現如今記憶力減退已不再是老年人的專利，也有一部分中年人記憶力減退，那麼中年人 ,一般情況下中年人記憶力減退可以分為器質性健忘和功能性健忘兩大類。

防止記憶力減退的六種方法　　1.多咀嚼能增記憶力　　咀嚼能防止記憶衰退。有人認為，其原因在於咀嚼能使人放鬆，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。　　2.嘮叨助長記性　　嘮叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。專家認為，女性比男性更樂於與人言語交流；男性進入老年期後，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣洩方式，可防止記憶衰退。　　3.巧妙飲食助記憶　　攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常迴圈的好選擇，含有豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。　　4.多玩耍激發智力　　軀體活動能改善健康情況，精神活動則能減輕記憶力衰退。跳舞、讀書、玩紙牌、學外語等都能增加神經突觸的數目，增強神經細胞間的訊號傳導，鞏固記憶。　　5.運動健身可防止記憶衰退　　鍛鍊身體可以促進大腦自我更新。專家認為，長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。　　6.談談情愉悅身心　　兩情相悅的幸福感會使夫妻雙方體內分泌激素和乙醯膽鹼等物質，有利於增強機體免疫力，延緩大腦衰老。　　喝茶能夠改善記憶力　　據中國日報報道英國科學家最新的一項研究發現，普普通通的茶葉是改善記憶力的“良品”之一，多喝茶能使人的大腦更健康，還能預防因衰老引起的記憶力減退和阿爾茨海默症（俗稱為早老性痴呆）等。　　據英國媒體10月26日報道，上述研究結論是由英國紐卡斯爾大學藥用植物研究中心的科學家們提出的。負責此項研究的埃德・奧凱洛博士介紹說，他和他的同事用紅茶和綠茶進行了一系列試驗後發現，茶葉中的一些化學成分能有效防止一種神經傳遞素―――乙醯膽鹼的過度缺失，從而有助於記憶力的保持。　　有關研究發現，在阿爾茨海默症患者的腦部，乙醯膽鹼水平都非常低。因此，在治療這一病症時，醫生通常都是讓患者服用一些藥物，促使其腦部的乙醯膽鹼恢復到正常水平。奧凱洛博士說，茶葉中所含的化學物質正好可以保持腦部的乙醯膽鹼量，不會使它下降到太低的水平　　健康飲食能緩解記憶力衰退　　兩位世界著名的神經科學家提出了自己的新觀點，他們認為積極的生活方式、健康的飲食，特別是富含魚類的飲食不僅對心臟有好處，還有助於解決由於衰老而導致的記憶力衰退。　　隨著人類的壽命越來越長，尋找能夠抑制人類精神敏銳度下降的方法正變得越來越重要，愛爾蘭都柏林三一學院神經科學協會負責人伊恩・羅伯遜教授說。 他告訴記者說：“對身體機能健康正常運轉威脅最大的是我們的大腦。”　　“有強有力的證據表明，一個人到底能夠保持怎樣的智力水平取決於一些非常簡單的環境因素，對於那些過了50歲的人來說，更是如此。”他說。　　那些身體健康、懂得為自己減壓、享受多姿多彩的生活的人，當他們上了年紀之後，通常心智會更敏銳一些。智力上的刺激、學習新知識、保持年輕的心態同樣也有益處。　　一份為肯特大學和“老年問題”慈善機構進行的調查顯示英國普遍存在對老年人的歧視。在英華人們普遍認為到49歲就不再年輕了，而65歲是步入老年的標誌。　　但是羅伯遜說這種看法對於那些80多歲思維還非常敏捷的人來說沒有什麼幫助。　　“如果你60歲的時候就老覺得自己已經老了，這樣你的一舉一動就真的會像老人一樣。儘管人們已經不再認為60歲是步入老年的標誌。”　　他的同事、三一學院教授瑪莉娜・林奇進行的研究表明健康飲食是保持思維敏捷的另一個必要條件。　　林奇說最新的研究結果顯示魚油能降低細胞炎症，而細胞炎症正是導致記憶力減退的原因之一。　　吃菠菜有助於減緩腦退化　　美國的科學家們對老鼠進行了為期8個月的飲食控制，每天讓老鼠吃一定數量的菠菜和草莓。結果發現，多食菠菜有助於減少記憶力減退的現象。研究人員稱，菠菜和草莓中含有大量的抗氧化劑，它們可以對人體內的一些有害分子起阻擋作用。這些有害分子常常被認為是人體老化過程中記憶力減退及運動機能退化的原因之一。