在這個浮躁的社會，其實不管是白領還是普通人都有焦慮症，社會階層不斷的固化，讓我們能聯想到很多。治療焦慮有以下幾種方法：

1、自律【自律使人自由】每天早起跑步。不說要你堅持多少年，你先堅持一個月，你會發現與以前大不一樣。

2、閱讀【提高自己的知識面】，每天晚上可以花上四十分鐘讀與自身行業相關的書籍，或者喜歡的書。持續的堅持下去，你會發覺進入了另外一個世界。

3、【興趣愛好】比如彈琴、唱歌、寫作、舞蹈、練字等等，根據自己的實際情況去考慮。比如我喜歡文玩，沒事的時候盤一下金剛，能讓我靜心。

還有很多降低焦慮的方法，就不一一寫了。

生命不息、戰鬥不止！

祝福每一個在紅塵中爭渡的人。

焦慮症是一種常見精神疾病，藥物治療對該病有明顯療效，但心理治療有減輕焦慮的作用，一般應在藥物控制焦慮的基礎上適當配合心理治療。現在治療心理疾病的藥物一般都會有副作用，而副作用一般停藥後症狀就會慢慢消失。所以，建議做個詳細檢查，合理治療。

焦慮，每個人都或多或少有之，但是過於焦慮，對身心及周邊的人都會產生一些負面影響。本人淺談一下如何消除焦慮。

1，首先，要找到焦慮的原因。有的人是對未來恐懼，擔心自己某一天跟不上社會的節奏而被拋棄；有的人是因為放縱自己，沉迷遊戲或其他娛樂設施，玩的時候沒感覺，玩完就開始焦慮，時間又沒了，自己又什麼都沒做；有的人計劃好了，中間卻出了叉子，原先的計劃不能很好的完成或者需要擱置時；有的人因為周邊的人都在努力提升自身，而他卻荒廢時間，心裡想著努力卻又不實際行動；一些客觀的事物，不能按照自身意願發展時，但自己又無能為力去改變外在事物，此時也會焦慮；當因為自身原因虛度光陰，沒有造成自己交代自己的任務時；當臨近上司佈置任務的截止時間時。產生焦慮的原因多種多樣，上述只是九牛一毛，但卻是時常發生在大多數人身上的。

2，那麼，如何消除焦慮呢？如1所述，找到自己焦慮的原因，分析原因。如果因為自身原因，那麼可以給自己制定計劃，找個人監督自己，堅決執行計劃，每隔一定時間，總結這段時間的狀態，併為下個週期做好規劃。如果是外在原因，尋找補救的可能，尋求他人幫助，取捨時，兩害相權取其輕，同時給自己減壓。

3，說說年輕人，焦慮的根本原因是自己能力不夠，專業知識不足，還經不住誘惑，沉迷遊戲，電視劇。而且身邊的人還比你牛，比你還努力。上述情況，只能自己著手去做，去學習，不然，再多的雞湯文都是廢話。信我，你與其看雞湯文，不如去做自己該做的事。堅持下去，就是勝利。

4，將自己後路斬斷，破釜沉舟，背水一戰。或許一開始會焦慮的一塌糊塗，可能會崩潰，但如果挺過來，你就是NO.1

在今天這個生活節奏加快、各方面壓力加大的社會，人是很容易產生焦慮的。首先無論是在家庭生活中，還是在日常工作中，多與人進行溝通，這是處理問題的最基本方式。其次多參加一些自己喜歡的活動，如打球、游泳、健身、旅遊等等，可以放鬆心情，舒緩緊張的情緒，人的神經不能一直崩的太緊。最後多讀書，多學習，老話說：技多不壓身，知識豐富了，能力提高，處理業務遊刃有餘，自然就沒有壓力，沒有壓力，就不會產生焦慮。

要走出焦慮症，首先要搞清楚焦慮症等心理問題的本質。

一切心理問題都是能量狀態發生了改變，陷入負能量區間無法擺脫。

能量狀態決定思維、情緒。能量低了，體現出來的是焦慮、恐懼、緊張、悲傷等負面情緒，能量高了，則自然體表現勇敢、寬容、耐心、淡定、愛心等正面情緒。

具體原因分析及解決方法，見我的文章《超心理學橫空出世，擊破抑鬱症、焦慮症、強迫症等一切心理問題》。

第一，判斷自己是否得了焦慮症。可以透過焦慮自評量表（SAS），做個測評，看一下自己是輕度、中度、重度焦慮；也可以透過焦慮的典型症狀來判斷一下，比如對未來過分的莫名其妙的、不切實際的擔憂，表現有恐懼感、煩躁、坐立不安等，嚴重者不能正常工作、生活。第二，接納自己的焦慮症。得了焦慮症，要告訴自己“我這是焦慮症，我要放鬆，我會痊癒的”，要學會跟焦慮症共處；第三，採取一些主動干預的措施。比如做放鬆訓練，可以參照瑜伽的放鬆，透過肌肉的緊張和放鬆，來帶動精神的放鬆，每天都固定時間做15分鐘的放鬆訓練；每當焦慮的時候就啟動自己的放鬆狀態；第四，去參與一些戶外活動，比如跑步、瑜伽等，轉移一下自己的注意力。

最後，提醒一下，如果焦慮症較為嚴重，還是建議尋求專業幫助。

焦慮症是一種非常折磨人的一種病，用我的經驗跟大家交流一下，得了焦慮症不要害怕，儘早的找神經科大夫諮詢一下，配合醫生吃藥和精神治療，一定要聽醫生的，堅持吃藥，放鬆自己，多參加一些娛樂活動，有氧運動，給自己減壓，和朋友出去旅遊，多聊天，別把它當回事，慢慢的它就離你遠去了。

焦慮症以廣泛性焦慮和驚恐障礙為主。臨床表現，是一種危害患者身心健康的神經症。據世界衛生組織的研究表明，人群中焦慮症的終身患病率為13.6%-28.8%，90%的焦慮症患者在35歲以前發病，所以焦慮症越早診斷，越早治療，愈後也就越好？現實中的白領族們工資並不高，熬夜、結婚、買房、生孩子、養老等等方面都是現如今白領的壓力。這些壓力日積月累很容易造成焦慮症，為預防此種情況的發生，我建議幾種調解的方法，謹供白領族們參考。

1給自己指定一個底線，生命第一 生存再難也必然有路可走。

2發現危險念頭，要及時找有正能量的朋友幫助，或者做職業諮詢，把危險念頭及時打掉。

3正視自己受到的挫折，正面去解決它，如果無法解決，請採取緩解的措施。

4培養一種良好的興趣愛好。

焦慮和焦慮症是不同的概念。

當一個人的願望得不到滿足時，就會產生焦慮，也就是說，所謂的焦慮，就是願望和現實不匹配而產生的衝突。人人都會焦慮，焦慮是人的一種正常情緒。

焦慮症就不同了。焦慮症發作時，會出現心慌，氣短，胸悶，心率加快，血壓升高，出汗，緊張，恐懼，有頻死感。

焦慮症常常被誤診成心臟病。

焦慮是一種心理狀態，當這種心理能夠影響到生理時，就會發展成焦慮症。

焦慮症和一個人的性格相關，這種人一般會是完美主義者，凡事追求完美，常常對結局的未知而感到恐懼，不接受失敗，害怕挫折，內心脆弱。

人們往往容易接受好的事情，不願意接受對自己不利的事情，這是人的共性。

接受，是一種心態。

當一個人知道並樂意接受不好的事情以後，焦慮就迎刃而解了。

阿普唑侖對焦慮症效果明顯，並且副作用小。

焦慮症女白領，如何自救？

首先這裡焦慮症是專業機構檢查的後結果，還是自己給自己的標籤。

焦慮具有普遍性，全人類都具有，對未知的恐懼，對未來的擔憂，人的原始情緒之一，這是人類進化的動力，害怕焦慮引發動力，完善自我。當然過度了，長期的，處於這種狀態，身心問題會出現。

作為白領，工作的競爭，人際的關係。你提到女性，不知道是不是意味，需要建立親密關係或者婚姻的提示，節奏加快與自我女性偶爾的迴歸家庭的安逸的感受，工作，生活，關係地衝突，每一個都可能產生衝突，引發焦慮。

工作的目標，不要以為給自己太高，完成後給自己獎勵鼓勵，一切山外有山，不要被完美感吞噬。同時工作不是生活的全部。

親密關係的建立，也會適度調節，有個傾訴，依靠的肩膀。

適度的運動，產生多巴胺，讓自己愉悅，放鬆。