護自己的身體，潔身自好，不亂交，尊重每一條生命。並且，不喝酒不抽菸，堅持膳食均衡，還要進行適量適度的運動

人的生活質量提高了，緊接著就是生活節奏的加快，所以人們面臨的生活壓力也就增大了，人們生活壓力增大的同時，因為平時作息時間和飲食規律的不完整，導致人體許多疾病的發生，尤其對於女性朋友來說卵巢早衰就是一個很重要的問題。因此及時保養卵巢很重要，那麼吃什麼食物保養能保養卵巢呢?女性如何預防卵巢早衰呢?

吃哪些食物保養卵巢?

1、胡蘿蔔。

每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。卵巢保養吃胡蘿蔔，不僅對卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。

2、茯苓。

茯苓可以保養卵巢，有效推遲女性衰老，雙向調節雌激素水平，抑制卵巢囊腫的產生。

3、黑豆。

黑豆是萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養有很好的效果。

4、含維生素的食物。

維生素能改善身體營養狀況，增強細胞的活力，促進體內新陳代謝，排出體內毒素廢物。研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。

5、海藻類食物。

有實驗證明，海藻類食物的提取物對動物實驗性腫瘤確有療效。專家們發現，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調節和平衡血液的酸鹼度，還可以調節雌激素平衡。女性保養卵巢，日常可以適量食用海帶、紫菜。

女性如何預防卵巢早衰?

1、戒菸限酒。

有研究顯示，吸菸、過量飲酒會對卵巢功能產生影響。吸二手菸的效果也一樣。

2、科學減肥。

很多女性朋友為了追求“骨感美”，飲食限制過於嚴格，導致營養不良，內分泌紊亂，引發卵巢萎縮、功能減退。

3、每年至少查體一次。

卵巢早衰並非毫無徵兆。一旦發現自己月經量減少或突然停經，就應及時去看醫生。建議女性朋友每年至少檢查一次身體，及時發現及時治療。

4、少熬夜。

“黑白顛倒”的生活，會使生物鐘發生紊亂，神經內分泌系統功能失調，激素分泌不平衡，不僅會對卵巢功能產生影響，還會增加子宮肌瘤、子宮內膜癌的風險。

5、多補充葉酸。

常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

6、避免久坐不動。

建議女性每天至少活動30分鐘以上。其實，活動可以在“見縫插針”中完成，並不需要專門留時間。比如干家務，上下樓時走樓梯，上下班的路上走一兩站地，工作累了起來活動活動筋骨等等。

女性卵巢怎麼保養?12招預防卵巢早衰

1、觀察月經變化。

卵巢早衰有緩慢發生發展的過程，若月經出現變化要即早治療。

2、適量運動，保持愉悅的心情。

專家表示，適量的運動和保持好愉悅的心情是維持機體正常運轉的一個很好的方式，女性朋友應當適當的運動切勿就坐不動。

3、保證良好的睡眠。

睡眠是恢復身體疲勞，也是延緩卵巢早衰的方法之一，每天應該至少睡7到8個小時。有些女性長期睡眠不足，在不知不覺中透支了自己的健康。

4、補充植物性雌激素。

專家介紹，補充植物性雌激素通常採取常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物。另外可在醫師的指導下服用補養肝腎、滋補氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

5、定期檢查。

改善卵巢早衰定期檢查是關鍵，因為只有做好定期檢查才能知道自身的身體健康狀況。當然，女性朋友在選擇婦檢醫院的時候也應當留心，當選擇正規的醫院體檢。

6、戒菸戒酒。

據瞭解，煙中含有大量有毒物質尼古丁，對人體的損害是不言而喻的。酒對肝臟的損害程度和酒精含量高低呈正比，它可以直接損害肝細胞，促進脂肪在肝細胞中的沉積。

7、多吃新鮮的蔬菜。

據悉，維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的佳元素。專家介紹，這些抗氧化物大多藏身於富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消滅促使我們衰老的自由基，還能促進大直腸健康，幫助排毒。

8、堅持產後母乳餵養。

很多女性為了防止身材走樣都不採用母乳哺乳，其實母乳哺乳絕對是一個很好的防止女性卵巢過早的衰退的方式，而且儘量需要延長哺乳時間，在生育期間女性應該避免口服避孕藥，這會嚴重打亂女性的內分泌。

9、多攝入蛋白質。

10、多補鐵。

因為在經期中很多女性因為經血的流失，而導致女性貧血。要想緩解這一情況，那麼一定要注意多多補鐵，這樣就能夠避免出現經前綜合症，在月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，這樣才能夠讓身體內的卵子存活率大大加深。

11、多食用富含葉酸的食物。

女性應該適當的增加食用一些富含葉酸的食物，這些食物能夠大大的降低女性卵巢癌的發生率。常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。而葉酸其實是一種水溶性的維生素B，在綠色蔬菜、柑橘類水果中都含有，生活中大大食用這一類食物即可。

12、按摩保養卵巢。

眾所周知，按摩是一種非常簡單有效的保健方法，如果女性朋友們想透過按摩來保護自己的卵巢健康也是可以達到的。中醫專家建議女性朋友不妨在生活中常常按摩下面的5個穴位。

(1)、復溜穴。

復溜穴在足內踝尖與跟腱後緣之間中點向上約三橫指處。按摩復溜穴對女性下焦冷、痛經、手腳浮腫有效。

(2)、照海穴。

照海穴在內髁尖正下方凹陷處。現代常用於治療尿道炎、腎炎、神經衰弱、癲癇、月經不調、功能性子宮出血等。

(3)、湧泉穴。

湧泉穴，在人體足底穴位，位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身俞穴的最下部，乃是腎經的首穴。

(4)、血海穴。

血海穴是人體穴位之一，位於膝蓋上方。對其按摩或針灸可治療痛經、蕁麻疹、產婦痠痛等症，女士午飯前按摩還可幫助祛除面部雀斑。

(5)、關元穴。

關元穴位於臍下三寸處(四指橫放即為三寸)。關元穴具有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。臨床上多用於泌尿、生殖系統疾患。現代研究證實，按揉和震顫關元穴，主要是透過調節內分泌，從而達到治療生殖系統疾病的目的。

總結：膝關節上的血海穴，踝關節上的三陰交穴，踝關節旁邊的復溜穴、照海穴，足底的湧泉穴，下腹部的關元穴、氣海穴、神闕穴等穴位，自己用食指在這些穴位上點按，每天2~3次，每次20分鐘，可促進女性內分泌和生殖系統功能的改善，有益於卵巢的保養。

如何預防卵巢早衰

1、 防病為先，尤其要注重對一些傳染病的預防，而且要從小抓起，包括接種疫苗，加強營養，提高免疫力等。

2、 適時婚育，提倡母乳餵養。

3、 堅持良好的飲食習慣，如常喝牛奶，常吃魚，蝦，遠離香菸，勤上運動場所鍛鍊等。

4、 學會調整心態，避免消極心理減輕壓力，與朋友多聊天，多聽音樂，多到野外活動或外出旅遊等。

治療卵巢早衰的藥膳

1、月季花湯

月季花5朵，洗淨，加水，小火煎煮，去渣，加冰糖適量，黃酒適量，溫服， 每天一次。

2、山楂內金散

生山楂，去核，乾燥研粉，生雞蛋，乾燥研粉，兩藥混合，劉寄奴，煎東加紅糖適量，每次送服藥粉15克，每天三次。

3、參芪補膏

黨參50克，黃芪100克，當歸30克，大棗20顆，前三味加水煎煮兩次，去渣取汁，大棗小火燉爛取汁及棗泥入藥汁，加紅糖收膏，每次服20ml，每天三次。

4、歸脾麥片粥

黨參，黃芪各適量，當歸，棗仁，甘草各適量，丹參，桂枝，上述七味先以清水浸泡一個小時，撈出後加適量的水，煎汁取渣，放上麥片，桂圓肉，大棗5顆，一起煮成粥，每天吃兩次。

5、杞子南棗煲雞蛋

枸杞子，南棗10顆，雞蛋兩具，枸杞子，南棗加水適量，小火燉一個小時再將雞蛋開啟放進去，煮成荷包蛋，吃蛋喝湯，每天兩次。

6、當歸羊肉羹

山羊肉適量切成塊，黃芪，黨參，當歸各適量放在紗布袋裝好，同放在沙鍋內，加入適量的水煨煮，至羊肉爛時加入生薑，食鹽適量，吃肉喝湯。

女性在當今社會扮演著職員、女兒、妻子、母親等多個角色……隨著年齡的增長，你是否發現曾經美麗的容顏開始出現面部鬆弛，面板萎暗，曾經引以為豪的身材失去了曲線美，曾經美麗的胸部開始有下垂的跡象？是否常常難以自控，焦慮抑鬱，喪失自信，健忘多夢，易失眠，易怒~？這一切源於卵巢在默默的衰老，您的生活質量受到影響。你知道你的卵巢健康狀況嗎？你知道你的卵巢現在幾點了嗎？

卵巢的功能

●現代醫學研究證明，女性健康的核心，在於卵巢功能的強弱。卵巢早衰，內分泌減少，內分泌紊亂，是女性健康的無形殺手，是女性衰老和誘發女性56種疾病的重要原因。

●卵巢是位於女性盆腔內的一對生殖腺，卵巢組織由皮質和髓質構成。皮質在外層，其中有數以萬計的原始卵泡及緻密結締組織；髓質在中心，無卵泡，含疏鬆結締組織及豐富的血管、神經、淋巴管等。

●卵巢的生殖功能是產卵和排卵，內分泌功能是合成和分泌激素。女性一生大約有200萬個卵泡，約有400-500個卵泡發育成熟並排卵。卵巢功能隨著年齡的變化，卵泡數量明顯減少。

●有研究發現，隨年齡增加，卵泡密度逐漸下降，35歲以上婦女卵泡密度明顯降低，是35歲以下者卵泡密度的1/4，40歲以上婦女卵泡密度急劇降低。

卵巢早衰

●卵巢早衰(Premature Ovarian Failure, POF) 本質在於卵泡萎縮或消失加快導致卵泡提前耗盡，卵巢儲備功能下降。

●卵巢儲備功能是指卵巢產生卵子數量和質量的潛能，間接反映卵巢的功能。

●卵巢早衰可發生於不同年齡，青春期前發生，可造成原發閉經和性發育缺乏，在青春期或青春期後發生，則可出現繼發閉經和不同程度的性發育表型。卵巢早衰的發病率佔成年女性的1-3%。原發性閉經患者中發病率為10%～28%。

如何預防卵巢早衰呢？

●保證睡眠充足良好的睡眠是保證身體健康的必需品。坐的時間不能太久。●健體娛心堅持鍛鍊、增強體質。強健的體魄能保持全身各器官系統的功能健康與協調，自然地延緩卵巢功能的衰退。●避免輻射因為現代女性經常在電腦面前聊天、看電視、工作，但是巨大的輻射影響會對生殖-卵巢-子宮軸產生影響。●保持樂觀心情

卵巢早衰就是由於工作和生活壓力大所造成的，所以在生活和工作中一定要保持一個樂觀向上的心態面對一切，這樣才能身體健康，生活幸福。