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1 # 骨科小黑鍋
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2 # 小醫生
很多人在生活中會有蹺二郎腿的經歷，我們經常在電視中見到這樣的場景，某某會議，領導相鄰而坐，侃侃而談，雖然衣著打扮、語言風格可能不同，但是相同的是都磽著二郎腿，我們也會有這樣的印象，有的女生，夏天穿裙子，為了避免走光，坐著的時候往往會磽起二郎腿！
但是不知道什麼時候，網上有這樣的傳言，說磽二郎腿會導致高血壓病，那麼這個傳言是不是真的呢？磽二郎腿和高血壓之間有沒有關係？
什麼是高血壓？高血壓是指以體迴圈動脈血壓（收縮壓和/或舒張壓）增高為主要特徵（收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱），可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害的臨床綜合徵。高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素。且正常人的血壓隨內外環境變化在一定範圍內波動。
也就是說高血壓是一個緩慢進展的過程，診斷為高血壓是要收縮壓大於140毫米汞柱和或舒張壓大於90毫米汞柱才可以，而且要取起碼三次測量的平均值。高血壓是病，和血壓高有很大的區別，馬上要考試了，可能血壓會升高；遇到開心的事，開懷大笑，可能血壓會暫時升高；碰到令自己憤怒的事，可能暫時會脖子臉通紅，血壓飆升！但是這不是高血壓，只是血壓高而已，等某個導致血壓高的狀態過去之後，血壓自然變得正常了！而高血壓則不一定，它需要長期的堅持服用降壓藥才可以有效的控制血壓！所以我們要把高血壓和血壓高弄清楚！目前還沒有研究表明磽二郎腿和高血壓有關，高血壓只和生活習慣：熬夜、酗酒、作息不規律；飲食習慣：高油高脂、高鹽、高糖、高膽固醇飲食；此外還和壓力、精神緊張、情緒異常等有關，和磽二郎腿沒什麼關係！
磽二郎腿會導致血壓高，但不導致高血壓！曾經有一位研究者，將111個受試者（28個有糖尿病的、34個沒查出什麼病的、49個有高血壓病的）分別讓他們透過膝蓋蹺二郎腿和透過腳踝蹺二郎腿來對比血壓變化的情況，其研究結果表明：使用足踝方式蹺二郎腿的，也就是把腳放在大腿上的方式，血壓基本沒發現有意義的升高，而使用膝蓋方式的，也是膝蓋壓膝蓋的磽二郎腿的方式，在該組受試者當中，有高血壓的受試者平均血壓升高6.7mmHg，有糖尿病的受試者血壓平均升高7.9mmHg，沒有病的基本沒有升高。
所以磽二郎腿可能會導致血壓的升高，但是不會導致高血壓病，也就是說如果平時身體健康沒有什麼問題，也沒有基礎疾病的話，磽二郎腿頂多導致血壓暫時升高一點，腿可能麻一點而已，等不磽二郎腿，恢復正常狀態，一切又都正常了！其他的真沒什麼影響，所以沒必要擔心，想磽就磽唄！
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3 # 掙脫枷鎖的囚徒
蹺二郎腿增加下肢迴心血量，
會暫時升高血壓；
但不會導致高血壓病；
因而，在血壓正常的人是一種健康行為。
女性經常採用的兩腳踝部位交叉，對血壓沒有影響
蹺二郎腿會導致高血壓？蹺二郎腿可以造成一系列健康危害的說法在坊間廣泛流傳。
但是，所有這些傳言都缺乏可信的科學證據的支援。
唯一有研究支援的是，蹺二郎腿可以導致蹺二郎腿期間短暫性的血壓升高，腿放平後血壓會回到基線水平。
請注意，這裡說的是“蹺二郎腿期間短暫性的血壓升高”，而不是說蹺二郎腿導致高血壓病。
原發性高血壓病與血壓升高人們通常說的高血壓是指由於血管硬化、彈性下降導致阻力增大造成的血壓水平高於醫學上高血壓診斷標準的一種慢性疾病狀態，也叫原發性高血壓病。
並非所有的血壓升高都是高血壓病。
人的血壓水平受很多因素影響，即使是血壓正常的健康人，在一些因素作用下血壓也會出現暫時性升高，比如，情緒激動，喝咖啡，劇烈運動等。
血壓測量時的身體姿勢對血壓讀數也有影響。為了消除這些影響，目前的高血壓指南給出了血壓測量的標準姿勢。
其中一項就是“雙腳平放在地面”。
這是因為，有許多研究發現，如果雙腳不平放，而是採取蹺二郎腿的姿勢，測量的血壓數就會高於實際數值，影響血壓測量的準確性。
這一發現被很多人歪曲解讀為“蹺二郎腿會導致高血壓”，成了蹺二郎腿危害健康系列罪狀之一。
研究發現，蹺二郎腿會升高血壓讀數2007年的一項研究在國內傳播較廣泛。
研究中一共測量了111名患者，49人長期接受治療的高血壓患者，28人是接受治療的糖尿病患者，34人是血壓正常的健康人。
血壓分別在兩腳平放在地板上，雙腿在腳踝部位交叉（下圖右邊兩位的姿勢），以及雙腿在膝關節部位交叉——這才是我們通常說的蹺二郎腿。
結果，血壓測量期間蹺二郎腿的高血壓患者收縮壓升高6.7 mmHg，舒張壓升高2.3mmHg；糖尿病患者分別升高7.9和1.7mmHg；正常人收縮壓升高2.7mmHg，舒張壓沒有升高。
對於“二郎腿”還規定了一個姿勢標準：一條腿的膕窩放在另一條腿髕上囊（膝關節稍上方）部位——crossed their legs at the knee level (popliteal fossa over the suprapatellar bursa)，就是題圖所示的姿勢。
雙腿在腳踝部位交叉（實際上不能算是國內所說的二郎腿）對各組血壓都沒有影響。
需要特別指出的是，國內有些“科普”將在腳踝水平交叉雙腿（crossed their legs at the ankles level）這種姿勢：
錯誤地翻譯成“將一條腿的腳踝放在另一條大腿的膝關節上方”，張冠李戴成國內說的另一種“二郎腿”形式：有的人還因此給出錯誤的建議：
“如果非要蹺二郎腿，那就用上述左圖（即下圖--答主按）的方式吧！”
1999年的一項研究顯示，在膝關節水平交叉兩腿的兩種姿勢都會升高血壓：
受試者包括50名健康志願者和53名高血壓病患者，分別在雙腳平放地板，和兩種形式的二郎腿（膝關節水平交叉）三種姿勢下交叉進行血壓測量，結果高血壓患者兩種二郎腿情況下收縮壓分別升高8.1 mmHg和10.5 mmHg，舒張期分別升高4.5 mmHg和 4.0 mmHg。
血壓正常的人收縮壓分別升高3.8 mmHg和2.3mmHg，舒張壓幾乎沒有影響。
另外還有幾項研究都得出相同的結論：
蹺二郎腿（膝關節水平兩腿交叉）會短暫性升高血壓，在血管彈性降低的高血壓患者/和糖尿病患者更加明顯；在血壓正常的人血壓升高程度有限。
翹二郎腿為什麼會升高血壓？有兩種可能的解釋：
一條下肢抬高，並肌肉收縮，增加了血液迴流心臟的量，也就增加了心臟輸出量，也就會導致血壓的升高；
一條腿壓在兩一條腿上，增加了外周血管阻力，也就會升高血壓——實際上，這種說法從理論上就不成立：我們說的血壓是指動脈血壓，二郎腿根本不可能造成深在並具有明顯彈性的動脈的阻力。
2008年的一項研究對此進行了探討。
研究者使用自動監測儀連續測量手指血壓，同時可以獲得心率、心臟搏出量（每次收縮的射血量）和心臟輸出量。
結果，包括24名接受治療的高血壓患者、50名糖尿病患者（有和沒有接受抗高血壓藥物治療的各25人），和28名健康志願者，共102名參與者，蹺二郎腿期間平均收血壓升高3.3 mmHg，每搏輸出量增加7.6 ml，心輸出量增加0.4 l /分鐘，心率降低1.8次/分鐘。
總的外周血管阻力沒有顯著差異。
其中，糖尿病患者上述差異最顯著，健康志願者差異最小。
說明，蹺二郎腿引起的暫時性血壓升高是由於一側下肢抬高導致的血液迴流增加引起的心臟輸出量的增加導致的適應性生理現象。這也可以解釋糖尿病患者各個指標差異最為明顯的原因——動脈硬化最顯著，血管彈性下降最嚴重。
而心率下降是血壓升高引起的生理性變化。
因此，可以說：
在健康人，蹺二郎腿引起血壓的暫時性升高是一個好現象，說明翹二郎腿是一種健康行為由於經常性處在心臟水平以下，下肢靜脈血液的迴流受重力影響而不暢，主要依賴下肢肌肉的收縮和單向靜脈瓣的存在來完成。
因而，久坐或者久站的人，下肢血液迴流往往存在一定障礙，是下肢容易疲勞的原因和靜脈血栓形成的危險因素。
蹺二郎腿可以升高血壓的研究證明，久坐過程中，交替性蹺二郎腿可以顯著改善下肢血液迴流，是造成血壓暫時性升高的機制。
重要的是，在健康人血壓的升高程度非常有限，不會對健康造成危害。
因此，對於健康人來說，經常性交替蹺二郎腿不但不增加健康風險，反而有利於血液迴圈健康。
對於高血壓病和糖尿病患者來說，蹺二郎腿引發的血壓升高幅度更顯著，存在引發不良健康事件發作的風險，因而，還是儘量應該避免。
當然，無論是誰，測量血壓時，都應該遵守相關指南，兩腳平放在地面上，避免由此造成的血壓讀數誤差。
參考文獻：
1 Adiyaman A, Tosun N, Elving L, Deinum J, Lenders JW, Thien T. The effect of crossing legs on blood pressure. Blood Press Monit 2007; 12:189– 193
2 Peters GL, Binder SK, Campbell NR. The effect of crossing legs on blood pressure: a randomised single-blind cross-over study. Blood Press Monit 1999; 4:97–101.
3 Pinar R, Sabuncu N, Oksay A. Effects of crossed leg on blood pressure. Blood Press 2004; 13:252–254.
4 Foster-Fitzpatrick L, Ortiz A, Sibilano H, Marcantonio R, Braun LT. The effects of crossed legs on blood pressure measurement. Nurs Res 1999; 48:105–108.
5 Keele-Smith R, Price-Daniel C. Effects of crossing legs on blood pressure measurement. Clin Nurs Res 2001; 10:202–213.
6 Avvampato CS. Effect of one leg crossed over the other at the knee on blood pressure in hypertensive patients. Nephrol Nurs J 2001; 28:325– 329.
7 van Groningen LF，Adiyaman A, Elving L.Which physiological mechanism is responsible for the increase in blood pressure during leg crossing? J Hypertens 2008；26:433-7
回覆列表
蹺二郎腿是一個平時讓我們覺得很放鬆的一個動作，這讓很多女性在公共場合看起來有素質、有修養！
很顯然，魯豫就是這樣！卻曾因為在其節目中蹺二郎腿而被清華大學彭林教授批評沒禮貌！
但不管怎樣，這都不是今天要闢謠的內容......
今天主要針對於網路上講的，蹺二郎腿會引起高血壓這一說法，給大家講一講，闢辟謠！
蹺二郎腿真的會引起高血壓這個病嗎？
有人說了：長期蹺二郎腿的人，由於上面那條腿的血管長時間受到壓迫，會引起迴流到心臟的血液減少，而回心的血量一減少，心臟必然會代償，使血壓升高，久而久之就會發展為高血壓！
真不得不說，有文化真可怕！差點信了！
首先，需要老百姓明確一個觀念就是高血壓跟血壓高並不是同一個概念！
高血壓在醫學上算是一個疾病的診斷了，嚴格意義上來講，診斷為高血壓病更為確切一點。
簡單點理解就是：高血壓是指人體在靜息狀態下多次測血壓到達某一個血壓值，才考慮能診斷為高血壓這個病！這也是為什麼很多病人到醫院門診就診的時候，量血壓的時候醫生護士一般會要求你休息上一會的原因了。
而對於血壓高來說，這個就更常見了，幾乎每個人都會有血壓高的時候：路上看到一個美女，交感神經興奮，血壓會高！被人狠狠的捏一下血壓會高！小孩子考試得了個“鴨蛋”，血壓不但會高，氣死都有可能...........
因此，血壓高並不等於高血壓！
因此，就算蹺二郎腿引起血壓的升高，也不能說就是得了高血壓這個病！
如果這還不能夠說服你，那麼就舉一個國外一個“無聊人士”做的研究吧！文章總是具有更大的說服力！
這位“無聊人士”將111個受試者（49個有高血壓病的、28個有糖尿病的、34個沒查出什麼病的）分別讓他們透過膝蓋蹺二郎腿和透過腳踝蹺二郎腿來對比，如下圖所示：
是不是很無聊？
結果顯示：使用足踝方式蹺二郎腿的（上圖左）血壓基本沒發現有意義的升高，而使用膝蓋方式的受試者當中，有高血壓的受試者平均血壓升高6.7mmHg，有糖尿病的受試者血壓平均升高7.9mmHg，沒有病的基本沒有升高。[1]
所以，沒有基礎病的朋友們，完全可以不用擔心蹺二郎腿會引起血壓升高，而對於有高血壓糖尿病的由於本身血管彈性較差，體位改變可能會引起血壓波動大的，使用膝蓋蹺二郎腿可能會引起血壓的小幅度升高，能不翹就不翹啦！[2]
如果非要蹺二郎腿，那就用上述左圖的方式吧！
女性慎用！！！
[1]The effect of crossing legs on blood pressure. Adiyaman, A., Tosun, N., Elving, L.D., et al. Radboud University Nijmegen Medical Centre, Nijmegen, The Netherlands. Blood Press Monitor, 2007 Jun;12(3):189-93.
[2]The effect of crossing legs on blood pressure: a randomized single-blind cross-over study.Peters, G.L., Binder, S.K., Campbell, N.R. Divisions of General Internal Medicine, Geriatrics and Nephrology, Faculty of Medicine, The University of Calgary, Calgary, Alberta, Canada. Blood Press Monitor, 1999 Apr;4(2):97-101.