默默控制，的確不行，可以淚兩行。然後轉開注意力，稍後便雨過天晴。當然，要多想想令自己奮發的事，有希望的事。

其實人的情緒變化平均還是處於一個穩定期，我一般遇到這種情況時有以下幾種方式，僅供參考:

第一，運動，去爬山或者跑步，或者打籃球總之是讓自己來一次徹底的釋放！

第二，處於孤獨期的時候，我會選擇閱讀，這個一直以來都是對我幫助很大的！

第三，冥想，試著找些輕柔緩和的音樂，讓自己靜下心來！

第四，找自己的好朋友，做一下傾訴，釋放一下壓力！

謝謝邀請，我認為這類病人首先要從心理上疏導勾通，探求原因，尋求家屬配合，多做情志工作。中醫治療可以根據辯證施治的原則，分別選用疏肝解鬱，健脾益氣，清心安神，行氣消痰，養心活血等方法治之。方劑如小柴胡湯，柴胡加龍骨牡蠣湯，溫膽湯，逍遙丸，蒙石滾痰丸，黃連瀉心湯，歸脾湯等。

一、出去漫無目的地走走，二、去KTV吼吼，三、睡覺，四、學著做飯，按網上五花八門的方法做飯。最終還得靠自己。

我遇到過許汻多多另人傷心的事，憤怒時我會怒氣沖天，甚至是聲嘶力竭、但很快能平靜下耒；別人不吱聲了就要見好就收。邪惡永遠戰勝不了正義，我很少有焦慮和孤獨感、情緒上來時，心情不舒暢時、去公園景區鬧市區逛逛！爬爬山，散散步，把憤怒從日記中舒發出來！去娛樂場下棋、打牌、不知不覺就過去了。

關於憤怒，不妨試試按壓腳上的太沖穴。按一會兒，氣就消了。一個老中醫教我的，我試過，效果還不錯。

至於其他的情緒，經歷事情多了，慢慢就都能控制了。

只不過當你真正能掌控情緒的時候，不是歷盡了滄桑，就是看破了世態炎涼。

這種情況下，一般我會寫些優美的散文，或者寫笑話比如下面這段文字

會讓你轉怒為笑。

從前在邵陽鄉下有個軍官，家有良田千頃，兵將成城。不幸的是只生女兒，沒生兒子。是年他滿六十大壽，三個女婿齊來賀壽。席間他突發奇想，要三個女婿用暢所欲言作藏頭詩。大女婿是個軍人，一口酒飲罷豪氣萬丈站起來吟道:

暢通千關斬敵將，

所幸百戰百勝還。

欲把三關揹回鄉，

言說不盡又升官。

老丈人一聽大喜賞黃金千兩。二女婿任上縣官，此刻一邊鼓掌一邊接唱:

暢走全縣千條路

所為百姓萬坦谷

欲把萬擔全上稅

言歸政權我為貴

全場人聽置，一個個也豎在了大拇指三女婿是個農民，低著頭漲紅臉，吞吞吐吐地開口道:

暢懷豪飲千杯酒，

所問牛肉有沒有。

欲把一桌全呷光，

言盡不剩半點湯。

全場人大笑妙！妙！妙！

編輯

我有二個選擇：1、無助到了無力選擇好好睡上一覺，醒來去做一些自己感興趣的事情做。去找回好心情。

2、天氣還不錯，會選擇出外散步，及到有興趣的商場看看，給自己選擇喜愛的東西，或者到圖書館看看書，出去喝咖啡等等。都可以緩解壓力！

天有風雨陰晴，月有圓缺之變。一年還有四季之化。一天之內還有千般變化！何況人呢？古人云"天有不測風雲，人有旦夕禍福。"。世界在變，社會在變，人的心情也隨之變化。

人有七情六慾，有愛憎憤怒，傷心時落淚，激動時含淚。嫉妒與焦慮也會從心中湧起！

人的心情是可以自我調控的，先說傷心，傷心只會在自己受到危屈，或失去珍貴的人和物時。比比本來想做好事，卻被人誤解為別有用心。俗語云:"無故獻殷勤，非奸即盜。"。這句話的準確率在百分之八十以上。還有百分之二十的不正確。畢竟社會上還有"古道熱腸的人"在。社會的道德傳承主要靠有公益心的人來引領。遇到被誤解你可以這樣想。我做好事是不求回報的。只求心安，別人感激我欣慰，別人諷刺我無愧。

當因為東西找不到時傷心時，應自我安慰，財去人安樂，下次注意就好，不要因小事而傷心傷身。多不值啊！

當因為親人實然去世而傷心時。就應當這樣想，生死自有天命，他走的早，就像座公交車，只是早下幾站，我們活著的就應當好好活著，當自己的親人在九泉之下安眠，不要因為我們過的不好而靈魂不安。

再說說憤怒。憤怒是人遇到不公平對待時產生的自然反應。就象烏雲密佈，電閃雷鳴，風雨大作，雪花飄飄！人憤怒是正常現象，關鍵是如何制怒，不要讓事情擴大化。聖人云:"忍一時風平浪靜，退一步海闊天空！"。任何事物都有發生，發展，高潮，尾聲，這幾個階段。只要暫時忍著，事物總會過去。

但忍耐也有限度的。當生命受到威脅時，要挺身而出，主動出擊，變被動為主動。用壓倒一切的氣勢震住對方。讓其知難而退。支援正當防衛，用正義之劍刺向黑暗。化作厲閃，為人間撥雲見日，重見光明。

再說嫉妒！嫉妒是不健康的心理活動。它產生在不求上進而虛榮心強的人心理。嫉妒再向前發展一步就是傷害。因為她看見人家好她心裡難受。把別人搞下去，她心理就平衡了。要改變嫉妒就得有欣賞別人的心。大家好才是真的好，"一花獨放不是春，萬紫千紅春正濃！"。

再說焦慮！焦慮是人對事物看不清，解不了，得不到而產生的緊張心理現象。解決最好的方法是學習。"當你的才智駕御不了你的野心時，就埋頭讀書吧！"。"知識就是力量"。它會戰敗焦慮。

再說孤獨！孤獨是對什麼事物都提不起興趣而產生的失落現象。如果他對某事物興趣很高，就會去追求，忙得樂在其中。怎麼會有孤獨感呢？

這個問題我覺得心態很重要，這得看你自己想要什麼，如果你不懂得珍惜自己，那麼沒人可以幫你，即使有人幫你，你自己的心態擺不正，拿得起放不下，那也沒用。其實調適很簡單，有很多辦法，比如全心投入工作，出去旅遊散心，網上找不認識的人聊天，把不開心的都噴出去等等，這個得根據個人喜好來定，最後就只能交給時間來調節，時間是最好的良藥。