這是一個很漫長的過程。在這期間，不能吸二手菸，這是很重要的。在生活中，要多吃對肺部有利的食物，洋蔥，胡蘿蔔等。並且可以根據醫生的引導和幫助下進行。。

我們都知道，吸菸會讓肺部變黑。1天1包煙的話，正常情況下一般是3年，有的人1-2年也會變黑的。

吸菸對肺的最大影響是導致纖毛損壞。纖毛是一些呼吸道內有過濾灰塵和雜質作用的類似毛髮物質。透過電子顯微鏡掃描能看清楚健康肺部的纖毛狀況。但在吸菸後，這些纖毛就會逐漸被摧毀並且難以再生。

但是對於吸菸者來說有一個好訊息，即人體本身具有自我康復功能。正常來講，人體和肺幾乎能在戒菸後馬上開始清理香菸毒素。停止吸菸20分鐘以後，心跳率和血壓恢復正常。12個小時內，體內的一氧化碳水平也能恢復正常。兩到三個月以後，血液和氧氣迴圈，以及肺功能都會明顯改善。在戒菸的最初九個月，前吸菸者的咳嗽會減輕，並且肺纖毛重新恢復功能。健康纖毛清潔肺粘液，並降低感染風險。如果戒菸時間超過1年，冠狀動脈疾病風險就會下降一半以上。超過5年，中風風險就會下降到與非吸菸者一樣。如果戒菸10年以上，肺癌和其他與吸菸有關癌症風險會降低一半。

那麼，哪些食物可以幫助肺部自我修復？

1、補充維生素。煙氣中的某些化合物可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，並使體內的這些維生素得到大量的消耗。因此，吸菸者宜經常多吃一些富含這些維 生素的食物，如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米麵、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由於吸菸所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。

2、多喝茶。抽菸的過程中，煙霧中的一些化合物會導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量減少以及血糖的增高等等。避免這些化合物在體內滯留，可以多喝茶。因為茶葉中的茶多酚、咖啡鹼、維生素C等多種成分，可以對這些有毒的物質起到分解的作用。同時茶葉又有利尿的作用，可以幫助促進有毒物質的排出。

3、多吃降膽固醇食物。因為吸菸可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。故而，吸菸者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸 的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆製品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

首先人體自帶恢復機能，煙癮大的人最多三個月就恢復了，煙癮小的人一個月就恢復了。

我爺爺年輕的時候煙癮非常的大，一天都要幾包煙，煙癮大的不能行，最終還是戒掉了！因為我爺爺長期吸菸導致早上咳嗽不停，吃藥也沒什麼效果，醫生也勸最好戒菸，然後我爺爺從此以後一根菸沒吸過。就這樣持續了幾個月，也不咳嗽了，呼吸通暢了，而且語氣也比以前更有力了。

專家做過實驗；戒菸12小時的時候，血液中的尼古丁和一氧化碳含量會少一半，這時候你的反應更快，睡得更好身體會更健康的。

戒菸三天的時候，肺部會開始自己清除痰和其他肺部毒素，你會發現你不怎麼咳嗽了。

戒菸一星期的時候，你會驚喜的發現呼吸能力增強了。

接下來戒菸的時間越久，那你的身體會越來越健康，患癌的風險更是降低一半，看到這裡，你是不是也想要戒菸了。

為了你們的身體健康，為了你們的家人，也為了不讓更多人吸收二手菸，奉勸那些老煙槍們放棄吸菸吧！

正常來講，人體和肺幾乎能在戒菸後馬上開始清理香菸毒素。停止吸菸20分鐘以後，心跳率和血壓恢復正常。12個小時內，體內的一氧化碳水平也能恢復正常。兩到三個月以後，血液和氧氣迴圈，以及肺功能都會明顯改善。在戒菸的最初九個月，前吸菸者的咳嗽會減輕，並且肺纖毛重新恢復功能。健康纖毛清潔肺粘液，並降低感染風險。

每個人需要的時間都不一樣，需要看我們的身體本身條件，還有吸菸的時間長短來看。具體的恢復時間講真需要看戒菸者，是否在戒菸期間能夠忍住煙癮真的不再吸菸。

還有用心調理身體的過程和方法很重要，最重要的是戒菸者的心態是否平會有直接的影響。平時沒事多喝水，利於排毒。多運動，也有助於身體各方機能的恢復。祝戒菸者早日恢復身體。

根據資料調查，吸菸能損害肺功能。吸菸者的肺需要多久才能恢復？這要看吸菸者的煙齡和體質了，吸菸會破壞人體內的纖毛，纖毛是肺部細小的毛髮，位於呼吸道

上部和呼吸管裡薄薄的一層粘液中。纖毛的主要功能是保護肺部免受感染，汙垢和病原體會被粘液包住，然後它們會被纖毛的波浪狀運動從肺部退出，纖毛和那層粘液共同組成了肺部的自動清潔和修復系統。不吸菸者每天吸入大量的新鮮空氣，而吸菸者吸入的是煙霧汙染的有毒氣體。

隨著吸菸的發展，吸菸已成為一部分人的生理需要，有相當一部分人吸菸成癮，嗜煙如命，還有的嗜煙甚於飯。

常聽吸菸的人說：“飯後一支菸，賽過活神仙,”很享受其中的滋味，根據資料表明：飯後一支菸，中毒量大於平時吸十支。人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液迴圈加快，煙中的有毒物質比平時更易進入人體。而且菸草中的尼古丁有抑制性激素分泌及殺傷精子的作用，研究發現吸菸還會導致陽痿。YY吸菸是有輻射的煙,香菸中本身已含有大量的致癌物質或有毒物質，已知的至少有250種，現在最擔心的是鈽210，這是一種具有放射性物質，如果每天抽1包半的香菸，一年下來受到的輻射量相當於做了300次X光胸透片。

既然菸草對身體健康傷害這麼大，戒菸後多久能夠恢復正常？據醫學專家研究發現，人體和肺幾乎能在戒菸後馬上開始清理香菸毒素。

戒菸20分鐘：心跳率和血壓恢復正常。

戒菸8小時：尼古丁和一氧化碳的含量會減少一半，血液中氧含量將會增加，恢復到正常值。

戒菸48小時：消除大部分尼古丁。

戒菸72小時：呼吸能力增強

戒菸60天：血液和氧氣迴圈，肺功能都會明顯改善。

戒菸9個月：吸菸者的咳嗽減輕，肺纖毛重新恢復功能。健康纖毛清潔肺粘液，降低感染風險。

戒菸1年：降低冠心病風險一半以上。

戒菸5至15年：緩中風風險降低到與不吸菸者一樣，以及肺癌風險減少一半等。

雖然我不是生物學家或者醫生，但我是一個戒菸者。怎麼說當事人的戒菸心得應該值得相信，那咱家戒菸兩年了，每天早起一定要在衛生間咳嗽二聲，有黑淡出來。這就是肺裡的煙，所以我以為二年肺是不會乾淨的。真實的不容易的戒菸心得，給個讚唄！親。

40歲以下半年很快就恢復正常功能一年，肺有5片，僅僅兩片就可以正常生活，但是不良生活習慣會引起病變，所以儘早戒菸十年下煙齡和常人壽命無太大差別

許多資料表明，吸菸能損害肺功能。無症狀吸菸者吸菸史不長時，常規肺功能檢查可能正常，若進行小氣道功能測定，常可顯示吸菸者存在小氣道功能異常，且吸菸年限愈長，對小氣道產生不可逆影響就愈大。對於吸菸史較長者，常規肺功能檢查即可顯示異常。一項研究表明，吸菸7年以上者的用力肺活量(FVC)，一秒鐘用力呼氣容積(FEV1)及最大通氣量(MBC)等指標均低於吸菸不足7年者，吸菸30年以上者則進一步降低。說明吸菸對肺功能影響有累積作用。至於戒菸了要多長時間肺部才能恢復和正常人的一樣，有一項調查，戒菸10年後：患肺癌的機率達到了正常人的一半。從以上資料分析，戒菸後肺部要恢復到和不抽菸的正常人的一樣，還是需要更長的時間。

有些戒菸圖片上有爛肺、黑肺，這個只做宣傳之用，提醒你注意，並由此想到該戒菸了。 哪些東西應該是人死後製作的標本，如果活著的人的肺是那樣，人早完蛋了。 吸菸對身體的危害具有累積性和滯後性，吸菸愈久當然傷害愈大，對免疫系統的傷害越大，各種病變的機率越大。這個你自然懂，不用我說。 不論你吸菸多久，你的肺也不會變黑；不論你戒菸多久，你的肺也不會回到吸菸前的狀態；但是戒菸總比吸菸好得多。 一定記住： 吸菸不是透過“製造快樂”讓人上癮的，而是透過“製造痛苦”讓人上癮的；這種痛苦只能透過吸菸緩解，人們把緩解當作快樂。 我們吸菸的目的是想緩解內心的空虛感、難受感，這種感覺我們一直認為是因為“沒有吸菸”造成的，其實正好相反，這種難受感覺都是吸菸造成的，而我們一直採用吸菸方式緩解，於是走入死迴圈，一吸多少年。 吸菸過程=55分鐘難受+5分鐘好受，明天，你就看一看是不是這樣。 普通人一天一包煙，一天天、一年年就這麼過去。 你想一想，是人在吸菸，還是煙在吸人？ 你吸完一支菸，隨著體內尼古丁含量逐漸降低，難受感逐漸加強，吸菸渴望逐漸增強，此時，點支菸難受感立刻終結，取而代之是舒服和好受；我們一天就是在不斷重複這一過程，尼古丁不斷補充、消耗、再補充、再消耗；與此同時，我們的感受是難受、好受、難受、好受、、、，你靜下來，想一想，是不是這樣？誰在控制誰？