孕期營養不是越多越好，補充過量反而會帶來不好的影響。

孕媽媽缺鈣可能引起胎寶寶的牙齒和骨骼發育不良，甚至嬰兒佝僂病的發生。

但是，過多補鈣並不能給胎寶寶帶來更多好處，反而會增加一些健康隱患。

如果孕媽媽補鈣過多，胎寶寶可能會出現高鈣血癥，出生後的寶寶牙齒過早萌出，囟門提前閉合。

一般正常寶寶在出生後12~18個月左右囟門閉合，當孕媽媽補鈣過多時，寶寶出生後囟門會提前閉合，甚至是出現鼻樑前傾、主動脈縮窄的情況，對寶寶生長髮育甚至是相貌都會產生影響。

對孕媽媽自身來說，補鈣過量可能會引起食慾下降、便秘等不適症狀。

為了自身和寶寶的健康，建議孕媽媽不要濫用鈣製劑和魚肝油等。

鈣對於孕期人群是非常重要，關乎到胎兒的健康成長情況，但也並不是攝入越多越好，對於孕期鈣的攝入建議是孕早期800mg/d，孕中期是1000mg/d，孕晚期是1000mg/d，最高可耐受量是2000mg/d，也就是說每天補鈣最好不要超過2000mg。

便秘。孕期要是補太多鈣，身體來不及吸收，它便會與腸道里的食物殘渣結合,形成不溶解較硬的物質，嚴重造成便秘，時間久了還會形成痔瘡。

增加貧血的風險。因為鈣與鐵，鎂，鋅等礦物質是保持一定的比例水平，身體才能維持健康的狀態，要是鈣過量，身體為了維持健康的狀態，會抑制其他礦物質的吸收，比如鐵，但鐵又是合成血紅蛋白的主要原料之一，要是它被抑制吸收，便會增加血紅細胞減少的情況，從而提高有貧血的症狀。

影響胎兒的正常發育。孕期補鈣過量，易造成胎盤過早發生老化，影響胎兒正常發育，還有可能會使的寶寶過早萌發牙齒或者囟門過早閉合，對寶寶的發育都不是很好。

因此大家在孕期補鈣要慎重，要注意控制量，同時每種補鈣產品的含鈣量都不同，食用量也不同，要是不懂吃多少，可以諮詢相關專業人士。

孕婦怎樣補鈣，何時補鈣，是許多懷孕以後的準媽媽所關心的話題。對於每個孕婦而言，孕期都需要適時的補充鈣元素，這不僅是為了自身考慮，更是為了胎兒寶寶的骨骼發育著想。

那麼，問題是孕婦幾個月開始補鈣好呢？我們都知道，懷胎十個月大體可分為三個時期：懷孕早期（1-3月），懷孕中期（4-6月），懷孕晚期（7-10月），而這三個不同時期孕婦所需能量補充是不同的，而且這三個不同時期胎兒發育也是各有側重點

所以，對鈣質的需求也是有區別的。那麼，孕婦幾個月開始補鈣好，懷孕早，中，晚期應該如何補鈣好呢？

孕婦幾個月開始補鈣？

首先，孕早期（前三個月）無需特別補鈣

關於懷孕幾個月開始補鈣這個問題，一般來說，孕早期的前三個月不需要特別的補鈣，因為食物中含有的鈣質基本上能夠保證孕婦身體機能的正常運轉，而且孕早期胎兒還未成形，對母體也沒有鈣質需求，因此只要在孕早期是膳食搭配上多加一點牛奶、豆製品、蝦皮等，就無需額外的鈣質補充了。

其次，孕中期（4-6月）鈣最合適

要說懷孕幾個月開始補鈣最合適，肯定是孕中期了。這個時期胎兒的牙齒和骨骼開始發育，孕婦每日對鈣的需求增加了200毫克，即孕婦在孕中期每日需要鈣質大概是1000毫克。飲食中攝入的鈣質大概在400毫克左右，滿足不了孕婦對鈣質的需求。一般醫生也會建議孕婦在20周開始補鈣，要多食用些牛奶、肉類、豆製品補充鈣質。

最後，孕後期（7-9月）加大力度補鈣

孕後期是胎兒牙齒和骨骼鈣化的最後時期，因此就需要加大補鈣的力度。孕後期孕婦每日對鈣的需要量達1200-1500毫克，懷孕6個月的時候就需要考慮食用一些鈣片了，等到孕後期，飲食加牛奶都滿足不了孕婦鈣質的需求，因此更需要服用鈣片來達到每日所需鈣質，這樣才有利於胎兒牙齒和骨骼的鈣化。

孕婦補鈣需要注意事項：

1：少量多次補鈣效果好

這樣比一次大量補鈣吸收效果好。在吃鈣片的時候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補鈣效果要優於1次全部喝掉。

2：骨頭湯不是最好補鈣方式

用1公斤肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。另外，肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時也攝入了脂肪，孕媽咪可不要將此作為唯一補鈣方式哦。

3：補鈣同時適量補充維生素D

維生素D能夠調節鈣磷代謝，促進鈣的吸收。除了服用維生素D外，也可以透過曬太陽的方式在體內合成。每天只要在Sunny充足的室外活動半小時以上就可以合成足夠的維生素D。而服用過量反而會引起食慾減退、乏力、心律不齊、噁心、嘔吐等副反應。

4：補鈣並非越多越好

孕婦過度補鈣，會使鈣質沉澱在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。這樣一來，寶寶無法得到母體提供的充分營養和氧氣，過硬的頭顱也會也會使產程延長，寶寶健康受到威脅。因此孕婦補鈣要科學，千萬不要盲目過於補鈣。

你好，非常高興為你解答問題，孕期準媽媽補鈣一般從懷孕16周開始，最遲不要超過20周，因為這個階段是胎兒骨骼形成，發育最旺盛的時期。 孕期補鈣，主要是為了滿足胎兒生長髮育和準媽媽各器官功能狀況和物質代謝變化的需要。

專家們指出，經食物吸收的鈣足以滿足準媽媽和胎兒的需要，只要準媽媽多吃些含鈣豐富的食物，不必再額外大量吃鈣片等鈣製劑。食物補鈣安全可靠食補是一條最為可靠、有效的補鈣途徑。

根據中國營養學會制定的鈣供應量標準，妊娠中期鈣供給量為1000毫克/日，妊娠晚期為1500毫克/日，胎兒鈣需要量為400～500毫克/日，至妊娠末期胎兒體內含鈣約25克左右，其鈣的來源主要靠準媽媽攝入食物所供給，當滿足需要時，多餘部分可透過尿液排出。

食物補鈣安全可靠食補是一條最為可靠、有效的補鈣途徑。補鈣的同時要補充一些維生素D可幫助鈣的吸收，在膳食中要適當增加富含維生索D的食物，如奶油、蛋黃、動物肝臟等，同時進行一些戶外運動，享受日光浴，促進身體對鈣的吸收。

孕期補鈣不是越多越好，但也絕不會導致胎兒骨骼過硬而給分娩造成困難，請放心！

孕期每個週期的鈣需求不同的，從孕早期開始就要及時補充了，因為孕五週開始，胎兒的乳牙牙胚開始發育，孕五個月的時候，恆牙牙胚開始發育。很多時候孕五週好多人都不知道是否懷孕，都錯過了這個階段的。

補鈣要以下圖表參考為準，過量則會造成浪費，不足會引起營養不良，胎兒發育不完善，產後也會導致孕婦很多產後問題。

一般建議孕期額外補充鈣元素的量為至少推薦量的一半以上，比如孕晚期鈣需求量為1200mg，那麼除了日常飲食攝入外，額外需要補充鈣劑至少600mg。

當然不是，不過孕期補鈣是非常必要的，我自己的親身經歷：生大寶的時候覺得年輕身體好，一點鈣也沒有吃，所以孕6個月左右就腰疼，不會翻身，生二寶的時候從開始一直補鈣，晚期加大劑量，現在孕35周，還可以走路上下班，行動自如，沒有一點吃力的感覺

孕期吃多少鈣比較合適？

孕婦中1000 mg，孕婦晚1200 mg，乳母 1200mg，所以可以自己算一下補的鈣製劑一天的量是多少，如果喝牛奶，再算一下牛奶裡面的鈣含量，其它食物，比如，豆腐，蝦皮、海帶等都含有豐富的鈣，但是很難吸收，最好吸收的還是生物鈣。

所以可以早餐喝250ml純牛奶，再適當補充一點鈣製劑，晚餐後可以再來一杯酸奶，算下來1000左右，餘下的作為其它食物攝取的量。

主要來源:豆及豆製品、蔬菜水果 牛奶:150mg/100g ，全脂奶粉:1030mg/100g ，小蝦皮:2000mg/100g ，海帶:1177mg/100g 大豆:367mg/100g ，油菜:140mg/100g ，芝麻醬:870mg/d 。

上面是我的早餐：雜糧營養餐包+羊奶一條(牛奶羊奶互換)+雞蛋一個+堅果(互換)+鈣兩片+維生素一片

影響鈣吸收的因素:鈣食物主要在小腸吸收，膳食中鈣含量高，其吸收率下降，而且鈣吸收率可隨年齡增加而降低，如嬰兒的鈣吸收率大於50％、兒童約為40％、成年人20％、老年人僅為15％左右

影響鈣吸收的膳食因素:促進:維生素D、氨基酸、乳糖、鈣磷比

抑制:植酸、草酸、磷酸鹽、膳食纖維、脂肪

所以補鈣時間錯開午餐和晚餐時間，所以我一般早餐喝純奶，10點左右補鈣片，晚餐時間補維生素和葉酸，睡覺前喝純奶或者酸奶。

孕期補鈣這個問題有點老生常談，其實我們更應該關注，孕期營養的均衡和足量，補鈣只是其中的一個方面。

一、建議研究下中國居民膳食指南（2016）中關於孕產婦營養的相關內容；

二、建議諮詢專業營養師，分階段制定個性化的膳食方案；

三、建議諮詢專業營養師，制定日常膳食＋營養補充劑方案。

總之，上述方案的目的只有一個，既在安全的前提下，確保孕產婦的營養均衡和足量。

在胎兒骨骼發育期間，可以適當補充一些鈣，但是如果準媽媽沒有缺鈣，完全可以透過多吃一些含鈣高的食物來補充，不需要過多的用藥物補充。

而且孕期補鈣最好在醫生的指導下補鈣

妊娠過程中由於胎寶寶成長髮育所需的鈣質完全來源於母體，因此導致孕媽們對鈣的需求量也會隨之明顯增加。那麼孕期是否必須補鈣？補鈣是否越多越好？該怎麼補呢？讓我們一起去看看吧！一、孕期孕媽要補鈣嗎？Yes！因妊娠期孕媽體內的鈣質有很大一部分被肚子裡的胎寶寶吸走了，如若不及時補充，就會導致孕媽自身鈣質缺乏，可能一時的表現還不是很明顯，但隨之慢慢的就會出現腰痠背痛、抽筋等情況。一旦缺鈣嚴重則還可能會導致孕媽骨質疏鬆，進而產生骨軟化症，而且孕期缺鈣也會增加孕媽發生妊娠高血壓綜合症的危險，更甚者會影響胎兒骨骼和神經系統的發育，引起寶寶發育不良，先天不足。故不管是為了胎寶寶健康還是為了孕媽本身，孕期適量補充鈣質都是很有必要的！二、孕期補鈣越多越好？NO！有些東西並不是越多越好，過量則於健康無益，對於與人體健康有著重要作用的鈣元素來講亦是如此。孕期過量補充鈣元素不僅會破壞體內礦物質的平衡，干擾其他微量元素的吸收和利用，增加其他微量元素缺乏的風險，還會使得胎盤過早鈣化，影響寶寶的大腦發育，甚至導致寶寶骨骺過早閉合，影響他們將來的骨骼生長髮育及身高。故孕期補鈣並非越多越好，切記一定要適量。三、該怎麼補呢？①對於孕早期的孕媽媽們，因她們對鈣的需求與常人平時攝入量相同，故此時只需合理安排飲食，從食物中獲取即可。②對於孕中期和孕晚期的孕媽媽們，因胎兒骨骼生長髮育速度加快，對鈣的需求量也是明顯增加:孕20周起孕媽的鈣攝入量為每天1000mg，孕28周起則為每天1200mg，故此時在食補不能完全滿足孕媽自身所需的情況下可在醫生的指導建議下進行適量藥補。注意事項:①食補如奶製品、動物肝臟、蛋豆類、紫菜、海產品及一些綠色蔬菜中含有豐富的鈣元素，但要注意飲食搭配，以防止鈣與某些食品中的植酸、草酸結合，形成不溶性鈣鹽，導致鈣不能被充分吸收利用。②藥補的孕媽們在挑選鈣片時要注意維生素D能促進人體對鈣的吸收，故在挑選時可選擇含有適量維生素D的鈣片。另外還需注意鈣源的安全性，儘量選擇純淨、高濃度，不含糖、鈉、脂肪、膽固醇的碳酸鈣服用。 　　

你好！感謝邀請，首先不管是吃什麼食物都講究適量，要營養均衡，當然，對於孕期的媽媽來說，鈣片不是吃越多就越好的，孕期補鈣過量反而會對胎兒不好，孕婦營養過剩會導致胎兒發育過大，不僅順利分泌有可能，孕婦若攝取過多的維生素A、D，還可能會造成胎兒出生缺陷等疾病。懷孕期間補鈣過多，容易導致胎兒顱縫過早閉合，而且也容易導致難產，還會使鈣質沉澱在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，使分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。導致胎兒發育不正常。並使寶寶無法得到母體提供的充分的營養和氧氣，過硬得頭顱會使產程延長，寶寶的健康會受到威脅。

一般情況下，正常的孕婦只需要在孕24周至28周服用鈣片，然後在孕32周重新開始吃鈣片，直到孩子出生即可，平時只需要透過食補來補充身體所需要的鈣量。因此，補鈣要科學，千萬不要認為補鈣越多越好。