孕媽媽可以在孕中期的時候也就是孕四五個月的時候適當的補充一下鈣片，一方面是可以幫助自己補鈣，另外這個階段也是胎寶寶牙胚發育的重要階段，如果這個時候孕媽媽缺鈣的話，寶寶出生後容易出牙晚。

還有就是在孕晚期的時候通常會有感覺比較勞累，活動的時候有時候會有抽筋或者關節疼痛的情況，孕晚期的時候也要適當的補充一下鈣片。

補鈣的話最好是在晚飯後吃，一方面可以幫助睡眠，另外晚上補鈣也會比較好吸收。

一般五個月之後就開始補鈣了，最好吃到生。一天一片，最好在喝兩包牛奶，我們孕期對鈣的需求很大，這些量不會補超的。

準媽媽分階補鈣法：

孕早期：每天800毫克鈣準媽媽在孕早期鈣的適宜攝入量是每天800毫克。由於孕早期是胚胎各組織器官形成時期，胚胎生長速度非常緩慢，這時，準媽媽鈣的需求量與正常人大致相同，因此不需要特別補鈣。保持膳食均衡，注意攝取含鈣豐富的食物。

孕中期：每天1000毫克鈣通常而言，準媽媽應該從懷孕4個月時開始考慮補鈣問題，因為胎兒這個時候進入了快速增長期，骨骼和牙齒等發育都需要鈣的支援。準媽媽要更加註意合理搭配飲食，多進食水分豐富的蔬菜水果，適當增加乳類及其他富含鈣質的食品與維生素D的攝入量。同時，適當進行外源性補充（即吃鈣片），每天的鈣適宜攝入量是1000毫克。

孕晚期：每天1200毫克鈣從懷孕7個月，進入孕晚期後，胎兒骨骼的鈣化速度加快，這時候，胎兒需要大量鈣質，你每天需要攝入1200毫克鈣。每日喝500毫升牛奶或酸奶，補充500毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物，才能達到需要的鈣量。當然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少於1個小時，夏天則為半個小時左右，儘量避開上午10點至下午3點這段紫外線最強烈的Sunny。

關於補鈣這個事情，叫什麼時候補都不算早，什麼時候補都不算晚。鈣在人體中的含量大概是人體體重的1.5%左右，分為血鈣和骨鈣兩部分，血鈣是維持人體生命活動的重要因素，血鈣降低到一定程度，人就會死亡，骨鈣降低是一個長期的過程，逐漸會形成骨質疏鬆和骨質增生。有人錯誤的認為骨質增生是鈣多了，實質上不是，而是鈣的代償性紊亂。測血鈣永遠測不出是否缺鈣。通常透過測量骨密度是最靠譜的辦法。

回到正題，說孕婦補鈣，一般情況在備孕期，孕婦就應該提前補鈣，整個孕期，孕婦都應該補充優質的改機，但是不一定只是該片，也可以是高鈣的食物。胎兒在發育到六個月以後，骨骼增長加速，這個時候需鈣量會急速增加，而鈣的主要來源就是母體，所以母體要補鈣。

一般情況，我們補充的該片，主要成分以碳酸鈣為主，不管是什麼牌子的，說簡單一點，石灰石的主要成分，所以吃多了容易便秘的。要看一下含鈣量和鈣的吸收率，這個是一個非常重要的指標。

生寶寶之後，寶寶主要透過母乳來獲得鈣，所以生寶寶之後，母親補鈣也很重要。

孕婦補鈣是一個長期的身體需求，在不同的懷孕階段，孕婦的鈣需求量是不同的，總的說來是呈現增加趨勢。孕早期每天需要800mg，孕中期需要1200mg，孕晚期每天需要1500mg。

孕期補鈣有食物和藥物兩種方法，食補就是攝入鈣量高的牛奶、豆奶或孕婦奶粉，還要多曬太陽。藥補就是吃孕婦鈣片。補鈣要遵循少量多次原則，如喝牛奶後間隔兩小時再食用其他補鈣食物或藥品。不過補鈣過度也是不可取的，可能導致胎盤老化，分泌羊水減少的不良後果。

進入哺乳期依然要堅持補鈣，哺乳期是女人一生中對鈣需求量最高的一個時期。研究表明，母乳每分泌1000-1500ml，母體就損失500mg鈣量。

結束哺乳期後，也可以繼續堅持補鈣。畢竟生產、養育孩子後，母體自身健康大不如前，堅持補鈣沒有錯。

如果生完孩子，還要母乳餵養的話，就至少一直吃到不餵奶了。不是母乳親喂的話，就無所謂啦，自己不缺鈣，就看心情。